5 عقبات أمام الأهداف تخترعها أدمغتنا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يتحدث عالم النفس العصبي ثيو تساوسيديس في كتابه "الدماغ مع العقبات" عن الحواجز الخفية التي تمنعنا من تحقيق الأهداف وكيفية الالتفاف عليها.

الدماغ أداة قوية. معرفة كيفية إدارتها يمكن أن يحل مجموعة واسعة من المشاكل. تتكون عملية الإدارة من عنصرين: الوعي والمشاركة.

وعي هو فهم ما هو الحاجز ، وما الذي يسببه ، وكيف يتعارض مع تحقيق الهدف وكيفية التعامل معه.

المشاركة - هذا هو تنفيذ الخطوات التي تعتبرها ضرورية لتطوير مناهج جديدة للتفكير والعمل ، وكذلك القدرة على تحقيق أي مهمة.

تخلق اضطرابات التفكير حواجز ، ونتيجة لذلك ، فإننا نبطئ ، ونبدأ في السير مع التدفق وحتى التراجع. تحول هذه الحواجز الدافع إلى توقف ، والأداء إلى تقليد للنشاط ، والأحلام إلى توق أخضر. تصبح أفعالنا غير مجدية وغير فعالة وغير فعالة.

الآن دعونا نلقي نظرة على خمسة حواجز واستراتيجيات دماغية مخفية للتغلب عليها.

الحاجز الأول: الشك الذاتي

الوحش بداخلنا. له أسماء عديدة: قلة الثقة ، الشعور بعدم الأمان ، الخجل ، تدني احترام الذات ، قلة الثقة بالنفس ، وما إلى ذلك. عندما لا يكون من الواضح ما يجب فعله ، يصبح الأمر مخيفًا. الخوف يمنع العمل ويغرس الشعور بالضعف. يبدأ الشخص في الشك في قدراته وذكائه وقوته ونجاحه. يتحول الانتباه من ما يجب القيام به إلى الدفاع عن النفس ، وهذا يؤدي إلى طريق مسدود. أنت تتجنب تجربة أشياء جديدة ، والتواصل ، وكونك مركز الاهتمام ، وتغيير حياتك. لا يوجد شيء مثير للشفقة أكثر من العيش في خوف دائم.

حل

ينشأ الشك عندما يبدأ الدماغ في الاستجابة للقلق ، على الرغم من عدم وجود خطر حقيقي. لتجنب ذلك ، من الضروري تدريب الدماغ على قمع المخاوف غير الضرورية. بعد مواجهة مهمة غير عادية بشكل متكرر ، يتوقف الدماغ عن المبالغة في رد فعله ويصبح معتادًا.

اكتشف ما تخاف منه. الشيطان المألوف أفضل من الشيطان غير المألوف.

في كثير من الأحيان ، يرتبط الشك الذاتي بنقص المعلومات. تنقل الحقائق والبيانات الدماغ من نمط بدائي من أربع مراحل للتجميد والقتال والاستسلام إلى نمط أكثر تعقيدًا وأقل عاطفية ، مما يجعل من الصعب أن يطغى عليها الخوف.

في كتابه "العباقرة والغرباء. لماذا كل هذا للبعض ولا شيء للآخرين؟ " كتب مالكولم جلادويل أن النجاح يعتمد على الممارسة المستمرة وأن أفضل الأشخاص في مجالهم لديهم آلاف الساعات من الخبرة وراءهم. أخلاقي: خذ ما لا تعرف كيف تفعله وفعله مرارًا وتكرارًا.

الحاجز 2: التسويف

إذا كانت هناك جريمة فيها لا ، لا ، نعم ، وكل شخص مذنب ، فهذا هو المماطلة - تأجيل الأمور إلى وقت لاحق. لكن العنصر الرئيسي للنجاح هو العمل. بدونها ، لا يمكنك تحقيق ما تريد. لأن التسويف يؤدي إلى التأخير ، فإن الاستسلام له يشبه عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.

يؤدي التأخير إلى أجل غير مسمى إلى عواقب غير متوقعة.

أهداف الحياة - النمو الوظيفي ، وبدء عمل تجاري ، والاستقلال المالي ، وتحقيق الذات - ليس لها تاريخ محدد. لا توجد مواعيد نهائية - لا توجد عواقب لفشلهم. كما يعني ذلك الإجراء المؤجل. وإذا لم يكن هناك عمل ، فلن تكون هناك نتائج. الحلقة المفرغة. توقفوا عن تأجيل الكفاح ضد التسويف!

حل

في بعض الأحيان تكون العلاقة بين ما تريد وما يجب القيام به غير واضحة. عندما يبدو ما يجب القيام به غير ذي صلة بأهدافك ، فإن المهمة تحصل على أولوية منخفضة ويتم تأجيلها. لتوضيح الصورة والبدء في التحرك نحو هدفك ، ضع في اعتبارك بعض النقاط.

ما هي المهارات التي تحتاج إليها؟ وهل أنت بحاجة للقيام بهذه المهمة بنفسك؟ هل يمكن تفويضها أو عدم تنفيذها على الإطلاق؟ إذا كنت لا تزال بحاجة إلى القيام بذلك ، فما هي الخيارات المتاحة لحل المشكلة؟

العصف الذهني. تخيل النتيجة بوضوح قدر الإمكان. الرغبة القوية في الحصول على ما خططت له ستبقيك على المسار الصحيح. حدد مسبقًا مقدار الموارد التي لديك وكم ستكون هناك حاجة إلى المزيد. افعل قليلا في اليوم. القليل كثير

الحاجز 3: تعدد المهام

لسنوات عديدة كان يعتقد أن القدرة على القيام بالعديد من الأشياء في وقت واحد هي سمة لا غنى عنها لأي شخص ناجح يحترم نفسه. ظهرت بعد ذلك آثار جانبية خطيرة: اتضح أن تعدد المهام يتعارض مع التركيز ، وإتمام ما بدأ ، يسبب القلق والإرهاق ، والشعور الدائم بالتسرع.

حان الوقت لكسر أسطورة تعدد المهام. هذا هو عدم القدرة على التركيز على شيء واحد. هذا هو الهاء والحمل الزائد ومشاكل تحديد الأولويات في لحظة معينة.

تعدد المهام مثل الحياة داخل الأقواس: عليك أن تبدأ الأشياء باستمرار وتنهيها ، وفي مرحلة ما تتشابك خيوط الأحداث ويصاب الشخص بالارتباك. هذا يشبه الحل للمثال:

(14 + (4 × 5 (6 + 1-9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9-4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = س

كلما انخرطت في تعدد المهام ، تظل الأقواس غير المغلقة أكثر ، ويستمر الرقم في النمو.

حل

يحدد معظم الباحثين أربعة أنواع رئيسية لإدارة الانتباه.

• التركيز: قم بتشغيل المصباح اليدوي. يرى الشخص الموقف ويختار ما يجب الانتباه إليه. إنه مثل تشغيل مصباح يدوي في غرفة مظلمة ، وإشراقه أمامك ورؤية الموقف.
• الانتظار: حافظ على الضوء من الخروج. الاحتفاظ بالاهتمام هو القدرة على التركيز على شيء ما لفترة طويلة.
• الاختيار والتجاهل: احتفظ بالإضاءة في مكان واحد. إنها القدرة على التركيز على شيء واحد وعدم الالتفات إلى المشتتات.
• التبديل ، أو تبديل الانتباه: الانتقال من مهمة مهمة إلى أخرى ، والتوقف في عملية التنفيذ ، وإعادة توجيه الانتباه إلى شيء آخر ، ثم العودة إلى المهمة المؤجلة والبدء من حيث توقفت.

في حديث TED عام 2012 ، اقترح باولو كارديني ترياقًا رائعًا لتعدد المهام: مهمة واحدة. هذه المهارة تستحق التطوير! تذكر هدفك. اسأل نفسك ماذا تفعل في هذه اللحظة ، وقم بتشغيل وضع المهمة الواحدة!

الحاجز الرابع: عدم المرونة

هناك فرق كبير بين الموقف الحازم والمثابرة غير الضرورية. اتباع خطة هو المثابرة. إن رفض تصحيحه في ظل الظروف المتغيرة هو عدم المرونة. إنها فضيلة أن تدافع عن برك. الإيمان بعصمتك هو العمى.

الإجراء الأساسي المرتبط بعدم المرونة هو المقاومة. مقاومة التغيير ، مقاومة الجديد ، مقاومة التقدم. يستمر الشخص في التصرف والتفكير كما كان من قبل ، على الرغم من تغير الظروف والطرق القديمة لم تعد تعمل. توقف عن الاستجابة للتغيير ، وتفكيره الإبداعي وقدرته على حل المشاكل تتلاشى.

حل

الإبداع هو عكس عدم المرونة. إليك اختبار بسيط للمرونة العقلية. خذ قطعة من الورق أو الهاتف واكتب جميع الاستخدامات الممكنة للجوارب في بضع دقائق. كم عدد الطرق التي توصلت إليها؟ ما مدى تشابه الأمثلة الخاصة بك مع بعضها البعض؟ ما مدى دقة الإجابات؟ هل كان من الصعب التعامل مع المهمة؟

خذ مشكلة عاجلة: يمكن أن يكون قرارًا لم يتم حله ، أو موقفًا طويل الأمد ، أو حدثًا مثيرًا للقلق - أي شيء يتطلب اتخاذ إجراء. يصلح. ابدأ الآن بالعصف الذهني: اكتب أكبر عدد ممكن من الحلول التي يمكنك التفكير فيها. لاحظ مبدأين: الجمعيات عفوية ولا تحتاج إلى الحكم عليها.

يعد إجراء تعديلات واعية على الروتين والعادات طريقة لا يمكن إنكارها لتدريب الدماغ على التغيير.

الحاجز الخامس: الكمال

الكمال هو أقل ما يشبه المشكلة. يبدو أن السعي لتحقيق الكمال أمر ضروري وسامي. لكن من الصعب للغاية صياغة وقياس "المستوى المثالي" و "المستوى الأعلى" ، لذا فإن هدف من يسعى إلى الكمال بعيد المنال ومجرّد. بالنسبة له ، كل شيء غير مقبول باستثناء ما هو مثالي. إذا كان هناك شيء لا يفي بالمعايير ، فيجب رفضه أو استبداله أو إعادة بنائه. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، لن ينتهي العمل أبدًا. يمكنك دائمًا تصحيح شيء ما وتغييره وتحسينه - ولا يزال هذا غير كافٍ ، لأن المثل الأعلى بعيد المنال.

حل

الكمالية هي عدم القدرة على تحديد الأولويات. الثانوية تصبح أساسية. تأتي الخلفية في المقدمة. ارتداء الملابس المناسبة أهم من الاستمتاع بالمساء ، وتقديم الطعام أهم من تحضير العشاء. قبل أن تبدأ العمل في مشروع ما ، اسأل نفسك ، "ما الذي أهدف إليه في هذه اللحظة؟" قم بصياغة هدف بسيط ومباشر ، مثل "إعداد العشاء" أو "إعداد عرض تقديمي للعمل". ضع حدودًا للحديد. إذا أصبحت مهووسًا بالأشياء الصغيرة ، فتوقف وذكّر نفسك بالهدف.