4 أسباب تجعلنا نشعر بالتعب بعد الاستيقاظ

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

بعد نوم جيد ، من المفترض أن تكون مفعمًا بالحيوية والانتعاش والبهجة. في كثير من الأحيان ، بدلاً من ذلك ، نستيقظ ونشعر بالسوء وسرعة الانفعال. هناك تفسير لذلك.

لماذا نشعر بالتعب بعد النوم

1. تراكم الأدينوزين في الدماغ

نقضي الساعات القليلة الماضية قبل الاستيقاظ من نوم الريم. تتميز هذه المرحلة بأساسيات النوم / كليفلاند كلينك مع زيادة نشاط الدماغ. العلامة الأكثر وضوحا هي الحركة السريعة لمقل العيون. تتكرر دورات النوم الريمي والنوم البطيء 4-5 مرات في الليلة. أثناء نوم الريم نرى أحلامًا حية.

خلال هذه المرحلة ، يستهلك الدماغ كمية هائلة من الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP). إنه مصدر وحامل للطاقة في الخلايا. الأدينوزين يثبط T. E. Bjorness ، R. W. Greene. الأدينوزين والنوم / النشاط واليقظة في علم الأدوية العصبية الحالي ويحفز النوم ، وهذا هو السبب في أننا نستيقظ نعسان.

2. تقاسم النوم أو عدمه

تتأثر الحالة بعد الاستيقاظ أيضًا بما إذا كنت تنام مع شخص قريب أم لا. على سبيل المثال ، أبلغت النساء اللائي يتشاركن في السرير مع رجل عن انخفاض جودة النوم. ولكن إذا كان الجنس يسبقه النوم ، فإن مزاج المرأة يتحسن ، وتتحمل النوم المتوسط وتعب الصباح.

وجود المرأة في الفراش لا يؤثر على نوم الرجل. على العكس من ذلك ، أبلغ الرجال عن انخفاض جودة النوم عندما يقضون الليل بمفردهم.

3. وقت النوم المتأخر

البوم ، التي تفضل النوم والاستيقاظ في وقت لاحق ، تكون نشطة في النهار والمساء. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يحبون الذهاب إلى الفراش في منتصف الليل ، فإن نوعية النوم تتأثر ويصبح الأرق أكثر شيوعًا.

يتأثر الاستيقاظ الليلي بـ D. Kuperczkó و G. Perlaki و B. Faludi et al. يرتبط وقت النوم المتأخر بانخفاض حجم الحُصين في الأشخاص الأصحاء الصغار / النوم والإيقاعات البيولوجية في الحُصين ، وهو المسؤول عن العواطف والذاكرة والانتباه ، وقد يساهم أيضًا في انخفاض حجمه ، مما يؤدي إلى انخفاض التعلم وفقدان الذاكرة ، وقد يكون أيضًا علامة مبكرة على مرض الزهايمر.

4. نقص السكر

ما نأكله قبل النوم يؤثر أيضًا على شعورنا. أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول الحلويات قبل النوم يمكن أن يحسن الحالة في الصباح. تؤثر زيادة مستويات السكر في الدم على نشاط الخلايا العصبية المسؤولة عن النوم. لنفس الأسباب ، بعد عشاء وفير ، تميل إلى النوم.

لماذا الحصول على قسط كاف من النوم مهم

لا يزال العلماء لا يعرفون لماذا ننام. لكنهم يعرفون بالضبط ما نحتاجه. ما مقدار النوم الذي أحتاجه؟ / U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم يوميًا. تؤدي قلة النوم إلى الانزعاج وتنشيط الذكريات السيئة والمشاعر السلبية. عدم الاستقرار العاطفي هو نتيجة لعدم قدرة الفصوص الأمامية للدماغ على التحكم في الجهاز الحوفي.

يؤثر اضطراب النوم أيضًا على الذاكرة ، ويمكن أن يؤدي الأرق الشديد إلى أمراض واضطرابات عقلية مختلفة في الأرق / Mayo Clinic. وفقًا للعلماء ، أثناء النوم ، يتخلص الدماغ من البروتين الضار ، الذي يتراكم ، مما قد يساهم في الإصابة بالخرف. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، توقف عن عملك الآن وخذ قيلولة!