كيف يمكن أن يساعدك الجري والسباحة وركوب الدراجات على أن تصبح أكثر ثقة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في عالم اليوم ، من الصعب بشكل متزايد إيجاد طريقة بسيطة وموضوعية لقياس نجاحك والحفاظ على ثقتك بنفسك. بالطبع ، إذا كنت لا تمارس الرياضة. فهم كيف يمكن أن تساعدك رياضات التحمل على أن تصبح أكثر ثقة في قدراتك.

غالبًا ما يقال أن السباحة وركوب الدراجات والجري مفيدة للصحة الجسدية والنفسية. لكن في الوقت نفسه ، يتجاهلون ميزة واحدة مهمة للرياضة - قدرتها على ملء الفراغ الداخلي في عالمنا من الترابطات المعقدة.

يقوم معظمنا بالسباحة أو ركوب الدراجة أو الركض لتحقيق هدف واضح وقابل للقياس ، مثل الجري في ماراثون. في السعي لتحقيق ذلك ، نعتمد بشكل أساسي على أجسامنا. هذا يخلق إحساسًا بالتحكم الشخصي واحترام الذات ، وهو أمر مهم جدًا للصحة.

تعريف واضح للنجاح

يقضي الكثير منا أيامه في المكتب ، حيث ، على حد تعبير الفيلسوف ماثيو كروفورد ، "على الرغم من تجاوز المعايير المبتكرة ، لا توجد معايير موضوعية كافية".

هذا ليس انتقادًا للوظائف الحديثة ، ولكنه بالأحرى خاصية لاقتصاد ينتج سلعًا غير ملموسة. هذا في تناقض صارخ مع المؤشرات الموضوعية في الرياضة التي يمكن قياسها بسهولة. على سبيل المثال ، إذا قمت بتشغيل ماراثون لمدة ثلاث ساعات ، فيمكنك بسهولة معرفة ما إذا كنت ناجحًا أم لا.

اسأل شخصًا عما يعنيه القيام بعمل جيد عندما يتعلق الأمر بمشروع معقد. على الأرجح ، سيحتاج إلى نصف ساعة على الأقل لشرح ذلك لك ، وسيتعين عليه رسم الرسوم البيانية والمخططات. ثم اسأل نفس الشخص عما يعنيه القيام بعمل جيد خلال حدث رياضي ويمكنه القيام بذلك في دقيقة واحدة بدون PowerPoint.

ربما سئم معظم الناس من إضاعة وقتهم في السعي وراء الفوائد الذاتية المتأصلة في العمل الفكري. ربما لا يعاني رياضيو التحمل من هذه المشاكل. لماذا ا؟

الرضا من الظهور الملموس للذات في هذا العالم ، سمة العمل اليدوي ، يجعل الشخص أكثر بساطة وهدوءًا. ربما يحررنا هذا من الحاجة إلى إثبات قيمتنا باستمرار بالكلمات. يمكننا ببساطة الإشارة إلى: المبنى واقف ، والسيارة تسير ، والأضواء مضاءة.

ماثيو كروفورد

كروفورد نفسه ، بصفته طبيبًا في العلوم ، غير مهنته إلى ميكانيكي وافتتح متجرًا لإصلاح الدراجات النارية. وهو الآن يدعو إلى "الكفاءة اليدوية" والرضا الذي يوفره العمل اليدوي.

يحقق الرياضيون ذلك من خلال السعي وراء سجلات شخصية جديدة يسهل قياسها وتتبعها.

الانسجام الجسدي والعقلي

عندما يقرر العداء تحقيق هدف ، يصبح جسده الأداة الرئيسية ، ويركز عقله على استخدامه. والنتيجة هي الانسجام بين الوظائف المعرفية والجسم المادي.

لكي يتجنب الرياضي الإصابة ، ناهيك عن إحراز تقدم ، يجب أن يستمع بعناية لإشارات أجسامهم. تخبرك هذه الإشارات بكيفية الوصول إلى المستوى التالي والتأثير على كيفية تمرينك التالي: ما إذا كنت بحاجة إلى الضغط لإحراز تقدم ، أو اختيار تمارين أخف لمساعدة عضلاتك على التعافي.

إشارات الجسم وكيفية استجابة الرياضي لها تؤثر على برنامج التدريب وفعاليته. هذا هو السبب في أن أفضل الرياضيين يجرون كل تمرين بتركيز عميق وعناية. التدريب بهذه الطريقة يخلق شيئًا خاصًا - ما يحدث عندما يصبح الفعل والشخص الذي يقوم به مندمجين لدرجة أنهما يصبحان كذلك.

المشاركة والمعرفة بجسدك

من الصعب تخيل مشاركة أكثر من التركيز على جسدك أثناء التدريب. يشارك الرياضيون في كل لحظة من أفعالهم: فهم يرصدون تقلصات العضلات والتنفس ، وكيف يغلي حمض اللاكتيك في العضلات.

نتعلم كيف تعمل أجسامنا ونستخدم هذه المعرفة لتحسين أدائنا. جزء من هذه العملية هو الرضا في النهاية: على سبيل المثال ، فقط من حقيقة أنه يوم جميل بالخارج ، أو من الراحة العاطفية بعد تمرين شاق.

ويشعر الرياضيون الذين يؤدون في المسابقات بالرضا لأن التدريب الشاق أدى إلى نتيجة جيدة. علاوة على ذلك ، غالبًا ما تُقاس النتائج بالمؤشر الأكثر صدقًا وموضوعية - الوقت.

بعد منافسة ناجحة ، أنت فخور بما صنعته. يسعدك أن تعرف أنك غيرت جسدك وأعدته للنصر. يقدر العديد من الرياضيين الرضا العميق والثقة والشعور بالامتلاء الذي تجلبه هذه اللحظات. وهذا هو سبب استمرارنا في الوصول إلى آفاق جديدة.