ما هي درجة الحرارة القاعدية وكيفية قياسها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إنها طريقة للتنبؤ بالإباضة والحمل والفترات.

ما هي درجة الحرارة الأساسية

تشير درجة حرارة الجسم الأساسية لتنظيم الأسرة الطبيعي إلى درجة الحرارة التي يتم قياسها في المستقيم أو الفم أو المهبل. لكن هذا المفهوم لا يتعلق بمكان القياس.

أساس الكلمة اليونانية يعني "قاعدة" ، "قاعدة". وفقًا لذلك ، تكون درجة الحرارة الأساسية "خط الأساس". يمثل درجة حرارة الجسم في حالة راحة تامة.

كل شخص لديه درجة حرارة أساسية مختلفة. عادة ما تكون متذبذبة ما هي درجة حرارة الجسم القاعدية؟ - التعريف والأمثلة 36.1 درجة مئوية إلى 36.6 درجة مئوية.

يمكن تحديد درجة الحرارة القاعدية في الصباح ، بعد النوم مباشرة ، ولكن قبل النهوض من السرير بصرامة: من أي نشاط بدني ، ترتفع درجة حرارة الجسم ، وبالتالي تصبح القياسات غير صحيحة.

لماذا تحتاج إلى قياس درجة الحرارة الأساسية

ترتبط درجة الحرارة القاعدية ارتباطًا وثيقًا بالهرمونات. اعتمادًا على الخلفية الهرمونية ، قد ينخفض بشكل طفيف أو ، على العكس من ذلك ، قد يزيد. تتم مراقبة هذه التغييرات يوميًا باستخدام مقياس حرارة وتسجيل القيم التي تم الحصول عليها على الرسم البياني. اتضح أن شيئًا كهذا:

هرمون الاستروجين الأنثوي له تأثير رئيسي على التغيرات في درجة الحرارة القاعدية ، وبالتالي فإن الرسم البياني الناتج هو الأكثر إفادة للنساء. عند الرجال ، لن تكون التقلبات واضحة.

يعتبر مخطط درجة الحرارة القاعدية إحدى طرق تنظيم الأسرة الطبيعي. يناسب الأزواج الذين لا يجبرون الأشياء ، لكن بشكل عام لا يمانعون في إنجاب الأطفال. الطريقة لا يمكن الاعتماد عليها إلى حد ما. على سبيل المثال ، في بعض النساء ، لا يصاحب الإباضة ارتفاع حاد في درجة الحرارة. أو أن هذا المؤشر ينمو ولكن بسبب ARVI. يلعب الإجهاد وقلة النوم وعوامل أخرى أيضًا دورًا في التقلبات في درجة الحرارة الأساسية.

ولكن إذا كنت تعرف عن هذه العوامل وتدون ملاحظات في الرسم ، فيمكن تقليل مخاطر الأخطاء. ما عليك سوى تسجيل التغييرات شهرًا بعد شهر - وفي النهاية ستجد أنماطًا تسمح لك بفهم تعقيدات دورتك الشهرية الشخصية. إليك ما يمكنك فعله بالرسم البياني.

انظر بصريًا كيف تتطور الدورة الشهرية

في النصف الأول من الدورة ، تتقلب درجة الحرارة القاعدية درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) الرسم البياني من حوالي 36 ، 1 درجة مئوية إلى 36 ، 4 درجة مئوية وتتغير بسلاسة من يوم لآخر ، وتنخفض أو تزداد حرفيا بمقدار 0.1 درجة مئوية.

حددي الإباضة

أثناء التبويض ، تخرج البويضة من المبيض وتنتقل إلى الرحم. يعتبر يومان قبل هذا الحدث وبعده أكثر فترة "خصوبة" في الدورة الشهرية. يُلاحظ أنه قبل إطلاق البويضة مباشرة ، ينخفض المعدل الأساسي بشكل حاد ، وعندما ينتقل على طول قناة فالوب ، يرتفع حتى 37 درجة مئوية.

إذا كنت ترغب في إنجاب طفل ، فيجب أن تمارس الجنس دون وقاية فور رؤية الفشل على الرسم البياني والنمو السريع الذي يلي ذلك.

احسب الأيام "الآمنة" من حيث إمكانية الحمل

إذا كنت ترغبين في تجنب الحمل ، يمنع الجماع غير الآمن ، ودرجة حرارة الجسم الأساسية لتنظيم الأسرة الطبيعي من بداية الدورة الشهرية وحتى 3-4 أيام بعد زيادة "الإباضة" في درجة الحرارة الأساسية.

إذا لم تكن مستعدًا للحمل ، فاختر وسيلة أكثر موثوقية لمنع الحمل - الواقي الذكري أو موانع الحمل التي يصفها طبيب أمراض النساء.

توقعي موعد دورتك الشهرية

سيحدث هذا بعد وقت قصير من بدء درجة الحرارة في الانخفاض إلى القيم القياسية للنصف الأول من الدورة.

كشف الحمل

إذا لم يهدأ ارتفاع درجة حرارة "الإباضة" في غضون 18 يومًا ، فأنت على الأرجح حامل. درجة حرارة الجسم الأساسية لتنظيم الأسرة الطبيعي.

كيفية قياس درجة الحرارة القاعدية

بادئ ذي بدء ، أنت بحاجة إلى مقياس حرارة.الزئبق العادي أو الإلكتروني سيفي بالغرض ، لكن من الأفضل شراء واحدة أساسية: هذه الأدوات أكثر دقة وأكثر ملاءمة للاستخدام في المستقيم أو المهبل. يجب تحضير مقياس الحرارة مسبقًا بوضعه على منضدة بجانب السرير في المساء.

فيما يلي بعض قواعد القياس المهمة:

1. قس درجة الحرارة في نفس المكان. اختر أي مكان: الفم ، الشرج ، المهبل. ولا تغيره في المستقبل.
2. حاول قياس درجة الحرارة في نفس الوقت. التساهل - نصف ساعة كحد أقصى. على سبيل المثال ، إذا بدأت في القيام بذلك في الساعة 8 صباحًا ، فلا يجب استخدام مقياس الحرارة قبل الساعة 7 صباحًا وما بعدها 9. إذا فشلت في الحفاظ على الوقت ، فقم بتدوين ملاحظة على الرسم البياني - قد لا تكون النتيجة موثوقة تمامًا.
3. الحصول على قسط كاف من النوم. للحصول على نتيجة دقيقة ، يجب أن تنام 3 ساعات على الأقل قبل بدء القياس.
4. استخدم مقياس الحرارة بدقة قبل النهوض من السرير. إذا كنت تقيس الساعة 8 ، ولكنك استيقظت اليوم في الساعة 6 لأنك أردت استخدام المرحاض ، فعليك أولاً معرفة درجة الحرارة. هذا سيجعل النتائج أكثر موثوقية.
5. قم بقياس درجة الحرارة حصريًا أثناء الاستلقاء. هذا هو السبب في أنه من المهم أن يكون مقياس الحرارة على طاولة السرير - يجب أن تصل إليه بسهولة بيدك.
6. اكتب درجة الحرارة مباشرة بعد القياس - حتى لا تنسى ولا تتشوش في نفس القيم تقريبًا.
7. أنشئ رسمًا بيانيًا على ورق الرسم البياني. تأكد من ملاحظة أي أحداث قد تؤثر على دقة القياسات. على سبيل المثال ، النوم متأخرًا ، والأرق ، والجنس ، ونزلات البرد ، واستهلاك الكحول ، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، والتوتر ، وعوامل أخرى. ستساعد هذه العلامات في تفسير التقلبات غير العادية المحتملة.
8. ضع جدولًا لمدة ثلاثة أشهر متتالية على الأقل لتتبع الأنماط فيه.