استعراض: "مقاومة الإجهاد. كيف تحافظ على هدوئك وكفاءتك في جميع المواقف "، شارون ميلنيك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الإجهاد شرير. أم لا؟ هل الأفضل تجنب التوتر ، أم التعامل معه ، أم إدارته بمهارة؟ سوف تتعلم عن هذا وأكثر من ذلك بكثير في مراجعة كتاب شارون ميلر "Stress Resilience".

التوتر هو نقطة حساسي

أحكم لنفسك:

• الأب الشاب
• عامل مجد
• منشد الكمال
• شخص قلق وعصبي
• أنا أعاني باستمرار من نقص في التمويل
• انا اعيش في روسيا))

أوه ، لقد وقع هذا الكتاب في اليد اليمنى! كنت أستسلم للتوتر دون أن يترك أثرا. ضغط متزايد ، صداع ، أنين لا نهاية له … أردت فقط الهروب ، والاختباء ، والسقوط على صدر أمي - مشهد يرثى له. ليس من المستغرب أن أبتعد طوال حياتي عن أي نشاط شاق. اخترت الحلول الجاهزة. كان يتصرف بتواضع. لم أفهم ما هو الضغط ، من أين يأتي. بالنسبة لي كانت ظاهرة سلبية تماما. أول كتاب جعلني أنظر إلى التوتر بشكل مختلف هو كتاب "Stress Surfing" لإيفان كيريلوف. أعجبني الكتاب وحصلت على تقييم 7/10 في مراجعتي. لمدة شهر كامل ، قمت بتتبع المواقف العصيبة عن قصد وقاتلت معهم وفقًا لكيريلوف. لقد تغير موقفي تجاه التوتر تمامًا. من السلبية اليائسة إلى الإيجابية الواثقة:

• الإجهاد هو عنصر أساسي للنمو
• الإجهاد هو اختبار لنفسي يجعلني أقوى. في المرة القادمة سأتعامل مع التوتر بسهولة أكبر
• الإجهاد - يهز حياتي ولا يسمح لي بالركود
• تجنب التوتر سيجعل التوتر أقوى في المرة القادمة

إذا كنت أتجنب الإجهاد قبل ذلك ، فأنا الآن أسعى لتحقيقه. هذه الأفكار بشكل عام قد "أزعجني" بجدية. هم هم من دفعوني ، على سبيل المثال ، إلى إعلان 2014 لنفسي - "عام خارج منطقة الراحة" ولوحوا بوحشية لتايلاند في الشتاء. ومع ذلك ، لم أتمكن من التخلص تمامًا من "الإجهاد السيئ" من حياتي. لذلك ، استجبت بسرور لعرض مان وإيفانوف وفيربر للنشر لمراجعة كتابهم الجديد "مقاومة الإجهاد" لشارون ميلنيك.

قرأت الكتاب لفترة طويلة

لا ، ليس كما كنت تعتقد. الكتاب سهل القراءة. كل ما في الأمر هو أن كل فقرة في النص أجبرتني على التوقف ، وإبعاد القارئ ، والتذكر ، والتذكر ، والتذكر. فكرت في حوادث مختلفة من حياتي: صراعات مع زملائي ، مشاكل منزلية بسيطة ، عوائق في العمل. والشيء الأكثر أهمية هو ردة فعلي عليهم. إذن ، هذا ما يدور حوله الكتاب:

• الكثير من الضغط
• الرهاب
• كيف لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون
• عدم الثقة بالنفس
• السيطرة على الغضب
• ضغوط العلاقة
• وأكثر بكثير!

تنسيق الكتاب

شارون ميلنيك طبيبة نفسية ممارس وهذا أمر مرئي. تبين أن الكتاب يتعلق بالقضية. تدرس المصادر الشائعة للتوتر. كل شيء في شكل قصة مصغرة. كل فصل ينتهي بتمارين. هناك أيضًا اختبارات مختلفة. هذا عظيم. هذه هي الطريقة التي يجب أن تكتب بها الكتب التطبيقية. بشكل عام ، لم أر مثل هذا الكتاب مليئًا بنصائح محددة لفترة طويلة. لقد بدأت بالفعل في التعود على حقيقة أنه في أي كتاب 90٪ من القمامة وعليك أن تقرأ بسبب الـ 10٪ المتبقية. كل شيء مختلف هنا. الكتاب مفيد من الداخل والخارج. لم أحاول حتى كتابة الأفكار القيمة للكتاب في هذه المراجعة. سيتعين علينا إعادة كتابة كل شيء بغباء.

صدفة مذهلة؟

يشير شارون في الكتاب فقط إلى المؤلفين الذين حصلوا على أكبر عدد من النقاط في قائمة تصنيفي لأفضل الكتب:

• "7 مهارات" لستيفن كوفي
• "تيار" بواسطة Mihaya Csikszentmihalyi
• "GTD" لديفيد ألين
• "لا تأكل وحدك" كيث فيرازى.

بالنظر إلى أنني عادة ما أكون بخيلًا جدًا مع العشرات ، فهذا أمر رائع بكل بساطة. اتضح أنها الشخص الذي يشبه عقلي؟))

ملخص

يقرأ: بالضرورة. الجميع. رتبة: 10/10 ليست الكتب الجيدة التي قرأتها وأضعها جانبًا هي التي تحصل على أعلى الدرجات مني. وتلك الكتب التي تجعلني أغير حياتي ، تجعلني أكتب بعض الخطوات المحددة في مخططي ، وما إلى ذلك. مقاومة الإجهاد ستغير حياتي بالتأكيد. لقد خططت بالفعل لقراءته في المرة الثانية. سأقوم بعمل "ورقة الغش في المعركة" للعمل على نفسي وموقفي تجاه الضغط. في المستقبل القريب ، ستظهر هنا أو على مدونتي المزيد من المقالات المستوحاة من أفكار شارون. بالمناسبة ، قراءة الكتاب نفسه له تأثير شفاء قوي. بدأت في قراءة الكتاب ، منهكة من ضغوط العمل التي استحوذت علي في الأيام الأخيرة. وانتهى به الأمر بالهدوء والثقة بالفعل. كما لو كنت قد حضرت جلسة طبيب نفساني)) شكرا لك شارون ميللر!