جدول المحتويات:
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
ثبت علميًا أن اليوجا يمكنها بالفعل تحسين صحتك العاطفية.
عندما يغلي الرأس بالأفكار ، لا يوجد وقت كافٍ لأي شيء ، والروتين يستمر ، فهو بعيد عن الانسجام الروحي. لقد تجاوزنا الإجهاد المستمر والتعب المزمن واللامبالاة. نحن قلقون كثيرًا ولا نعرف حقًا كيفية الاسترخاء.
هناك طريقة فعالة لتحسين حالتك العاطفية والجسدية - هذه هي اليوغا. لطالما أبدى العلماء اهتمامًا به ، وهذا ما أثبتوه.
كيف تؤثر اليوجا على حالة الجسم
على المستوى الجسدي ، لليوجا تأثير مفيد على جميع أجهزة الجسم ، والأهم من ذلك على الجهاز العصبي والهرموني.
1. يساعد على إدراك إشارات التوتر
لقد طور ممارسو اليوجا المزيد من التطور في القشرة المخية المعزولة ، مما يؤدي إلى زيادة تحمل الألم لدى ممارسي اليوغا. إنه جزء من القشرة مسؤول عن إدراك الجسد وفهم ردود أفعاله وعواطفه. تعلمك اليوجا أن تشعر بجسمك ، وهذا يجعل الجزيرة تعمل بكفاءة أكبر. يحدد الدماغ العاطفة التي تسببت في التوتر ويمنعه من النمو. نتيجة لذلك ، يتفاعل ممارسو اليوجا بشكل أكثر هدوءًا مع المواقف الصعبة.
2. يعلمك الاسترخاء
تعلم اليوغا الجسم على "استخدام" الجهاز العصبي الودي المسؤول عن النشاط بشكل صحيح. يمكننا أن نبقى في بؤرة التركيز ولا نستسلم لاستجابة القتال أو الهروب. تشمل اليوجا أيضًا تأثيرات اليوجا على الجهاز العصبي اللاإرادي ، وحمض جاما أمينوبوتيريك ، والترابط في الصرع ، والاكتئاب ، واضطراب ما بعد الصدمة في عمل الجهاز العصبي السمبتاوي ، والذي يسمح للجسم والدماغ بالهدوء.
في دراسة أجريت عام 1989 ، قد تؤثر محفزات منعكس الضغط الوضعي على استيقاظ مخطط كهربية الدماغ والنوم لدى البشر ، والتي أجراها روجر كول ، وهي اليوغا المعكوسة التصالحية التي تعمل على تهدئة الدماغ من خلال عمل ما يسمى بالمنعكس الضغطي. خلاصة القول هي أنه عندما يرتفع ضغط الدم ، ترسل مستقبلات الضغط في الرقبة إشارة إلى الدماغ ، ويرسل الدماغ إشارة إلى القلب لتحرير الضغط. كما اكتشف كول ، بالتوازي ، نفس المنعكس يهدئ الدماغ: يرسل إشارة للاسترخاء عندما يزداد الضغط في الرقبة.
3. يقلل من مستويات هرمون التوتر
تقلل ممارسة اليوجا من تأثير الكورتيزول ومضادات الاكتئاب لمستويات الكورتيزول في الدم. بالفعل بعد الدرس الأول ، لاحظت الأغلبية المطلقة زيادة في الحالة المزاجية. لا ضغوط - لا توجد عواقب على الجسم.
كيف تحصل على أقصى استفادة من اليوجا
اليوغا هي رحلة مثيرة في جسمك ، تمنحك العديد من الاكتشافات المثيرة للاهتمام. ثلاثة أشياء مهمة للنجاح.
- تدرب بانتظام. تمرن 2-3 مرات في الأسبوع. في مرحلة ما ، قد ترغب في وضع حصيرة اليوغا في المنزل.
- امنح نفسك الوقت. لا تتوقع أن تكون شخصًا مختلفًا في غضون شهرين ، راقب تحولك.
- ابحث عن المعلم المناسب وأسلوب اليوجا المناسب لك.
جرب أشياء مختلفة ، اقرأ ، ادرس - "أنا" بداخلك سوف أختار ما هو مطلوب ، لأن الجسد لا يمكن خداعه. كلما بدأت مبكرًا ، كلما لاحظت التأثير بشكل أسرع. وبعد ذلك سوف يتألق العالم بألوان زاهية جديدة ، وسوف تملأ السعادة الهادئة كل يوم من حياتك.
موصى به:
كيف يمكن أن يساعدك الجري والسباحة وركوب الدراجات على أن تصبح أكثر ثقة
يمكن للرياضيين دائمًا تقييم إنجازاتهم بدقة. فهم كيفية تعزيز ثقتك في رياضات التحمل
سوف تساعدك التمارين على أن تصبح أكثر ذكاءً وتحافظ على صحتك في سن الشيخوخة
لا تحمي التمرين صحتك وشكلك البدني الجيد فحسب ، بل تحمي أيضًا دماغًا سليمًا. هذا ما يقوله العلماء عن هذا
كيف يمكن لدروس أرسطو أن تساعدك على فهم نفسك وتصبح أكثر سعادة
مقتطف من إيديث هول ، دكتوراه ، "السعادة حسب أرسطو" - كيف تتخلص من المشاعر السامة التي تسمم حياتك
كيف يمكن للمشاكل أن تساعدك على أن تصبح أكثر ذكاءً
لماذا يريد الناس أن يصبحوا أكثر ذكاءً؟ للعمل بشكل أفضل ، تعامل مع مشاكلك ومواكبة كل شيء. في كتاب كونستانتين شيريميتيف "كيف تصبح أكثر ذكاءً" هناك مجموعة كاملة من القواعد الواضحة والتقنيات البسيطة التي تساعد على تطوير عقلك إلى ما لا نهاية.
اليوغا للعدائين: 5 تمارين تساعدك على أن تصبح أكثر مرونة وقوة
لا يتعلق الجري فقط بسيقان قوية وقلب قوي ورئتين متطورتين. من أجل تحقيق أهدافك دون إصابة ، تحتاج إلى تقوية الجسم ككل والتحلي بالمرونة. أثناء الجري ، غالبًا ما يكون الجزء العلوي من الجسم مقروصًا - الكتفين وأعلى الظهر. وغالبًا ما لا تؤذي الساقين العضلات بقدر ما تؤذي الأربطة.