طريقة تيم فيريس لأولئك الذين يريدون التغلب على مخاوفهم وتحقيق أحلامهم

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

غالبًا ما يمنعك ما تخشاه من اتخاذ خطوة نحو حلمك. سيساعدك هذا التمرين البسيط على تحليل مخاوفك والعواقب المحتملة لأفعالك.

أصبح Tim Ferris معروفًا على نطاق واسع في عام 2007 بنشر كتابه How to Work 4 Hours a Week. وبحسب الكاتب ، فقد نشر الكتاب لسبب ما. في عام 2004 ، انقلبت حياته رأسًا على عقب. تم التخلي عن تيم من قبل عروسه ، وتوفي صديقه بسرطان البنكرياس. كرس فيريس معظم وقته للعمل: كان يعمل في المضافات الغذائية. في ذلك الوقت ، لم يكن بإمكانه البقاء مستيقظًا والنوم بدون حبوب. لقد كان كابوسا كاملا. يتذكر تيم.

أجبرته كلمات الفيلسوف الروماني الرواقي سينيكا على إعادة النظر في آرائه:

نعاني من الخيال أكثر من الواقع.

في أحد كتب سينيكا ، قرأ فيريس عن التمرين مع سبق الإصرار ، والذي يمكن ترجمته على أنه "التفكير من خلال التعاسة". قام تيم بتغيير التمرين قليلاً وأعاد تسميته بإعداد الخوف ، على غرار تحديد الهدف. يقوم فيريس بهذا التمرين كل بضعة أشهر وهو واثق من أنه ساعده على تحقيق النجاح.

لصياغة المخاوف ، ما عليك سوى ثلاث أوراق وقلم.

1. اذكر مخاوفك

ماذا كنت تريد منذ فترة طويلة ، ولكن لا تجرؤ على تحقيقه؟ صِف رغبتك ، بدءًا من الكلمات: "ماذا لو …" عندما أجرى فيريس هذا التمرين لأول مرة ، كان سؤاله: "ماذا لو أخذت إجازتي الأولى منذ أربع سنوات وقضيت شهرًا في لندن مع صديقي؟"

خذ الورقة الأولى وقسمها إلى ثلاثة أعمدة: كشف ، منع ، إصلاح.

في عمود "تعريف" ، اكتب 10-20 مخاوف بشأن رغبتك. كان تيم ، على سبيل المثال ، يخشى أن يؤدي المناخ الممطر في لندن إلى تدهور حالته العقلية ودفعه إلى مزيد من الاكتئاب.

في عمود المنع ، أجب عن السؤال "ما الذي يمكنني فعله لمنع كل الأشياء التي أخافها؟" كتب فيريس أنه يمكن أن يأخذ معه آلة علاج ضوئي محمولة ويستخدمها كل صباح لمدة 15 دقيقة.

في عمود "الإصلاح" ، أجب عن السؤال: "إذا حدث الأسوأ ، كيف يمكنني إصلاح الموقف أو من الذي يمكنني اللجوء إليه للحصول على المساعدة؟" طمأن تيم نفسه أنه في أي لحظة يمكنه شراء تذكرة طائرة وقضاء بقية إجازته في مكان ما في إسبانيا المشمسة.

2. فكر في الفوائد

إذا قررت المخاطرة ، فما الفائدة التي يمكن أن تحدث؟ اكتب إجابة هذا السؤال على الورقة الثانية. حاول الإجابة ليس بإسهاب ، ولكن فكر جيدًا في النتائج المحتملة للأحداث. لكن لا تضيعوا الكثير من الوقت في ذلك: 10-15 دقيقة ستكون كافية.

3. تخيل عواقب تقاعسك عن العمل

في الورقة الثالثة ، أجب على السؤال: "إذا كنت ما زلت لا أجرؤ على تنفيذ خططي ، فكيف ستبدو حياتي خلال 6 و 12 و 36 شهرًا؟" كيف سيؤثر التقاعس عن العمل على صحتك الجسدية والعاطفية والمالية؟ يعتقد تيم أن هذه هي النقطة الأكثر أهمية ، لذا خذ وقتك للإجابة.

بعد الانتهاء من هذا التمرين لأول مرة ، أدرك تيم فيريس أنه كان عليه ببساطة التحرر من براثن عمله. ذهب في رحلة حول العالم استغرقت 1 ، 5 سنوات. كانت هذه الرحلة هي التي ألهمته لتأليف كتاب How to Work 4 Hours a Week.