كيف تسترخي وتبدأ العيش لهذا اليوم

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لكي لا تندم على الحياة الضائعة بعد سنوات ، لا تدع الحاضر يفلت منك ، ولا تقلق بشأن المستقبل ولا تتذكر الماضي.

عندما نتصرف بلا هدف ونتفاعل فقط مع ما يحدث كل يوم ، فإننا ندفع أنفسنا إلى إطار. تلين شخصيتنا ، ونفقد تدريجياً القدرة على تعيين مهام لأنفسنا وفقًا لخططنا ، ولدينا فقط القوة للرد.

نتحرك في جدول ، نتأثر برغبات وأهداف الآخرين. بعد سنوات فقط ، يأتي إلينا تفاهم - أخيرًا نستيقظ وندرك أننا قد أضعنا الوقت دون جدوى. تنشأ مشاعر عميقة ومعاناة ، ولكن قد يكون الوقت قد فات لتغيير شيء ما. كل هذا يمكن تجنبه إذا توقفت عن العيش تحت الضغط وتولت السيطرة على الحياة بين يديك.

تحكم في أفكارك

الحياة تتكشف هنا والآن. لكن في كثير من الأحيان نسمح للحاضر أن يفلت منا ، ونضيع الدقائق الثمينة في القلق بشأن المستقبل وتذكر الماضي. في العمل نحلم بإجازة ، وفي الإجازة نشعر بالقلق من عدد الأوراق التي تنتظرنا في العمل. لكي تعيش بالطريقة التي تريدها ، عليك أن تتعلم كيف تعيش كل لحظة.

انتبه للحاضر وأفكارك. حاول مراقبتهم ، لكن لا تستسلم لتدفقهم. تحكم في أفكارك. ستلاحظ كيف تصبح أكثر وعياً باستخدام وقتك ، وسوف تتوقف عن المماطلة. سيكون لديك المزيد من الوقت والطاقة لأشياء مهمة.

تعلم كيفية الاستمتاع بمنظر جميل ، ولا تفكر في المدة التي ستستغرقها للعودة إلى المنزل ، وتناول ملفات تعريف الارتباط دون التفكير في أنها ستضيف لك أرطالًا إضافية. اسمح لنفسك بالاستمتاع باللحظة فقط ولا تشعر بالخوف غير الضروري.

لفعل شيء جيد ، توقف عن التفكير فيه

غالبًا ما نعتقد أن الآخرين يقومون بتقييمنا كل دقيقة. على سبيل المثال ، في فصل الرقص ، لا يمكنك الاسترخاء لأنك تعلم أنك لا تستطيع الرقص وتبدو مضحكة في عيون الآخرين. الخوف من الحكم يمنع الناس من تجربة أشياء جديدة. لكن الجميع مشغولون جدًا بأنفسهم بحيث لا يستطيعون الاحتفال بإخفاقاتك باستمرار.

إذا كان هناك شيء يرعبك كثيرًا - التحدث في الأماكن العامة ، أو الاضطرار إلى التحدث إلى شخص غريب عبر الهاتف ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة - فلا تركز عليه. هذا سيزيد فقط من خوفك.

حاول تقليل التركيز على نفسك. انتبه أكثر لما يحدث من حولك. كن على دراية بنفسك كجزء مما يحدث ، وليس كممثل وحيد. سيساعدك هذا على التأقلم مع مشاعرك والاستجابة بشكل مناسب لما يحيط بك. بهذه الطريقة يمكنك العمل على نقاط ضعفك.

لاستخراج أكبر قدر ممكن من الوقت ، تفقد مساره

عندما تنغمس في شيء مثير للاهتمام ، فإنك تتوقف عن تتبع الوقت. يحدث هذا عندما نستمتع بما نقوم به. نحن أيضًا لا نحسب الوقت الذي ننام فيه. لكن لا يمكنك الانغماس في النشاط برأسك دون الرغبة في ذلك ، لذلك من المهم تهيئة الظروف المثلى لمثل هذه الأنشطة.

ابحث عن هدف مثير للاهتمام يعلمك أشياء جديدة. لا ينبغي أن يكون ثقيلًا لدرجة أنك تشعر بالتوتر بينما تتقدم نحوه ، وخفيفًا جدًا حتى لا تشعر بالملل في هذه العملية.

تحديد الأولويات

إحدى المشاكل التي تمنعنا من تحقيق أهدافنا هي الصعوبات التي نفكر فيها. غالبًا ما نعتقد أنه يجب علينا القيام بشيء ما عندما لا نفعل ذلك. فكر إذا كنت تفعل شيئًا بدون رغبة ، أو لا ترى الهدف منه ، فقط بدافع العادة.

هل هو حقا ضروري أم مفيد؟ لمعرفة ما هو مهم في حياتك ، استخدم قانون باريتو - 20٪ من أفعالك تحقق 80٪ من النتيجة.اكتشف بالضبط ما تتضمنه نسبة الـ 20٪ هذه واهتم بها أكثر وألق نظرة جديدة على الـ 80٪ المتبقية. حاول أن تقلل من الوقت والجهد فيها ، مما يفسح المجال لشيء مفيد.

ضع خطة حتى لا يشتتك أي شيء. صف كل شؤونك بالتفصيل. لذلك لم تعد مضطرًا إلى التشتت في عملية العمل وتذكر ما عليك القيام به أيضًا. يمكن استخدام أبسط تخطيط. الشيء الرئيسي هو أنه مفصل بدرجة كافية.

إذا كان هناك شيء يزعجك ، فلا تهرب منه

نشعر جميعًا بمشاعر سلبية - ألم من الانفصال ، وإحباط من مشروع تعليمي فاشل ، وخوف من التحدث أمام الجمهور. إنه أمر طبيعي تمامًا.

ومع ذلك ، قد تكمن المشكلة في حقيقة أننا نبدأ في تجربة مشاعر ثانوية. على سبيل المثال ، عندما نكون غاضبين من خوفنا من الأداء ، نخاف من ألم الانفصال ، متوترين من فكرة الاضطرار إلى القيام بمشروع جديد. بهذه الطريقة ، لا نشعر إلا بمشاعر مزعجة لفترة أطول. المخرج من هذا هو تقبل مشاعرك.

ليست هناك حاجة لمحاولة تغيير ما حدث. ما عليك سوى المضي قدمًا دون إبعاد مشاعرك أو الحكم على نفسك من أجلها. تسمح لنا التجارب السلبية بالنمو إذا لم نخشى تحليلها.