كيف تساعد صديقًا يفكر في الانتحار

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تعرف على ما الذي تبحث عنه ، وكيف لا تسيء إلى الأسئلة ، وماذا تفعل في حالات الطوارئ.

1. تعلم كيفية التعرف على الإنذارات

إذا لاحظت وجودهم في صديق في الوقت المناسب ، يمكنك إنقاذ حياته. إليك ما يجب البحث عنه أولاً.

أفكار انتحارية

عادة ما تتضمن نوعين أو أكثر من أنماط التفكير التالية:

• التركيز المفرط على بعض الأفكار.
• الإيمان بعدم وجود أمل ، وأنه لا يمكنك التخلص من الألم إلا بترك الحياة.
• الاعتقاد بأن الوجود لا معنى له أو لا يمكن السيطرة عليه.
• الشعور بأن الدماغ كما لو كان في حالة ضبابية وأنه من المستحيل التركيز.

المشاعر الانتحارية

فيما يلي أكثرها شيوعًا:

• تقلبات مزاجية مفاجئة.
• الشعور بالوحدة والعزلة حتى في وجود الآخرين.
• الشعور بالذنب أو انعدام القيمة ، الخزي ، كراهية الذات ، الشعور بأن لا أحد يهتم.
• الحزن ، العزلة ، التعب ، اللامبالاة ، القلق ، الانفعال.

عبارات الزناد

عادة ما تكون متناغمة مع الأفكار والحالات المزاجية الانتحارية:

• الحياة لا تستحق كل هذه المعاناة.
• ستكون أنت (أو أي شخص آخر تحبه) أفضل حالًا بدوني.
• لا تقلق ، سأرحل عندما يتعين عليك التعامل مع هذا.
• سوف تندم عندما أرحل.
• قريباً سأتوقف عن الارتباك تحت أقدام الجميع.
• قريباً لن أكون عبئاً على الجميع.
• أنا فقط لا أستطيع التعامل معها ، ولماذا؟
• لا يوجد شيء يمكنني القيام به لتغيير شيء ما.
• ليس لدي خيار.
• افضل الموت.
• سيكون من الأفضل بالنسبة لي ألا ولدت على الإطلاق.

تحسن مفاجئ في المزاج

كثير من الذين يجرؤون على الانتحار يرتكبون هذا الفعل بالضبط عندما يبدو من الخارج أنهم يشعرون بتحسن. القرار النهائي يريحهم ويبدون هادئين. إذا لاحظت مثل هذا التغيير المفاجئ في حالة الصديق ، فافعل كل شيء على الفور لمنع محاولة الانتحار (المزيد عن ذلك لاحقًا).

سلوك غير عادي

يميل أولئك الذين يفكرون في الانتحار إلى حدوث تغييرات سلوكية. كن حذرًا إذا لاحظت العديد من هذه العلامات:

• انخفاض الأداء في المدرسة والعمل والأنشطة الأخرى.
• عزلة اجتماعية.
• عدم الاهتمام بالجنس والأصدقاء وأي شيء كان ممتعًا في السابق.
• اللامبالاة بصحتك ومظهرك.
• تغيير عادات الأكل. بادئ ذي بدء ، انتبه إلى أقصى الحدود: الصيام ، وتناول الأطعمة الضارة للإنسان ، والتوقف عن تناول الأدوية (هذا الأخير مهم بشكل خاص لكبار السن).
• الخمول والانسحاب.

علامات خطة منتهية

إذا كان لدى الشخص خطة بالفعل ، فقد تحدث محاولة انتحار قريبًا جدًا. يجدر بك القلق إذا لاحظت ، بالإضافة إلى أفكارك والعبارات الانتحارية ، ما يلي:

• يلخص الشخص النتائج ، على سبيل المثال ، يقول وداعًا للأقارب ، ويوزع الأشياء الثمينة ، ويصدر وصية.
• يتخذ صديقك قرارات متهورة أو سلبية بشأن أشياء مهمة. على سبيل المثال ، مبيعات المنازل والمهن وكل ما يتعلق بمستقبله.

2. تحدث عن الوضع

هناك رأي مفاده أن ذكر الانتحار يمكن أن يدفع الشخص إلى التفكير في الأمر ، لكن هذه خرافة. إذا تحدثت بصراحة مع صديقك ، فسيكون من الأسهل عليه رؤية الخيارات الأخرى لحل المشكلة.

ابحث عن بيئة مريحة

من المحتمل أن تكون المحادثة صعبة للغاية ، خاصة بالنسبة لصديقك. لاحظ أنه قد يشعر بالذنب والخجل من نيته. ابدأ محادثة حيث لا يوجد شيء يشتت انتباهك. من الناحية المثالية ، في بيئة مريحة ومألوفة.

المس موضوع الانتحار

ابدأ بطرح أسئلة مثل هذا:

• كيف تتعامل مع كل ما وقع عليك؟
• هل يحدث أنك تريد الاستسلام فقط؟
• هل كثيرا ما تفكر في الموت؟
• ألا تفكر في إيذاء نفسك؟
• هل جربت هذا من قبل؟

تحدث بصراحة ووضوح

تجنب العبارات العامة التي قد تبدو اتهامية ("أنت تقول باستمرار أن الحياة أصبحت مستحيلة"). كن محددًا ، على سبيل المثال: "في الأشهر القليلة الماضية ، لاحظت أنك لم تعد سعيدًا بالأشياء التي كانت ترفع معنوياتك. لقد توقفت عن قضاء الوقت مع الأطفال ". أظهر أنك طرحت هذه المحادثة لإظهار القلق.

ربما ، في البداية ، سوف يتصرف المحاور بالحيرة أو يضحك على كلماتك. ومع ذلك ، إذا لاحظت مكالمات إنذار خطيرة ، فلا تسمح له بتحويل المحادثة إلى موضوع آخر.

لا نحكم

قد يبدو لك أن صديقك مخطئ في تقييم الأحداث ، وأن كل شيء ليس مخيفًا بالنسبة له. ذكّر نفسك أنك لا تستطيع أن تفهم تمامًا ما يجري بداخله.

ننسى الاعتقاد السائد في المجتمع بأن الانتحار هو مخرج الأنانية أو المجانين أو الفاسقين. الأفكار الانتحارية هي نتيجة حالة مرضية يمكن علاجها ولا يتحمل صديقك اللوم فيها.

لا تستخدم عبارات يمكن أن تؤذي

وجهة نظرك لا تساعد بالضرورة الشخص على رؤية مشاكله بشكل مختلف. قد يبدو أنك لا تأخذهم على محمل الجد. لذلك لا تستخدم عبارات مثل "الأمر ليس بهذا السوء."

كذلك ، تجنب العبارات التي تثير الشعور بالذنب ، مثل ، "لديك الكثير من الأسباب للعيش" أو "فكر في كيفية إزعاج موتك لعائلتك وأصدقائك". بدلاً من ذلك ، أظهر التعاطف وقل ، "لابد أنه من الصعب جدًا عليك أن تخطر ببالك هذه الأفكار."

استمع وأظهر التعاطف

يجب أن تمنح هذه المحادثة صديقك شعورًا بالحب والدعم. حاول أن تضع نفسك في مكانه واستمع دون انتقاد. قم بالتواصل البصري وأظهر الانفتاح مع لغة جسدك.

كلمات التشجيع والتشجيع مهمة ، لكن دع الشخص الآخر يتحدث أولاً. لا تقاطعوه. بعد أن تحدث ، عبر عن وجهة نظرك. اذكر أن الانتحار حل دائم لمشكلة مؤقتة. تأكد من أنك وأحبائك الآخرين سوف يساعدونك في إيجاد طرق بديلة للخروج من الموقف.

دع صديقك يعرف أنك تحبه وأنه جزء مهم من حياتك. يعد الدعم العاطفي في مثل هذا الوقت حافزًا مهمًا للغاية للمضي قدمًا.

3. اتخاذ الإجراءات الوقائية

من المهم جدًا مناقشة الموقف وتقديم الدعم بكلمات لطيفة ، لكن هذا لا يكفي. إذا شعرت أن صديقك جاد ، فاتخذ إجراءً فوريًا.

اكتشف ما إذا كان لدى صديقك علاجات لإيذاء نفسه وحاول التخلص منها

اسأل بهدوء قدر الإمكان ، دون إصدار أحكام. هذا مهم جدا لمعرفة ذلك. إذا كان لدى الشخص بالفعل خطة ووسائل لتنفيذها ، فإن الموقف يكون أكثر خطورة مما كنت تعتقد ، وتحتاج إلى التصرف بشكل عاجل.

تحقق مما إذا كان صديقك لديه أسلحة أو دواء. حاول إزالتها. إذا كان صديق يوجهه الطبيب يتناول أي دواء يمكن استخدامه للانتحار ، فاعرض عليه استلامه وتوزيع الجرعة اليومية المطلوبة شخصيًا.

اعرض أن تكون على اتصال في حالة الطوارئ

وافق على أن يتصل بك صديق إذا شعر أنه لا يستطيع محاربة نفسه. اشرح ما ستفعله في هذه الحالة. على سبيل المثال ، تعال إليه أو اطلب المساعدة المهنية.

كن واضحًا بشأن متى وكم مرة يمكنك الاتصال بها قبل تقديم المساعدة. لا تقدم أي وعود لا يمكنك الوفاء بها.

إذا شعرت أن صديقك في خطر الآن ، فلا تتركه بمفرده. استدعاء سيارة إسعاف والبقاء معه حتى وصول الأطباء.

قدم الدعم المستمر

على سبيل المثال ، رتب لإجراء مكالمات هاتفية أو رسائل نصية منتظمة للتحقق من أداء صديق. خصص المزيد من الوقت للهوايات المشتركة ، واذهبا إلى مكان ما معًا. هذا سيجعل الشخص يشعر أنه مهم بالنسبة لك.هذا ضروري لمكافحة الاكتئاب ، والذي غالبًا ما يصبح سببًا للأفكار الانتحارية.

4. احصل على مساعدة خارجية

أنت لست معالجًا ولا يجب أن تكون كذلك. مهمتك هي إظهار الاهتمام بصديقك وأن تكون معه. على الأرجح ، لاستعادة الرغبة في العيش ، ستكون هناك حاجة إلى مساعدة مهنية.

اقترح رؤية معالج نفسي

إذا كان الشخص مصابًا بالاكتئاب ، فإن التواصل المنتظم مع المعالج لمناقشة الأفكار الانتحارية ومحفزاتها يمكن أن يمنع محاولات الانتحار. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين حاولوا الانتحار من قبل. هؤلاء الأشخاص لديهم مخاطر متزايدة لإعادة المحاولة ، ويقللها العلاج النفسي بنسبة 50٪ تقريبًا.

اتصل بسيارة إسعاف أو الخط الساخن للدعم

إذا استمر صديقك في الحديث عن الانتحار ، بل وأكثر من ذلك تلمح إلى أنه سوف يرتكبها في المستقبل القريب ، فلا تحاول التعامل بمفردك. يحتاج إلى مساعدة طبية مؤهلة. اتصل بسيارة إسعاف ، وفقًا للقانون ، يمكن إدخال الشخص إلى المستشفى إذا كان سيؤذي نفسه.

إذا لم يكن هناك خطر مباشر على الحياة ، ولكن الرغبة في الانتحار لا تزال قائمة ، فاتصل بأحد الخطوط الساخنة النفسية. يمكنهم مساعدة أولئك الذين يفكرون في الانتحار والمقربين منهم.

احصل على دعم الآخرين

يمكن أن يساعد الحب والرعاية الشخص على رؤية حياته بشكل مختلف. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الناس من البيئة المباشرة يعرفون الكلمات والحالات المزاجية التي يجب الانتباه إليها ، فلن يفوتهم أجراس الإنذار. بطبيعة الحال ، تحدث فقط إلى أولئك الذين تثق بهم تمامًا والذين يمكنهم حقًا المساعدة.

لا تنسى أن تعتني بنفسك

إن مساعدة شخص آخر للتعامل مع مثل هذه المشكلة الخطيرة أمر صعب للغاية. بالنسبة للأحباء ، هذا أمر مرهق ويستهلك الكثير من الطاقة. لذلك ، راقب حالتك العاطفية والجسدية. لا تحتفظ بكل شيء لنفسك ، ناقش مشاعرك مع من تثق بهم. سيساعدك هذا في التعامل مع الموقف بسهولة أكبر.