كيف خسرت 39 كيلو جرام وما أدركته في نفس الوقت

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

مدون ومؤلف مقالات لـ This American Life و Mental Floss و The Atlantic و The Magazine Chris Higgins حول كيفية فقد الوزن. قبل عام ونصف ، كان يزن 133 كيلوجرامًا وكان خائفًا بشدة من الموت بسبب السمنة.

قبل عام ونصف ، تلقيت تكليفًا من مكتب التحرير - لدراسة ما إذا كان أسلوب الحياة الذي يتسم بقلة الحركة يمثل خطورة على الشخص مثل التدخين. بدأت في قراءة نتائج الأبحاث والمقابلات مع الأطباء والتعمق في العلوم.

منغمسًا في مواد حول السمنة ونمط الحياة المستقرة والسرطان والموت ، وجدت نفسي أفكر في أنني نفسي أزن 133 كيلوغرامًا ، وعملي هو أن أجلس وأكتب طوال اليوم. لقد ألقى إدراك ذلك بعبء ثقيل على كتفي. أدركت أنني بحاجة إلى القيام بشيء ما.

كانت الخطوة الأولى هي ما فعلته عدة مرات بالفعل - لقد اشتركت في صالة ألعاب رياضية. لكن هذه المرة اخترت دروسًا مع مدرب فردي.

عندما قابلتني إيزي بارث فروم لأول مرة ، سألتني ما هو هدفي. أجبت على شيء غامض مثل "إنقاص الوزن" و "أشعر بتحسن". وأوضحت: "ما الذي تعنيه بالضبط بالشعور بالتحسن؟" قلت ، "أريد أن أكون في مقعد الطائرة." كرهت مقاعد الطائرة. يكرهون عدم تناسبهم. كرهت فرك مرفقي على الجيران ، محاولًا أن يتقلص ويصبح صغيرًا. أومأت برأسها وبدأنا العمل.

كانت صعبة في البداية. ثم أصبح الأمر ممتعًا.

للمرة الأولى ، شعرت أنه يمكنني الجلوس بسهولة في مقعد الطائرة ، بعد حوالي ستة أشهر من بدء التدريب. الآن فقدت 39 كجم ، وخسرت 38 سم ، و 30 سم في صدري ، و 28 سم في الوركين. مقاعد الطائرة لا تزال قبيحة ، لكنها لم تعد تجعلني أشعر بالفزع. هذا عظيم.

قررت أن أكتب عما أدركته خلال العام الماضي. آمل أن تكون تجربتي مفيدة لشخص ما.

كنت بحاجة إلى شخص يمكن التحكم فيه

إيزي هو مدربي الشخصي. لقد علمتني كيفية العمل في صالة الألعاب الرياضية ، ما هو اللوح الخشبي (على محمل الجد ، قبل عام لم أكن أعرف عنه) ، وكيفية رفع الأثقال دون إيذاء نفسي. كما أنها تقدم المشورة بشأن التغذية السليمة. لكن أهم دور لها هو أنها صوت ضميري.

أنا شديد التوجه نحو النتائج وشغوف بالمواعيد النهائية. إذا أعطيت موعدًا نهائيًا وكان من المتوقع أن أكمل مهمة خلال ذلك الوقت ، فسأبذل قصارى جهدي. لقد استغرق الأمر مني عدة عقود لتعلم كيفية تطبيق هذا النهج ليس فقط في العمل ، ولكن أيضًا فيما يتعلق بصحتي. اضطررت إلى تعيين شخص أشعر بالمسؤولية تجاهه ويدفعني نحو هدفي. حتى العام الماضي ، لم أكن أدرك أن تحديد موعد نهائي في مجال الصحة لا يقل أهمية عن العمل. أنا سعيد لأنني جئت أخيرًا إلى هذا.

التزمت الصمت حيال هذا لمدة عام ونصف

أكسب قوت يومنا من كتابة المقالات على الإنترنت والمجلات. لكن على مدار الثمانية عشر شهرًا الماضية ، وقبل هذا المقال بالذات ، لم أقل كلمة واحدة مع القراء عما كان يحدث في حياتي.

طوال هذا الوقت ، حاولت تناول الطعام بشكل صحيح وإعطاء الأولوية للصحة وليس العمل. حاولت أيضًا ألا أضيء في الصور التي يمكن نشرها على الويب ، ولم أناقش دروسي في جهاز المحاكاة. كنت خائفة من النحس. قررت أن أنتظر لمدة عام على الأقل (ثم أضفت ستة أشهر أخرى) قبل أن أبدأ في مناقشة هذا علنًا. وها أنا ذا.

بعد أن فقدت الكيلوغرامات ، بالكاد لاحظت تغيرات خارجية

بعد خسارة أول 18 كيلوغرامًا ، أصبحت ملابسي كبيرة جدًا بالنسبة لي. لقد سقطت عني. في الطابق السفلي ، احتفظت بالملابس من أجل "ماذا لو خسرت وزني": أشياء كنت أتمنى أن أرتديها مرة أخرى ذات يوم. أخرجتهم وبدأت في ارتدائهم وسرعان ما بدأوا في السقوط عني.

لكن الحقيقة القاسية هي أنه على الرغم من علمي بذهني أن جسدي يتغير ، لم يكن هناك شيء جديد في المرآة لفترة طويلة. بعد 12 شهرًا فقط رأيت تفكيري وفكرت: "يبدو أنني تراجعت قليلاً؟"

ما زلت غير متأكد مما إذا كنت أبدو أفضل. ربما يستغرق الأمر وقتًا حتى يعتاد عقلي على جسدي الجديد. أطلق عليه اسم dysmorphobia أو أي شيء آخر ، لكنني أجد صعوبة حقًا في تقييم مظهري بموضوعية. اضطررت إلى شراء خمسة أحزمة جديدة العام الماضي (وفتحة لإضافة ثقوب على الأحزمة الأخيرة).

شهرًا بعد شهر ، حتى عامًا بعد عام ، لم أستطع التقاط التغييرات المرئية في جسدي. لذلك أقوم بوزن نفسي وأخذ القياسات. من الأسهل على الآخرين ملاحظة التغييرات التي طرأت علي من نفسي. كل ما يمكنني فعله هو تحديد الأهداف بالكيلوجرام والسنتيمتر والمشي نحوها.

عندما تفقد الكثير من الوزن ، يبدأ الناس في طرح تكهنات غريبة

قبل بضعة أشهر ، جاءت إلي امرأة في صالة الألعاب الرياضية وسألتني كيف تمكنت من خسارة الكثير. كانت إجابتي مبتذلة: "النظام الغذائي والتمارين الرياضية". قالت ، "أوه! حمية سائلة؟ " لقد حيرتني: "لا ، أنا فقط آكل طعامًا صحيًا. سلطات وليست منتجات نصف مصنعة ".

أخبرني أحد الأصدقاء الأسبوع الماضي ، "إذا لم أكن أعلم أنك ذاهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكنت اعتقدت أنك مريض بشيء ما." يبدو قاتمًا جدًا ، لكنه في الواقع مجاملة أثارت إعجابي. هذا يعني أن التغييرات مرئية حقًا.

أنت بحاجة إلى الوثوق برأي شخص آخر: فأنت تعرف حقًا أفضل من الخارج. بصراحة تامة ، فشلت المحاولات السابقة لفقدان الوزن إلى حد كبير لأنه لم يكن لدي زوجة لتخبرني عن حالتي.

قد يؤدي رفض الوجبات السريعة والإفراط في تناول الطعام إلى صعوبة التواصل معك

اتضح أن الكثير من أنشطتي الاجتماعية تضمنت الأكل والشرب. نحن نعيش في عالم يتم فيه التواصل غالبًا على العشاء وكوب من البيرة.

لذلك ، فإن الحقيقة المحزنة هي أن العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن يجدون أنه من الأسهل رفض الاجتماعات بدلاً من التكيف. من الأفضل البقاء في المنزل بدلاً من الذهاب إلى الحانة مع صديق والإغراء. في السابق ، كنت أيضًا أفضل تناول الطعام والشراب بشكل كافٍ بدلاً من الجلوس طوال المساء مع المياه المعدنية. لكن لحسن الحظ ، تعلمت إلى حد كبير التحكم في تناول الطعام والشراب دون المساومة على التنشئة الاجتماعية.

لم أستطع فعل ذلك بدون دعم زوجتي

عندما ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية وظفت إيزي ، كانت زوجتي روشيل في رحلة عمل. عند عودتها ، قبلت رو التغيير بهدوء.

علاوة على ذلك ، فقد اشتركت أيضًا في جهاز المحاكاة وهي الآن في طليعي في إنقاص الوزن وتحقيق أهداف اللياقة الأخرى. لم يكن ذلك جزءًا من خططي ، لكنها مفاجأة سارة.

لا أعتقد أنه كان بإمكاني فعل ذلك بدون مساعدتها. ربما لم أكن لأفقد وزني لو لم أكن متزوجة وبقيت وحدي في المساء مع الطعام.

ليس لدي فكرة كيف أتحدث عنها

انه صعب. لا أعرف كيف أخبر أصدقائي وعائلتي وحتى الغرباء عن "قصة فقدان الوزن" ولا أبدو كأنني أحمق. "مرحبًا ، انظر إلي ، لقد فقدت الكثير من الكيلوجرامات" - تفاخر وفقط.

قبل هذا المقال ، لم أذكر على الإنترنت أنني أفقد وزني. عموما. لكن الآن أشعر أنه يجب علي التحدث عن ذلك. قررت إنقاص وزني لأنني كنت أخشى بشدة من الموت بسبب السمنة. الآن هذا لا يقلقني كثيرًا ، حيث إنني أحرز تقدمًا. وآمل بصدق أنه بعد قراءة هذا المقال ، سيدرك رجل في الثلاثين من العمر مثلي ، متوسط الطول ويزن أكثر من سنت ، أنه يستطيع التغيير وهذا سيفيده.

اتضح أن الصيغة السحرية لفقدان الوزن بسيطة للغاية بالنسبة لي: اتباع نظام غذائي منطقي ونظام تدريب ثابت. نعم ، لقد شاهدت أيضًا برنامجًا واقعيًا عن اللياقة البدنية. لكن لم يساعدني أي منهم على إنقاص الوزن. ساعدني مدرب شخصي.

P. S. لا توجد صور قبل وبعد في هذا المنشور ، حيث أحمل سروالي الضخم بابتسامة كبيرة على وجهي. إن وضع مثل هذه الصور في المجال العام يشبه عمل إباحي بالنسبة لي.لكنني الآن أشتري الجينز في الواقع من متجر عادي وليس في الأقسام الكبيرة.