لا تخجل أو كيف تصبح أكثر ثقة بالنفس

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

جيمس فيكتور هو مؤلف ومصمم ومخرج أفلام ومدير مدرسة تصميم مستقلة. كما يقوم بتدريس وإجراء بحث مرتجل عن خجل الطلاب في كل فصل دراسي بمجرد سؤالهم عمن يعتقدون أنهم خجولون. في كل مرة يرفع ثلاثة أرباع الطلاب أيديهم … وإن كان ذلك على مستوى الكتف فقط ، وليس أعلى. لكن هل هذه الظاهرة مميزة فقط للطلاب الذين يدرسون الفنون الجميلة؟ وماذا عن المهن الأخرى - محاسبون ومهندسون ومدراء - هل يعانون من هذا؟ هل كلنا خجولون؟

علم نفس التواصل: الخجل ليس عاملاً وراثيًا. لا يوجد مثل هذا الجين المسؤول عن الخجل. هذا هو ما يتشكل في داخلنا تحت تأثير البيئة والأسرة واللحظات الجيدة أو السيئة في الحياة. هذا مثال بسيط من حياة جيمس ، والذي أنا شخصياً وربما كثير منكم على دراية به بشكل مؤلم:

"عندما كنت طفلاً ، كنت خجولًا جدًا. لا أعتقد أنني ولدت بهذه الطريقة. لكنهم قدموا لي دائمًا شيئًا كهذا: "وهذا طفلنا. إنه خجول بعض الشيء ". واصبحت خجولة! أصبحت عادة. قال شخص موثوق بالنسبة لي إنني كنت خجولًا ، وبدأت أعيش معه ، كما لو كنت دائمًا على هذا النحو ".

لسوء الحظ ، كشخص بالغ ، تدرك أن هذه العادة تقف في طريقك. إذا وجدت نفسك في مكان عام غير مألوف أو أمام الكاميرا ، عليك أن تتظاهر بأنك شخص آخر - كما لو كنت مرتاحًا وهادئًا. يمكن أن تساعد سنوات الممارسة في تخدير الخوف ، ولكن في كل مرة تجد نفسك في موقف كهذا ، عليك أن تظهر الشجاعة للتغلب على خجلك.

لقد أتضح أن الخجل هو عادة شائعة وليس سمة شخصية أعطيت منذ الولادة. وبالمثل ، الثقة هي واحدة من تلك السمات الغامضة مثل قوة الإرادة أو الحدس التي يمكن تطويرها وتدريبها مثل العضلات. ولكن ، مثل أي تمرين بدني ، فهو صعب ويتطلب عملاً مستمراً. والأهم من ذلك ، الوعي المستمر.

هذا يعني ، كما يقولون ، هنا والآن ، أن تتذكر هدفك الرئيسي ، وألا تشتت انتباهك بأفكار غريبة أو تحفر في رأسك. لا تستمع إلى ناقد هائل في داخلك أو تخيل ما يعتقده الآخرون عنك ، أو تحكم عليهم ، أو تحاول التنبؤ بردود أفعالهم. فقط تقدم للأمام وافعل ذلك بثقة!

حياة الكثيرين محفوفة بصراع يومي تقريبًا مع الخجل. طوال هذا الوقت ، في كل مرة عليك أن تخطو خطوة كبيرة خارج منطقة الراحة الخاصة بك. ويصاحب ذلك تجارب مملة وقلق مستمر وشعور عميق بالشك في النفس. يبدأ الناقد الداخلي في التكرار: "أنا غبي جدًا ، قبيح ، شاب … لن ينجح شيء … سيضحك الجميع ، أو حتى أنهم لن ينظروا …"

لماذا نجد أنفسنا منغمسين في مثل هذه الأفكار العميقة؟ ما السوء الذي يمكن أن يحدث لنا؟ نحن ببساطة نخاف من الفشل. يخشى معظمهم الفشل لدرجة أنهم يفضلون عدم المخاطرة به. الأسوأ من ذلك أن المخاطرة تصبح شيئًا تحاول تجنبه بأي ثمن. هذه هي الطريقة التي تتشكل بها العادة. نحرم أنفسنا من فرصة التوقف عن إبعاد أنفسنا عن الناس حتى يتمكنوا من الاتصال بنا والرد على أفعالنا.

الخوف من الرفض أمر طبيعي. كل شخص لديه فترات من الشك الذاتي: البعض لديه ثواني ، والبعض الآخر لديه فترة أطول. الخوف هو اختبار: يعني أنه يجب عليك الانتباه إلى شيء ما ، وجمع إرادتك في قبضة اليد وعدم الخلط بينكما.

لا يأتي الشك من الناقد الداخلي فحسب ، بل يأتي أيضًا من الخارج: من الأصدقاء والعائلة و "المهنئين" الذين يحاولون بكل طريقة ممكنة إبعادك عن الخطر وتركك في منطقة الراحة الخاصة بك (أو الخاصة بهم).ثق بنفسك ، واجه خوفك ، ولا تقع في غرام الدعوة العامة "لتكون مثل أي شخص آخر".

سعيك وراء الثقة يشجع الآخرين على محاربة مخاوفهم. إن تحريرك من المخاوف هو تذكير لهم بضبط النفس الخيالي والقيود التي وضعوها لأنفسهم. ومع ذلك ، فإن ثقتك ستكون منارة للآخرين. الناس مرتبون للغاية: إنهم يتبعون الشجاعة والقوة والثقة بالنفس. الشخص الواثق هو محفز قوي للآخرين.

الهدف ليس إنشاء درع لنفسك على شكل Super-Ego بديل أو لإيقاظ روح داخلية لا تقهر في نفسك … من المهم أن تكون في حالة تأهب ولا تدع الخوف يسيطر على حياتك. حتى تتمكن من إدراك نفسك كما أنت ، تحمل الخوف والشك بهدوء. الثقة لا تعيش في ظل قوة الخوف والشك ، لكنها تعتبرهم جزءًا لا يتجزأ من الحياة.

تمنحك الثقة الشجاعة والحرية للمضي قدمًا وطلب المساعدة والمطالبة بالمزيد وما تستحقه. والأهم من ذلك ، الشخص الواثق من نفسه يتسامح بهدوء مع الفشل إذا حدث ذلك.