عبادة العمل: كيف تحيا إذا كنت مدمنا على العمل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

العمل الجاد والسعي من أجل القمة من العادات الرائعة. لكن يمكن أن يتحولوا إلى كابوس. لقد استهلكنا عبادة العمل ، ولا نلاحظها إلا عندما يحين وقت الذهاب إلى المستشفى. تحدث المدون جيسون لانغستورف ، الذي كاد أن يفقد لحيته بسبب العمل ، بالتفصيل عن كيفية حدوث ذلك.

من كان يظن أن كل شيء سينتهي بهذه الطريقة. تسلل الكابوس دون أن يلاحظه أحد.

بدأ كل شيء بشكل جيد. لقد ربحت المال من خلال فعل ما تحب - الوظيفة التي تحلم بها. كنت تصنع شيئًا ما ، ولا تجلس خارج بنطالك. لم ترغب فقط في الحصول على راتب ، ولكن أردت ترك بصمة في التاريخ.

في البداية ، أحببت وظيفتك فقط. كان الأمر صعبًا وسار بخطى سريعة. كان كل من حولنا مجنونًا وذكيًا. في وقت فراغك ، قمت بجلسة عصف ذهني. أخذوا العمل إلى المنزل. جئنا للعمل في عطلة نهاية الأسبوع. ولم نشعر أبدًا بالتعب ، لأنه ما هي الوظيفة! انها طريقة للحياة.

كنت تحرث أكثر من 40 ساعة في الأسبوع ، لكن من كان يعد؟ كان رائعا.

ومع ذلك ، فإن الأسابيع تضاف إلى أشهر. وإليك كيف انتهى الأمر: أنت تعمل 60 ساعة في الأسبوع أو أكثر. وعندما تحيي زملائك ذوي العيون الحمراء ، فإنك تتبادل النكات حول الحاجة إلى شرب القهوة من أجل البقاء.

لا يزال العمل رائعًا ، لكن المصهر القديم ذهب. تمر الأيام ولا تفهم كيف حدث ذلك. أنت لا تتذكر حتى ما حدث.

توقفت الحياة خارج العمل. قد ترغب في تجربة صنع كعكة الجبن الحقيقية في المنزل ، لكن ليس لديك وقت للاندفاع للحصول على المكونات. بالطبع ، عليك أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن في كل وقت يحدث شيء ما وتفوتك التمرين.

"بعد ذلك بقليل ،" تعد نفسك ، "سأصل إلى كل شيء."

هذا لا يعني أنك غير سعيد. لكن هناك شيء خاطئ. من الصعب تحديد ما هو بالضبط. يبدو أنه كان من الممكن أن يكون أفضل.

لقد استحوذت على الروتين

أنت ضائع في المجتمع. لقد ابتلعتك عبادة العمل.

يعتقد أتباع هذه الطائفة القاتلة أن العمل أكثر من 60 ساعة في الأسبوع هو شرط أساسي للنجاح. علاوة على ذلك ، إنه لشرف.

دهاء العبادة هو أنها تستخدم أفضل صفاتك: التفاني ، والطموح ، والقدرة على إنهاء الأمور ، والمسؤولية.

تقول الطائفة أننا بحاجة إلى العمل بشكل أفضل ، والبقاء في مكاننا لفترة أطول ، والنوم فقط عندما نموت من التعب. تقول الطائفة أنه لا يمكنك النجاح في الحياة إذا لم تأت للعمل أولاً وتغادر أخيرًا.

بمهارة وقسوة ، تربكنا الطائفة بإنجازاتنا الخاصة. وإذا لم نترك هذه الطائفة فنحن محكوم عليهم.

عبادة العمل تقتل - تنقذ نفسك

التوازن هو الأداة الأولى التي ستخلصك من براثن الطائفة.

ابدأ بالصحة. لا تفوت زيارة صالة الألعاب الرياضية لأنك مشغول. لا تلتهم الأطعمة الجاهزة لأنه ليس لديك وقت للطهي. ثم فكر في هواية. هل تعمل طوال الوقت على الكمبيوتر وتعمل ، تعمل؟ هل نسيت كل شيء لأنك مشغول؟

ماذا عن التواصل؟ لم يعد الأصدقاء يتصلون - إنهم يعلمون أنه ليس لديك وقت. أحيانًا يكون الشخص الوحيد الذي تتبادل معه بضع كلمات هو الساعي الذي يحضر غداء العمل.

لقد عشت أيضًا هكذا حتى فقدت لحيتي.

كناري في المنجم ، أو كيف حلقت لحيتي

في نهاية عام 2012 ، كنت أعمل على أكبر مشروع في مسيرتي المهنية (في ذلك الوقت) - موقع ويب لشركة تجارية كبيرة مع تخفيضات الجمعة السوداء. كنت خائفة وقلقة. يمكن لمثل هذا المشروع أن يأخذ شركتي إلى المستوى التالي ، وقد قررت أن أفعل كل ما في وسعي لجعلها الأفضل.

كان لدى المصممين أفكار رائعة ، بقيت في العمل للتأكد من إنجازها. لقد توصلنا إلى فكرة رائعة تعتمد على أحدث التقنيات. العميل أحب ذلك.

ثم تدخلت البيروقراطية.قام المحامون بإجراء تغييرات: عرض العلامة التجارية كان مخالفًا للقانون. المصممون بعيدون جدًا عن الجدول الزمني.

بحلول الوقت الذي تمت فيه الموافقة على التصميم ، بقي ثلث الوقت المخطط له للمشروع بأكمله. وبما أن القضية تتعلق بـ "الجمعة السوداء" ، كان من المستحيل تأجيل المواعيد. إما أننا كنا في الموعد ، أو كان الفشل ذريعًا.

كنت مرهقا. كنت هذيان. لكن اللعنة ، لقد فعلتها.

لكي لا أكون مهزومًا ، أمضيت الأيام الأخيرة قبل البيع في العمل. نمت ست ساعات في أربعة أيام. تخطي عشاء عيد الشكر للعائلة لتكريس كل طاقاته للاندفاع الأخير في العمل.

كان العميل مسرورا. حصل الموقع على العديد من الجوائز. أعتقد أنهم حققوا هدف مبيعاتهم السنوي خلال عطلة نهاية الأسبوع.

ثم بدأت لحيتي في الصلع.

على مدار عدة أشهر ، ضعف الشارب حتى سقط تمامًا. سرعان ما أدركت أنه كان عليّ أن أنسى اللحية تمامًا. كان علي أن أختار: إما المشي ببشرة ناعمة ، مثل جلد الطفل ، أو مع لحية معلقة في خصلات.

كنت متوترة للغاية لدرجة أن جسدي نسي كيف ينمي لحيته. و لماذا؟ حرث 19 ساعة في اليوم تجسد الأفكار المجنونة للمصممين؟

في الوقت الحاضر، أجهزة الكمبيوتر المحمولة تأتي مع بطاقة رسومات عالية الجودة. رفض الجسد. كنت غارقة ، غير سعيد ، وحيدا. وبها شارب واحد.

لقد اتبعت بشكل أعمى تعاليم عبادة العمل. كان لابد من تغيير شيء ما.

كيف تعرف ما إذا كنت تحت تأثير طائفة دينية

العلامات الواضحة على الانجرار إلى الطائفة هي:

• غالبًا ما تعمل أكثر من 40 ساعة في الأسبوع.
• ينام أقل من ست ساعات كل ليلة في كثير من الأحيان.
• تشعر بالذنب بشأن قضاء الوقت في عدم العمل (حتى لو كنت تخصص تلك الساعات للعائلة والأصدقاء).

هذا لا يحدث بين عشية وضحاها. العبادة تكتسب أتباعًا تدريجيًا. عندما يحدث هذا ، فإننا لا نعترف به. لكن من الحماقة أن تخدع نفسك. نعم ، هذه طائفة.

عبادة المخادع

يبدو صوت عبادة العمل في الرأس أشبه بأغنية صفارة الإنذار التي تغني عن الطموحات الصحية: "لتحقيق شيء ما ، تحتاج إلى العمل الجاد". قيل لنا عن هذا طوال حياتنا البالغة.

لذلك نقوم بما نعتقد أنه صحيح. لكن عبادة العمل لم تُبتكر لمن هم في القمة.

على الرغم من أن جراثيم الطائفة تشق طريقها للخروج من النوايا الحسنة ، إلا أنها تؤدي إلى ظهور عادات تضر أكثر مما تنفع.

دعنا نلقي نظرة فاحصة على أعراض الالتزام بعبادة العمل. سيُلاحظ على الفور أن كل واحد منهم ضار على المدى الطويل.

العمل الإضافي المتكرر (أكثر من 40 ساعة في الأسبوع)

في كثير من الأحيان ، يبدو أن إعادة العمل أمر لا بد منه - فهو جزء من ثقافة الشركة. نعتقد أن الزملاء / الرئيس / الحيوانات الأليفة سيحكمون علينا إذا عملنا أقل من الآخرين. لا يمكنك المضي قدمًا إذا لم تعمل بجدية أكبر.

العمل الإضافي سيساعدنا في تحقيق كل شيء ، أليس كذلك؟

لا. بشكل عام ، لا على الإطلاق ، لا على الإطلاق.

أثبت الباحثون مرارًا وتكرارًا أنه من المستحيل الحفاظ على الإنتاجية من خلال العمل أكثر من 40 ساعة في الأسبوع (على الأقل لفترة طويلة). قدم هنري فورد أسبوع العمل المكون من 40 ساعة في عام 1914 لأنه لاحظ - من خلال البحث - أن العمال ظلوا في ذروة كفاءتهم عند العمل بجدول 8/5.

لقد مرت أكثر من 100 عام منذ هذا البحث ، لكن العديد من الشركات لا تزال تحتفظ بموظفيها في مكان العمل لفترة أطول مما ينبغي ، خاصة خلال فترات الاقتراب من المواعيد النهائية.

لكن انظر إلى الإنتاجية. المفارقة هي أنه بعد شهرين فقط من العمل لمدة 60 ساعة ، تنخفض الإنتاجية بشكل ملحوظ مقارنة بنتائج الموظفين لمدة 40 ساعة.

فهمتك؟ من خلال العمل بنسبة 150٪ ، فإنك تخسر المزيد على المدى الطويل.

نم أقل من 6 ساعات في اليوم

بطريقة ما ، أصبح قلة النوم مشرفة. نحن نفتخر بـ "مآثرنا" ، نقول إننا ننام لمدة ساعتين فقط في اليوم ، والفخر يسطع في أعيننا الحمراء.

"أنا لا أنام أبدا ، النوم هو الأخ الأصغر للموت". "الكثير من المشاريع، وقت قليل."

الاعتقاد بأن الوقفة الاحتجاجية الليلية على المشاريع ستساعدك على التقدم في حياتك المهنية هو خطأ فادح وخطير.

من الناحية الفكرية ، بعد 18 ساعة بدون نوم ، تصبح بمثابة سائق مخمور. تتراكم المشاكل: إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم مرة واحدة ، فإن التعب يأتي بشكل أسرع في اليوم التالي. بعد أيام قليلة من عدم النوم ، تبدو مثل الزومبي.

نحن لا نذهب إلى العمل في حالة سكر ، فلماذا نذهب إلى المكتب بعد أربع ساعات من النوم عندما نضر أكثر مما نفعّل؟

والأسوأ من ذلك أن قلة النوم تؤدي إلى ذلك. عبادة العمل تقتلك حرفيا.

الشعور بالذنب مقابل كل ساعة تقضيها بدون عمل

عندما نقع في فخ عبادة العمل ، نشعر بالذنب لكل ساعة لا نعمل فيها.

كنت سأذهب إلى حفلة ، لكنني حقًا لا أستطيع. المشروع لن يقوم بنفسه.

يبدو أن الدقائق بدون عمل تضيع.

لكن العلم يدعي عكس ذلك. يؤدي الإفراط في العمل إلى زيادة مستويات التوتر والإرهاق ، والتي ترتبط بمخاطر صحية عالية. والعكس صحيح: وقت الفراغ يؤدي إلى فورة الإبداع والأفراح الأخرى في الحياة.

إذا أخذنا كأساس أننا بحاجة إلى العمل 8 ساعات في اليوم ، والنوم أيضًا 8 ، فسيكون لدينا 8 ساعات أخرى لكل شيء آخر.

يمنحنا وقت الفراغ فرصة للتعافي ، ووضع حدود بيننا وبين مشاريعنا ، ويمنحنا الفرصة لتذكر سبب رغبتنا في العمل.

كيف تتخلص من قوة العبادة

ربما تكون قد وقعت بالفعل في طائفة من المعجبين بالعمل ، لكن لم يفت الأوان بعد للهروب من هناك.

إنه فخ. باستخدام أفضل صفاتنا ، نطور عادات من شأنها أن تجعلنا أفضل. لكنها في الواقع تفسدنا: نحن نعمل بشكل أسوأ ، ولا نستمتع بالحياة ولا نشعر بالسعادة.

باستخدام نفس الصفات التي تستغلها عبادة العمل ، يمكنك حقًا استعادة طعم الحياة.

بعد أن فقدت لحيتي ، شعرت بشدة الإرهاق. لقد أحرقت إلى رماد. كان عليك إما ترك وظيفتك أو تغيير موقفك منها تمامًا.

كان علي أن أقدم لنفسي عددًا من الوعود التي أنقذتني من عبادة العمل:

• سأعمل لأطول فترة ممكنة ، لكن ليس أكثر.
• بادئ ذي بدء ، يجب أن نعترف أنه لا يمكنك العمل بفعالية أكثر من 6-8 ساعات في اليوم.
• ساعات العمل الطويلة لن تجعلني أكثر إنتاجية. كلما طال يوم العمل ، كانت النتيجة أسوأ.

اخترت الكفاءة وطبقت عدة استراتيجيات جذرية للتحكم في الوقت. ونتيجة لذلك ، قمت بتخفيض ساعات العمل من 70-90 ساعة أسبوعياً عام 2013 إلى 38 ساعة عام 2014.

كنت أتوقع أن يتراجع نجاحي المهني ، لكنني سأحقق التوازن في الحياة ، وكنت على استعداد لتقديم مثل هذه التضحية. بدلاً من ذلك ، اتضح أن إنتاجيتي في العمل كانت تتزايد. تم تقليل الوقت الضائع ولم أفوت المواعيد النهائية.

في البداية فوجئت بمثل هذه النتائج ، والآن فهمت أنها طبيعية.

النوم هو الأولوية رقم 1

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري على أي حال. لكن هذا هو بالضبط ما نضحي به في المقام الأول بسبب التوظيف.

يتعارض قلة النوم مع التفكير بوضوح ، أي أنه له تأثير سلبي للغاية على العمل.

بعد تقليل عدد ساعات العمل توقفت عن ضبط المنبه. نظرًا لأنني لا أعمل أكثر من اللازم ، أوقف تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بي في الساعة 6 أو 7 مساءً ، وبحلول الحادية عشرة أكون في السرير ، حيث أقرأ قبل النوم. أستيقظ لوحدي في حوالي الساعة السابعة أو السابعة والنصف.

قلبت حياتي رأساً على عقب.

إيقاظ المنبه قبل أن أرتاح يعني أن اليوم سيبدأ بالتوتر. الاستيقاظ الطبيعي عند النوم الكامل يجلب مزاجًا جيدًا في الصباح ويمنحك الطاقة لبدء اليوم.

الوقت مطلوب ليس فقط للعمل

هذا هو التحدي الأصعب لعبادة العمل. يعجبني ما أفعله ، أريد أن أرى الأشياء حتى النهاية. من السهل أن تفوت كيف يتم التخلص من كل ما لا يتعلق بالوظيفة.

لكن أخذ فترات راحة من العمل يساعد في مواكبة ذلك. أثناء التوقف ، يظهر الاهتمام بالقضية مرة أخرى. تسمح إعادة تشغيل عقلك للأفكار بالتدفق بحرية وتساعدك على اتخاذ قرارات أفضل. بعد كل شيء ، أخذ قسط من الراحة يقلل من مستويات التوتر ويحسن الإبداع.

تأكد من أن لديك وقتًا للراحة ، حتى لو قاوم صوتك الداخلي.

أمشي كثيرا. لا أصل إلى هاتفي عندما أكون بالخارج مع الأصدقاء أو أتناول الغداء. أخصص وقتًا للهوايات ، سواء أكانت الكتابة أم البحث عن أفضل برجر في العالم. اليوم أنا أسعد من أي وقت مضى في حياتي. أعمل بإلهام ، وأسترخي بسرور وأقضي الوقت مع أحبائي.

الحياة جميلة.

اهرب من العبادة ، أنقذ الحياة

بعد موت لحيتي ، خفت. ماذا لو كانت هذه مجرد إشارة أولى وكانت صحتي تتدهور؟ تخيلت مستقبلي إذا لم يتغير شيء. وأدركت أنني كنت في طريقي إلى الشعور بالوحدة والقرحة والثعلبة والنوبات القلبية أو السكتة الدماغية بسبب الإجهاد.

من خلال تغيير نمط حياتي ، تمكنت من تغيير الوضع. لقد استغرق الأمر عامًا واحدًا فقط من الحياة المتوازنة حتى تنمو لحيتي مرة أخرى. لقد فقدت 13 كجم لأنني بدأت المشي ووجدت وقتًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لقد تغلبت على النعاس وبدأت أبتسم أكثر.

عندما توقفت عن كوني رجل دين ، تحسنت الأمور. لم يحدث شيء خطأ.

هل أنت مستعد للهروب؟

إذا دخلت في طائفة عبادة العمل ، فأنت لست وحدك.

قد تواجه ضغوطًا من الرأي العام لمواكبة ذلك. يمكنك الاندماج مع صورة مدمني العمل الخاصة بك والشعور بعدم الجدوى إذا ابتعدت عن هذا المسار. لكنني أضمن لك: على الرغم من كل المواقف التي وضعتها العبادة فيك ، فإن هذا يستحق الاستسلام. سيكون أفضل لحياتك المهنية. للصحة. للعلاقات. للسعادة.

لقد وقعت تحت تأثير طائفة بسبب ذكائك وطموحك وتصميمك. لكن أفضل صفاتك تحولت إلى أسوأ عاداتك.

أنت ذكي بما يكفي للتغلب على كل شيء. أعد الحرية. ابحث عن السعادة والنجاح الذي كنت تسعى لتحقيقه في بداية الرحلة.

قم بإيقاف تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك. اخرج. اتصل بأصدقائك ، إنهم يشتاقون إليك.

ماذا بعد؟

إذا كنت مثلي ، فأنت تريد الهروب من العبادة ، لكن لا تصدق أن هذا ممكن. كنت مخطئا: كان من الصعب فقط اتخاذ الخطوة الأولى.

لا تضيعوا وقتكم. يمكنك التخلص من الإدمان الآن.