هل العلاج بالابر يساعد حقا في تخفيف الصداع بدون حبوب؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لوقف الصداع النصفي الأكثر حدة ، يكفي في بعض الأحيان الضغط على "الزر" الأيمن.

Acupressure Acupressure - نظرة عامة هي تقنية العلاج بالابر التي وصلت إلينا منذ الصين القديمة. يكمن جوهرها في التأثير على نقاط معينة من الجسم مرتبطة بعضو أو آخر. بما في ذلك الرأس.

بشكل عام ، العلاج بالضغط يبدو هكذا. لديك صداع - لقد دلكت منطقة من الجلد ، على سبيل المثال ، على ذراعك لمدة 1-5 دقائق - ذهب الألم. بدون أي حبوب.

يبدو رائعا للوهلة الأولى. لكن يبدو أنه يعمل بالفعل. على الأقل هناك بالفعل دليل علمي على فعالية العلاج بالابر.

ماذا يقول العلم عن العلاج بالابر

هناك القليل من البحث حول هذا الموضوع. لكن الموجود منها يبدو واعدًا للغاية.

لذلك ، في عمل واحد صغير ، العلاج بالتدليك وتكرار صداع التوتر المزمن ، اكتشف العلماء ما إذا كان العلاج بالابر يمكن أن يساعد أربعة بالغين يعانون من الصداع المزمن. خضع المرضى لجلسات ضغط من 2-3 مرات في الأسبوع لمدة ستة أشهر. ظهرت النتائج بنهاية الأسبوع الأول: وفقًا للمشاعر الذاتية للمشاركين في التجربة ، انخفض عدد الصداع ومدته.

بعد ستة أشهر ، أصبح التأثير واضحًا وقابل للقياس: انخفض عدد نوبات الصداع من متوسط سبعة حوادث في الأسبوع إلى اثنين. وانخفضت المدة إلى النصف تقريبًا.

في دراسة أخرى عن آثار التدليك لدى المرضى الذين يعانون من صداع التوتر المزمن ، فحص الباحثون كيف أثرت جلسات العلاج بالابر لمدة ساعة على الصداع لدى 21 امرأة. تلقى المرضى العلاج بالابر كل يوم لمدة اسبوعين. النتيجة: بدأت تتأذى رأس كل النساء بشكل أقل تواترا وليس بنفس السوء كما كان من قبل.

الكل في الكل ، من المنطقي أن تجرب العلاج بالابر. إنه آمن ويمكن أن يخفف عنك الصداع بسرعة ولفترة طويلة. فكر في أمر واحد فقط: العلاج بالابر هو علاج مساعد. إذا كنت تطاردك نوبات الألم المتكررة أو الشديدة ، يجب عليك استشارة الطبيب.

أين توجد نقاط العلاج بالابر وكيفية تدليكها

قبل البدء في التدليك ، قم بتهيئة الظروف لذلك.

• ابحث عن مكان هادئ. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، غرفة نوم أو حمامًا ، حيث لا يوجد شيء يشتت انتباهك.
• إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بتعتيم الأضواء وتشغيل موسيقى هادئة للاسترخاء.
• اتخذ وضعية مريحة. اجلس أو استلقي على ظهرك واسترخي.
• تنفس ببطء وعمق.

ابحث عن نقطة نشطة على الجسم: انظر إلى مكانها في الصورة ، وابدأ في الشعور بالجلد. يستجيب المكان المطلوب للضغط بإشارة ألم خفيفة.

فيما يلي خمسة من أشهر نقاط الضغط للصداع: التوتر والجيوب الأنفية والمزيد ، والتي يُعتقد أن التدليك منها قادر على تخفيف أو تخفيف الصداع. يمكنك تجربة العلاج بالابر بشكل مستقل وبمساعدة من تحب.

1. "العين الثالثة"

الاسم يتحدث عن نفسه: هذه النقطة تقع على جسر الأنف ، بوضوح بين الحاجبين.

اضغط بقوة بإصبع السبابة بأي من اليدين وحافظ على الضغط لمدة دقيقة واحدة تقريبًا. الخيار: تدليك نقاط الضغط للصداع "العين الثالثة" بحركات دائرية صغيرة ، مع الحرص على عدم تخفيف الضغط.

يُعتقد أن هذا التدليك يساعد في تخفيف إجهاد العين وضغط الجيوب الأنفية ، وهما من الأسباب الشائعة للصداع.

2. "ثقب في الخيزران"

توجد هذه النقاط المزدوجة على الجانب الداخلي لكل حاجب - حيث يلتقي جسر الأنف مع عظم الحاجب.

استخدم أصابعك للضغط على كلا النقطتين في وقت واحد. استمر في الضغط لمدة 10 ثوانٍ. ثم اتركها وحاول مرة أخرى.

هذا النوع من العلاج بالابر يقلل أيضًا من نقاط الضغط للصداع: التوتر والجيوب الأنفية والمزيد من الضغط في الجيوب الأنفية ويساعد في إجهاد العين.

3. "بوابات الوعي"

تقع هذه النقاط المزدوجة في الخلف وفوق العنق عند قاعدة الجمجمة - وهي عبارة عن انخفاضات على جانبي العمود الفقري ، بين العضلات الرأسية للرقبة.

اضغط على البوابة بإصبع السبابة والوسطى بكلتا يديك. الخيار: اشبك يديك خلف رأسك واضغط بإبهاميك في التجويف الموجود في قاعدة الجمجمة. تدليك لمدة 10 ثوان. ثم أزل أصابعك. كرر بعد بضع ثوان.

يمكن أن يخفف هذا التدليك من صداع التوتر في الرقبة من خلال نقاط الضغط للصداع: التوتر والجيوب الأنفية والمزيد.

4. نقاط الكتف

تقع في منتصف الطريق تقريبًا بين مفصل الكتف وقاعدة العنق. تحتاج إلى تنشيط هذه النقاط واحدة تلو الأخرى: أولاً ، اليسرى ، بالضغط عليها بإصبع السبابة والوسطى من اليد المعاكسة (اليمنى) ، ثم اليمنى.

دلكي بحركات دائرية لمدة دقيقة. نقاط الضغط للصداع: يُعتقد أن التوتر والجيوب الأنفية والمزيد يساعد في تخفيف صداع التوتر.

5. "Connecting Valley"

تقع هذه النقطة على جسر الجلد بين الإبهام والسبابة في كل يد. اقرص الوادي بإبهام وسبابة اليد المعاكسة واضغط بقوة لمدة 10 ثوانٍ. بعد ذلك ، مع الحرص على عدم تخفيف الضغط ، ارسم دوائر باستخدام وسادة إبهامك - 10 ثوانٍ في اتجاه واحد ، و 10 ثوانٍ في الاتجاه الآخر. كرر الإجراء من ناحية أخرى.

يساعد هذا التدليك أيضًا في نقاط الضغط للصداع المصحوب بصداع التوتر.

تم نشر هذه المادة لأول مرة في ديسمبر 2016. في نوفمبر 2020 ، قمنا بتحديث النص.