من أين يأتي الانتفاخ وكيفية التخلص منه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

على الأرجح ، لا شيء يهددك. لكن لا يزال الأمر يستحق التحقق من الأعراض.

متى ترى الطبيب في أسرع وقت ممكن

حدد موعدًا لزيارة عاجلة لطبيب الجهاز الهضمي أو المعالج إذا كان الشعور المنتفخ في معدتك يطاردك بانتظام ، كل يوم تقريبًا. وخاصة إذا لوحظت أعراض إضافية:

• دم في البراز؛
• الإمساك أو الإسهال لفترات طويلة.
• أي تغييرات في وتيرة حركات الأمعاء.
• فقدان الوزن على الرغم من حقيقة أنك لم تغير أي شيء في النظام الغذائي أو النشاط البدني ؛
• الغثيان والقيء المستمر أو المتقطع.

اتصل بسيارة إسعاف على الفور (103 ، 112) أو اذهب إلى أقرب غرفة طوارئ إذا كان الانتفاخ مصحوبًا بما يلي:

• ألم بطني مستمر
• ألم حارق في الصدر.

كل هذه يمكن أن تكون أعراضًا لحالات مميتة ، بما في ذلك أورام الأمعاء أو النوبات القلبية.

ومع ذلك ، فإن الأسباب الخطيرة للانتفاخ نادرة جدًا. إذا لم تكن هناك علامات تهديد ، فمن المحتمل أنك بخير.

وحتى لا يظهر الإحساس بالانفجار في المستقبل ، يكفي فهم أسبابه وتغيير عادات الطعام ونمط الحياة بشكل طفيف.

من أين يأتي الانتفاخ وماذا تفعل حيال ذلك

فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا وكيفية إصلاحها.

1. أنت وجبة دسمة

المعدة عضو صغير نوعًا ما. وفقًا لمصادر مختلفة ، في حالة ممتدة ، يمكن أن تستوعب من 1 إلى 4 لترات من الطعام - الطعام والشراب. إذا كنت تأكل أكثر من اللازم ، فإن جدران المعدة تمتد إلى ما هو أبعد من القياس. وتشعر بالثقل والبطن ينفجر.

ما يجب القيام به

حاول أن تجعل أحجام حصتك أصغر. إذا لم تكن ممتلئًا ، فتناول المزيد من الطعام - حتى 5-6 مرات في اليوم. لكن لا تضغط على معدتك أكثر مما تستطيع تحمله.

2. تبتلع الهواء أثناء الأكل أو الشرب

غالبًا ما يعاني عشاق الدردشة أثناء الغداء من هذا. عندما تتحدث وتأكل في نفس الوقت ، يدخل جزء من الهواء إلى المريء مع كل قضمة. يحدث الشيء نفسه عندما تمضغ العلكة ، وتمتص المصاصة ، وتشرب من خلال القش.

ما يجب القيام به

التزم بقاعدة "عندما آكل ، فأنا أصم وأبكم". تجنب الأطعمة والعادات التي تجعلك تبتلع الهواء.

3. تمضغ بشكل سيء أو تأكل بسرعة كبيرة

هذا يؤدي إلى حقيقة أنك تبتلع قطعًا كبيرة. توسع المريء ، وبالتالي يدخل الهواء إلى المعدة.

ما يجب القيام به

تأكد من مضغ طعامك جيدًا. بالمناسبة ، كثير من الناس يأكلون بسرعة كبيرة ، في قطع كبيرة ، عندما يكونون تحت الضغط. حاول أن تتعلم كيفية إدارة عواطفك.

4. أنت غني بالأطعمة الدسمة

تستغرق الدهون وقتًا أطول للهضم من البروتينات أو الكربوهيدرات. لذلك ، لا تفرغ المعدة لفترة طويلة.

ما يجب القيام به

حاول الحد من الدهون في نظامك الغذائي.

5. لديك حساسية تجاه بعض الأطعمة أو عدم تحملها

هذان الشرطان متشابهان في بعض الأحيان ، لكن لهما آليات تطوير مختلفة. الحساسية هي رد فعل قوي لجهاز المناعة تجاه مادة مهيجة ومسببة للحساسية. إن عدم تحمل الطعام له أسباب وراثية: لا يدرك الجسم ببساطة هذا المنتج أو ذاك ويتفاعل مع مظهره مع تطور الالتهاب المزمن.

ومع ذلك ، في سياق الانتفاخ ، فإن استجابة الجسم للأطعمة "غير المناسبة" هي نفسها: يمكن أن تسبب غازات زائدة في الأمعاء.

إليك بعض الأطعمة ومكوناتها التي يمكن أن تكون خطرة:

• اللاكتوز. هذا هو اسم الكربوهيدرات الرئيسي في منتجات الألبان.
• الفركتوز. وهي سكريات غنية بشكل خاص بالفواكه الحلوة (الموز والعنب) والعسل.
• بيض. الغازات الزائدة والانتفاخ من الأعراض الرئيسية لحساسية البيض.
• الغولتين. هذا بروتين موجود في بذور الحبوب ، خاصة في القمح والجاودار والشعير.يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى مجموعة متنوعة من أعراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الانتفاخ.

ما يجب القيام به

حاول تتبع ما أكلته قبل أن تشعر بانفجار في المعدة والأمعاء. ربما نتحدث حقًا عن عدم تحمل الطعام.

Nicola Shubrook اختصاصي تغذية في مقابلة مع NetDoctor

إذا كنت تشك في أن لديك حساسية تجاه بعض الأطعمة ، فتوقف تمامًا لمدة 21 يومًا على الأقل ولاحظ ما إذا كانت الأعراض قد تحسنت.

6. تأكل الأطعمة التي تسبب تكوين الغازات بشكل مفرط

تشمل هذه المنتجات:

• المشروبات الغازية ، بما في ذلك البيرة ؛
• المنتجات التي تحتوي على المحليات الاصطناعية - الأسبارتام والسكرالوز والسوربيتول والإكسيليتول ؛
• بعض الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف - البقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس) ، والملفوف (الملفوف الأبيض ، وملفوف بروكسل ، والقرنبيط) ، والجزر ، والتفاح ، والمشمش ، والخوخ ؛
• المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف.

ما يجب القيام به

حاول لبعض الوقت أن تتخلى عن الطعام الذي يحفز تكوين الغازات ولاحظ ما تشعر به. إذا تمكنت من العثور على منتج يثير الانتفاخ ، فلا داعي للتخلي عنه - فقط حد من استخدامه.

يمكنك محاولة استكمال النظام الغذائي بالأطعمة التي ، على العكس من ذلك ، تقلل من إنتاج الغاز.

ايلينا كالين اخصائية تغذية

للقضاء على الانتفاخ ، يمكنك استخدام منتجات الحليب المخمر: الزبادي الطبيعي ، الكفير ، الحليب المخمر. تحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد على هضم الطعام. إذا كنت تعاني من الانتفاخ ، يجب أن تأكل العصيدة. يساعد دقيق الشوفان على تطبيع عملية الهضم ، كما تعمل عصيدة الحنطة السوداء على تحسين حركة الأمعاء. العلاج المنزلي الأكثر شعبية لانتفاخ البطن هو الشبت. يمكنك إضافته إلى السلطات لمنع الانتفاخ ، أو عمل مغلي من بذور الشبت.

7. أنت ممسك

عادة ، هناك غازات في الجهاز الهضمي. عندما يكون هناك الكثير منهم ، فإنهم يتراجعون من خلال فتحة الشرج. لكن مع الإمساك ، يكون مرور الغازات أمرًا صعبًا. تتراكم في الأمعاء وتسبب الانتفاخ.

ما يجب القيام به

افهم أسباب الإمساك. عندما تجعل حركات الأمعاء طبيعية ، فإن مشكلة الانتفاخ ستختفي من تلقاء نفسها.

8. أنت تدخن

يؤثر التدخين على نشاط الجهاز الهضمي وقد يتسبب في تكوين الغازات.

ما يجب القيام به

كف عن التدخين. أو على الأقل الوصول إلى السجائر الخاصة بك في كثير من الأحيان.

9. لديك مشاكل في الجهاز الهضمي

غالبًا ما يزداد إنتاج الغاز في اضطرابات الأمعاء مثل التهاب الرتج أو التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون.

ما يجب القيام به

إذا كان الانتفاخ يزعجك كثيرًا ، فاستشر طبيب الجهاز الهضمي ، حتى لو لم تكن هناك علامات تحذيرية أخرى. هذا ضروري لاستبعاد الأمراض المحتملة في الجهاز الهضمي.