10 أسباب تجعلنا الرياضة أكثر جاذبية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نحن نعلم على وجه اليقين أن التمرين مفيد لصحتنا: أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين المنتظمة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، وتعزز الصحة العقلية ، وتساعد في بناء والحفاظ على صحة العظام والعضلات والمفاصل. ليس للنشاط البدني تأثير أقل إيجابية على مظهرنا ، فليس من أجل أن يسير الجمال والصحة دائمًا جنبًا إلى جنب. لقد حاولنا فهم هذه المشكلة بمزيد من التفصيل وتقديم عشرة أسباب إضافية لممارسة الرياضة.

تؤثر صحتك العامة على مظهرك

في حين أن معايير الجمال تتغير تدريجيًا من قرن إلى آخر ، سيظل الشباب والصحة دائمًا في رواج ، لأنها تشير بشكل مباشر إلى القدرات الإنجابية للشخص. تقول الدكتورة كافيتا ماريوالا ، طبيبة الأمراض الجلدية في نيويورك ، إن التمارين المعتدلة من خلال تحسين الصحة العامة يمكن أن تساعد في تجديد مظهرك (قراءة جذابة). نعم ، ربما تكون قد لاحظت بنفسك أكثر من مرة أن الشخص الذي فقد قدرًا معينًا من الأرطال الزائدة يبدو أصغر بكثير من ذي قبل.

يمكن أن يحل التعرق مشاكل بشرتك

ينظم التعرق درجة حرارة الجسم ، ويرطب بشرتك ، وينظم توازن الصوديوم والكالسيوم في جسمك. تقول الدكتورة ماريوالا: "يُفرز العرق من خلال المسام ، ويساعد على تنظيف المسام من الأوساخ والشحوم والخلايا الميتة والبكتيريا. فهو يترك المسام نظيفة وصحة الجلد."

أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة إيبرهارد كارلس في توبنغن بألمانيا أن العرق يحتوي على مضاد حيوي طبيعي يساعد على هزيمة بعض البكتيريا الموجودة على الجلد. ومع ذلك ، يمكن أن يكون العرق مزعجًا إذا ظل على الجسم لفترة طويلة ، لذا انتبه للاستحمام.

تعمل التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية ، مما يحسن لون البشرة ولونها وملمسها

أفاد معهد تكساس للقلب أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بنشاط وبشكل منتظم لديهم مستويات أقل من الهرمونات المرتبطة بالتوتر والتي تساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية. يقوي التمرين المعتدل القلب والشرايين ، مما يجعله أكثر فعالية لملء خلايا الجلد بالأكسجين والمواد المغذية. ينتج عن هذا بشرة أكثر طبيعية وبشرة أكثر شبابًا.

عيون تبدو صحية

عيوننا هي مرآة الروح ، لذلك ربما لا تريدها أن تبدو مملة ومتعبة ومؤلمة. هل تعرف ما الذي يجعل البشرة حول عينيك تبدو رائعة؟ التدفق اللمفاوي. هذه العملية للجهاز اللمفاوي تطرد السموم وتساعد التمارين على تحفيزها. يوضح الدكتور ماريوالا: "نظرًا لأن التمارين الرياضية تحسن التدفق الليمفاوي ، فإنها يمكن أن تساعد في تقليل احتباس الماء في أجسامنا وتقليل الانتفاخ تحت العين والهالات السوداء."

يمكن أن تحسن التمارين من صحة الشعر وتعزز نمو الشعر

تزيد التمارين من تدفق الدم إلى الجلد ، وهو أمر جيد لبصيلات الشعر لدينا. يقول الدكتور ماريوالا: "بالطريقة نفسها التي يعمل بها على بشرتنا ، يزود الدم خلايانا وبصيلات الشعر بالمغذيات الأساسية والأكسجين الضروريين لصحة الشعر ونموه". هذا هو أحد الأسباب التي تجعل تدليك فروة الرأس موصى به للرجال والنساء الذين يعانون من تساقط الشعر. تساعد التمارين أيضًا في تقليل هرمون الديهدروتستوستيرون ، وهو هرمون يوقف نمو الشعر ويقلل أيضًا من مستويات الكورتيزول في الجسم. أظهرت الدراسات أن المستويات العالية من الكورتيزول يمكن أن تسبب تساقط الشعر.

التمرين يؤخر ظهور التجاعيد

تتكون بشرتنا من نوعين من البروتينات التي تمنحها مظهراً شاباً: الكولاجين والإيلاستين. يتحلل الكولاجين والإيلاستين بمرور الوقت ، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك التعرض للشمس والإجهاد التأكسدي والشيخوخة الزمنية. تحفز التمارين المطولة إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، مما يؤدي إلى تحسين مظهر البشرة. التمرين يساعد البشرة على أن تصبح أكثر رطوبة وأكثر حماية وأكثر مقاومة لظهور التجاعيد.

تزيد ممارسة الرياضة من الدافع الجنسي والإحساس بالانجذاب

لا تزودنا التمارين بجسم صحي فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين حياتنا الجنسية بشكل كبير. وجدت دراسة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا أن النساء الأكبر سنًا شعرن بجاذبية أكبر بعد أربعة أشهر من المشي وممارسة اليوجا بانتظام ، حتى لو لم يفقدن أي وزن على الإطلاق! لكن التمرين لا يمنحنا مزاجًا جيدًا وثقة بالنفس فحسب ، بل يمكن أن يكون له أيضًا تأثير كبير على "كيمياء الحب". تشير الدراسات إلى أن الرياضيين لديهم مستويات هرمون التستوستيرون ، وهو الهرمون المسؤول عن الدافع الجنسي ، يمكن أن يكون أعلى بنسبة 25 في المائة من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.

التمرين يحسن المزاج والثقة

الشخص الإيجابي والواثق يكون دائمًا أكثر جاذبية من الأنين البليد. لم يعد سراً لأي شخص أنه في عملية النشاط البدني ، يتم إطلاق مواد خاصة - الإندورفين ، الذي يقلل من مستويات التوتر ويزيد الثقة بالنفس ويجلب مزاجًا ممتازًا.

تمنحك التمارين نومًا أفضل

من الطبيعي أن النشاط البدني الشاق يسبب لنا التعب ونومًا عميقًا. لكن هذه ليست النقطة الوحيدة. تعمل التمارين على تحسين مستوى الكورتيزول ، وهو هرمون خاص مسؤول عن الحالة النشطة لجسمنا. فقط التزم بقاعدة عدم ممارسة الرياضة بعد ثلاث ساعات من موعد النوم.