البيرة أم القهوة - أيهما أفضل للإبداع؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يعرف التاريخ العشرات من الصحفيين والكتاب والشعراء والفنانين الذين قدموا مساهمة كبيرة في تطوير الثقافة العالمية - وفي الوقت نفسه لم يكونوا غريبين على الكحول (وبصراحة ، شربوا كثيرًا:)). يعتمد الأشخاص المعاصرون في المهن الإبداعية - المصممون ، وكتاب النصوص ، والمدونون ، والصحفيون ، و SMM - على القهوة ، وأحيانًا يستهلكونها بكميات لا يمكن تصورها. لقد تحدثنا بالفعل عن الآثار الضارة للكافيين وفوائد القهوة. حان الوقت لمقارنة تأثير القهوة والبيرة على العملية الإبداعية.

قرر Mikael Cho ، مطور ومؤسس الشركة الناشئة ، مقارنة كيفية تأثير استهلاك كل من المشروبين المذكورين أعلاه على الأداء العام.

ما هو الابداع؟ من الناحية العلمية ، تأتي العملية الإبداعية بشيء جديد وأصلي من خلال ربط مجموعة من الأفكار الموجودة كنتيجة لنشاط الدماغ. الناقلات العصبية مثل الأدينوزين مسؤولة عن تكوين الروابط بين الأفكار. يشير الأدينوزين إلى الدماغ بأن إمداد الطاقة ينفد ، ويبطئ وتيرة النبضات الناشئة والوصلات بين الخلايا العصبية.

يعمل الأدينوزين بمثابة "جهاز مراقبة" لمستوى "إعادة شحن" الدماغ … لهذا السبب ، بعد العمل لساعتين متواصلة ، تشعر بالتعب ، والأفكار "تنفد". لإعادة الشحن ، تحتاج إما إلى الراحة ، أو استخدام "سلاح سري": المنشطات من أصل كيميائي أو طبيعي.

ماذا يحدث لدماغك عندما تشرب القهوة

فكر في ما تشعر به بالضبط بعد فنجان من الإسبريسو أو لاتيه. يزداد تركيزك ، وتبدأ في التحدث والتصرف بشكل أكثر حيوية ، ويتم كتابة النص الموجود على لوحة المفاتيح "بمفرده" ، ويمكن الرد على المكالمات أسرع مرتين.

ترجع الزيادة في الإنتاجية إلى حقيقة أن الكافيين يمنع مستقبلات الأدينوزين ، و "يتم خداع" عقلك ليعتقد أنه ليس متعبًا. يستمر التأثير لفترة معينة ويحدث في غضون 5 دقائق بعد شرب فنجان من القهوة. يؤدي منع الأدينوزين إلى زيادة النشاط على حساب الجلوكوز والدوبامين والغلوتامات.

في الواقع ، القهوة لا تمنحك الطاقة: إن الكافيين فقط "يأمر" جسمك بالعمل أكثر ، "إعلامًا" بأن جميع احتياطيات الطاقة سليمة ، حتى لو لم يكن هذا هو الحال لفترة طويلة.

يتم تحقيق ذروة تأثير القهوة بعد 15 دقيقة أو خلال ساعتين من لحظة الاستهلاك (حسب قوة المشروب). يتسبب الكافيين في الدم في زيادة الأدرينالين والكورتيزول. إذا حدثت عملية التحفيز الاصطناعي في كثير من الأحيان ، فمن أجل الحفاظ على حالة من الإثارة والتركيز ، يحتاج الجسم إلى المزيد والمزيد من الأدرينالين بمرور الوقت (وهذا أكثر مما يستطيع القلب العادي تحمله).

أظهرت الأبحاث الطبية أنه بمرور الوقت ، حتى مع الاستهلاك المنتظم لكميات قليلة من القهوة ، يطور الجسم مقاومة للكافيين ، وسوف تحتاج إلى المزيد والمزيد من هذا المنشط للحصول على تأثير "منشط".

لماذا يعرف الجميع عن مدمنى الكحول ولكن لا يوجد محاسبون مخمورون؟

على عكس القهوة ، فإن كوبين من القهوة ينتج - وإن كان قصير العمر - تأثير زيادة الإنتاجية والتركيز ، فإن كوبين من البيرة (أو حتى زجاجة واحدة) يقللان من مستوى الانتباه والتركيز. بالنسبة لأولئك الذين يجلسون خلف عجلة القيادة ، فإن هذا التأثير محفوف بالموت.

لكن الباحثين في جامعة إلينوي وجدوا أن الكحول لا يضر دائمًا بالعملية الإبداعية. أظهرت الدراسات أن مستويات الكحول في الدم من أجل 0.07 (كوبان صغيران من الخمر) تحسن النتائج في المهام الإبداعية ، لكنها قللت من الكفاءة في حل اختبارات المنطق والحفظ. يحسن الكحول حل المشكلات الإبداعي ويوسع الخيال ، ولكنه غير مناسب للدقة والتركيز.

تضمنت دراسة أخرى مثيرة للاهتمام عن خصائص البيرة والمشروبات الكحولية الأخرى اختبارًا مقارنًا لـ 18 مديرًا إبداعيًا من وكالات الإعلان. يمكن لمجموعة واحدة أن تشرب أي كمية من الكحول في سياق حل المشكلات الإبداعية ، بينما يتعين على المجموعة الأخرى أن تظل متيقظة تمامًا ولا يمكنها استخدام أي "منبهات" في العملية الإبداعية. أعطيت كل مجموعة 3 ساعات من الوقت لحل المشاكل بنفس الإيجاز. نتيجة لذلك ، لم تولد مجموعة "الشرب" أفكارًا أكثر من مجموعة "teetotal" فحسب ، بل جلبت أيضًا 4 من أفضل 5 أفكار من الموجز.

هل هذا يعني أنه في الوكالات الإعلانية واستوديوهات كتابة الإعلانات وفرق التطوير ، يجب على الجميع أن يشربوا طوال اليوم "للتوصل" إلى أفضل الأفكار والحلول؟

القهوة والبيرة: هل التوازن ممكن؟

يمكن أن تكون القهوة والبيرة - كما تظهر الأبحاث - منبهات مفيدة للعملية الإبداعية. لكن لا يناسبك أي من هذه المشروبات عندما يتعلق الأمر بالعمل الدقيق والتحليلي ، مثل عمل محاسب أو مطور أو محلل مالي.

نعم ، ترتاح البيرة وتمنح الدماغ "مساحة للطيران" … نعم ، من أجل إيجاد حلول إبداعية والبحث عن أفكار جديدة ، يحتاج عقلك إلى الاسترخاء والشعور بنوع من "البصيرة":

في عملية "البصيرة" ، تشارك موجات ألفا في نشاط الدماغ … ولكن هذا هو الشيء المثير للفضول: تحدث موجات ألفا مماثلة أيضًا أثناء المشي في الهواء الطلق ، أو في الحمام أو في المرحاض ، وأثناء التأمل وحتى أثناء الجمباز. ربما يجب أن تختارها كـ "مرخٍ" بدلاً من زجاجة بيرة أخرى؟

أما بالنسبة للقهوة ، فإن هذا المشروب ، على العكس من ذلك ، يساعد على التركيز والشعور بطفرة في الطاقة و "القيادة". في نفس الوقت ، أنت تتصرف بشكل أسرع ، لكنك تفكر أقل ، ينخفض مستوى التفكير المجرد. في الواقع ، يمكنك القيام بأشياء غبية بشكل أسرع ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أن شرب الكافيين سوف يؤدي وظيفتك بشكل أفضل وأكثر صحة من دونه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التخلص الكامل من الكافيين من الجسم يستغرق ما يصل إلى 10 ساعات ، مما يعني أن هناك خطر كبير من اضطرابات النوم وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، إذا كنت "تتكئ" بانتظام على الإسبريسو. نتيجة لذلك ، لن تصبح أكثر إنتاجية فحسب ، بل ستصبح أكثر إرهاقًا أيضًا.

لا ينبغي أن تؤخذ القهوة ولا الجعة على أنها "حبة سحرية" للإبداع

كل من هذين المشروبين يحفز العمليات الكيميائية في الجسم والتي ، مع الممارسة طويلة المدى ، ليست جيدة بالنسبة لك. يمكن أن يكون للوجبات المنتظمة والنوم الكافي والمشي ولحظات من الاسترخاء وتغيير الأنشطة تأثير إيجابي على أدائك وصحتك أكثر من فنجان قهوة أو كوب من البيرة. لا تنسى هذا.