كيف ينمو لحية بسرعة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ستساعدك هذه النصائح على أن تصبح مثل الحطاب قبل أن يصبح دافئًا مرة أخرى.

أول شيء يجب فهمه قبل محاولة إطلاق اللحية هو أنه لا توجد وصفة معجزة. يمكن لبعض العلاجات تسريع العملية ، ولكن مدى سرعة نمو شعر الوجه يعتمد إلى حد كبير على نمط حياتك. كلما كنت أكثر صحة ، كان من الأسهل لك الحصول على لحية ناعمة ورقيقة.

اعتني ببشرتك بانتظام

كلما كانت بشرتك أكثر نظافة وصحة ، زادت سرعة نمو لحيتك. اغسل بشرتك جيدًا من الزيوت والأوساخ الزائدة مرتين يوميًا - صباحًا ومساءً. استخدمي مقشرًا لطيفًا لتقشير البشرة مرتين في الأسبوع للتخلص من خلايا الجلد الميتة التي تسد المسام وتسبب الالتهاب. يجب أن يتبع ذلك تطبيق مرطب مغذي لترطيب البشرة والشعر وجذور الشعر الصحية والحفاظ عليها. سيضع هذا الأساس لنمو لحية صحي وصحيح ويحسن البشرة.

تناول فيتامين ب

هناك العديد من مجموعات فيتامين ب التي يمكن أن تجعل اللحى تنمو بشكل أسرع. الأكثر استخدامًا هو البيوتين (ب₇). يقوي البيوتين البروتينات في الشعر والجلد والأظافر ، وسيكون تناول كمية صغيرة يوميًا من هذا الفيتامين أكثر فعالية. يجب فحص الجرعة مع طبيب الأمراض الجلدية ، لكن الدكتور جيمس كولير من عيادة الأمراض الجلدية الحديثة يوصي بـ 2.5-5 ملغ يوميًا.

يرجى ملاحظة أنك تحتاج إلى شرب الكثير من الماء عند تناول البيوتين لتجنب جفاف الجلد والتهابه.

يجدر أن تسأل طبيبك عن الثيامين (ب₁) ، الريبوفلافين (ب₂) والنياسين (ب₃). كما أنها تقوي البروتينات المذكورة.

اشرب ماء

يعمل جسمك بالكامل بشكل أكثر كفاءة عندما يكون رطبًا. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء ، فإن الخلايا تتجدد بشكل أبطأ ولا تمتص الفيتامينات والعناصر الغذائية بكفاءة. لهذا السبب ، تبدأ اللحية في النمو بشكل أبطأ ، وتصبح أيضًا أكثر خشونة وباهتة. ينصح كوليير الرجال البالغين بشرب من 1 ، 9 إلى 2 ، 3 لترات من الماء يوميًا.

الحصول على قسط كاف من النوم

النوم ضروري أيضًا لامتصاص العناصر الغذائية بالشكل المناسب. يقول كوليير أنك بحاجة إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. أثناء نومنا ، تتسارع دورة الخلية - مما يعني أن معظم نمو وتعافي الجسم يحدث في الليل.

إذا لم تحصل على قسط جيد من الراحة ، فإن الدورة الدموية تتباطأ ، ونتيجة لذلك ، يصل عدد أقل من العناصر الغذائية والفيتامينات إلى وجهتك - تمامًا كما هو الحال مع نقص السوائل. لا يتلقى الشعر العناصر التي يحتاجها وبالتالي ينمو بشكل أبطأ ويضعف. هذا ، بالمناسبة ، يمكن أن يؤدي إلى تساقط شعر الرأس.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا

يمكن تسريع نمو الشعر ليس فقط بالفيتامينات ، ولكن أيضًا باتباع نظام غذائي يعتمد على البروتين والخضروات والحبوب الكاملة والجبن والزبادي. سيعطيك هذا جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لنمو شعر مستقر.

ركز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، وكذلك البروتين.

هذه قائمة قصيرة بما تحتاجه: البيض واللوز والحبوب الكاملة والجبن والزبادي والسلمون والدجاج والخضروات الورقية والجزر والبقوليات والأفوكادو والبصل والبطاطا الحلوة والطماطم. استكمل هذه القائمة بأطعمة مغذية أخرى ، وستبدأ جميع الفيتامينات والبروتينات التي تحتاجها في دخول مجرى الدم.