6 نصائح للحفاظ على علاقة سعيدة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كثير من الناس غير راضين عن علاقتهم بسبب الافتقار إلى التقارب العاطفي مع الشريك. إذا كنت ترغب في تلقي الرعاية والاهتمام ، فابدأ في منحهما أولاً.

ينشغل الكثير من الأزواج بالعمل والأطفال لدرجة أنهم يقضون القليل من الوقت بمفردهم مع بعضهم البعض. إذا كانت وظيفتك لا تسمح لك بالحصول على مواعيد أسبوعية أو الذهاب في إجازة معًا ، فإليك بعض النصائح البسيطة. لن تنفق الكثير من الوقت والطاقة عليهم ، لكنهم سيساعدون في تقوية العلاقة.

1. المس من تحب

أجرى العلماء تجربة شاهد فيها الأزواج فيلمًا معًا. تم منع المجموعة الأولى من الموضوعات من لمس شريكهم أثناء المشاهدة. وكان على أعضاء المجموعة الثانية أن يلمسوا بعضهم البعض طوال الوقت.

اتضح أن الأشخاص من المجموعة الثانية كانوا أكثر ثقة في حب شركائهم في الحياة. هذا الشعور لم يمنعه حتى من معرفة أن لمسة الشريك هي شرط من شروط التجربة. أدركت عقول الأشخاص أنهم لم يتم أخذهم من تلقاء أنفسهم ، لكنهم ما زالوا يشعرون بسعادة أكبر.

2. لا تقفز إلى الاستنتاجات

إذا أخطأ أحد أفراد أسرته ، على سبيل المثال ، ولم يرد على المكالمات لفترة طويلة ، فلا داعي للذعر. وجد العلماء أن الأزواج السعداء وغير السعداء يختلفون في إدراكهم لسوء سلوك الشريك وتفسيره بشكل مختلف.

يعتقد أولئك الذين هم غير سعداء في علاقة ما أن أي خطأ من قبل شريكهم هو عيب في شخصيتهم ، وليس نتيجة للوضع الحالي. إذا لم يرد شخص ما على المكالمة ، فهذا لا يعني أنه لا يهتم لأمرك. ربما لديه الكثير ليفعله. قبل أن تصيب نفسك بالتخمينات ، فكر في أسباب بديلة لعمله.

3. إدخال المعارك من الخارج

شارك 120 من الأزواج المتزوجين في دراسة ، خلال العامين الأولين من الزواج ، تم استطلاع رأيهم حول حياتهم معًا.

خلال السنة الأولى ، أصبحت العلاقة أقل إرضاءً ، وهو أمر شائع. بعد مرور عام ، كان على بعض الأزواج ، عندما نشأ شجار ، التفكير في الخلافات مع شريكهم من وجهة نظر شخص ثالث غير مهتم يرغب في السعادة لكليهما. كيف سيشعر هذا الشخص حيال صراعك؟ كيف يستفيد منه لكليكما؟

كان لهذا التمرين تأثير إيجابي على الموضوعات. خلال السنة الثانية من حياتهم معًا ، تحسنت علاقتهم ، على عكس أولئك الذين لم يفهموا الصراع من الخارج.

4. اكتب ما أنت ممتن لشريكك

طُلب من المشاركين في تجربة أخرى تسجيل العديد من الإجراءات التي يقوم بها أحد أفراد أسرته مرة واحدة في الأسبوع والتي ساعدت في تقوية علاقتهم. كان على النصف الآخر من الأشخاص أن يكتبوا كيف ساهموا شخصيًا.

أولئك الذين أدرجوا مزايا الشريك كانوا أكثر اهتمامًا بالعلاقة ، وأيضًا أكثر امتنانًا لنصفهم الآخر ، من أولئك الذين أشادوا بأنفسهم. أظهرت التجربة أنك بحاجة إلى شكر من تحب كثيرًا.

5. تقبل المجاملات

توقع الرفض من شريكك يدمر العلاقة. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات صعوبة في تصديق أنهم محبوبون حقًا. لذلك ، فهم متشككون في ارتباط ومديح الشريك لتجنب إحباط الانفصال المحتمل. هذا السلوك يمكن أن يخيف الشخص الآخر.

طلب العلماء من الأشخاص غير الآمنين أن يتذكروا الإطراءات غير العادية التي تلقوها من أحد أفراد أسرتهم. لم يكن لوصف بسيط للوضع أي تأثير. اعتبر المشاركون المجاملة مصادفة محظوظة.

ثم فكر الأشخاص في ما أثنى عليه شريكهم ووصف كيف كان الأمر مهمًا بالنسبة لهم وعلاقتهم. وقد ساعدهم ذلك على فهم أن أحد أفراد أسرته يظهر حبه ورعايته.

6. احتفل بالإنجازات الصغيرة

عندما يتحدث أحد أحبائك عن نجاحات يومهم ، كن سعيدًا بالأخبار. اطرح أسئلة حتى يتمكن من مشاركة المزيد من الفرح معك واستعادة تلك اللحظات.

حلل العلماء علاقة الأزواج الذين التزموا بهذه النصيحة. اتضح أنه بفضل هذا ، كان كلا الشريكين أكثر سعادة بشأن نجاحاتهما. بالإضافة إلى ذلك ، جعلهم أقرب ويقوي علاقتهم.