8 رياضات لن تجعلك تشعر بالملل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أكثر التدريبات فعالية هي تلك التي تستمتع بها. لا أريد أن أفتقدهم ، فهم لا يحتاجون إلى حافز إضافي. إذا لم تجد رياضتك بعد ، فإليك بعض الخيارات الرائعة.

يعتقد بعض الناس أن الرياضة مملة. إنهم يبحثون بنشاط عن مقالات حول موضوع "كيف يجبرون أنفسهم على ممارسة الرياضة" ، ويحفظون المحفزات في مجلد منفصل على سطح مكتبهم ، ويسحبون أنفسهم إلى الجري أو إلى صالة الألعاب الرياضية.

لكن هذا صحيح: فالركض الرتيب في خط مستقيم أو معركة بالحديد البارد واحد على واحد على كرسي هزاز يمكن أن يثير الكآبة. خاصة للأشخاص الذين يحبون التنوع والعواطف الحية والأنشطة غير العادية. فلماذا لا تختار مثل هذه الرياضة لنفسك؟ أصلي ومثير للاهتمام لن يسمح لك بالملل؟ فيما يلي ثمانية تمارين لإبقاء عينيك مشتعلة وتحويل التمرين إلى هواية مفضلة.

1. Airyoga

اليوجا الهوائية هي اليوجا في الهواء باستخدام أرجوحة شبكية. اتضح أنه يمكنك تعلم التعليق رأسًا على عقب في 5 دقائق فقط! لكن هناك العشرات من الاختلافات في هذا الوضع. وكل منهم لديه فضول شديد لإتقانه ، والتغلب على مخاوفك.

إنه أمر غير معتاد عندما لا يكون هناك دعم تحت قدميك ويتم تنفيذ الأساناس من اليوغا الكلاسيكية بالوقوف والجلوس والاستلقاء على أرجوحة شبكية. ترفع عن الأرض وتستمتع بالرحلة أثناء شد عمودك الفقري.

2. الملاكمة التايلاندية

"قتال ثمانية أطراف". يتم تسليم اللكمات بقبضة اليد والمرفقين والقدمين والركبتين. بالطبع ، في الفصل ، لن يضربك أحد بالقوة الكاملة. الشيء الرئيسي هو الدقة والبراعة والقدرة على التحمل والمهارة الفنية. وبعد ذلك يمكنك فقط التقاط الشجاعة والاستمتاع باندفاع الأدرينالين!

ألقِ نظرة خارج باب نادي الملاكمة التايلاندي: ليس فقط الرجال المتوحشون يدخلون هناك ، ولكن أيضًا الفتيات الهشّات للغاية. في التدريب ، يخففون التوتر ، ويصبحون أكثر ثقة بالنفس ، وحيوية. ومجموعة متنوعة من الضربات ، والتقنيات ، والتمدد ، والمبارزة لن تجعلك تشعر بالملل بالتأكيد.

3. المبارزة

إن أخذ سيف أو سيف في يدك ، واتخاذ وضعية رشيقة ، والاندفاع السريع وطعن خصمك في صدره بحركة واحدة دقيقة ليست رواية تاريخية ، ولكنها فن قتالي متاح للجميع.

يمكنك اختيار ما هو أقرب إليك: الرياضة أو المبارزة التاريخية ، على ورق قصدير أنيق أو سيف وحشي. هذا ليس ممتعًا بشكل لا يصدق فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا من حيث تطوير الذات: فهو يعلمك أن تبقي عواطفك تحت السيطرة ، وتحافظ على هدوئك وتفكر بشكل تكتيكي. ليس من دون سبب أن المبارزة تعتبر الرياضة الأكثر فكرية بعد الشطرنج.

4. زومبا

مزيج مثير من اللياقة البدنية وإيقاعات أمريكا اللاتينية الساخنة: السامبا والمامبا والسالسا والرومبا. رقصة رياضية فردية ، يسهل إتقان حركاتها الأساسية في درس واحد. لست بحاجة إلى تعلم الخطوات الصعبة والدورانات - فقط كرر بعد المدرب وتحرك!

من المستحيل أن تظل غير مبال: فالموسيقى المبهجة والحركات النشطة سترسم ابتسامة على وجهك. لن تلاحظ حتى مدى استنفادك والتعرق. سوف يدور زومبا عليك والوقت سوف يمر.

5. الترامبولين

لا ترغب في ممارسة الرياضة على هذا النحو: تعلم التمارين والركلات وحركات الرقص - ولكن هل تريد أن تكون في حالة جيدة؟ لا مشكلة! ما عليك سوى القفز على الترامبولين 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة.

تعال إلى نادي الترامبولين واقفز كما فعلت عندما كنت طفلاً. يمكنك حتى الاستغناء عن الشقلبة والشقلبة وأشياء أخرى. تعمل القفزات المنتظمة على رفع مزاجك على الفور دون الحاجة إلى بذل الكثير من الجهد. في غضون ذلك ، يتم ضخ جميع عضلات جسمك بسرعة.

6. التوازن

رياضة غريبة. مزيج من الألعاب البهلوانية واليوجا والرقص الثنائي. النقطة المهمة هي أنك تنقسم إلى أزواج ، أو ثلاثة توائم أو مجموعات أكبر ، وأن تبني معًا أشكالًا مختلفة من الأجسام. أبسط مثال: شخص يستلقي على ظهره ورجلاه مرفوعتان ، والآخر يجلس على قدميه.

هناك عدد غير محدود من يطرح. علاوة على ذلك ، لا يوجد برنامج تدريبي على الإطلاق. في كل درس ، ستختبرون جميعًا معًا ، وتخرجون بالمزيد والمزيد من الخيارات الجديدة: الوقوف فوق بعضكما البعض ، والاستلقاء ، والجلوس ، وإنشاء هرم.

7. تدريب BOSU

مثل اللياقة البدنية العادية ، ولكن أكثر متعة! BOSU هو نصف كرة مطاطي قابل للنفخ ، نصف كرة كبيرة. جزء من التمرين تقفز به بمرح على طول إيقاعات الموسيقى ، والجزء الآخر الذي تخصصه لتمارين الضغط وتمارين الإطالة وتمارين البطن.

إن أهم ما يميز هذه التدريبات هو أنك تقوم بتحسين جميع المعلمات المادية الخمسة في وقت واحد: القوة والتحمل وخفة الحركة والتنسيق والمرونة. وأنت تبتسم بشكل لا إرادي. إن ابتلاع نصف الكرة الأرضية وعدم السقوط ليس بالمهمة السهلة.

8. تسلق الصخور

التسلق متاح الآن للجميع. ولهذا ليس من الضروري على الإطلاق الذهاب إلى مكان ما في الجبال أو شراء معدات باهظة الثمن أو المخاطرة. اختر أي صالة ألعاب رياضية ذات جدران تسلق بارتفاع 5-8 أمتار وانطلق!

سيتم تعليمك كيفية استخدام نظام التحميل وتسلق الحواف الملونة. كل "صخرة" لها مسارات إلى الأعلى ، مميزة بألوان مختلفة: أسهل وأكثر صعوبة.

هناك "صخور" مستقيمة ، منحنية ، على شكل أقواس ، مع نتوءات وزوايا. حتى عندما تصل إلى القمة ، سترغب بالتأكيد في الصعود إلى هناك مرارًا وتكرارًا. لن يكون الأمر مملًا بالتأكيد!

بالإضافة إلى معدات الجري والتمارين الرياضية والتمارين الرياضية المعتادة ، هناك أيضًا الكثير من الأنشطة المشرقة والمثيرة للاهتمام. جرب 3-4 منهم على الأقل واختر الشخص الذي يعجبك. أنت نفسك لن تلاحظ كيف سيختفي الكسل وسيكون كل تمرين بهجة.