هل تشاهد الكثير من مقاطع الفيديو؟ تحقق مما إذا كنت مدمنًا على YouTube

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

شرح الباحثون ما الذي يجعلنا نشاهد الفيديو بعد الفيديو لساعات ونتعلق بالمدونين.

يُعد YouTube أحد أكثر الشبكات الاجتماعية شهرة في العالم: يقضي المستخدمون أكثر من مليار ساعة في مشاهدة مقاطع الفيديو كل يوم. لقد غيرت المنصة سوق التلفزيون والإعلام والأفلام بعدة طرق.

لم يعد بإمكان الكثير منا تخيل حياتنا دون مشاهدة مقاطع الفيديو ، ومن المعقول أن نفترض أن هذا نوع جديد من الإدمان. هناك القليل من الدراسات العلمية حول هذا الموضوع ، لكنها ما زالت تُنشر. اكتشف مخترق الحياة ما إذا كان الشغف المفرط بمقاطع فيديو YouTube يمكن اعتباره إدمانًا.

ما تحتاج لمعرفته حول التبعيات

كيف الرضا يشكل السلوك الإدماني

الإدمان (الإدمان) إدمان ، حاجة ملحة. يميز الباحثون المواد الكيميائية (من الكحول وبعض المخدرات والمواد الأخرى) والإدمان السلوكي (من القمار والتلفزيون والهواتف الذكية).

تنشأ الإدمان من قبل سي. سميث. الإدمان السلوكي ، ما هي وكيف يتطور؟ / مركز الإدمان يرجع إلى حقيقة أن منبهًا معينًا يثير أجزاء من الدماغ. إنهم ينتجون هرمون اللذة الدوبامين وهم مسؤولون عن وظائف المكافأة. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون كل من المادة والفعل حافزًا.

يدرك الدماغ التحفيز ← تسلسل إفراز الهرمون كمكافأة للدوبامين ويخلق عادة غير صحية. هي ، بدورها ، تتطور إلى شغف لا واعي لا يقاوم.

لماذا الإدمان السلوكي هو نفسه تقريبا الإدمان الكيميائي

أظهرت الدراسات أن C. Smith. الإدمان السلوكي ، ما هي وكيف يتطور؟ / الإدمان: ضع في اعتبارك أن الإدمان السلوكي ينشط نفس أجزاء الدماغ كما هو الحال عند استخدام المواد المسببة للإدمان (مثل الكحول). يمكن أن تؤدي بعض السلوكيات أيضًا إلى إطلاق كميات كبيرة من الدوبامين والإدمان.

هناك أيضًا علامات أخرى لمركز الإدمان / الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي والتي من خلالها تتشابه الإدمان السلوكي مع المواد الكيميائية. دعونا نلقي نظرة عليهم باستخدام مثال إدمان وسائل التواصل الاجتماعي:

• يتحسن مزاج المدمن من خلال الوصول إلى الشبكات الاجتماعية.
• يشعر الشخص بأهمية الشبكات الاجتماعية والاهتمام بها.
• الوقت الذي يقضيه في الشبكات الاجتماعية يتزايد باستمرار.
• المدمن لديه صراعات مع أحبائه بسبب عدم القدرة على الوصول إلى الشبكات الاجتماعية. على سبيل المثال ، يُطلب من الشخص الذهاب إلى المتجر ، لكنه لا يريد الابتعاد عن قلب الشريط ويستجيب بقوة.
• عودة غير منضبطة إلى السلوك التابع تحدث. يدرك الشخص أنه يقضي الكثير من الوقت على الشبكات الاجتماعية ، ويحاول الحد من استخدامها أو التخلي عنها تمامًا ، لكن هذا الدافع لا يكفي لفترة طويلة.
• يعاني المدمن من أحاسيس جسدية وعاطفية غير سارة عندما يكون الوصول إلى الشبكات الاجتماعية محدودًا أو متوقفًا. قد يكون من بينها: الخوف من فقدان شيء مهم ، والرغبة التي لا تقاوم في التحقق من الإشعارات على الهاتف الذكي ، والشعور بالانفصال عن بقية العالم.

يسرد الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) الصادر عن الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) نوعًا واحدًا فقط من الإدمان السلوكي ، وهو المقامرة. ومع ذلك ، تم إصدار المستند مرة أخرى في عام 2013 ويتطلب المراجعة.

في عام 2014 ، اعترفت الجمعية الأمريكية للطب النفسي بفكرة إدمان الإنترنت ، التي ابتكرها الطبيب النفسي الأمريكي إيفان غولدبرغ في عام 1995. بعد ما يقرب من 20 عامًا ، نشر علماء النفس من جامعة هونغ كونغ دراسة خلصوا فيها إلى أن حوالي 6 ٪ من جميع مستخدمي الإنترنت يسيئون استخدام الإنترنت.

كما تهتم منظمة الصحة العالمية بمشاكل الإدمان الرقمي الحديث. على سبيل المثال ، سيتم تضمين الإدمان على ألعاب الفيديو في الإصدار الحادي عشر من التصنيف الدولي للأمراض التابع لمنظمة الصحة العالمية.

إدمان / إدمان وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي الإدمان السلوكي في المركز إلى حقيقة أن الشخص يتجاهل الحياة الحقيقية ، ويحل محل السلوك الإدماني للعمل والدراسة ، ويعاني من تقلبات مزاجية ، والقلق ، والاكتئاب ، والشعور بالوحدة.

كيف يرتبط إدمان YouTube بإدمان التكنولوجيا الأخرى

بالنظر إلى الإدمان على YouTube ، من الضروري وضعه على قدم المساواة مع أنواع الإدمان الأخرى عبر الإنترنت: من الهواتف الذكية والإنترنت والشبكات الاجتماعية. يمكننا أن نقول إنها حالتهم الخاصة: للوصول إلى YouTube ، تحتاج إلى الإنترنت ، فهو بحد ذاته شبكة اجتماعية ، وأكثر من 70٪ من وقت المشاهدة على الأجهزة المحمولة.

في الوقت نفسه ، يؤثر الخوف من النوم (القلق بسبب عدم القدرة على استخدام الهاتف الذكي) ، وفقًا لبعض البيانات ، على 41-51٪ من مستخدمي الأجهزة ، ووفقًا لآخرين - 61٪ من الرجال و 71٪ من النساء.

يمكن أيضًا ربط إدمان YouTube بإدمان ألعاب الفيديو. على سبيل المثال ، يمكن أن تشير الشعبية الهائلة لتدفقات الألعاب على المنصة إلى ذلك.

ولكن هناك أيضًا ميزات مميزة متأصلة فقط في الاعتماد على استضافة الفيديو. على سبيل المثال ، من غير المرجح أن يستخدمه مستخدمو YouTube للتعبير عن أنفسهم. على الشبكات الاجتماعية الأخرى ، تستحوذ القصص الذاتية على ما يصل إلى 80٪ من النشاط (أكثر من ضعف ما يحدث في الحياة الواقعية). الغالبية العظمى من مستخدمي YouTube لا ينتجون محتوى ، بل يستهلكونه.

في الوقت نفسه ، يعتقد الباحثون أن الأساليب المستخدمة لدراسة جمهور التلفزيون (الذي يستهلك أيضًا الفيديو فقط) ليست مناسبة لدراسة الخدمات عبر الإنترنت.

الشيء هو أنه على YouTube يختار الشخص ما يشاهده ، ولكن على التلفزيون يقتصر هذا الاختيار على البرنامج التلفزيوني. كما توفر الخدمة عبر الإنترنت للمستخدمين قدرًا أكبر من التفاعل. يمكنهم التواصل مباشرة مع منشئي المحتوى والمشاهدين الآخرين في التعليقات والمحادثات الخاصة بالبث المباشر ، ومشاركة مقاطع الفيديو بسهولة وسرعة مع الأصدقاء والعائلة.

بشكل عام ، يعتقد العلماء أن أقلية من المستخدمين مدمنون على YouTube. يرتبط هذا ببيانات عن العدد الصغير نسبيًا للأشخاص الذين يعتمدون على وسائل التواصل الاجتماعي بشكل عام.

كيف يتشكل إدمان يوتيوب

أجريت إحدى الدراسات القليلة على YouTube كموضوع للإدمان في عام 2017 في الهند. استطلع العلماء 410 طالبًا استخدموا استضافة الفيديو. كان من بينهم منشئو المحتوى والمشاهدون العاديون. اتضح أنه عند مشاهدة مقطع فيديو ، يشعر المستخدمون بالرضا النفسي والاجتماعي - من التواصل والمشاركة في مجتمع له اهتمامات مماثلة.

يساعد YouTube أيضًا على تلبية الحاجة إلى الإبداع ، ولهذا ليس من الضروري إنشاء مدونتك الخاصة: يكفي التعليق على مقاطع فيديو الآخرين. ويتم تلبية الحاجة إلى التواصل من خلال التفاعل مع المؤثرين أو قادة الرأي - المدونين الذين تكون آرائهم أو أسلوب حياتهم قريبة من مستخدم معين. علاوة على ذلك ، لا يجب أن يكون هذا التفاعل دائمًا مباشرًا ومتبادلًا.

في هذا الصدد ، حتى مصطلح خاص قد ظهر - "العلاقات الطفيلية". إنه يشير إلى ظاهرة عندما يبدأ مستخدم وسائط عادي في "التواصل" مع شخص إعلامي ، ويكون الاتصال أكثر من مجرد وهم. يعرف المعجب (أو يعتقد أنه يعرف) كل شيء عن "النجم" ، فهي جزء من عالمه. ولكن بالنسبة إلى المدون أو اللافتات ، يظل المستخدم واحدًا من آلاف المتابعين مجهولي الهوية.

يثبت بحث أجراه علماء فرنسيون أن YouTube يلعب دورًا كبيرًا في تشكيل العلاقات الاجتماعية. وفقًا لمؤلفي الدراسة ، يمكن أن يتسببوا في الاعتماد على استضافة الفيديو ، ويظهرون هم أنفسهم بسبب القلق الاجتماعي - الخجل المفرط ، والخوف من العالم الحقيقي.

علامات إدمان اليوتيوب

لفهم شكل إدمان YouTube ، دعنا نعطي الأرضية لمن يعتبرون أنفسهم مدمنين.

يقول دومينغو كولين في مقابلة مع الحارس إنه يمكن أن يقضي على YouTube ، مستلقياً في وضع الجنين ، لأكثر من ثلاث ساعات متتالية.لقد شاهد فقط مقاطع الفيديو التي أوصت به الخوارزمية بشكل عشوائي: من أفضل حيل ليونيل ميسي ومقاطع الفيديو اللطيفة عن الحيوانات إلى مقاطع الفيديو الخاصة بحوادث الطرق وتسجيلات العمليات الجراحية.

لم يكن من غير المألوف أن يتحدث كولين مع أحد لأيام متتالية. بمرور الوقت ، بدأ زيارة موقع YouTube ليس فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، ولكن أيضًا في أيام الأسبوع. لم تكن مشاهدة الأفلام الوثائقية الطويلة سهلة بالنسبة له - فقد كان من الأسهل "ابتلاع" مجموعة من المقاطع القصيرة التي تتحدث عن لا شيء. يعتقد دومينغو أن شغفه بالإعلانات التجارية ينبع من الطفولة ، عندما حد والديه بشدة من الوقت الذي يشاهد فيه التلفزيون.

يقول مصمم جرافيك من النمسا تحت الاسم المستعار Scollurio على مدونته على Medium أنه يقضي حوالي 5 ساعات يوميًا على YouTube ولا يمكنه النوم بدونه.

يمكنك أيضًا استخدام الأسئلة الستة التالية لتحديد إدمان YouTube. يوصي علماء النفس M. D. Griffiths. مدمن على وسائل التواصل الاجتماعي؟ / علم النفس اليوم يلجأ إليهم عندما تدرك أنك لم تعد مسيطرًا على الوقت الذي تقضيه على المنصة (أو على أي موارد أخرى).

1. كم مرة تفكر في YouTube وكم من الوقت يستغرق؟
2. هل تريد قضاء المزيد من الوقت في مشاهدة مقاطع الفيديو؟
3. هل تستخدم مقاطع فيديو YouTube لإبعاد عقلك عن مشاكلك؟
4. كم مرة حاولت تقليل الوقت الذي تقضيه في المشاهدة؟
5. هل تشعر بالقلق إذا لم تتمكن من الوصول إلى YouTube لسبب ما؟
6. هل سبق لك أن أضرت بعملك أو مدرستك بسبب مشاهدة مقطع فيديو؟

إذا أجبت بنعم على جميع الأسئلة ، فقد يكون لديك إدمان. ولكن سيقول أحد المتخصصين على وجه اليقين فقط. إذا كنت قد سمعت الإجابة الإيجابية عدة مرات - فأنت مجرد مستخدم منتظم لاستضافة الفيديو ، وعلى الأرجح ، ليس هناك ما يدعو للقلق حتى الآن. ولكن حتى إذا لم يكن هناك إدمان ، فلا يجب عليك إساءة استخدام YouTube.

ما هي الآثار السلبية للإفراط في مشاهدة يوتيوب؟

يمكن أن يكون للتعليق على YouTube عواقب سلبية عديدة - على الأطفال والمراهقين وكذلك المشاهدين البالغين.

• يؤدي إضفاء الطابع المثالي على حياة المدونين إلى ضعف الصحة العقلية وتدني احترام الذات. الشخص الذي رأى ما يكفي من "الحياة الناجحة" على الشاشة يبدأ في الشعور بالفشل. تسمى هذه الحالة متلازمة فقدان الربح.
• العلاقات المتطفلية المذكورة أعلاه غير متكافئة وحيدة الاتجاه. بالنسبة لمعظم مستخدمي YouTube ، فهم لا يقدمون أي شيء: مشترك ، يعلق على مقطع فيديو ، يتفاعل مع مدون ، لكنه لا يخاطبه على وجه التحديد ، بل يخاطبه للجميع في آن واحد. وغالبًا ليس بشكل مباشر ، ولكن من خلال المحتوى.
• على YouTube ، كما هو الحال في الشبكات الاجتماعية الأخرى ، غالبًا ما يتعرض المستخدمون للمضايقة. في بعض الأحيان يمكن أن يحول إدمان وسائل التواصل الاجتماعي / AddictionCenter إلى تنمر - تنمر عبر الإنترنت.
• تؤدي مشاهدة مقاطع الفيديو "الخفيفة" إلى عدم الرغبة في الخوض في تنسيقات معقدة: فمن الأسهل مشاهدة مدونة فيديو أو بث مباشر بدلاً من مشاهدة فيلم وثائقي أو محاضرة. يصبح من الصعب على الشخص الاستفادة من مثل هذه التسلية.
• يتعارض شعار "فيديو آخر" مع النوم الصحي والراحة.

ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أنك مدمن

ومع ذلك ، لا يزال الأمر لا يستحق إضفاء الشيطانية على تأثير YouTube. هناك الكثير من المحتوى المفيد على المنصة ، ولا ينصح الخبراء بقطع سلك الإنترنت بتسرع إذا بدا لك أن النظام الأساسي قد بدأ يشغل مساحة كبيرة جدًا في حياتك. في مثل هذه الحالة ، سيكون أفضل حل هو M. D. Griffiths / Addicted to Social Media؟ / علم النفس اليوم ليس تنازلاً كاملاً ، ولكنه استخدام خاضع للرقابة. إليك ما يمكنك فعله.

على يوتيوب

1. اكتشف متوسط وقت المشاهدة

ربما لا تقضي الكثير من الوقت على الفيديو. يمكنك عرض الإحصائيات الخاصة بك فقط في تطبيق الهاتف المحمول. للقيام بذلك ، تحتاج إلى النقر فوق رمز الحساب في الزاوية اليمنى العليا من الشاشة وتحديد عنصر "وقت المشاهدة".

2. قم بتعطيل البدء التلقائي للفيديو التالي

في إصدار سطح المكتب للموقع ، يمكن العثور على المفتاح المقابل في الزاوية اليمنى العليا ، أعلى موجز مقاطع الفيديو الموصى بها.

في تطبيق الهاتف المحمول ، تحتاج إلى النقر فوق رمز الحساب مرة أخرى.في القائمة المنسدلة ، حدد "الإعدادات" ← "التشغيل التلقائي" وأوقف مفتاح التبديل المقابل.

3. الحد من وقت التصفح وتعطيل الإخطارات

في تطبيق YouTube للجوّال ، يمكنك تعيين تذكير لأخذ قسط من الراحة و / أو الذهاب إلى الفراش ، وتحديد الوضع الليلي للصمت ، وإيقاف تشغيل الإشعارات تمامًا لمقاطع الفيديو الجديدة. للقيام بذلك ، ارجع إلى "وقت المشاهدة". هنا ، من خلال التمرير عبر الشاشة ، يمكنك العثور على المفاتيح المقابلة.

مع الإنترنت والأدوات

سيكون التخلص من السموم الرقمي وسيلة جيدة للوقاية: تقليل الوقت الذي تقضيه في استخدام الأدوات ، وإيقاف تشغيل جميع الإشعارات ، والتخلي عن الأجهزة أثناء الوجبات وقبل النوم. يمكن المساعدة في ذلك من خلال تطبيقات وأجهزة ضبط الوقت الخاصة بالحظر ، مثل Checky أو SPACE. معهم ، سيكون من الأسهل عدم تشتيت انتباهك على YouTube أثناء ساعات العمل والمدرسة ، أو رفضه تمامًا إذا كنت تريد حل المشكلة بشكل جذري.

مع العادات بشكل عام

يعتبر العلاج السلوكي المعرفي أنجح أنواع علاج الإدمان عبر الإنترنت في الطب النفسي. ببساطة ، إنه تكوين عادات إيجابية بدلاً من العادات السلبية. في الواقع ، تحتاج إلى تعلم كيفية الاستمتاع ليس فقط بمشاهدة مقاطع الفيديو ، ولكن أيضًا من الأنشطة المفيدة الأخرى: هواية مثيرة للاهتمام أو رياضة أو نشاط آخر. يجدر أيضًا تعلم كيفية القيام بالعمل أولاً دون تشتيت الانتباه ، ثم الاسترخاء بهدوء.

على سبيل المثال ، كتب سكولوريو أن القراءة قبل النوم ساعدته على تقليل وقت مشاهدته على YouTube من خمس ساعات يوميًا إلى ثلاث ساعات في الأسبوع. توقف أيضًا عن استخدام هاتفه الذكي في المرحاض وبدأ في مشاهدة الأفلام الوثائقية على Netflix و Amazon. لقد تخلى أيضًا عن فكرة وجوب مشاهدة الفيديو المرفق ، وأصبح من السهل إيقاف تشغيل الفيديو إذا كنت بحاجة إلى الاستعداد للنوم أو الذهاب إلى العمل.

لا تتسرع في تشخيص نفسك وتنسب إدمانًا غير موجود: فهو ليس كذلك دائمًا. إذا كنت ترغب في قضاء وقت أقل على YouTube أو الشبكات الاجتماعية الأخرى ، فاستخدم النصائح المذكورة أعلاه. لكن إذا كنت تعتقد أن الوضع خارج عن إرادتك ، فمن الأفضل أن ترى معالجًا.