جدول المحتويات:
- تحديث watchOS
- حدد هدف التنقل اليومي
- قم بإحضار مؤشرات النشاط إلى واجهة الساعة
- استخدم كل إمكانيات "التدريب"
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
كيف تخصص ساعة ذكية لنفسك وتستخدم قدراتها إلى أقصى حد.
تحديث watchOS
تحقق مما إذا كان لديك أحدث إصدار من نظام التشغيل: افتح تطبيق Watch ، وابحث عن قسم "عام" وحدد عنصر "تحديث البرنامج". سيظهر اسم إصدار البرنامج الثابت الحالي على الشاشة ، وإذا لم تقم بالتحديث لفترة طويلة ، فسيظهر اقتراح لتثبيت إصدار جديد.
هناك حاجة إلى برامج جديدة لاستخدام جميع ميزات الساعة أثناء التدريب: ظهرت العديد من الوظائف فقط في watchOS 5 ، وتم إغلاق الأخطاء الطفيفة في النظام مع التحديثات اللاحقة.
لا تدعم جميع إصدارات الساعات أحدث البرامج. على سبيل المثال ، يتم تحديث الجيل الأول من Apple Watch فقط إلى watchOS 4. إذا كنت لا تعرف إصدار الساعة الذي لديك ، فاتبع الإرشادات الموجودة على موقع Apple على الويب.
حدد هدف التنقل اليومي
يتم قياس النشاط في Apple Watch بثلاثة مؤشرات حلقية. تمتلئ الحلقة الخضراء إذا مارست الرياضة أو تحركت بقوة أكبر من المعتاد لمدة نصف ساعة. أزرق - إذا تحركت بأي شكل من الأشكال لمدة 12 ساعة. وسيمتلئ اللون الأحمر عندما تقابل مدخولك اليومي من السعرات الحرارية - يمكنك ضبطه بنفسك عند إعداد Apple Watch لأول مرة.
لإعادة ضبط كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، انتقل إلى تطبيق النشاط ، وانقر نقرًا مزدوجًا على شاشة Apple Watch ، وحدد Change Mobility Goal.
من الصعب تقديم أي توصيات بشأن معدل التنقل - كل شيء فردي.
ولكن هناك اختراق واحد للحياة: يمكنك معرفة متوسط عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء النشاط اليومي وإضافة العديد من السعرات الحرارية إليها كما تقضيها في تمرين لمدة نصف ساعة يمكنك القيام به كل يوم. هذا هو المعيار الذي يمكنك السعي لتحقيقه.
قم بإحضار مؤشرات النشاط إلى واجهة الساعة
تدعم Apple Watch ثلاثة وجوه للساعة بمؤشرات النشاط. لتثبيت أي منها ، تحتاج إلى الانتقال إلى تطبيق Watch على iPhone ، والانتقال إلى قسم "Watch Faces" ، وابحث عن فئة "Activity" وحدد الفئة التي تريدها.
كما يمكن عرض المؤشرات الرقمية لحلقات النشاط على قرص "Infograph" المتوفر في الجيل الرابع من Apple Watch.
استخدم كل إمكانيات "التدريب"
عرض المؤشرات على الشاشة. أثناء التدريب ، يمكن للساعة عرض ما يصل إلى خمسة مؤشرات على الشاشة. لتحديد المقاييس المطلوبة وتعيين ترتيبها ، تحتاج إلى الذهاب إلى Watch على iPhone - عنصر "التدريب".
سيكون أول قسم في القائمة التي تفتح هو قسم "العرض". هناك يمكنك تحديد المؤشرات ذات الصلة لجميع أنواع الأنشطة.
اختيار هدف التدريب. لتحديد هدف ، تحتاج إلى النقر فوق "…" عند اختيار تمرين على الساعة. لأي تمرين معين ، يمكنك تحديد أهداف جديدة في كل مرة.
على سبيل المثال ، للجري ، يمكنك ضبط معدل حرق السعرات الحرارية ، والمسافة المقطوعة ، أو وقت النشاط. ومن الممكن أيضًا إعداد تحذيرات بشأن التقدم أو التأخر عن السرعة المحددة بعد أول كيلومتر يتم قطعه.
تقسيم التمرين إلى شرائح. لتقسيم التمرين إلى أجزاء ، انقر نقرًا مزدوجًا على شاشة الساعة أثناء التمرين. وبعد ذلك يمكنك تحليل البيانات الخاصة بكل جزء من النشاط في نهاية التمرين في تطبيق النشاط على iPhone.
وقف التمرين مؤقتًا. من خلال الضغط على التاج الرقمي (العجلة) والزر الجانبي في نفس الوقت ، يمكنك إيقاف التمرين مؤقتًا وأخذ قسط من الراحة. إذا كان التمرين يتضمن تمارين متعددة ، فانتقل إلى أقصى اليسار واضغط على "+".
توقف تلقائي للتشغيل … تُستخدم هذه الميزة لتحسين دقة التتبع. ستقوم الساعة تلقائيًا بإيقاف تمرينك مؤقتًا أثناء الاستراحة ولن تتضمن الراحة في توقيت التمرين الكلي. للتمكين ، افتح "الإعدادات" في Apple Watch ← "عام" ← "تمرين" وقم بتنشيط مفتاح التبديل "AutoPause".
الكشف التلقائي عن التمرين. هذا أحد ابتكارات watchOS 5. إذا خرجت للجري ، لكن نسيت تشغيل الوضع المناسب على ساعتك ، فستعرض Apple Watch تسجيل التمرين نفسه ، وسيبدأ العد التنازلي تقريبًا من اللحظة التي بدأت فيها السباق. يمكنك إيقاف تشغيل هذه التذكيرات في تطبيق Watch على iPhone.
الكشف التلقائي عن أجهزة المحاكاة. إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك تحتوي على جهاز مشي يدعم GymKit ، فتأكد من تشغيله في قسم التمرين في تطبيق Watch على iPhone. سيسمح لك ذلك بتصدير البيانات من جهاز المحاكاة.
تشغيل الموسيقى تلقائيًا. أثناء التمرين ، يمكنك الاستمتاع بأغانيك المفضلة - إما من قائمة تشغيل Apple Music الخاصة بك ، أو من مجموعة محدثة توفرها خدمة البث.
يمكنك أيضًا تمكين هذه الميزة من قسم التمرين في تطبيق Watch على iPhone. للوصول إلى شريط تشغيل الصوت أثناء التمرين ، قم بالتمرير إلى شاشة الساعة الموجودة في أقصى اليمين.
التزامن مع تطبيقات اللياقة البدنية التابعة لجهات خارجية … يتيح لك وضع تمرين Apple Watch العمل مع Nike + Run Club و Strava و Workouts ++ وغيرها من البرامج الرياضية المعروفة في نفس الوقت.
موصى به:
نظرة عامة على النظام البيئي للتدريب القطبي
نخبرك عن إصدارات الهاتف المحمول والويب لنظام تتبع تدريب Polar Flow - أحد أفضل الحلول في هذه الفئة
نظرة عامة: Garmin Fēnix 3 Hiking و Running & Triathlon Watch
Garmin هي علامة تجارية تسمع عنها في كل مرة تحاول فيها الدردشة حول ساعة رياضية أو كمبيوتر لركوب الدراجات مع هواة الرياضة الذين تعرفهم. قالوا لي "حسنًا ، ماذا تفعل". "اشترِ Garmin ولا تقلق." وهذا ما حدث. كان لدي TIMEX ، والتي كانت قديمة وغير متوافقة مع العالم في جميع أنحاء ؛ كان لديّ سباق ذكي رائع من Adidas micoach ، ولكن فقط للجري ؛ كنت أعشق Polar V800 ، الذي تعفن منفذ الشحن الخاص به من العرق.
نظرة عامة على خدمات البث ، أو وداعًا ، "فكونتاكتي"
أحدث تحديث VKontakte لنظام iOS خيبة أمل في صفوف مستخدمي Apple. تمت إزالة القدرة على الاستماع إلى الموسيقى من التطبيق ، مما يتيح لك الاستماع إلى مقطع مدته 30 ثانية فقط ، ثم إرساله إلى iTunes للشراء. ولست بحاجة إلى أن تكون عبقريًا لفهم أن فكونتاكتي ، التي نحبه كثيرًا بسبب الموسيقى المجانية ، ستفقد قريبًا هذه الموسيقى أو سيأكلها أصحاب حقوق النشر.
نظرة عامة على مقياس ADM 30 المتعدد - جهاز عالمي لسيد المنزل
يلغي جهاز القياس المتعدد ADM 30 الحاجة إلى مجموعة من الأدوات من حقيبة حرفي المنزل ويوفر عند شراء مجموعة متنوعة من أجهزة القياس
Apple Watch Series 4: نظرة عامة على الابتكارات
اختبرت Lifehacker الساعة الذكية "apple" وتقول إن Apple Watch Series 4 قد تغيرت مقارنة بأدوات السلسلة الثالثة