عادات جيدة: كيف تحافظ على الذكريات الجيدة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في هذا المنشور القصير ، سنخبرك عن عادة ستساعدك على تغيير نظرتك للعالم ، ونتيجة لذلك ، حالتك المزاجية. أنت بحاجة إلى تغيير الطريقة التي تدرك بها الماضي. لسبب ما ، غالبًا ما يتم تذكر اللحظات السلبية. هدفنا هو ترك أكبر عدد ممكن من الذكريات الإيجابية عن الأيام الماضية. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام الأسلوب التالي: في نهاية كل يوم ، اكتب ثلاثة أشياء إيجابية حدثت لك. يمكن القيام بذلك في أي برنامج مناسب لك أو في دفتر ملاحظات ورقي.

على سبيل المثال ، هذا هو الشكل الذي قد يبدو عليه إدخال اليوم:

15 يناير

أخيرًا أحضر لي أنطون الكتاب الذي وعد بقراءته منذ فترة طويلة.

تناولنا غداء ممتع مع الأصدقاء ، وناقشنا الكثير من الأشياء الممتعة.

في المساء كنت أسير بشكل جميل من العمل إلى المنزل ، كان الطقس رائعًا.

تم تجسس هذه التقنية في كتاب Sean Achor The Happiness Advantage ، والذي يقترح فيه اتخاذ خطوات صغيرة ستقودك في النهاية إلى حالة من السعادة.

من المهم أيضًا أن تصبح هذه الملاحظات عادة يومية بالنسبة لك (إذا كنت متعبًا جدًا في المساء ، يمكنك ملء دفتر اليوميات في صباح اليوم التالي). جربها ، فربما يكون ملء يومياتك بالعواطف الإيجابية نهاية إيجابية رائعة لليوم!