كيف تحصل على أقصى استفادة من الحياة هذا العام

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من الصعب أن تعرف إلى أين تذهب إذا كنت لا تعرف مكانك الآن. أصلحه بتقنية بسيطة.

كان المستثمر والمدرب ستيف شلافمان يشرح بالتفصيل جميع مجالات حياته كل عام لمدة ثلاث سنوات. ووفقًا له ، فإن هذا النشاط يتيح لك التخلص من العبء المتراكم وإلهام الأفكار الجديدة وتقديمها. يساعد على تحديد ما هو مهم وما هو غير مهم ، والتخلي عن الأخير. على سبيل المثال ، قرر ستيف نفسه الإقلاع عن الكحول ، والتخلي عن وظيفة غير مناسبة ، والبدء في التدريب المهني. يمكن استخدام تقريره الشخصي كأساس لتلخيص النتائج بشكل مستقل لأي فترة وتحديد أهداف للمستقبل.

تحضير

خصص 30-60 دقيقة كل يوم لمدة أسبوع لمراجعة وضعك الحالي. لا تتوقع أن تنجز كل شيء في جلسة واحدة.

قم بإنشاء البيئة المناسبة للتركيز والانغماس في عملك. أغلق متصفحك أو أوقف تشغيل الإنترنت أو احظر جميع الأجهزة تمامًا. ابحث عن مكان مريح. ربما تساعدك سماعات الرأس والموسيقى الهادئة على الاسترخاء. احتفظ بدفتر في متناول يدك حتى تتمكن من تدوين الملاحظات أثناء التنقل وتدوين الأفكار الشيقة وأي شيء يتبادر إلى الذهن.

أنت تعرف أكثر من أي شخص ما الذي يساعدك على الدخول في حالة التدفق. افعلها.

كن مخلصًا وجريئًا وحتى أنانيًا. لا تكذب على نفسك. كل هذا التحليل تقوم به فقط لنفسك وليس لأي شخص آخر. يعتمد ما تحصل عليه في النهاية على كيفية عملك عليه.

وشيء آخر: ليس من الضروري اتباع الخطة التي حددها ستيف بدقة. يمكنك اتباع جميع الخطوات الأربع بالتسلسل ، أو التركيز على القليل منها. إذا كنت لا تريد الإجابة على سؤال ، فما عليك سوى تخطيه والمضي قدمًا.

ربما لن يساعدك هذا النظام في العثور على معنى الحياة وحل المشكلات العالمية. لكن المؤلف يعد بأنك ستبدأ العام بفهم أوضح لما تريد تحقيقه والمكان الذي تحتاج إلى الانتقال إليه.

التحليلات

الخطوة الأولى: اكتب كل اللحظات المهمة ومراحل الحياة

يبدأ ستيف دائمًا مراجعته للعام الماضي بجدول بيانات. هناك يضع كل الأشياء الرئيسية التي حدثت في الأشهر الـ 12 الماضية. يمكن أن تكون هذه اللحظات المهمة أي إنجازات أو أحداث أو إجراءات.

فيما يلي بعض الأفكار حول ما يجب تضمينه في القائمة: لقد أخذت دورة تدريبية ، أو حصلت على عادة جديدة ، أو انفصلت ، أو خاضت مخاطرة كبيرة ، أو وقعت في الحب ، أو وجدت صديقًا جديدًا ، أو تلقيت جائزة أو ترقية ، أو قضيت إجازة لا تُنسى. ما هي النقاط المهمة التي لديك شخصيا؟

الخطوة الثانية. تحليل وتأمل في ما كتبته

الآن بعد أن أصبح لديك حساب كامل لحياتك ، يبدأ العمل الحقيقي. فيما يلي سلسلة من الأسئلة لمساعدتك على فهم كل ذلك. استعد لإلقاء نظرة مفتوحة على نجاحاتك وإخفاقاتك ، وعلاقاتك مع الناس ، ودروس الحياة ، والأشياء التي جعلتك تفكر بجدية. خذ وقتك وكن صريحًا واستمتع بهذه العملية.

النجاح والنمو

• ما هي أعظم إنجازاتك 2-3؟
• هل هناك أي إنجازات تفتخر بها؟
• صِف تطورك الشخصي خلال الاثني عشر شهرًا الماضية. ما الذي تغير؟
• هل تمكنت من تكوين عادات جيدة؟
• ما هي المهارات الجديدة التي تعلمتها؟
• ما هي أكبر الصعوبات التي تغلبت عليها؟ ماذا حدث بالضبط؟ ما هي الموارد الداخلية والخارجية التي كان عليك استخدامها؟
• أي 2-3 من حلك أصبح الأفضل خلال الفترة الماضية؟ ماذا علمك هذا؟
• ما هي المخاطر التي كان عليك تحملها وماذا نتج عنها؟

الفشل والفشل

• ما هي أكبر الأخطاء؟ ما هي الدروس التي تعلمتها منهم؟
• ما هي الأهداف التي فشلت في تحقيقها؟ ما منع؟
• هل طورت أي عادات سيئة؟
• ما هي أسوأ قرارين أو ثلاثة قرارات اتخذتها في العام الماضي؟ ما الدرس الذي تعلمته من هذا؟
• ما الذي كنت تنوي تحقيقه في العام الماضي ولم تحققه؟ ماذا يمكنك أن تفعل لهذا في الجديد؟
• ما الذي قضيت الكثير من الوقت والموارد الهامة الأخرى فيه؟

الناس والعلاقات

• ما هي العلاقات الجديدة التي ظهرت في حياتك؟ كيف حدث هذا؟
• من هو الشخص الذي أثر فيك أكثر (إيجابيًا أم سلبيًا) خلال العام الماضي؟
• ما هي الاتصالات الأكثر قيمة بالنسبة لك شخصيًا ومهنيًا؟ ما الذي يجعل هؤلاء الناس مختلفين؟

دروس وتأملات

• ما هي أهم دروس الحياة التي تعلمتها خلال العام الماضي؟
• ما هي نقاط التحول؟ كيف تغلبتم عليها؟ ماذا تعلمت؟
• ما هي أسوأ لحظة؟
• كيف يمكنك وصف العام الماضي في 5-7 كلمات؟
• ماهو اكثر شي تقدره؟

الخطوة 3. قيم حياتك

تذكر أنه من الصعب أن تعرف إلى أين تذهب إذا كنت لا تعرف مكانك. للقيام بذلك ، يقترح ستيف شلافمان تقييم 10 مجالات من الحياة - الصحة ، والأصدقاء ، والحب ، والمال ، والوظيفة ، والروحانية ، والنمو الشخصي ، والترفيه ، والتكنولوجيا ، والبيئة - وجدولة النتائج.

تعتمد النتيجة على مستوى رضاك. يجب أن يكون هذا هو الوضع الحالي: لا تحاول تذكر ما مررت به من قبل أو ما تريده في المستقبل. فكر في كيف تسير الأمور الآن.

الغرض من هذا التمرين ليس جعلك تشعر بالنقص ، بل مساعدتك على رؤية الخلل والتخلص منه.

كيف يعمل نظام التصنيف؟ خصص نقطة إلى عشر نقاط لكل منطقة بناءً على رضاك. نقطة واحدة تعني "غير راضٍ تمامًا" ، عشرة - "لا يمكن أن تكون أفضل." تذكر أنه من المهم أن تظل صادقًا مع نفسك.

فيما يلي بعض الأسئلة لمساعدتك على إكمال الجدول:

• الصحة.كيف يعمل جسمك وعقلك؟ قيم طاقتك وتغذيتك ونومك ونشاطك البدني ومزاجك وحالتك العقلية وكل شيء آخر متعلق بالصحة.
• العائلة والأصدقاء.ما رأيك في علاقاتك بالعائلة والأصدقاء والزملاء؟
• حب.ماذا عن الجانب الرومانسي في حياتك؟ وهذا يشمل العلاقات مع أحد أفراد أسرته ، والألفة الروحية ، والجنس.
• مال. كيف تسير الأمور مع الشؤون المالية؟ قم بتقييم دخلك ونفقاتك وديونك ودرجة الحرية المالية.
• مسار مهني مسار وظيفي. ما رأيك في عملك وتطورك المهني؟ قم بتحليل موقعك الحالي ، وحالتك ، واستراتيجيتك المهنية ، ومجال النشاط ، والتوازن بين العمل والترفيه ، والعلاقات مع الزملاء.
• الروحانيات. هل عقلك مشغول بأكثر من مخاوفك اليومية؟ إنه يتعلق بالدين والمعتقدات والطقوس والتأمل والممارسات الروحية المختلفة والتعبير عن الذات.
• تنمية ذاتية. كم من الوقت تخصصه لتحسين الذات: القراءة ، التعلم ، التدريب ، التدريب؟
• تسلية. كم من الوقت تقضيه في الاجازة؟ يتضمن ذلك مجموعة متنوعة من الأحداث والحفلات الموسيقية والسفر والمشي وأي شيء آخر يثير اهتمامك. هل هذا كاف لك؟
• التقنيات. ما مدى ارتباطك بالأجهزة ، وكم من الوقت تقضيه على الإنترنت ، وهل من السهل عليك رفضه؟ تحقق من جميع المزايا والعيوب.
• بيئة. ما رأيك في البيئة المادية؟ يتعلق الأمر بمساحة معيشتك وبلدك ومدينتك ومساحة عملك.

شارك ستيف نتائجه:

تذكر أن هذا التمرين لا يتعلق بالحصول على أفضل 10 أفضل 10 من جميع النواحي. ألق نظرة فاحصة على النتائج في الرسم البياني الخاص بك وحدد المجالات التي تريد التركيز على تحسينها في الأشهر الـ 12 المقبلة. أفضل إذا لم يكن هناك أكثر من ثلاثة منهم.

الخطوة 4. ضع خطة للعام القادم

أنت قريب من الخطوة الأخيرة. لقد حان الوقت لتحديد اتجاه التنمية. سيكون عليك التفكير في الأسئلة التالية.

الأهداف والنمو

• ما هي أهدافك الثلاثة الأولى لهذا العام؟ لماذا هم مهمون؟
• ما 2-3 مهارات جديدة ستحصل عليها؟
• ما هي موهبتك الرئيسية لمساعدتك في تحقيق أهدافك؟
• كيف تخطط للتغيير بحلول نهاية العام؟
• ماذا تريد ان تصبح؟

التحرك إلى الأمام

• ما هو الوقت لرميها بعيدا؟
• ما الذي لم يعد يفيدك؟
• ما الذي يجب أن تتخلى عنه؟

العادات والسلوكيات

• ما العادات أو السلوكيات التي تريد التخلص منها؟ حدد ما لا يزيد عن ثلاثة.
• أي منها تريد أن تشتري؟
• أي منها تخطط لمواصلة تطوير نفسك؟

عقبات ومخاوف

• كيف ستخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وتتعامل مع مخاوفك؟
• ما هي العقبات التي ستواجهها؟ كيف ستتغلب عليهم؟

صلة

• من بين حاشيتك يستحق المزيد من الاهتمام؟
• مع من تريد بناء علاقة جديدة؟
• لمن يمكنك توجيهه؟ من سوف تساعد؟

تخطيط

• ما هي الخطوات الأخرى التي يمكنك اتخاذها لتحقيق أهدافك؟ كن دقيقا.
• ما هي الموارد اللازمة لهذا؟
• بمن يجب عليك الاتصال للحصول على المساعدة؟
• كيف يمكنك تحقيق النتائج الصغيرة الأولى التي ستمهد الطريق لمزيد من النجاح؟
• كيف ستقيس تقدمك؟

في نهاية هذه المرحلة ، ستحقق وضوحًا أكبر وستحصل على خطتك التفصيلية لكيفية تحقيق أقصى استفادة من الحياة في العام الجديد.