10 خرافات حول الدافع لا تقف إلا في طريقك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في بعض الأحيان ، لا يكفي المال والجوائز والقدرات الفطرية والإرادة القوية لإجبار نفسك على المضي قدمًا.

1. المال هو الدافع الرئيسي

يمكن أن يكون المال بالتأكيد حافزًا كبيرًا. لكن بعض الناس يعلقون عليها أهمية كبيرة ، ويتجاهلون أشياء أخرى لا تقل أهمية. إذا ذهبت إلى وظيفة ذات أجر جيد ، ولكن لديك الكثير من العيوب - مكتب مع الشيطان على القرون ، وجدول زمني غير مريح ، وزملاء سامين - فكر في الأمر ، هل تستحق اللعبة كل هذا العناء؟

2. إذا كنت ذكيًا ، فأنت تضمن النجاح

غالبًا ما يعتقد الناس أنه من أجل تحقيق المرتفعات ، يكفي أن تكون ذكيًا فقط. لكن العلماء يجادلون بأن الذكاء العالي لا يضمن بالضرورة تحقيق إنجاز كبير. وجد عالم النفس الأمريكي لويس ثيرمين ، الذي درس الأطفال الموهوبين ، أن معظمهم نشأوا ليصبحوا أشخاصًا عاديين تمامًا لم يشتهروا بأي أعمال بارزة. قد تكون ذكيًا جدًا ، لكن بدون الدافع والعمل الجاد ، لن ترى النجاح.

3. لتحقيق الهدف ، تحتاج إلى تصور ذلك

يمدح معلمو التدريب النفسي ومدربون الأعمال الآخرون "قوة التصور". يزعمون أن مجرد تخيل صورة للنجاح سيساعدك على تحقيق أهدافك. تخيل نفسك ثريًا ومشهورًا كل يوم - بهذه الطريقة تستعد للنصر ، وسيتحقق كل شيء. الشيء الرئيسي هو التفكير الإيجابي.

ومع ذلك ، لا يتفق العلماء مع هذا. أجرى الخبراء في جامعة نيويورك دراسة وخلصوا إلى أن تصور النجاح لا يساعدك فقط على تحقيقه - بل على العكس من ذلك ، يقلل من فرصك. إن التخيلات الإيجابية حول المستقبل المشرق تحفزك بشكل أسوأ من أفكار الفشل المحتمل.

ومع ذلك ، يمكنك تصور الأهداف ، ما عليك سوى القيام بذلك بشكل صحيح. تخيل ليس نتيجة لجهودك ، ولكن الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لتحقيق ذلك - هذا يحفز بشكل أفضل. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فلا داعي لتخيل لياقتك المستقبلية ونحيفتك - تخيل بشكل أفضل كيف تأكل طعامًا صحيًا وممارسة الرياضة.

4. زيادة المكافأة تؤدي إلى زيادة الدافع

إذا كنت ترغب في تحفيز شخص ما (بما في ذلك نفسك) لفعل شيء ما ، فقد تفكر في زيادة المكافأة على هذا الجهد. ومع ذلك ، فقد وجد الباحثون أن المبالغة في المكافأة تؤدي في بعض الأحيان ، على عكس التوقعات ، إلى ضعف الدافع.

يمكن للمكافآت أن تلهم الشخص للتصرف ، ولكن عندما تمنحها لشخص لديه حافز كافٍ بالفعل ، فلن يكون أكثر تحفيزًا. هذا يسمى تأثير.

5. الخوف هو محفز جيد

التهديد بالعقاب ، الغرامة أو الفشل ، بالطبع ، يمكن أن يثير ويجبر أي شخص على التصرف ، ولكن فقط لفترة قصيرة من الزمن. على المدى الطويل ، من الواضح أن الدافع السلبي هو خيار سيء. التوقع المستمر للخسارة والفشل يستنزف قوتنا ويقوض صحتنا العقلية. لذلك ، حاول استخدام المكافأة ، وليس الخوف ، لتحفيز نفسك والآخرين.

6. يكفي فقط المحاولة

تذكر كيف تجبر نفسك على فعل شيء لا تريد القيام به أو تخشى القيام به؟ على سبيل المثال ، عليك التحدث أمام جمهور كبير ، لكنك تشعر بالخجل. أخيرًا ، بعد أن اتخذت قرارًا ، تقول لنفسك: "حسنًا ، يكفي أن تبدأ ، وبعد ذلك ستسير الأمور كالساعة" وتسرع فورًا.

فكرة "سأحاول فقط ولا أخسر شيئًا" جيدة لاتخاذ إجراء مرة واحدة ، لكنها لا تعمل كمحفز طويل المدى.

إذا كنت لا تعرف إلى أين تبحر ، فلن تكون الرياح عادلة.

سينيكا

بدلاً من "المحاولة فقط" طوال الوقت ، اتخذ إجراءً. إذا كنت تخشى التحدث في الأماكن العامة ، فضع لنفسك خطة أطروحة واتبعها.إذا شعرت بالحرج من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فابحث عن برنامج تدريبي مسبقًا. بهذه الطريقة ستعرف دائمًا ما يجب عليك فعله ، حتى في المواقف غير المألوفة. اختر أهدافًا محددة وقم بتعيين شريط قابل للتحقيق.

7. كل هذا يتوقف على القدرات الفطرية

تقول كارول دويك ، أستاذة علم النفس في جامعة كولومبيا ، في كتابها Agile Mind أن التركيز على المواهب الفطرية يقتل الدافع - ما يسميه المؤلف التفكير الثابت. إذا كنت تعتقد أن كل قدراتك تُمنح لك بطبيعتك وأن محاولة القفز فوق رأسك لا طائل من ورائها ، فلن يكون لديك ببساطة حافز للقيام على الأقل بشيء لا ينجح في المرة الأولى.

لا تركز على قدرتك الفطرية ، بل على الجهد المبذول لتحقيق هدفك. امدح نفسك ليس على المواهب التي تمتلكها ، ولكن على قوة إرادتك ومثابرتك. ازرع هذه الصفات في نفسك. إن الاعتقاد بأن الناس قادرون على التغيير والتطوير من خلال الانضباط والعمل الجاد يحفز أكثر بكثير من فكرة "من يمتلك ما بداخله".

8. قوة الإرادة هي كل ما يتطلبه الأمر

يميل الناس إلى الاعتقاد بالحاجة إلى إرادة قوية لتحقيق الأهداف. وبالتالي ، في استطلاع APA السنوي ، أشار معظم المستجيبين إلى الافتقار إلى الإرادة باعتباره العامل الوحيد الذي يمنعهم من تحقيق المرتفعات. ومع ذلك ، ليس هذا هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يحفزك على اتخاذ إجراء. وحتى على العكس: تؤدي الجهود الطوعية المفرطة التي تُبذل بمرور الوقت إلى الإرهاق العاطفي. والرغبة الشديدة في ضبط النفس لن تسمح لك بتحفيز نفسك بشكل فعال. لذلك ، إذا كنت مضطرًا باستمرار إلى إجهاد إرادتك ، فأنت ببساطة لا تفعل شيئًا خاصًا بك.

9. أنت بحاجة إلى انتظار الإلهام ، ثم يأتي الدافع

أحيانًا تكون محظوظًا ويصل الملهم في اللحظة المناسبة تمامًا. في اندفاع غير رسمي للإلهام ، تشعر بدافع أكثر من أي وقت مضى. يمكنك كتابة فصلين من روايتك الجديدة في جلسة واحدة ، أو إعادة جميع الأعمال المنزلية الخاصة بك ، أو رفع الكثير من الوزن لدرجة أن المدرب سيصفير باحترام ويسأل عما حدث لك. ولكن بعد ذلك يختفي هذا المزاج وتستمر في المماطلة والتخلي عن العمل والتدريب والأعمال المنزلية.

أكتب عندما يأتي المزاج. يأتي المزاج كل يوم.

وليام فولكنر

لحظات الإلهام رائعة ، لكن انتظار ظهورها خطأ كبير. بدلاً من ذلك ، يجب عليك تهيئة الظروف المناسبة لهم.

10. تدوين الأهداف هو مفتاح النجاح

يمكن أن يكون تتبع مهامك وتحديد المربعات بجوار المهام المكتملة أداة تحفيز قوية. ومع ذلك ، من الواضح أن التثبيت البسيط للأهداف دون تعزيز بالأفعال لن يعطي نتائج. غالبًا ما يحب معلمو التحفيز أن يقولوا إن كتابة الأهداف هي الدواء الشافي ، كما هو الحال مع "تصور النجاح".

ولكن هذا ليس هو الحال. لا يكفي أن تكتب ما تريد فحسب - بل تحتاج أيضًا إلى وضع خطة لكيفية تحقيق ما تريد. لنفترض أن مهمتك هي جني الكثير من المال (مسألة تتعلق بآفاق بعيدة وتعقيد كبير). قسّمها إلى مهام فرعية صغيرة يمكنك البدء في القيام بها الآن. على سبيل المثال ، أرسل سيرة ذاتية إلى صاحب العمل ، أو اذهب لإجراء مقابلة في ذلك الوقت ، أو ضع خطة عمل واضحة.