كيف تكون صديقا جيدا لشخص مكتئب

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

النظرة الحنونة والتربيتة على الكتف ليست ما يحتاجه صديقك المكتئب. اكتشف ما الذي يستحق القيام به ، وماذا - بأي حال من الأحوال ، إذا واجه أحد أفراد أسرتك مثل هذه المشكلة.

إذا لم تكن قد عانيت من الاكتئاب مطلقًا ، فعلى الأرجح أنك لا تفهم كل الضجة حول هذا المرض. لماذا أصيب الجميع بالاكتئاب فجأة؟

لكن ، صدقوني ، من المستحيل تخيل هذه الحالة بشكل كامل. الاكتئاب مثل ضيف غير مرغوب فيه سقط على رأسه ولن يغادر. إنه يأخذ قوتك ويخلق الفوضى. الاكتئاب لا يهتم إذا كان لديك عمل. إنها لا تهتم بتراكم كومة من الأطباق في الحوض ، وقد حان الوقت للتخلص من القمامة. إنها تستهلك بشراهة كل وقتك وكل قوتك. بشكل عام ، ليس أكثر الأوقات متعة.

لذلك ، لنتحدث عما يمكنك فعله إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من الاكتئاب.

1. المساعدة في الأعمال

يحتاج الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى كل ما يحتاجه الآخرون. الغذاء والماء وفواتير صغيرة بمليون دولار - كل شيء مثل أي شخص آخر. لكن من الصعب الحصول على هذه الأشياء المفيدة عندما يبدو أن الرأس محشو بصوف قطني.

نعم ، التعاطف والتضامن رائعين ، مثل الزهور والملاحظات المؤثرة. لكن في بعض الأحيان يكون أفضل شيء يمكننا القيام به لشخص آخر هو المجيء إليه ، ووضع الأشياء في الغسيل ، وإحضار الطعام والتنظيف قليلاً.

2. التحلي بالصبر

لا يعرف الشخص المصاب بالاكتئاب إلى متى ستستمر هذه الحالة ، ويؤدي تهيج الأصدقاء فقط إلى تفاقم الموقف. لذا خذ الأمور ببساطة. عاجلاً أم آجلاً ، سوف يمر الاكتئاب.

صدقني ، الأمر أصعب بكثير على صديقك مما قد تتخيله. حاول ألا تستعجله أو تسأل عما يدور في رأسه. فقط انظر في عينيه وقل: "أنت رجل قوي. أنا هنا وسأساعدك في تجاوز هذا الأمر. ستشعر بتحسن قريبًا ".

3. لا تتحدث عن هراء

أغبى الأشياء التي يمكنك قولها:

• تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة.
• لماذا انت حزين؟

إذا كان صديقك يتصرف بشكل غريب ولا يمكنك معرفة السبب ، ففكر في Google كلي العلم. على الإنترنت ، يمكنك العثور على تفسيرات مفصلة للأعراض ، على الرغم من أنه من الأفضل استشارة الطبيب.

لا تزعج صديقك بأسئلة حول شعوره. لا تجبره على إقناعك بأن الاكتئاب حالة حقيقية وخطيرة لا تشبه في أقلها موجات صغيرة من الحزن. ليس لديه وقت لهذا. الآن هو مشغول فقط بمرضه.

علاج الاكتئاب يتأخر فقط بسبب السلوك المتعالي للآخرين. في مثل هذه الحالة ، من المستحيل أن تشعر بالراحة.

لذلك ، في حالة الاكتئاب ، من الضروري جدًا أن يقول الصديق: "لا داعي لإخفاء أي شيء. هذا مرض حقيقي ، لكنك لست ملامًا عليه. هل تريد قطعة من فطيرة التفاح؟ حسنا. قطعة صغيرة جدا. صغير جدًا ، أليس كذلك؟ كما ترى ، إنه أفضل بكثير الآن ".

4. لا تنسى نفسك

لا تصبح رهينة الحالة العاطفية للشخص الآخر. لن يكون الأمر أسهل على أحد. افعل فقط ما يمكنك فعله. ولا شيء غير ذلك. لا تضيع طاقتك في محاولة الحصول على صديقك.

رفاهيتك مهمة أيضًا. وإذا أصبحت مربية لصديق مكتئب ، فلن تعذب إلا نفسك.

في بعض الأحيان ، لا يستطيع الشخص المصاب بالاكتئاب أن يكون صديقًا جيدًا ، وهذا بالطبع يمكن أن يزعجك. ثم خذ استراحة. افهم أنك إذا بدأت عملك ، فهذا لا يعني أنك تترك صديقك. لا يزال يحبك. من الصعب جدًا عليه وصفها بالكلمات الآن.

لا ترد على هجماته. لا يمكن أن يغفر السلوك غير اللائق لشخص لمجرد أنه مصاب بالاكتئاب.أنت لا تستحق أن تتعرض لسوء المعاملة ، لذلك لا تخف من قول ذلك بصراحة إذا ذهب في البحر. حتى لو لم يكن على الفور ، فعندئذ على الأقل عندما تنتهي ذروة الاكتئاب.

5. ساعد في الحفاظ على عادات جيدة وروتين يومي جيد

أنت بحاجة لتناول الإفطار كل يوم. المشي في المساء فكرة رائعة أيضًا. الشاي الأخضر يمكن أن يساعد. كل شخص يحتاج إلى الماء. يجب أن يؤخذ الدواء كما هو مكتوب في التعليمات. تبدو هذه الأشياء بسيطة وواضحة ، لكنها تصبح مهمة للغاية عندما يركز الصديق على الاكتئاب ولا يلاحظ أي شيء حوله.

يحتاج الشخص المكتئب إلى المساعدة في مثل هذه الأشياء الصغيرة ، لأنها تبدو غير مستحقة له تمامًا.

رسائل تذكير مهذبة ورسائل مقلوبة مثل "حسنًا ، هل تشرب الماء اليوم؟ وانظر إلى صورة هذا البلدغ الفرنسي وهو يأكل الكعك. جميل جدا". تعمل مثل هذه الإيماءات على العجائب وتساعد صديقك على العودة إلى الحياة الطبيعية مرة أخرى.

عندما يختفي الضباب ويمكن لأي شخص أن ينظر إلى حياته ، فإن ما يراه لن يخيفه بسبب إهمال كل شيء. وإذا وقعت فجأة في مشكلة ، يمكنك أن تكون هادئًا: لن ينسى صديقك دعمك وسيجيب عليك بالمثل.