كيف تحافظ على هدوئك أثناء التحدث أمام الجمهور

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أعدت ناتاليا تشيرمشينسكايا ، معلمة الخطابة ومقدمة البرامج التلفزيونية ومدربة الإعلام ، منشورًا لـ Lifehacker مع نصائح حول كيفية التغلب على الخوف من الجمهور والاستمتاع بالحديث.

أفضل دفاع هو الهجوم.

الإسكندر الأكبر

الخوف من التحدث أمام الجمهور هو أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا على كوكب الأرض. من منا لم يرتجف من فكرة أنه بعد فترة ، سيتعين علينا اختبار أنفسنا كخطيب والتحدث إلى جمهور صارم بتقرير عن موضوع معقد ومربك؟ الدفاع عن أطروحة في الجامعة ، تقرير إلى مجلس الإدارة ، لقاء مع شركاء العمل ، تهنئة بالعطلات مع الأصدقاء والمعارف - أي موقف ، حتى في المواقف اليومية ، يمكن أن يصبح مرهقًا للخطيب المبتدئ.

غالبًا ما يؤدي سلوك شخص غير مستعد لمثل هذا الإجهاد المفرط إلى تفاقم موقفه الذي لا يحسد عليه ، مما يؤدي إلى فقدان ضبط النفس والذعر ، ونتيجة لذلك ، فشل الخطاب العام. من الممكن تجنب الفشل الخطابي باستخدام العديد من تقنيات الخطباء المحترفين ، والتي تهدف في المقام الأول إلى استرخاء المتحدث وإزالة "المشابك" الداخلية والصلابة …

عندما يتأثر جسمنا بعوامل مثيرة أو مزعجة ، يتخذ الشخص غير المستعد للتوتر "موقفًا دفاعيًا".

يتجلى ذلك من خلال وفرة من الحركات والعبارات "القذرة": شخص لديه قبضة خرسانية معززة يشبك أصابعه في القفل ، بينما يفقد الآخرون ثباتهم وثقتهم في صوتهم ، أو يستخدمون كلمات طفيلية "حسنًا ،" "مثل" ، "إيه". هذه الفروق الدقيقة تخون خوفك من الجمهور ، ورغبتك في الانغلاق عليه ، أو حتى الهروب.

تخيل أنك على وشك تقديم عرض. لماذا اجتمع كل هؤلاء الناس في القاعة؟ هل تعتقد أنهم جاؤوا فقط لمراقبتك وعلى أخطائك؟ أم أنهم يريدون سماع ما أنت على وشك أن تقوله؟ الجمهور مهتم بك ، بمعرفتك ، أفكارك ، أفكارك.

مشاهديك ودودون بشكل متعمد. إنهم يمنحونك دائمًا قدرًا معينًا من الثقة وهم على استعداد لتركك تشعر بالتوتر في بداية العرض.

ما هي بعض الإجراءات المحددة التي يمكن أن تساعدك على التحكم في توترك قبل الأداء؟

1. حاول اختيار موضوع مثير للاهتمام أنت على دراية جيدة ، وتأكد من الاستعداد للأداء. يعتمد بعض الناس كليًا على الارتجال. يمكن أن تنجح ، لكنها في كثير من الأحيان تؤدي إلى كارثة. هذه الطريقة محبوبة بشكل خاص من قبل المديرين ، لأنهم نادرًا ما يتلقون ردود فعل واقعية - سوف يمتدح المرؤوسون ، حتى لو بذلوا كل طاقتهم أثناء خطاب الرئيس حتى لا يناموا. يجب أن تكون في الموضوع كثيرًا بحيث لا يهمك ما إذا كنت تتحدث لمدة دقيقتين أو ساعتين ، أو تتحدث إلى متخصصين أو تشرح لأمك جوهر المشكلة. التحضير الجيد والموضوع الممتع يمنحك الثقة.
2. حدد موعدًا لطلب التحدث.تذكر جلسة المعهد: بالنسبة للبعض ، من المريح أكثر "إطلاق النار" في الامتحان في المقدمة ، بينما يحب شخص ما السير تحت المكتب لفترة أطول ، ليهدأ من حقيقة أن الآخرين قد اجتازوا بنجاح ، ثم يذهبون للحصول على تذكرة. المبدأ هو نفسه.
3. وقفة أولية.خذ نفسًا عميقًا وزفير قبل التحدث. تنفس مرة أخرى وابدأ.

تذكر أنك لست وحدك: حوالي 20٪ من المتحدثين المتمرسين بالفعل يشعرون بالكثير من الإثارة في كل مرة يخرجون فيها في الأماكن العامة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القليل من الإثارة مفيد: فهو يحشد قوة الجسم ، مما يجبره على الأداء بشكل أفضل.المفارقة هي أن أفضل طريقة "لحماية نفسك" من الجمهور هي التخلي تمامًا عن الدفاع عن النفس ، وإعطاء كل الاهتمام للجمهور ، وليس لنفسك ومخاوفك. استمتع!