كيف تغير حياتك باستخدام الاختراق البيولوجي: تجربة شخصية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تتحد القراصنة البيولوجيون بالرغبة في تحسين قدرات الجسم بمساعدة العلم والممارسات المختلفة. لكل منهم مساره الخاص ومنهجيته الخاصة.

كيف بدأ كل شيء

عمري 25 سنة ، أعيش في فولوغدا. عندما كنت طفلاً ، كنت طفلاً مريضًا - لدرجة أنني لم أذهب إلى المدرسة عمليًا. نتيجة لذلك ، تركتها بعد الصف التاسع. ليس لدي أي تعليم عالٍ أيضًا. في سن الثامنة عشر كنت خاسرًا كلاسيكيًا: كان وزني 51 كيلوغرامًا ، معلقًا حول رقاب والدي ، وأعيش معهم في منزل خشبي متداعي ، وكان لدي مجموعة من المجمعات. في رأسي كان هناك سوء فهم كامل لكيفية العيش.

في مرحلة ما ، قررت أن هذا لا يمكن أن يستمر ، لذلك بدأت في البحث عن فرص لكسب المال وتغيير نفسي. نظرًا لأنني لم أستطع فعل أي شيء ، فقد بدأت ببيع الأصوات والتصنيف في الإصدار القديم من فكونتاكتي ، وبالتالي تمكنت من كسب 30-40 ألفًا باستمرار في الشهر. كانت "رأسمالي" الأولي حرفياً 300 روبل.

قررت أن أستثمر أول نقود في نفسي ، وبالتحديد في علاج "ألمي" الرئيسي - النحافة. دون الخوض حقًا في النظام ، اشتريت مجموعة قياسية من الأطعمة الرياضية ومقعدًا للمقعد ، وبدأت في العمل الجاد ، لكن في عام واحد اكتسبت 4 كجم فقط. النتيجة لم تناسبني ، وبدأت في دراسة المعلومات لعدة أيام متتالية ، وبعد ذلك اكتسبت 24 كيلوغرامًا في ستة أشهر.

بصريًا ، أصبحت أكبر بمرتين أو حتى ثلاث مرات ، ولكن الأهم من ذلك ، لقد تغير تفكيري. من خاسر هادئ غير آمن ، تحولت إلى نقيض: لقد ذهب التعب المزمن الذي عذبني طوال حياتي ، وزادت إنتاجيتي بشكل كبير ، وكانت الأفكار الجديدة تأتي باستمرار ، وكانت طاقتي تفيض. بالتوازي مع العضلات ، زاد دخولي أيضًا: بدأت في الترويج للمجموعات ، وإنشاء العديد من المجتمعات الكبيرة. ثم باعهم وافتتح مع أصدقائه أفضل بار للشيشة في المدينة يقدم مأكولات المطعم وتوصيل الطعام.

الصعوبات التي واجهتها

نقص المتخصصين

يعتبر القرصنة البيولوجية مجالًا صغيرًا نسبيًا من مجالات التنمية البشرية ، وعندما بدأت ، لم يكن لدي من أتشاور معه ، باستثناء الأطباء العاديين ، الذين غالبًا ما اتضح أنهم غير أكفاء. نتيجة لذلك ، كان لا بد من شراء المئات من المكملات واختبارها على نفسي. بسبب قلة خبرتي (وأحيانًا غبائي) ، كنت على وشك الموت سبع مرات وكنت في حالة غيبوبة مرتين.

عدم وجود نظام معرفي

الإنترنت مليء بمصادر مختلفة للمعلومات ، والتي غالبًا ما تتعارض مع بعضها البعض. من أجل المعرفة والممارسات الفعالة ، كان علي أن أقرأ مئات الصفحات من النصوص غير الضرورية.

الرفض الاجتماعي

في دائرة أصدقائي المقربين من الماضي ، بقي صديقان فقط ، والبقية لم يكونوا مستعدين لتغييراتي ولم يرغبوا في تطوير أنفسهم - ونتيجة لذلك ، ظلوا في نفس المستنقع. في البداية ، كان رد فعل والديّ سلبيًا للغاية تجاه هوايتي الجديدة ، لكن مع ملاحظة التغييرات الإيجابية ، بدأوا يثقون بي. الآن لديهم مواد مضافة أكثر مني.

ارتفاع التكاليف

على مدار سنوات التجارب التي أجريت على نفسي ، استغرق الأمر حوالي 10 ملايين روبل. عنصر النفقات الرئيسي هو طلب الطعام من المطاعم ، مما يوفر ساعة إلى ساعتين من أكثر الموارد التي لا يمكن الاستغناء عنها - الوقت. في المرتبة الثانية ، المكملات الغذائية التي أختبرها بنفسي: من بين العشرات من المكملات الغذائية الجديدة ، يعمل اثنان أو ثلاثة علاجات حقًا ، وإلا فإن هذا يضيع الوقت والمال. أيضًا ، تذهب الأموال إلى الكتب والتدليك والمنتجع الصحي ، ولكن بالمقارنة مع ما سبق ، فهذه نفقات ضئيلة.

لماذا أحتاج كل هذا

عدد السكان على كوكب الأرض يزدادون أكثر فأكثر والموارد - أقل وأقل. إن تطوير الذكاء الاصطناعي والأنظمة الآلية يقلل من قيمة القوى العاملة البشرية ، مما يعني أن الصراع على الموارد سيكون أكثر صعوبة. اريد ان اكون جاهزا لهذا

إذا كان كل شيء يعتمد على مدى فعالية وظائف جسمك ، فلماذا لا تخصص ما لا يقل عن 10-20٪ من مواردك لترقيته؟ الآن أقضي 150-200 ألف روبل شهريًا على الاختراق البيولوجي ، في محاولة لاختيار أفضل المنتجات والمكملات المتاحة.

أنا متأكد بنسبة 100٪: إذا لم أقم بتزويد جسدي بمواد مفيدة ولم أقم بتطبيق ممارسات مفيدة مختلفة ، مع علم الوراثة ومستوى تعليمي ، فإن مصيرًا لا يحسد عليه سينتظرني.

ما الذي أفعله بالضبط

أنا آكل بشكل صحيح

أتناول أغذية عالية الجودة وأكثرها تنوعًا والتي تزود الجسم بالمواد الضرورية - أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين التنوع الغذائي وطول العمر. في الوقت نفسه ، استبعدت من النظام الغذائي الأطعمة الضارة بالجسم (سيتم مناقشتها أدناه).

أنا أتناول المكملات الغذائية

على الرغم من نظامي الغذائي المدروس ، إلا أنني أتناول كمية كبيرة من المكملات الغذائية وأوصي بها لكل من أعرفه. هناك عدة أسباب لذلك:

1. أنا قريب من منصب المرشح لجائزة نوبل في الطب جويل والوك ، الذي يدعي أن الأطعمة الحديثة فقيرة في العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، لأن التربة مستنفدة إلى حد كبير.
2. إذا قيل في مكان ما أن المنتج يحتوي على العديد من المواد المفيدة ، فهذا لا يعني أنه يمكنك استيعابها بالكامل. يعاني معظم الأشخاص من مشاكل معدية معوية علنية أو كامنة تؤدي إلى تقليل معدل امتصاص العناصر الغذائية.
3. هناك أشخاص يمكنهم تناول كل شيء ، ويتبعون نمط حياة صحي معاكساً ولا يزالون يشعرون بالرضا بفضل الجينات الجيدة. أنا أنتمي إلى فئة الأشخاص غير المحظوظين في هذا الصدد ، وبالتالي فإن الاختراق البيولوجي يعطيني ما لم تعطه الطبيعة.

هذا ما تبدو عليه مجموعة المكملات اليومية الخاصة بي:

أعيش أسلوب حياة نشط

أحاول ممارسة الرياضة بانتظام في صالة الألعاب الرياضية 1-2 مرات في الأسبوع والمشي كثيرًا. عدد الرحلات إلى صالة الألعاب الرياضية فردي تمامًا - وهذه أيضًا مسألة وراثية. خطأ كلاسيكي للمبتدئين: شاهد مقاطع فيديو تدريبية تحفيزية كافية للأشخاص الموهوبين بشكل طبيعي (الذين لديهم أيضًا إمكانية الوصول إلى أفضل تغذية ودعم دوائي مجنون وعشر سنوات من الخبرة التدريبية) ، حاول تكرارها ولا ينتهي بك الأمر سوى الإصابة والإفراط في التدريب المزمن.

استمع إلى جسدك ولا تنسى التعافي - فبالنسبة لمعظم الناس ، يكون التمرين مرتين في الأسبوع أكثر من كافٍ.

أقوم بإجراء الاختبارات بانتظام

الوقاية خير من العلاج ، لذلك أتبرع بالدم كل بضعة أشهر لإجراء تحليل موسع واستقلاب المعادن ، وأراقب حالة الكبد والغدة الدرقية. دون أن أفشل ، أراقب مستوى هذه الهرمونات:

• استراديول.
• البرولاكتين.
• الكورتيزول.
• هرمون التستوستيرون.
• التستوستيرون الحر
• الجلوبيولين.
• الأنسولين.

أربع نصائح للتغيير الإيجابي

الاختراق البيولوجي ليس بالضرورة مكلفًا وصعبًا: فمن الممكن تحسين عمل الجسم حتى بميزانية متواضعة جدًا. أدناه قدمت عدة طرق لتحسين جسمك ، وهي متاحة للجميع أكثر أو أقل.

نحن لا نتحدث عن الاختراقات البيولوجية الظرفية التي تغير حالة الجسم والمزاج هنا والآن. لن تعمل الإجراءات الموضحة أدناه إلا إذا قمت بتنفيذها على المدى الطويل.

1. تغيير نظام الطاقة

عليك أن تفهم: كل الناس مختلفون ، وما يفيد شخصًا واحدًا لا يؤدي إلا إلى إلحاق الضرر بالآخرين. الأمر كله يتعلق بعلم الوراثة وتكيف البشرية ككل: التقدم أسرع بعدة مرات من تكيف الجسم مع حقائق الحياة الجديدة ، وقبل كل شيء يؤثر على عمل الجهاز الهضمي.

إذا كان الناس يموتون من الجوع قبل 100 عام ، فإنهم الآن لا يعرفون كيفية التعامل مع السمنة.

في البلدان المتقدمة ، تتوافر منتجات الألبان والكربوهيدرات السريعة والدهون غير المشبعة والغلوتين والبروتين الحيواني وما إلى ذلك.

الشخص الذي يستهلك أطعمة "غير مرغوب فيها" (حلويات ، ورقائق البطاطس ، وما إلى ذلك) أو حتى طعامًا بسيطًا بكميات أكبر مما يحتاجه جسديًا ، يضرب نظام الإنزيم. هذا يعني أن الطعام لا يتم هضمه تمامًا ويبدأ في التعفن ، مما يؤدي إلى نقل البكتيريا المسببة للأمراض معها إلى الأمعاء الغليظة والتسبب في مجموعة من المشكلات الصحية على شكل أمراض فيروسية وبكتيرية وفطرية.

علاوة على ذلك ، غالبًا ما يتناول الأشخاص المضادات الحيوية دون سبب جدي حقًا ، مما يوجه ضربة قوية للنباتات الدقيقة المفيدة ، وبالتالي الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي.

باختصار ، التغذية الحديثة ضارة بالإنسان للأسباب التالية:

1. لم يتكيف الجنس البشري بعد مع المنتجات الغذائية الأكثر انتشارًا والعديد منها.
2. بسبب استهلاك الطعام بكميات أكبر مما يحتاجه الجسم ، يضعف نظام الإنزيم البشري ويفتح حاجزًا أمام مسببات الأمراض.
3. إن تناول المضادات الحيوية بدون وصفة طبية يقتل البكتيريا المفيدة.

أنصحك بالتفكير في تحسين نظامك الغذائي والاستهلاك أقل:

• منتجات الألبان (تغسل الكالسيوم ، تسبب علاج التعب: كيفية التغلب على التعب والشعور بالراحة لمشاكل الجهاز الهضمي الجيدة والتعب السريع) ؛
• الكربوهيدرات السريعة (تؤدي لماذا تعتبر الكربوهيدرات المكررة ضارة بالسمنة ومشاكل القلب) ؛
• الدهون المتحولة (إذا أسيء استخدامها ، ستجد لماذا تعتبر الدهون المتحولة ضارة بالنسبة لك؟ الحقيقة المزعجة نصف الدليل الطبي ، من التهاب المفاصل إلى السرطان) ؛
• الماء مع إضافة الفلورايد والكلور (الاستخدام طويل الأمد للفلورايد يضعف إيجابيات وسلبيات عظام الفلوريد ويؤثر سلبًا على الدماغ ، ويزيد الكلور من خطر الإصابة بالسرطان) ؛
• البقوليات والمكسرات والبذور (على الرغم من وفرة العناصر الغذائية ، لا يتم امتصاصها عمليًا بسبب احتواء البقوليات النباتية على حمض مضاد للمغذيات) ؛
• البروتين (أسباب وجود مخاطر مرتبطة بتناول الكثير من البروتين - السمنة ومشاكل القلب والجفاف إذا تم تناولها بشكل مفرط) ؛

2. اشرب الكثير من الماء

على الرغم من وضوح التوصية ، لا يشرب الكثير من الناس 2-3 لترات من الماء يوميًا (حسب وزن الجسم) ، وبدون جدوى - يسبب الجفاف العديد من الحالات غير المريحة: من الخمول العام إلى الصداع. كما أن الماء يحسن عملية الهضم ، وبالتالي يساعد على التخلص من الوزن الزائد (كوب من الماء قبل الوجبة يقلل من استهلاك الماء في وجبة الإفطار عند كبار السن الذين يعانون من السمنة المفرطة بنسبة 13٪) ، ويزيل السموم ، ويخفض ضغط الدم. نقطة مهمة: نحن نتحدث عن المياه النظيفة ، وليس عن العصائر والحساء ومصادر السوائل الأخرى.

نصيحة: اشرب كمية قليلة من المياه المعدنية القلوية على معدة فارغة في الصباح.

سيؤدي ذلك إلى تحسين عمل بروتين الليزوزيم الوقائي عدة مرات ، حيث يعمل بشكل أكثر فاعلية في بيئة قلوية - الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض لا يمكن أن تدخل عن طريق الفم. هذا سيمنع مجموعة واسعة من المشاكل ، من التهابات الجهاز التنفسي الحادة إلى عسر الهضم.

3. تحرك أكثر

واحدة من المشاكل الرئيسية للإنسان الحديث هي قلة النشاط البدني. من الناحية البيولوجية ، تم تصميم الشخص بطريقة تجعله يتحرك باستمرار: لا توجد حركة - لا دوران للدم ، لا توجد دورة دموية - لا حياة. طوِّر من شغفك بالمشي ، وإذا كان من الصعب تطوير هذه العادة ، فحاول تحويل العملية إلى ألعاب: اشترِ جهاز تعقب للياقة البدنية وكافئ نفسك على تحقيق أهدافك.

4. خذ المكملات الأساسية

نظرًا لأن كل كائن حي فردي ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول المكملات ، ولكن يجب أن تكون المواد المذكورة أدناه مناسبة إلى حد ما للجميع: فهي نادرة في طعامنا وهي مثالية من حيث القيمة مقابل المال.

أوميغا 3

لا يتم تصنيعه في أجسامنا ، لذلك من الضروري الحصول على هذه المادة من الخارج. هل مكملات أوميغا 3 مفيدة للقلب حقًا؟ وظائف الطاقة والتخزين ، وبفضل ذلك يمكن للجسم أن يتراكم وينفق الطاقة بسهولة. يوصى به للأشخاص المعرضين للإجهاد المتكرر: تعمل أوميغا 3 على تحسين 17 من الفوائد العلمية لأحماض أوميغا 3 الدهنية لعمل الجهاز العصبي ، والانتباه تأثيرات الأحماض الدهنية ω-3 على الأداء المعرفي: التحليل التلوي والذاكرة.

جليكاين

أحد أنواع الأحماض الأمينية التي تشارك بنشاط في العديد من العمليات الكيميائية الحيوية في جسم الإنسان. يلعب الدور الأكبر في تنظيم النبضات العصبية ، حيث يتم تسوية تركيزات البلازما للأحماض الأمينية المثيرة ، والسيرين ، والجليسين ، والتورين ، والهيستيدين في الاكتئاب الشديد ، وكذلك يؤدي تناول الجلايسين إلى تحسين نوعية النوم الذاتي لدى المتطوعين من البشر ، وذلك بالتوافق مع النوم تغييرات تخطيط النوم.

الميلاتونين

يؤثر بشكل مباشر على نوعية النوم. يوفر عملًا فعالًا لنظام الغدد الصماء ، ويبطئ عملية الشيخوخة في الجسم ، ويساعد الجسم على التكيف مع المناطق الزمنية المتغيرة ، ويحفز 24 فائدة صحية مفاجئة للميلاتونين - النوم ، والدماغ ، وصحة الأمعاء ، ومكافحة الشيخوخة ، والسرطان ، والخصوبة ، والوظائف الوقائية جهاز مناعة الجسم ويساعده على محاربة الإجهاد.

زيت جوز الهند

نسيان التحيزات حول ضارها - هذا علاج فريد حقًا تم التقليل من شأنه وله عدد من الآثار المفيدة: من تسريع تأثير النظام الغذائي الغني بزيت جوز الهند البكر على حالة مضادات الأكسدة ونشاط باروكسوناز 1 في تخفيف الإجهاد التأكسدي في الفئران - مقارنة دراسة التمثيل الغذائي (بما في ذلك استقلاب الكوليسترول الاستهلاك اليومي لزيت جوز الهند البكر يزيد من مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة في المتطوعين الأصحاء: تجربة كروس عشوائية) لتحسين ميكروبيوتا الأمعاء وصحة التمثيل الغذائي: تعمل الآثار المفيدة المحتملة لنظام غذائي متوسط السلسلة من الدهون الثلاثية في الأمعاء السمنة فرادى.

فيتامين د 3

ينتج جلدنا فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس ، ومع ذلك ، إذا كنت تقضي معظم وقتك في الداخل أو تعيش في خطوط العرض الشمالية ، فأنت بحاجة إلى الحصول على هذا الفيتامين من الخارج. نادرًا ما يوجد D3 في الطعام ، لذلك يعاني الكثير من الناس من نقص في D3. يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم ويمنع تنخر العظم والتهاب المفاصل. يميل العديد من العلماء إلى الاعتقاد بأن فيتامين (د) والوفيات يعتمدان ، من بين أمور أخرى ، على متوسط العمر المتوقع.

ZMA (زنك + مغنيسيوم + فيتامين ب 6)

الزنك هو أحد المعادن النادرة المضادة للأكسدة التي تحفز نشاط العديد من الإنزيمات اللازمة للتفاعلات البيوكيميائية. يعتبر الزنك ضروريًا أيضًا لتخليق البروتين ، مما يؤدي إلى 10 فوائد قوية للزنك ، بما في ذلك مكافحة السرطان ونمو العضلات.

المغنيسيوم هو أيضا معدن أساسي ضروري لوظيفة القلب والأوعية الدموية الطبيعية والتمثيل الغذائي الجيد والصحة لماذا نحتاج المغنيسيوم؟ عظام.

يساهم فيتامين ب 6 في امتصاص فيتامين ب 6 للبروتين والدهون ، ويساعد على منع الاضطرابات العصبية والجلدية المختلفة. ضروري للحفاظ على وظائف المخ ويساعد الفوائد الصحية والدماغية لفيتامين ب 6 في حل مشكلة تشقق الشفاه وفي بعض حالات الاكتئاب.

في التعليقات على أي نص حول أسلوب حياة صحي ، هناك شخص سيطرح السؤال: "لماذا تهتم كثيرًا إذا كانت النهاية واحدة للجميع؟ أليس من الأفضل الاسترخاء والعيش من أجل متعتك؟ " بالنسبة لي ، الشعور بأن الجسد مليء بالطاقة والرأس مليء بالأفكار هو متعة الحياة. والآن ، بعد أن قطعت شوطًا طويلاً في العمل على نفسي ، أشعر بإثارة حقيقية. وهو ما أتمناه لك.