كيف نتخلى عن الماضي ونتخلص من الذكريات السيئة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

التخلص من الذكريات المؤلمة أمر ضروري. ومع ذلك ، من الناحية العملية ، هذا ليس بالأمر السهل. استخدم هذه النصائح للتخلي عن ماضيك أخيرًا.

لما هو صعب جدا

ما ننفق عليه طاقتنا - سواء كان إيجابيًا أو سلبيًا - يتراكم بمرور الوقت. إذا كنت تفكر في الألم والندم والذنب ، فسوف يستمرون في مطاردتك. إذا ركزت على السعادة والفرح ، فستلاحظ وجود المزيد منها في حياتك.

ربما واجهت مواقف في حياتك عندما حاولت التخلص من التوتر ، ولكن كنتيجة لذلك ، أصبحت أكثر توتراً. أو أرادوا الهدوء ، لكنهم وجدوا المزيد من الأسباب للقلق.

يحدث نفس الشيء عندما نحاول التخلي عن الماضي. حتى نوجه انتباهنا تمامًا إلى شيء آخر ، سنستمر في المعاناة من الذكريات المؤلمة.

تقبل الواقع

لا تنكر وتطرد الذكريات المؤلمة. لا يمكنك التركيز على مشكلة وإيجاد حل. لأن الحل دائما ليس حيث تكمن المشكلة.

حاول التبديل. للقيام بذلك ، تقبل الواقع أولاً. لا تجادل مع أفكارك ومشاعرك. لا تقاوم. لا تدفعهم بعيدًا. بدلا من ذلك ، اسمح لهم بالوجود.

على سبيل المثال ، لكي تتصالح مع ذنبك ، قل لنفسك ، "نعم ، أنا مذنب." إذا كنت لا تستطيع أن تغفر الخطأ الذي حدث لك ، فقل: "نعم ، لا يمكنني أن أغفر لهذا الشخص".

هذا لا يعني أن كل هذا صحيح. إنها مجرد طريقة للتحكم في الأفكار والعواطف السلبية حتى لا تتحكم فيك. بالاتفاق معهم ، تتوقف عن القتال. وإذا لم يكن هناك ما يمكن الجدل بشأنه ، فإن الأفكار والذكريات السلبية تفقد قوتها. 1: 0 لصالحك.

أدخل أشياء جديدة في حياتك

يسبب التغيير دائمًا الخوف ، خاصةً عندما لا تكون لدينا فكرة عما ينتظرنا. هذا هو أحد أسباب تشبثنا بالذكريات المؤلمة كثيرًا. بعد كل شيء ، يرمزون إلى المألوف والمألوف ، والذي نخشى رفضه.

لمنع حدوث ذلك ، حاول أن تتخيل بعناية قدر الإمكان ما سيحدث في المستقبل. بدلًا من إبعاد المشاعر غير المرغوب فيها ، اترك المشاعر الإيجابية في حياتك.

ركز على رغباتك

إعادة أخطائنا عقليًا ، والتركيز على الماضي ، نحن فقط نشعر بالضيق. هذا لا يظلم المستقبل فحسب ، بل يجعل الحاضر قاتمًا أيضًا.

توقف عن إبعاد الذكريات المؤلمة واحتضن الواقع. قل نعم للقلق والشعور بالذنب والأفكار السلبية الأخرى. بهذه الطريقة يمكنك تحرير نفسك من تأثيرهم.

ثم تخيل كيف تود أن ترى حياتك. ركز على رغباتك وليس الماضي.