من أين تأتي العادات العصبية وكيفية التخلص منها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن أن تكون عادات الوسواس علامة على إرهاق بسيط وتوتر ، بالإضافة إلى اضطرابات عصبية خطيرة. في هذه الحالة يحتاج الشخص إلى مساعدة جادة.

هل تدوس قدمك باستمرار ، أو تجعد شعرك حول إصبع قدمك ، أو ترمش كثيرًا ، أو تهز رأسك ، أو تقضم أظافرك ، أو تضغط على مفاصل أصابعك ، أو تقشر الجلد ، أو تعض وتلعق شفتيك ، أو تهز كتفيك ، أو تلمس ذقنك؟ حان الوقت للتخلص من هذه العادات ، لأن بعضها قد يؤذيك.

كيف تظهر العادات العصبية وما هي

يميل البحث في هذه السلوكيات إلى التركيز فقط على المراحل الشديدة لهذه العادات. إنها علامات اضطرابات سلوكية عصبية مثل التوحد ومتلازمة توريت.

كل شخص لديه عادة مهووسة واحدة على الأقل. البعض لا يعرف حتى عن وجودها.

يصنف العلماء العادات العصبية إلى ثلاث مجموعات:

1. الإجراءات المتكررة القياسية ، والتي تشمل الحركات السريعة لأجزاء مختلفة من الجسم والسعال والشم. في هذه الحالة ، يشعر الشخص بحاجة حقيقية لأداء الفعل.
2. القوالب النمطية هي التكرار اللاواعي لأي حركات ، على سبيل المثال ، هز الجسم من جانب إلى آخر ، أو النقر بالأصابع أو وخز الساقين.
3. الأفعال المهووسة التي تؤدي إلى إيذاء النفس. تشمل هذه المجموعة عادة قضم الأظافر ، وتمزيق الجلد ، وقلع الشعر.

يقول علي ماتو ، عالم النفس السريري في المركز الطبي بجامعة كولومبيا والمتخصص في السلوكيات القهرية التي تؤدي إلى إيذاء النفس: "تنشأ جميع الأفعال القهرية في النواة القاعدية ، وهي منطقة الدماغ التي تتحكم في الوظائف الحركية للإنسان".

في المواقف العصيبة أو غير المألوفة ، تختار النوى القاعدية الحركات الأساسية ، وحفظها وتشكيل عادة.

لهذا السبب ، يمكننا التفاعل بنفس الطريقة مع المواقف المماثلة وتنفيذ إجراءات معينة تلقائيًا.

تتشكل معظم العادات العصبية أثناء الطفولة. باستثناء الأطفال المصابين بالتوحد ، فإن العديد من عادات النمو مثل التجهم أو اهتزاز الرأس. يحدث هذا بسبب حقيقة أننا مع تقدمنا في العمر نبدأ في إدراك سلوكنا وعواطفنا ومشاعرنا.

ومع ذلك ، يمكن لأي شخص ببساطة تكييف عادته مع عالم الكبار وتعلم إخفاءها. على سبيل المثال ، قد تؤدي الحاجة إلى فتح فمك على نطاق واسع أو قضم شفتيك إلى إدمان مضغ العلكة.

كيفية التعامل مع العادات العصبية

معظمهم لا يحاولون التخلص من عاداتهم العصبية ولا يرون أي شيء خاطئ معهم. هناك حاجة للمساعدة عندما يتدخل السلوك في العيش بشكل طبيعي والتواصل مع الآخرين. يمكن أن يؤدي تذبذب الرقبة إلى مشاكل في العمود الفقري ، ويمكن أن يؤدي تقشير الجلد إلى ظهور ندوب ، ويمكن أن يؤدي النقر العصبي على القلم إلى فقدان وظيفة أحلامك في مرحلة المقابلة.

دوغ وودز ، أستاذ علم النفس في جامعة ماركيت ، يدرس السلوكيات الوسواسية ويساعد في محاربتها. يجادل بأن العديد من المرضى ينظرون إلى العادات العصبية على أنها مكافأة أو إلهاء مؤقت أو راحة. بمعنى آخر ، يشعرون بالرضا عن حقيقة أنهم يستطيعون النقر فوق أسنانهم أو مفاصلهم.

يمكن لأي شخص التوقف عن تنفيذ هذا الإجراء أو ذاك إذا طُلب منه القيام بذلك أو الإشارة إلى عواقب سلبية. يمكنك التخلص من بعض العادات العصبية بنفسك.

تتطلب الحالات الشديدة عناية طبية.إذا لم تكن العادات القهرية من الآثار الجانبية للأدوية أو الأدوية ، فإن الطبيب أولاً وقبل كل شيء يساعد المريض على الاعتراف بأنه يعاني من مشكلة صحية. يطلب من المريض أن يصف هذه العادة بتفصيل كبير ، بما في ذلك العواطف والأفكار.

في مكافحة هذه العادة العصبية ، من المهم أن نفهم ما هي الحالات التي تظهر فيها. تحتاج إلى معرفة سبب توتر الشخص ومحاولة تصحيح الموقف تجاه مثل هذه المواقف.

بالإضافة إلى ذلك ، يمارس الأطباء غالبًا عادات معاكسة. جنبا إلى جنب مع المريض ، يختارون إجراء أكثر قبولًا يكبح العادة العصبية. على سبيل المثال ، الضغط على الكرة بدلاً من اصطدام المفاصل.

يتفق العلماء على أن أي عادة مهووسة تشير إلى مشاعر الإنسان مثل الخوف والتهيج والملل والحزن والإثارة والتوتر. إن التعرف على هذه الإشارة سيساعد في التغلب على المشكلة.