الجوع اللمسي: لماذا اللمس والعناق مهمان للغاية وكيفية تعويضهما

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

واحدة من أكثر المشاكل إلحاحًا في الواقع الحالي.

يشعر العلماء بالقلق من أنه في مواجهة جائحة COVID-19 - في موقف مرهق بشكل لا لبس فيه - يضطر العديد من الناس إلى عزل أنفسهم بمفردهم. لم ينخفض التواصل المباشر بشكل كبير فحسب ، بل انخفض أيضًا عدد الاتصالات الجسدية بين الناس. يسمى نقص هذه العوامل "الجوع اللمسي (الجلدي)" ، ويمكن أن تؤثر هذه الحالة بشكل خطير على الصحة الجسدية والعقلية.

ما هو الجوع اللمسي

الجوع الجلدي ، أو الجوع اللمسي ، هو حاجة الشخص البيولوجية للمس. Degges-White S. الجلد الجوع ، اللمس الجوع ، والحرمان من العناق ليس لديهم هذه الظاهرة. علم النفس اليوم له اسم شائع ، ويتم وصفه أيضًا بعبارات أخرى: لمس الجوع / الجوع ، والحرمان من اللمس.

ينشأ الجوع اللمسي في Park W. لماذا يصعب استبدال اللمسة البشرية. BBC Future ، عندما يلاحظ الشخص الفرق بين مقدار الاتصال الجسدي الفعلي والمطلوب - يمكن مقارنة ذلك بالنقص المعتاد في الطعام. علاوة على ذلك ، فإن قاعدة اللمس فردية للجميع. هناك أشخاص يحتاجون إلى الاتصال الجسدي طوال الوقت ، وهناك من يكرهون بشكل قاطع أن يتم لمسهم. معظمه في مكان ما بين.

قد تكون تجارب الطفولة أحد أسباب اختلاف المواقف تجاه الاتصال الجسدي. على سبيل المثال ، من المرجح أن يفعل الأطفال من العائلات التي غالبًا ما يحتضن فيها والديهم نفس الشيء في مرحلة البلوغ.

بدأ الانخفاض في ملامسة الجلد للجلد قبل وقت طويل من انتشار الوباء. في عالم اليوم ، أصبحت الأسر بيرتون إن تاتش الجوع. علم النفس اليوم أصغر ، وزاد تدفق المعلومات بشكل كبير (نحن "نتواصل" أكثر فأكثر مع الأدوات) وأصبح الناس معزولين عن بعضهم البعض كما لم يحدث من قبل.

في عام 2018 ، أطلق معهد Touch Research Institute مؤسسة جونز جي. يراقب APB الركاب في المطارات لتحديد عدد المرات التي يلمسون فيها بعضهم البعض. اتضح أن 98٪ من الوقت يكون الناس مشغولين بهواتفهم ولا يوجد اتصال جسدي بينهم.

كما تغيرت الأعراف الاجتماعية. يمكن أن يُنظر إلى أخذ يد شخص ما أو التربيت على كتفه على أنه انتهاك للمساحة الشخصية.

بعض البلدان ، مثل USA Field T. المراهقون الأمريكيون يلمسون بعضهم البعض بشكل أقل ويكونون أكثر عدوانية تجاه أقرانهم مقارنة بالمراهقين الفرنسيين. في سن المراهقة ، حتى أدخلت قاعدة "الحصانة" في المدارس.

كانت إحدى الدراسات الأولى عن الجوع اللمسي هي تجربة عام 1959 التي أجراها عالم النفس الأمريكي هاري هارلو. قام مع روبرت زيمرمان بفصل القرود الصغيرة عن أمهاتهم ، ومنحهم بديلين: أحدهما مصنوع من الخشب والأسلاك والآخر ناعم مغطى بقطعة قماش. في أغلب الأحيان ، اختار الأطفال الأخير ، على الرغم من أن الدمية الخشبية والدمية المصنوعة من القماش تحتويان على زجاجة من الحليب. بناءً على ذلك ، قدم هارلو مفهوم "الراحة من الاتصال" ، مما يعني أن الأشبال من الأم لا تحتاج فقط إلى الطعام ، ولكن أيضًا إلى اللمس.

تظهر الأبحاث الحديثة أن اللمس ليس ممتعًا للأغلبية فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يكون وسيلة للإقناع والتحفيز. لذلك ، يقدم زوار المطعم المزيد من النصائح للنادل الذين لمسوها أثناء الخروج. تساعد لمسة المعلم الطلاب على الشعور بالثقة في أنفسهم ، وفرق NBA التي من المرجح أن يفوز فيها اللاعبون بخمسة لاعبين أو يصفعون زميلهم على الظهر.

لكن الوباء أدى إلى تفاقم الوضع بشكل كبير ، حيث أجبرنا جميعًا تقريبًا على تجنب الاتصال الجسدي. يساعد الجوع الجلدي Kale S. في تفسير توقك اليائس لللمسة البشرية. مشكلة سلكية من الجوع اللمسي أثناء الحجر الصحي. وكانت النتائج كالتالي: 26٪ من المستجيبين يعانون من نقص حاد في اللمس ، و 16٪ - نقص معتدل.

ما فائدة اللمس

من الناحية التطورية ، يعد الشخص كائنًا اجتماعيًا: فكونه قريبًا من أشخاص آخرين يزيد (ويزيد إلى حد ما) من فرص البقاء على قيد الحياة. لذلك ، يدرك دماغنا Cassata C. كيف يمكن لمس شريكك أن يجعل كلاكما أكثر صحة. اتصال Healthline كعلامة على أننا لسنا وحدنا ، مما يعني أننا بأمان.

أثناء مثل هذه الاتصالات ، يتم إرسال Sharkey L من مستشعرات تحت الجلد ، ماذا يعني أن يتم اللمس جائعًا؟ يشير Healthline إلى العصب المبهم. يربط الدماغ بجميع الأعضاء الأخرى. تؤدي زيادة نبرة العصب المبهم إلى إبطاء الجهاز العصبي وتنشيط العديد من التفاعلات المفيدة في الجسم دفعة واحدة. يصبح الرجل كاساتا سي. كيف يمكن لمس شريكك أن يجعل كلاكما أكثر صحة. يعتبر Healthline أقل إرهاقًا: يمكن أن تظهر الابتسامة على الوجه ، ويساعد استرخاء عضلات الأذن الداخلية على الاستماع باهتمام أكبر.

كما أن للمس تأثيرات مفيدة أخرى.

أنها تساعد الجسم على إنتاج الهرمونات المضادة للاكتئاب

يساعد الجوع الجلدي Kale S. في تفسير توقك اليائس لللمسة البشرية. ينتج Wired هرمون الأوكسيتوسين. تحدث عملية مماثلة ، على سبيل المثال ، أثناء ممارسة الجنس. يعزز الأوكسيتوسين مشاعر الثقة والمودة ، وقد يؤدي أيضًا إلى إبطاء الشيخوخة.

موصى به شاركي ل.ماذا يعني أن يتم لمسك جوعًا؟ احتضن الخط الصحي لمدة 20 ثانية على الأقل في اليوم - وبعد ذلك يبدأ إنتاج الأوكسيتوسين.

نتيجة مهمة أخرى للمس هي انخفاض هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر. بالنسبة للأزواج الذين لديهم المزيد من الاتصال الجسدي ، سجل المتخصصون من زيورخ مستويات أقل من الكورتيزول.

شاركي ل.ماذا يعني اللمس جوعاً؟ Healthline في سن مبكرة. كونك في ذراع الأم يشكل Cassata C. كيف يمكن لمس شريكك أن يجعل كلاكما أكثر صحة. Healthline الطفل لديه شعور بالأمان والمودة. اللمس والعناق ، بالإضافة إلى إفراز الأوكسيتوسين ، يحفز إنتاج السيروتونين والدوبامين عند الأطفال - مضادات الاكتئاب الطبيعية. يمكن أن يؤثر التلامس الجلدي أيضًا على تطور العصب المبهم ونظام إنتاج الأوكسيتوسين بشكل عام. يساعد هذا الأطفال على بناء علاقات صحية في المستقبل ، بدلاً من محاولة تلبية حاجتهم إلى الاتصال اللمسي من خلال المعارك.

يهدئون

يخفض اللمس معدل ضربات القلب وضغط الدم. جنبا إلى جنب مع تغيير مستوى الهرمونات في الجسم ، وهذا يعطي شعورا بالسلام والطمأنينة.

لذلك ، وجد علماء من أكسفورد ونوتنجهام وليفربول أن التمسيد ببطء على الجانب الداخلي من الساعد ينشط "منطقة المودة". يساعد هذا الأطفال على تحمل الألم بسهولة أكبر (على سبيل المثال ، أثناء الإجراءات الطبية) ، ويساعد الكبار على الشعور بالرعاية. حتى أن الباحثين حددوا السرعة المثالية لمثل هذه الضربات: 3-5 سنتيمترات. Sharkey L. ماذا يعني أن تكون جائعًا للمس؟ Healthline في الثانية.

تظهر أكثر الاتصالات الجسدية "عالية الجودة" Park W. لماذا يصعب استبدال اللمسة البشرية. BBC Future عندما يكون هناك اتصال عاطفي إيجابي بين الناس. ومع ذلك ، وجد خبراء من لندن أن اللمسة اللطيفة تقلل من الشعور بالوحدة ، حتى لو كان مصدرها شخص غريب. تحقيقا لهذه الغاية ، في عام 2004 ، خرج الأسترالي خوان مان إلى الشارع حاملا لافتة "العناق الحرة" (العناق الحرة). هكذا ظهرت الحركة الدولية التي تحمل الاسم نفسه ، ويدعو المشاركون فيها الغرباء إلى العناق.

لها تأثير مفيد على الصحة والمناعة

جميع ردود الفعل المذكورة أعلاه للجسم لها تأثير إيجابي على صحتنا. على سبيل المثال ، يؤدي خفض مستويات الكورتيزول إلى تقوية جهاز المناعة لأن الكورتيزول يدمر الخلايا المضادة للفيروسات ، وهي خلايا الدم البيضاء.

يساعد ملامسة الجلد للجلد في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء ، حتى في مرضى السرطان أو فيروس نقص المناعة البشرية ، ويجعل العلاج الكيميائي أسهل في التحمل.

يقلل معدل ضربات القلب الذي يتم قياسه بشكل أكبر وضغط الدم الأمثل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لماذا يعتبر قلة الاتصال بالجسم أمرًا سيئًا

قد يؤدي عدم اللمس بانتظام إلى عواقب وخيمة وطويلة المدى.

ينمو Sharkey L. في الأشخاص الذين يعانون من الجوع اللمسي.ماذا يعني اللمس جوعًا؟ مستوى القلق الصحي ، يزداد الميل إلى الاكتئاب (وهذا يعمل أيضًا في الاتجاه المعاكس: يمكن أن يكون الشعور بنقص اللمس نتيجة للاكتئاب). إنهم يشعرون بفلويد ك. ما يمكن أن يفعله لك قلة المودة. علم النفس اليوم أنفسهم غير سعداء وغير ضروريين ، وغالبًا ما يعانون من ألكسيثيميا - عدم القدرة على التعبير عن المشاعر وتفسيرها. أيضًا ، الجوع اللمسي يمكن أن يساعد Kale S. يكون السلك أحد أسباب مشاكل النوم.

أيضًا ، نظرًا لقلة اللمس ، يمكن لـ Sharkey L. ماذا يعني أن تكون جائعًا باللمس؟ يطور Healthline إحجامًا عن تكوين ارتباط بشخص ما - وفقًا لذلك ، تقل فرص الشخص في بناء علاقة سعيدة.

الأشخاص في هذه الحالة أكثر عرضة لتعاطي المؤثرات العقلية ، والتفكير أيضًا في إيذاء النفس أو الانتحار.

يؤدي الافتقار إلى اللمس إلى "تفاعل متسلسل" ويمكن أن يؤدي إلى سلسلة كاملة من العواقب الصحية السلبية - من زيادة التعرض لمرض السارس إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. إجهاد الكورتيزول يدمر حرفياً Cassata C. كيف يمكن أن يؤدي لمس شريكك إلى جعل كلاكما أكثر صحة. Healthline هو جسدنا.

كيف تعرف عندما تفوتك اللمس

من السهل الخلط بين الجوع اللمسي والاكتئاب - فغالباً ما لا يعرف الناس حتى أنهم يعانون منه. لا توجد طريقة محددة لتحديد نقص اللمس. في أكثر صورها عمومية ، يشير Sharkey L. إليها ، ماذا يعني أن تكون جائعًا للمس؟ يشعر الخط الصحي بالوحدة الشديدة أو نقص المودة.

يمكن دمج أعراض الجوع اللمسي مع المظاهر التالية:

• الشعور بالاكتئاب
• التوتر والقلق
• عدم الرضا في العلاقة ؛
• مشاكل النوم؛
• ميل إلى أعمال متهورة.

في كثير من الأحيان ، يحاول الأشخاص الذين يفتقرون إلى اللمس تجربة Sharkey L. ماذا يعني أن تكون جائعًا باللمس؟ قلدهم Healthline: استلقوا في حمام ساخن لفترة طويلة ، لفوا أنفسهم بالبطانيات واحتضنوا وسادة ، أظهروا المودة المفرطة تجاه الحيوانات.

التعامل مع نقص الاتصال اللمسي

لم يقم السجين الكندي بيتر كولينز ، الذي قضى 32 عامًا في السجن (معظمهم في الحبس الانفرادي) ، عن عمد بإبعاد أصوات من الحبس الانفرادي: تطير في المرهم. ساعة انفرادي بنفسك تطير. ذكّره زحفهم على الجسد بلمسة زوجته - هكذا عانى كولينز من الشعور بالوحدة ونقص المشاعر اللمسية.

لحسن الحظ ، لسنا بحاجة إلى اتخاذ مثل هذه الإجراءات الصارمة. ليس فقط Sharkey L. ماذا يعني أن تكون جائعًا باللمس؟ الخط الصحي للعناق ، ولكن أيضًا للتقبيل ، والجنس ، والمشي باليد ، والمصافحة الودية ، والربت على الكتف ، والتدليك ، وخدش الظهر ، وفرك القدمين ، وحتى لمس مصفف الشعر أو فنان الماكياج. لذلك ، لدينا عدة طرق لمكافحة الجوع اللمسي.

الأكثر وضوحًا هو Sharkey L. ماذا يعني أن تكون جائعًا باللمس؟ نصيحة الخط الصحي هي التواصل في كثير من الأحيان مع أحبائهم ولمسهم. على سبيل المثال ، التجمع على الأريكة لمشاهدة فيلم ، أو إمساك يديك ببعضهما البعض أثناء التسوق. والأهم من ذلك ، لا تندم على لمس أحبائك.

نقطة أخرى مهمة في التعامل مع الجوع اللمسي هي عدم الخوف من الاعتراف لشريكك بأن هناك نقصًا في الاتصال الجسدي إذا شعرت بذلك. يمكنك اقتراح تعلم الرقصات الزوجية ، مثل رقصة التانغو ، حيث لا غنى عن اللمس.

إذا لم يكن شريكك في الجوار ، فقم بتدوين الطرق التالية:

• احصل على تدليك. إنها طريقة مجربة للاسترخاء وتعويض قلة اللمس.
• رحب بالناس بالمصافحة أو بالأحضان (ولكن بعد انتشار جائحة فقط).
• اذهب إلى مانيكير أو مصفف شعر.

إذا كنت في عزلة ذاتية ولا يمكنك الاتصال بأي شخص على الإطلاق ، فجرّب Sharkey L. ما الذي يعنيه أن تكون جائعًا باللمس؟ هيلث لاين:

• آيرون بارك دبليو لماذا يصعب استبدال اللمسة البشرية. بي بي سي فيوتشر بيتس. لدينا ارتباط عاطفي قوي بحيواناتنا الأليفة ، لذا فإن الاتصال الجسدي معهم يمكن أن يكون أكثر فاعلية من معانقة شخص غريب.
• قم بالتدليك الذاتي - سيكون لهذا أيضًا نتيجة.أيضًا ، يمكن أن يشمل ذلك استخدام مدلك الرأس ، وأداة تمشيط الظهر ، وما إلى ذلك.
• تحرك قدر الإمكان - المشي يحفز المستقبلات في القدمين. يمكنك أيضًا أن تخطو على كرة تنس أو كرات معدنية صغيرة.
• المس الأشياء اللطيفة الملمس: بطانية منفوشة ، كوب من الشاي الساخن. أو استخدم غسول الجسم المعطر بعد الاستحمام.

في حين أن هذا لن يحل محل اللمسة البشرية ، إلا أنه على الأقل سيخفف من تأثير قلة اللمس.