10 عادات لحياة واعية وسعيدة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

خطوات بسيطة تساعدك على الشعور بالتحسن من كل النواحي.

1. انهض عندما خططت

إذا ضبطت المنبه على الساعة 6:30 ، اخرج من السرير بمجرد رنينه. لماذا هو مهم جدا؟ لأن هذا هو الوعد الأول الذي يجب أن تحافظ عليه في هذا اليوم.

الليلة الماضية ، قمت بضبط المنبه على هذا الوقت لأنك تعتمد على نفسك. إن بدء اليوم بأمل متقطع يشبه الاستيقاظ على القدم الخطأ. حافظ على وعدك. كملاذ أخير ، يمكنك النوم أثناء النهار.

كيف تستيقظ في الصباح: ١٣ خطوة تجعلك إنسان →

2. تنظيم روتينك الصباحي بشكل واضح

ستساعدك الإجراءات المعتادة في الصباح على التعافي بشكل أسرع والمشاركة في العمل. دش. تنظيف الأسنان. تسريحه شعر. والأهم من ذلك ، اختيار الملابس المناسبة لهذه المناسبة.

تذكر أن الملابس تخلق مزاجًا معينًا.

روتينك الصباحي هو النشاط الذي يضبط الحالة المزاجية طوال اليوم. وكيف تمشط شعرك ، وتشرب القهوة واللباس ، يعتمد إلى حد ما على كيف يمر اليوم.

10 طقوس صباحية لبداية يوم مثمرة →

3. تأمل

هذا هو أفضل شيء تفعله في الصباح بعد الاستحمام ، عندما تكون مستيقظًا أكثر أو أقل. خذ من 5 إلى 10 دقائق للجلوس في صمت.

فقط استمع لنفسك. سيساعدك هذا على فهم كيف تبدأ يومك: هل تشعر بخيبة أمل ، هل هناك شيء يضطهدك ، أو على العكس من ذلك ، هل يحدث شيء رائع ومبهج؟

بعد قضاء 5 دقائق من التأمل ، ستفهم ما تشعر به الآن وكيف تحتاج إلى تنظيم يومك من أجل قضاءه بشكل أكثر فاعلية. انها مهمة جدا.

7 تقنيات بسيطة للتأمل السريع →

4. تناول الطعام بانتظام

تناول الطعام في نفس الوقت ، ويفضل أن يكون ذلك مع الطعام الذي قمت بإعداده مسبقًا. سيساعدك هذا على تجنب تخطي الوجبات أو نسيان تناول الطعام أثناء النهار.

حاول أن تخلق عادة. كلما تناولت الأطعمة الصحية المطبوخة مسبقًا ، زادت احتمالية بقائك بصحة جيدة - حتى في الأوقات الأكثر نشاطًا.

دليل المبتدئين إلى الأكل الصحي →

5. استفد من فترات الراحة الصغيرة

خلال النهار ، لديك فترات قصيرة من وقت الفراغ. اعتدنا أن نضيع هذا الوقت في التحقق من الشبكات الاجتماعية ومشاهدة مقاطع فيديو YouTube وأشياء أخرى غير مجدية. اجمع بين جميع التطبيقات المتشابهة على هاتفك الذكي في فئة واحدة واسمها "مضيعة لحياتي".

بدلاً من ذلك ، ضع تطبيقات مفيدة على الصفحة الرئيسية - لتعلم اللغات الأجنبية وقراءة الكتب وما إلى ذلك. من خلال أخذ فترات راحة قصيرة للقيام بأنشطة مفيدة وتجنب الاستهلاك الطائش للمعلومات ، فإنك تشكل عادة تعلم.

50 كسر الأفكار →

6. تذكر: وقت الفراغ هو وقت الفراغ

هذه النصيحة موجهة لمدمني العمل ورجال الأعمال الذين ينسون أن "وقت الفراغ" لا يعني "العمل في مشاريع جديدة". هذا هو الوقت الذي لا يحتاج إلى إنفاقه على العمل.

انطلق في نزهة في الحديقة ، أو قابل صديقًا قديمًا لتناول فنجان من القهوة ، أو العب لعبة لوحية مع الأصدقاء أو العائلة ، أو اتصل بجدتك ، وشاهد فيلمًا ممتعًا ، دون مقاطعة إلى النصف لأنك تشعر بأنك غير منتج.

يمكن أن تساعدك عادة التعامل مع وقت الفراغ كجزء لا يتجزأ من جدولك اليومي على إعادة تشغيل عقلك والعودة إلى العمل منتعشًا ومتحمسًا.

أشياء يجب القيام بها في المنزل. 80 نشاطًا مثيرًا وممتعًا ومفيدًا ←

7. السيطرة على اموالك

الموارد المالية تولد الكثير من التوتر والقلق. لكن ليس المال هو الذي يسبب التوتر ، ولكن الفوضى في الشؤون المالية وعدم فهم كيفية إدارتها.

تعلم كيفية العمل بالمال بطريقة من شأنها السيطرة على الموقف.

إذا كنت لن تذهب إلى التايغا العميقة وتحصل على الطعام عن طريق الصيد والجمع ، فإن المال جزء من حياتك حتى نهاية أيامك. علاوة على ذلك ، جزء مهم منه.

لذلك ، خذ الوقت الكافي لاكتساب المعرفة الأساسية بالضرائب والاستثمار والمدخرات والقروض. ومرة واحدة في الأسبوع أو أسبوعين أو شهرًا ، قم بتحليل أموالك وانظر إلى أين تذهب الأموال.

أفضل 10 تطبيقات للتمويل الشخصي →

8. التعرف على أشخاص جدد

لقاء أشخاص جدد يوفر الإلهام مثل أي شيء آخر. ربما شخص ما يقرأ مدونتك بانتظام؟ أرسل لهم بالبريد الإلكتروني. هل هناك صاحب عمل محلي تود أن تتعلم منه؟ ادعوه لتناول القهوة.

كلما اتسعت دائرة جهات الاتصال الخاصة بك ، كلما أصبحت أكثر أهمية من خلال اتصالاتك وكلما زاد الإلهام الذي تحصل عليه من أجل التنمية الشخصية. من المفيد أيضًا أن ترى الأشياء من منظور مختلف عندما تكون في حالة تدهور وتشعر أنك لن تذهب إلى أي مكان. تقابل شخصًا جديدًا وتفهم أنك لست وحدك ، وأنك تتجه نحو هدفك ، فالأمر يستغرق وقتًا.

كيف تربح شخصًا غريبًا من الثواني الأولى من التواصل →

9. دلل نفسك

المتعة جزء من الحياة. نعم ، الانضباط يعني الكثير ، ولكن في بعض الأحيان تأتي نقطة تحتاج فيها إلى التخلي عن نفسك من أجل العودة إلى التدفق.

اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وانغمس في نفسك قليلاً أثناء تعلم أشياء جديدة على طول الطريق.

اتصل بشخص ما للاجتماع. اذهب إلى مقهى على الجانب الآخر من المدينة ، وتناول الكثير من كعكات الجبن للنوم مباشرة على الطاولة ، وقم بزيارة المتحف الجديد ، واذهب إلى البحيرة واجلس على الرصيف مع وضع قدميك في الماء.

من السهل أن تفوتك هذه اللحظات ، خاصة إذا كنت معتادًا على تحديد الأهداف والسعي لتحقيقها. لكنهم أكثر من يتذكرهم ، يجعلونك أكثر سعادة ، وتشعر بالحياة بشكل أعمق.

17 طريقة سهلة وميزانية للشعور بالفخامة →

10. اكتب في مذكراتك قبل الذهاب إلى الفراش

اجعل كتابة سطرين على الأقل في يومياتك عادة يومية. يمكنك الكتابة عن التجارب أو الخطط ، يمكنك كتابة الشعر أو الأغاني ، والكتابة عن مخاوفك وكيفية التعامل معها. لا يهم ما تكتبه بالضبط ، من المهم أن تفعله.

هل يمكنك تذكر ما حدث يوم الأربعاء الأسبوع الماضي؟ وقبل شهرين؟ تندمج الأيام في سطر واحد ، ولا يتم تذكر سوى اللحظات الأكثر إشراقًا. ستساعدك عادة الاحتفاظ بمذكرات على الاحتفاظ بالأشياء الصغيرة الممتعة ، وأفكارك الممتعة ، والاقتباسات من كتبك وأفلامك المفضلة.

أثناء إعادة قراءة المذكرات ، يمكنك رؤية طريقة تفكيرك وأهدافك ورغباتك السابقة. بربط هذا بما لديك الآن ، يمكنك استخلاص أكثر من نتيجة قيّمة.

كيف يمكن للمذكرات أن تغير حياتك →