فوائد ومضار العقل الشارد

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يساعد التأمل على التخلص من تجول العقل ، ويعلم التركيز على موضوع أو مهمة. ولكن هل التدفق الحر للأفكار عديم الفائدة حقًا؟ اتضح أن تجول العقل ضروري للإبداع وهو علامة على ذاكرة جيدة.

عندما تكون في ازدحام مروري أو في طابور بهاتف ذكي بدون شحن ، تغسل الأرضيات في شقتك ، وتسترخي بين المجموعات في صالة الألعاب الرياضية ، ما رأيك؟ حول لا شيء على وجه الخصوص ، يتجول عقلك فقط ، ويتشبث بأحداث مختلفة ، ويأخذك إلى الماضي أو يتطلع إلى المستقبل. أنت نفسك لا تعرف إلى أين ستقودك هذه الأفكار ، ولا تتحكم في تدفق الأفكار هذا.

وجدت إحدى الدراسات أن أذهاننا تتشتت بنسبة 46.9٪ من الوقت.

يتحدث الناس اليوم أكثر فأكثر عن التأمل والتركيز على المهام. لذا فإن التفكير الحر أو شرود الذهن دون هدف محدد يبدو وكأنه نشاط عديم الفائدة يستغرق وقتك فقط. لكن هل هو كذلك؟ دعونا نفهم ذلك.

كيف يعمل الدماغ أثناء شرود الذهن

بمساعدة التصوير بالرنين المغناطيسي والتخطيط الكهربائي للدماغ ، يمكن للعلماء تتبع أجزاء الدماغ التي تعمل في عملية أداء مهام مختلفة. هذا هو عدد الدراسات التي أجريت حول نشاط الدماغ واستخلاص النتائج حول هياكل الدماغ المسؤولة عن أداء مهام محددة.

أثناء تجول العقل ، رأى العلماء صورة غير عادية ، بل وفريدة من نوعها. تضمنت العملية نظامين: نظام الدماغ الافتراضي والنظام التنفيذي.

نظام الدماغ الافتراضي هي مجموعة من هياكل الدماغ التي تقل نشاطها أثناء معظم المهام. يتم تفعيل النظام الافتراضي عندما يتذكر الشخص الأحداث المهمة في حياته ، أو يفكر فيما ينتظره في المستقبل ، أو في العلاقات مع الآخرين.

الجهاز التنفيذي للدماغ - مجموعة من العمليات التي تسمح لك بتخطيط الإجراءات وفقًا للهدف وتغيير رد الفعل اعتمادًا على السياق. مسؤول عن قمع الاستجابات المكتسبة للمنبهات ، مثل رفض تناول الأطعمة اللذيذة من أجل إنقاص الوزن. يعمل أيضًا أثناء تعلم محفزات جديدة للحفاظ على مرونة العقل.

عادة ما تعمل هذه الأنظمة في الدماغ بدورها: عندما يتم تشغيل النظام الافتراضي ، يتم إيقاف تشغيل الجهاز التنفيذي. أثناء تجول العقل ، يتم تشغيل كلاهما ، وهو ما يشبه عمل الدماغ أثناء التفكير الإبداعي. قبل فهم المشكلة وحلها ، يتم تضمين مناطق من الدماغ مثل التلفيف الحزامي الظهري والقشرة الحزامية الخلفية.

وبالتالي ، فإن شرود الذهن يسمح لك بإطلاق العمليات التنفيذية في وقت واحد دون قمع نظام الدماغ الافتراضي للإبداع والنمذجة العقلية.

تجول العقل والإبداع

أظهروا أن الأشخاص المعرضين للشرود الذهني هم أفضل في المهام الإبداعية. على سبيل المثال ، مع مهمة الارتباط اللفظي ، عندما تحتاج إلى قول ما هو مشترك بين ثلاث كلمات تبدو غير مرتبطة. ربما يكون هذا بسبب التشغيل المتزامن لنظامي دماغ.

لتحفيز الإبداع ، يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام أو القيام بمهام يمكنك التفكير فيها. ومع ذلك ، بالنسبة للإبداع ، لا يكفي التخلي عن الأفكار ، بل عليك أيضًا أن تتعلم أن تلاحظ أن عقلك يتجول ، وأن تلتقط الأفكار التي تظهر أثناء ذلك.

العقل المتجول هو مؤشر على الذاكرة العاملة الجيدة

أظهرت الرواية أن العقل الشارد يتفاعل مع الذاكرة العاملة.

الذاكرة العاملة نوع من الذاكرة يسمح لك بتذكر وحفظ الأحداث ، على الرغم من المشتتات.

فيما يلي مثال على كيفية عمل هذه الذاكرة. تناولت العشاء مع صديق ، قلت وداعًا ووعدت بالاتصال به عندما تصل إلى المنزل. في الطريق ، تتعرض لحادث بسيط.الإجهاد ، والشتائم ، والقلق ، وتسجيل حادث … وعندما تعود أخيرًا إلى المنزل ، ما زلت تتذكر أنك بحاجة إلى الاتصال بصديق.

في سياق التجربة ، حدد الباحثون ما إذا كانت هناك علاقة بين حجم الذاكرة العاملة للشخص وميله إلى التفكير بحرية. لمعرفة ذلك ، طلبوا أولاً من المشاركين إكمال مهمتين بسيطتين للغاية من شأنها أن تجعلهم يضيعون في أفكارهم. على سبيل المثال ، الضغط على زر استجابة لظهور حرف على الشاشة. أثناء المهمة ، سجل الباحثون ما إذا كان المشاركون قد احتفظوا باهتمامهم أم لا. بعد ذلك ، قاموا بفحص حالة الذاكرة العاملة للموضوعات ، وطلبوا منهم حفظ سلسلة من الرسائل ، مع تبديل هذه المهمة بأمثلة رياضية بسيطة.

واتضح أن هناك علاقة بين شرود الأفكار في المهمة الأولى ومؤشرات الحفظ الجيدة في المهمة الثانية. كان المشاركون الذين كانوا أكثر تفكيرًا أثناء المهمة الأولى أفضل في حفظ سلسلة الرسائل ، على الرغم من التحول المستمر إلى أمثلة الرياضيات.

عند أداء مهام بسيطة ، قد ينجرف الأشخاص الذين لديهم ذاكرة عاملة جيدة في التفكير ، ويفكرون في شيء آخر غير المهمة. بمعنى آخر ، لديهم ذاكرة كبيرة جدًا لإنفاقها على المهام البسيطة.

يقترح الباحثون أن عملية التفكير الكامنة وراء تجول العقل تشبه عملية الذاكرة العاملة. وهو بدوره يرتبط بمستوى الذكاء بشكل عام.

تجنب الإجهاد والجوع في المعلومات

يساعد العقل الشارد على التجريد من الواقع إلى حد ما من أجل تقليل التوتر والضغط النفسي. على سبيل المثال ، وجدت الأبحاث أن نزلاء السجون يحلمون باستمرار بعيدًا عن الواقع القاسي. في بعض الأحيان يفعلون ذلك عن عمد ، ولكن في كثير من الأحيان يختار الدماغ نفسه طريقة الحماية هذه من الواقع غير الجذاب.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد العقل المتجول على تفتيح اللحظات المملة أثناء جوع المعلومات. على سبيل المثال ، عندما لا يكون لديك ما تفعله على الإطلاق ولا شيء تراه (في مترو الأنفاق ، في ازدحام مروري ، في طابور) ، فأنت تفكر فقط في أفكارك ، والوقت يتدفق بشكل أسرع. حاول في هذه اللحظة أن تركز على ما يحدث ، وكل دقيقة بالنسبة لك ستستمر إلى الأبد.

أيضًا ، العقل المتجول هو وسيلة للحصول على بعض الدوبامين مجانًا. كل إنجاز غير موجود تقوم بتمريره عبر رأسك يؤدي إلى إطلاق هذا الناقل العصبي. ومع ذلك ، يمكن أن يعمل هذا ضدك: التعود على هذه الطريقة للحصول على الدوبامين ، يمكنك أن تتحول إلى حالم خامد ، وكل إنجازاته هي فقط في رأسه.

تجول العقل مقابل السعادة في الواقع

تدعي العديد من التعاليم والممارسات الدينية أنه لا يمكن العثور على السعادة إلا في الوقت الحاضر ، مع التركيز على الواقع. التأمل يساعد على القيام بذلك.

إذا كنت لا تتحكم في العقل الشارد وتعتاد على الاستمتاع بالأحلام والإنجازات غير الموجودة ، فلن يجلب لك ذلك السعادة. على العكس من ذلك ، فإن التناقض بين العالم الخيالي والصورة الحقيقية سوف يغرقك في الاكتئاب وعدم الرغبة في تغيير شيء ما. لذلك ، كما هو الحال في حالة الإبداع والأفكار الجديدة ، من الضروري تعلم كيفية التحكم في العقل الشارد: السماح للأفكار بأن تطفو بحرية ، ولكن تتبع المكان الذي تأخذك إليه ، وتكون قادرًا على إيقاف هذا التدفق حسب الرغبة.

الفوز بالجائزة الكبرى التطورية

لذا ، فإن العقل المتجول هو جزء من القدرة البشرية الاستثنائية التي تميز جنسنا البشري عن أي شخص آخر. بعض الاكتشافات العظيمة والإبداعات الجميلة والأفكار العميقة هي نتيجة عدم وجود موضوع فكري محدد. يمكن لأي شخص مر على الإطلاق بلحظة من الغطاس أثناء تدفق الأفكار المريح ، على سبيل المثال ، الاغتسال في الحمام ، تأكيد هذه الظاهرة.

تجول الأفكار هي الفوز بالجائزة الكبرى التطورية لجنسنا البشري.ربما يوجد فيه ميزة أكبر من التفكير الاستراتيجي الواعي. يفتح التفكير الحر ، مع صورة عصبية فريدة ، فرصًا لبناء الروابط والارتباطات غير الرسمية الضرورية جدًا للإبداع.

لذا ضع أدواتك جانبًا واترك أفكارك تتدفق بحرية. ربما ستجد حلولًا غير متوقعة أو أفكارًا جديرة بالاهتمام.