11 سرًا لحياة مُرضية ومتناغمة بعد سن 45

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هذا وقت رائع لتذكر حلم قديم ، افعل ما تريد ، والتواصل مع من تريد - باختصار ، أن تكون سعيدًا.

لم أفكر مطلقًا في حقيقة أنه عندما يكبر الأطفال ، سأعيش حياة أخرى "لنفسي". لم يكن واضحا لي على الإطلاق أي نوع من الحياة كانت؟

واقتربت منها غير مستعدة. تزامن عيد ميلادي الخامس والأربعين مع عيد الميلاد الثامن عشر لابنتي الصغرى ، وفي مرحلة ما أدركت بوضوح تام: أن مسؤوليتي في تربية الأطفال قد انتهت. وجاء الفراغ.. ثم الذعر - ماذا نفعل الآن؟ لا دعابة ، 25 سنة متتالية ، بدون أيام إجازة وأعياد ، تتحمل هذه المسؤولية. لم يكن لدي طفل جديد لملء الفراغ وإعادة المعنى إلى حاضرتي. ولكن كان هناك الكثير من الأسف حيال الحياة "غير المريحة" والشعور بالوحدة القادمة.

ثم هدأت ، وسألت نفسي السؤال "ماذا بعد؟" ورأيت شيئًا لطيفًا. كما اتضح فيما بعد ، فإن دور الـ 45 هو طريق إلى واقع جديد. ومن الرائع أن تتعلم بعض الدروس المهمة في الوقت المناسب.

1. وقت الفراغ الآن ملك لك وحدك

يمكنك أن تقرر بنفسك ما الذي يجب أن تملأه به ، وكيفية توزيعه ، وأين تستثمر فيه. استلقي على الأريكة طوال اليوم ، أو قهر جبل إيفرست أو طرز بصليب. أطعم الكلاب الضالة أو اكتب الشعر. يمكنك أن تفعل ما تشتهيه نفسك. الحرية الكاملة في اتخاذ القرارات!

وجدتي أن تخصص يومًا واحدًا في الأسبوع لنفسك عندما تفعل كل ما يخطر ببالك! أنت فقط تستيقظ في الصباح بأي قدم ، وتذهب أينما تنظر عينيك ، وتفعل ما تريد.

2. حان الوقت لتذكر الأحلام المؤجلة

ما الذي كنت تحلم به في مرحلة الطفولة أو المراهقة أو قبل عشر سنوات؟ على الأرجح ، لن يتم تذكر أي شيء على الفور وسيتعين عليك الحفر بعمق في صناديق الذاكرة. لكن عندما يتم العثور عليها ، ستكون قنبلة! لا تشك! لأن الحلم بركان خامد. وإذا أيقظته ، لا يمكنك إيقاف العملية.

والآن هناك متسع من الوقت للأحلام. بعد اكتشاف حلم باقٍ لرقص أمريكا اللاتينية وتعلم كيفية الرقص ، أقوم الآن بتأرجح حلبة الرقص بانتظام ، وتكوين صداقات من أمريكا اللاتينية ، وتعلمت التحدث بالإسبانية.

3. النضج يفتح آفاقا جديدة للمستقبل

بعد 45 ، تبدأ الحياة في التدهور بسلاسة. كما لو كنت قد غزت الجبل ، ووصلت إلى القمة ، وبعد الاستمتاع بالمناظر ، تستعد للهبوط. لقد ولى منتصف الحياة ، ويجب الاعتراف بذلك. لقد تحققت الذروة ، وهناك تلاشي تدريجي في المستقبل.

إنها لحظة صعبة للغاية لتقبل نضجك وتعيش حياة سعيدة ومرضية. ابحث عن مزايا في هذا واستمتع بها ، ولا تحاول كبح الشباب المنتهية ولايته. سيتعين عليها التخلي عن الاعتقاد بأن كل عصر له سحره الخاص. قارن بين تفاحة صغيرة وتفاحة ناضجة. هل تشعر بالفرق؟

توصلت إلى استنتاج مفاده أن القدرة على أن تكون سعيدًا يمكن ويجب تدريبها. ساعدني ماراثون # 100happydays و Instagram في هذا ، حيث أجمع لحظات السعادة في الصور.

4. من أجل حياة مرضية ، يجب أن تكون في نفس الوقت مع الجسد

مع تقدم العمر ، تتباطأ العمليات في الجسم وتحدث تغيرات هرمونية. الآن عليك أن تكون حريصًا بشكل خاص على نفسك وأن تخضع لفحص كامل مرة واحدة في السنة. بعد كل شيء ، من الرائع أن تكون في نفس الوقت مع جسمك وأن تدرك أنه يدعمك في جميع مساعيك ، ولا يتعارض معها. عندما تتمكن من تحمل تكاليف الركوب مع أحفادك بسهولة ، قم بالرقص في الحفلات حتى الساعة الخامسة صباحًا وتشعر وكأنك خيار في الرحلات والرحلات الطويلة.

لقد قمت بعمل قائمة مراجعة لجميع نقاط ضعفي ، والاختبارات والامتحانات اللازمة ، وكذلك الأطباء والعيادات. الآن أقوم بتضمين هذه الأنشطة في خطتي لهذا العام ، والنفقات اللازمة في ميزانيتي الشخصية.

5. البيئة التي نحبها ، نخلق أنفسنا

إذا كنت قد اخترت مسارًا نحو حياة سعيدة بعد 45 عامًا ، فعلى الأرجح ، سيتعين عليك إعادة النظر في بيئتك وتحديد من هم كل هؤلاء الأشخاص بنفسك. اصحاب؟ معروف؟ اصحاب؟ ما الذي تشترك فيه معهم؟ كيف تملأك هذا الاتصال؟ بهذه الطريقة ، يمكنك إنشاء دوائر اهتمام لنفسك والقضاء على قوى الاتصال غير الضرورية والمستهلكة.

قاعدة التواصل المريح والمتطور لا تخلط بين الموضوعات والأشخاص من دوائر مختلفة. بعد هذا "الجرد" ، شكلت دائرة من أقرب الأصدقاء والأقارب واثنين من دوائر الاهتمام (الرقص والكتابة). وهؤلاء الأشخاص الذين لم يتم تضمينهم فيها اختفوا تدريجياً من حياتي.

6. حتمية زيادة الوزن بعد 45 هي خرافة

أهم شيء هو الرغبة في البقاء نحيفًا وجميلًا. ثم اسأل نفسك كيف تفعل ذلك. لأنه في الواقع ليس كل شيء معقدًا للغاية. تحتاج أولاً إلى معرفة تفضيلات ذوقك. ثم حدد ما إذا كانت جيدة أم سيئة. وإذا كانت لديك عادات غذائية سيئة ، فابحث عن أسبابها. لأنه لا يمكنك التخلص منها إلا بإزالة الأسباب.

قواعدي للحصول على شخصية رفيعة: لا يوجد إلا عندما يكون مطلوبًا ، بقدر ما هو مطلوب ، وما هو مطلوب فقط. إذا لم تنجح القاعدة ، فهذا سبب لأن تسأل نفسك السؤال: ما مشكلتي؟ ما هي المشاكل الداخلية التي أعوض عنها بالطعام؟

7. من أجل الحيوية والانسجام ، ستكون أنشطتك المفضلة في متناول يديك

بعد أن قبلت حقيقة أن الحياة الآن آخذة في التدهور ، فأنت بحاجة إلى التحرك بما يكفي للحفاظ على الروح المعنوية الجيدة وتناغم الجسم. ابحث عن نشاطك المفضل. ماذا تفضل؟ ابدأ الركض والتجديف بالكاياك والمشي لمسافات طويلة في الجبال أو اشترِ العصي الاسكندنافية فقط. أحيانًا تكون الأحذية الرياضية أو أحذية الرقص الجديدة كافية لتجعلك ترغب في الانخراط في هواية نشطة. لأن الحركة هي الحياة! وبعد 45 لا يزال كثيرا جدا!

أنشطتي المفضلة هي المشي في الغابة وركوب الدراجات والسباحة والعديد من رقصات أمريكا اللاتينية. في فصل الشتاء بالطبع التزلج والتزحلق على المنحدرات وكذلك التزلج على المنحدرات مع الأحفاد والتلبيد بالثلج.

8. الإبداع يفتح رياحًا ثانية في تحقيق الذات

عادة ، بحلول هذا العمر ، يتمكن المرء بالفعل من إدراك نفسه في نوع من النشاط ، لذلك قد تنشأ أزمة مهنية. سوف ترغب في تغيير مجالك المعتاد ، وتطبيق مهاراتك على مجال آخر من مجالات الاهتمام. هنا عليك أن تتعمق في الخوض: لماذا تكذب الروح ، ما الذي يشعل العيون؟ يمكنك التنقيب عن نفسك باستخدام الكتابة الحرة ، ويمكنك أن تطلب من الأصدقاء طرح أسئلة عليك حول هذا الموضوع. يمكنك الاستعانة بخدمات علماء النفس أو المدربين. أو اختر الدورة التدريبية المناسبة عبر الإنترنت حول موضوع البحث عن مهنة ، والتي يوجد الآن عدد كبير منها.

لقد استخدمت كل الطرق! لكن الأكثر فاعلية كانت الدورات التدريبية عبر الإنترنت ، وبعد ذلك اكتشفت عالم الكتابة. هذا هو عالمي الموازي للروح ، الموجود الآن في مدونتي الشخصية: مقالات وقصص وحتى رواية واحدة على وشك الانتهاء. يتم إعداد مجموعة من القصائد المضحكة للنشر.

9. الجمال الخارجي هو عمل أيدي المرء وأفكاره

يقولون إن كل امرأة ملزمة بالحصول على وجه جميل في سن الأربعين. النقطة المهمة هنا هي أننا في شبابنا نظهر المظهر الذي يعطينا. وفي النضج ظهورنا هو عمل أيدينا وأفكارنا.

هذا الأخير أكثر أهمية بكثير. إذا تابعنا أفكارنا وابتسمنا ولاحظنا الجمال في الحياة ، وعرفنا كيف نشكر الناس والعالم من حولنا على كل ما لدينا ، ولا نعاني بسبب ما ليس لدينا ، كل هذا سيكتب على وجوهنا. وعلى مر السنين ، اشتد هذا التأثير فقط. لكن الرعاية الذاتية ، بالطبع ، لم يتم إلغاؤها. يجب أن يكون مصفف الشعر والمانيكير والمساج والساونا جزءًا منتظمًا من خططك. بالإضافة إلى الرعاية المنزلية المستمرة.

بمقارنة صوري بفارق 30 عامًا ، أريد أن أقول إنني الآن أحب نفسي أكثر بكثير! وأنا لا أريد على الإطلاق العودة إلى سن 18.

10. العلاقات المتناغمة مبنية على احترام الحدود الشخصية

في هذا العمر ، من المهم جدًا بناء علاقات مع الآباء والأطفال بشكل صحيح.والشيء الأكثر أهمية هو تحديد حدودك الخاصة وتمييز حدود أحبائك. مفتاح العلاقة غير المتضاربة هو احترام مساحة شخص آخر وأسلوب حياته ، حتى لو لم يكن هؤلاء الأشخاص غرباء عليك على الإطلاق.

هل تريد موقفًا صحيحًا تجاه حياتك الشخصية ومنطقتك؟ قرر ما هو المثير للاهتمام بالنسبة لك أن تفعله معًا ، ولا تخرق قواعد السلوك في أراضي أحبائك. على سبيل المثال ، نحب أنا وابنتي الذهاب للتسوق أو الذهاب إلى المقهى معًا. ومع عائلة ابنه - شاهد فيلمًا أو اخرج من المدينة. وسيكون من الحماقة أن أدعو ابنتي في نزهة طويلة وابني للذهاب للتسوق إذا كانوا يكرهون ذلك.

11. الحكمة هي أن تكون سعيداً في أي عمر

هناك مزحة: "مع تقدم العمر تأتي الحكمة. لكن في بعض الأحيان تأتي الشيخوخة وحدها ". يبدو لي أن الشيخوخة تعيش في الرأس. لذلك ، أنا مع الحكمة أن تأتي لوحدي. لا شيخوخة. ما دمت تتحرك ، ابحث عن معنى في الحياة ، وابتهج ، واحلم ، وراقب صحتك وأفكارك وتمكن من اللحاق بلحظات السعادة كل يوم ، فلن تخيفك الشيخوخة!

أن تكون حكيمًا هو أن تعيش الحياة التي تحبها ، وأن تفعل ما تريد ، وتتواصل مع من تحب. والحياة بعد 45 تفتح هذه الفرص. وإذا كنت قد حققت Zen وتمكنت من إرضاء نفسك ، فسوف يردك العالم بالمثل بسرعة كبيرة ، فلا تتردد! وكل هذا يسمى - أن تكون سعيدًا.

والحكمة بعد 45 هي أن تكون سعيدًا ، وتذهب إلى غروب الشمس في حياتك.