كيف لا تنزعج وتتوقف عن الخوف من نهاية العالم

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الخوف من نهاية العالم ابتلي به الناس لمئات السنين. في مثل هذه الحالة ، من المهم بشكل خاص الاعتناء بنفسك ، وكذلك تجنب الهستيريا الجماعية.

عندما يغمر القلق القلق ، ينصح علماء النفس أولاً أن تسأل نفسك:

• إذا حدث الحدث في المستقبل ، كيف يمكن أن يساعدك الخوف والقلق الآن؟
• ما الدليل على أن الكارثة ستحدث بالفعل؟
• ما الفرق بين اليقظة والخوف والقلق؟ أي من هؤلاء تفضل؟
• ما هي المعلومات المتوفرة وكم يمكنك الوثوق بمصدر هذه المعلومات؟

كيف تتعامل مع الخوف على المدى الطويل

1. افهم لماذا يؤثر هذا الخوف عليك كثيرًا

الخوف من نهاية العالم والضغط الناجم عنه مبالغ فيه للغاية لأنك تركز على ما لا يمكنك التحكم فيه. أنت لست مسؤولاً عن برنامج أسلحة نووية ولا يمكنك إيقاف كويكب طائر. أنت تخاف ببساطة من المجهول ، وهذا أمر طبيعي تمامًا. حاول التخلي عن هذا الهوس بالأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.

2. اتخاذ الإجراءات

إذا كانت البيئة السياسية الحالية تثبط عزيمتك ، فقد تجد أنه من الأسهل أن تصبح عضوًا في حركة سياسية أو اجتماعية. ابحث عن شخص تتفق معه وابدأ في حضور الأحداث المحلية أو المشاركة في المناقشات.

لذلك أنت بالطبع لن تنقذ العالم من الدمار ، لكن تركز على ما بين يديك. يمكنك أن تهدأ وأنت تعلم أنك بذلت جهدًا لإحداث فرق.

3. يصرف انتباهه

إذا كنت لا تريد أن تصبح ناشطًا سياسيًا ، فحاول إلهاء نفسك عن الأفكار المقلقة وافعل شيئًا مرضيًا.

اخرج من المدينة وكن في الهواء الطلق ، واقضِ المزيد من الوقت مع الأصدقاء أو العائلة ، وتوقف عن قراءة الأخبار كل خمس دقائق. اتفق أيضًا مع أحبائك على عدم مناقشة نهاية العالم.

4. تذكر أنك لست وحدك

لا تخف من طلب المساعدة والراحة. اطلب الدعم ممن سيعاملك بفهم.

ولا تنس أن هناك جانبًا إيجابيًا لهذا الموقف برمته. إن الاهتمام المتزايد بالمشكلة لا يخلق الخوف فحسب ، بل يساعد أيضًا في الاستعداد له والوقاية منه مقدمًا.