16 قاعدة للشخص السعيد

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هناك الكثير من الأعمال والمسؤوليات في الحياة التي تمر بها الأيام دون أن يلاحظها أحد تمامًا. في هذا الصخب ، من السهل أن تنسى حالتك العاطفية والروحية. لكن النمو والتغيير المستمر ضروريان لتكون شخصًا سعيدًا ومتحفزًا. لذا حاول الالتزام بـ 16 قاعدة بسيطة لمساعدتك على الشعور بتحسن تجاه نفسك وحياتك.

املأ عقلك

1. كن منظمًا

إذا تمكنت من تنظيم يومك بشكل صحيح ، فستشعر بنفسك بالهدوء والثقة. نصيحة جيدة: ابدأ بأصعب المهام واستهلاكها للوقت في الصباح. إذا تركتهم لوقت لاحق ، فستشعر بهذا العبء على عاتقك طوال اليوم ، وهذا لن يجعل أي شخص أكثر سعادة.

2. اعمل على مهاراتك واكتسب مهارات جديدة

لا يوجد مكان وزمان أفضل من هنا والآن. لا تنتظر يومًا خاصًا ومثاليًا لتتعلم كيفية العزف على الجيتار أو التحدث بالإسبانية. اتخذ الخطوة الأولى: اشترِ جيتارًا أو اشترك في دورة لغة أجنبية. لذلك من المرجح أن يكون هناك دافع لفعل ما كنت تحلم به لأكثر من عام.

3. عقد صفقات مع الأصدقاء

إذا لم يكن لديك في الوقت الحالي نقود لشراء آلة موسيقية أو أن التسجيل في الدورات يبدأ بعد شهر فقط ، فلا تستخدم هذا كذريعة لعدم القيام بأي شيء. بالتأكيد يمتلك أحد أصدقائك غيتارًا خاملاً في المنزل. أو شخص من معارفك يعرف لغة أجنبية تمامًا. اطلب منهم المساعدة واعرض عليهم القيام بشيء ما في المقابل.

4. اقرأ ، اقرأ واقرأ مرة أخرى

اقرأ الكتب مهما كان نوعها. اقرأ على قدر المستطاع. تساعدك الكتب على توسيع آفاقك وتجعلك تفكر وتعطيك تجارب من غير المحتمل أن تجدها في الحياة الواقعية. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، احصل على كتب للفائزين بجائزة نوبل أو الفائزين بجائزة البوكر.

اعمل على جسمك

5. تمرن كل يوم

أكبر خطأ هو اعتبار هذا النشاط شيئًا مؤلمًا وغير سار. ليس عليك أن ترهب نفسك وتمنح نفسك الكثير من النشاط البدني بحيث لا يمكنك النهوض من السرير في اليوم التالي. قم بأبسط التمارين باعتدال: القرفصاء ، والضغط ، والتمدد. الشيء الرئيسي هو القيام بها كل يوم. على سبيل المثال ، اذهب للجري في اليوم الأول ولعب التنس في اليوم التالي ومارس اليوجا في اليوم الثالث. انظر إليها على أنها هواية مثيرة للاهتمام وليست واجبًا. وفي غضون أسبوعين ، سيتغير موقفك من التمرين نحو الأفضل.

6. تناول الخضار والفواكه المفضلة لديك بدلا من الوجبات السريعة

نعم ، لقد سمعت هذه النصيحة ألف مرة ، وهي ليست أصلية على الإطلاق ، لكن هذا لا يجعلها أقل أهمية. يمكن للطعام إما أن يفيد جسمك أو يضره. وعندما تعتاد على تناول الفاكهة بدلاً من رقائق البطاطس ، ستلاحظ هذا الاختلاف.

7. حضور جلسات المجموعة

على سبيل المثال ، اللياقة البدنية. يعد المدرب الذكي والنشط بالإضافة إلى مجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل هو أفضل دافع لممارسة الرياضة. إذا تمكنت من إقناع صديق بالذهاب إلى الفصل معك ، فهذا أفضل. معًا ، سوف تتهربين أقل من الفصول الدراسية وفي هذه الحالة ستتمكنان من دعم بعضكما البعض.

8. اشرب الماء

كلما شربت الماء ، قل تأثير التعب عليك ، وعمل الأعضاء الداخلية والهضم بشكل أفضل ، وأصبح الوزن طبيعيًا … هناك العديد من المزايا. الماء أكثر صحة من الصودا أو القهوة ويقضي على العطش بشكل أفضل.

تعلم أن تكون سعيدًا

9. مدح الناس

من خلال جعل من حولك أكثر سعادة ، تبدأ أنت نفسك في الشعور بالتحسن. خاصة إذا قلت أشياء لطيفة للأشخاص الذين تهتم بهم وتهتم بهم. السعادة معدية. أظهر تقديرك وعبر عن امتنانك.إذا رأيت أن شخصًا ما يعمل بشكل جيد في بعض الأعمال ، فاحرص على الانتباه إليه وقل عنه - سيتحسن المزاج بالنسبة له ولك.

10. ابتسم

ابتسم أكثر وأكثر. عندما تضحك ، يبدأ جسمك في إنتاج الإندورفين ، وهرمونات السعادة ، ويصبح موقفك تجاه الحياة أفضل. لن تساعدك المشاعر السلبية على التعامل مع المشاكل ، بل على العكس من ذلك ، فإنها ستعيقك فقط. سيجعلك الابتسام تشعر بتحسن وسيبتسم لك الناس.

11. اعتني بأحبائك

كم من الوقت تقضيه مع زوجتك وأطفالك؟ مهما كانت إجابتك ، فإنها لا تزال غير كافية. خاصة في العالم الحديث ، عندما يعمل كلا الوالدين ويرى أطفالهما لبضع ساعات في اليوم قبل الذهاب إلى الفراش. اقضوا المزيد من الوقت معًا ، وادعموا بعضكم البعض ، واعتنوا ببعضكم البعض. شارك بنشاط أكبر في حياة أطفالك. عش معا بشكل حقيقي ، وليس مجرد مشاركة العشاء.

12. أحِط نفسك بأشخاص تشعر بالراحة معهم

فكر في المشاعر التي تشعر بها عند التواصل مع الأشخاص من حولك. هل يجلب بعضهم السلبية إلى حياتك؟ هل يتدخلون في عملك ولا يسحبونك إلى أسفل؟ لا يمكن لأحد أن يكون سعيدًا إذا كان محاطًا بأشخاص سلبيين متشائمين. حاول قضاء الوقت مع أولئك الذين يشجعونك ويلهمونك. تستحقها.

تنمو روحيا

13. ضع أهدافًا لنفسك

الآن لا يتعلق الأمر بالعمل فقط ، على الرغم من أهمية الإنجازات المهنية أيضًا. ابدأ يومك بالتفكير في كيفية جعل نفسك وعائلتك أكثر سعادة اليوم. ما هو الخير الذي يمكنك أن تقدمه إلى هذا العالم؟ ضع أهدافًا لتنمو كشخص.

14. كن ممتنًا لما لديك

ستكون هناك دائمًا أشياء تريد امتلاكها. من المهم أن تتبع أحلامك وأهدافك ، لكن لا فائدة من الانزعاج لأنك لم تصل إليها بعد. تذكر الأشخاص الذين ليس لديهم ما لديك ، لكنهم ما زالوا سعداء. عندما تكون ممتنًا كل يوم لما لديك ، تبدأ في تقدير حياتك وخياراتك أكثر.

15. مارس اليوجا

حتى لو لم يكن لديك الآن أي فكرة عن اليوغا ، فإن الأمر يستحق المحاولة. تساعد اليوجا على تصفية الذهن وتجعلك أقوى. حتى أبسط الأوضاع لها آثار إيجابية. ابدأ يومك باليوغا وستكون بخير.

16. تذكر أن كل شيء يمر

هناك صعوبات في الحياة ، وتحدث حالات فشل ، وقد تشعر بالإرهاق. قد يكون من الصعب التخلص من كل ذلك والمضي قدمًا. لذا اسأل نفسك عما إذا كانت هذه القضية ستهم في غضون عام أو خمس أو عشر سنوات. كل شيء يمر ، وسرعان ما ستنسى هذه الإخفاقات. ذكّر نفسك بهذا إذا كنت تمر بيوم صعب.

لديك حياة واحدة فقط. حاول أن تعيشها بأفضل ما يمكنك.