كيف لا تستعجل وتستمتع بالحياة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كل ما تحتاج لمعرفته حول ثقافة الحركة البطيئة.

نحن نعمل في إجازة ، ونتنقل عبر موجز الأخبار في المرحاض ، ونأكل أثناء التنقل ، ونشاهد فيلمًا ونقرأ كتابًا في نفس الوقت. "الحد الأدنى من الوقت ، أقصى قدر من الكفاءة" هو شعار عصرنا. حتى أننا لا نلاحظ أنه كلما اندفعنا ، قل نجاحنا.

يعيش دعاة ثقافة الحياة البطيئة بمبدأ "الإبطاء للإسراع". لقد تخلوا عمدا عن السباق وحاولوا الاستمتاع بكل لحظة في الحياة.

ما هو "التصوير البطيء"

نشأت الحركة البطيئة ، أو الحياة البطيئة ، في عام 1986 عندما عارض الصحفي كارلو بيتريني افتتاح مطعم ماكدونالدز في بلازا دي إسبانيا في روما. احتجاجًا على ذلك ، نظم مأدبة في نفس الساحة مع المعكرونة الإيطالية التقليدية.

على الرغم من حقيقة أن ماكدونالدز لا تزال مفتوحة ، إلا أن الجهود الإيطالية لم تذهب سدى: فقد تم جعل الحرف M ، القوس الذهبي التقليدي ، أصغر عدة مرات. بالإضافة إلى ذلك ، وبفضل بيتريني ، تم تشكيل حركة تسمى "الطعام البطيء" أو "الطعام البطيء". يعارض أنصارها الوجبات السريعة التي لا طعم لها ويحثون على الاسترخاء على الأقل على مائدة العشاء.

الآن "الحركة البطيئة" لديها أكثر من اثني عشر اتجاهًا. بالإضافة إلى "الأكل البطيء" ، هناك نفس التعليم والشيخوخة والعلوم والطب والأزياء والقراءة والمدينة والمال والتلفزيون والسفر وما إلى ذلك. تم فتح العديد من المنظمات داخل الحركة. ومن بين أكثرها نفوذاً المؤسسة الأمريكية "تمديد اللحظة" ، والجمعية الأوروبية لتمدد الوقت ، ونادي البطء الياباني ، ومعهد البطء العالمي.

عدد أتباع هذه الثقافة آخذ في الازدياد.

لأجل ماذا هم واقفون

يرفض مؤيدو الحياة البطيئة تسارع وتيرة الحياة ويعتبرونها غير مجدية ومفروضة. في رأيهم ، الخاسر ليس من يعمل قليلاً ، لكنه الشخص الذي يملأ جدوله بالسعة ويكون دائمًا في عجلة من أمره.

"من هو في عجلة من أمره يضطر إلى الانزلاق على السطح. ليس لدينا وقت للنظر في معاني أعمق ، وبناء علاقات مع العالم والناس "، كتب إيديولوجي" الحركة البطيئة "كارل أونوري في كتابه" لا ضجة. كيف تتوقف عن الاندفاع وتبدأ العيش ".

يعتقد أونوريه أن الناس يعملون بجد لخلق وهم النشاط النشط ، للتأكيد على أهميتهم أو لنسيان المشاكل اليومية. في الوقت نفسه ، لا يدعو إلى التخلي عن الحضارة والترك للعيش في الغابة. "Slowlife" هم أناس عاديون يريدون أن يعيشوا بشكل جيد في عالم حديث سريع الخطى. تتلخص فلسفة الحركة في إيجاد التوازن.

عندما تحتاج إلى الإسراع ، أسرع. ولكن عندما لا تضطر إلى التسرع ، أبطئ.

لماذا يستحق المحاولة

السباق للتقدم مصحوب حتما بالتوتر والأرق واضطرابات الجهاز الهضمي. وفقًا لإحصاءات الإجهاد 2021: ما مدى شيوع التوتر ومن الأكثر تضررًا؟ / جمعية علم النفس الأمريكية SingleCare ، يعاني 75٪ من البالغين الأمريكيين من مستويات متوسطة إلى عالية من التوتر كل شهر.

يرفع الإجهاد المزمن ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ويخفض التركيز ويعطل الجهاز الهضمي ويسبب الأرق.

قلة النوم تضر بالجهاز العصبي وجهاز المناعة ، وتسبب مرض السكري وأمراض القلب والتهيج والاكتئاب. يجدر الابتعاد عن الوجبات السريعة ، مثل الصداع وحب الشباب والوزن الزائد وضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول "الضار".

حب العجلة ينتهي بالموت ، من بين أمور أخرى.

يعد التحكم في السرعة أمرًا بالغ الأهمية لإنقاذ الأرواح وأصبحت المدن أكثر ملاءمة للعيش / منظمة الصحة العالمية لمنظمة الصحة العالمية ، مع مقتل 3000 شخص وإصابة 100000 بجروح خطيرة كل يوم بسبب السرعة.في اليابان ، يموت 2000 شخص كل عام بسبب الإجهاد في العمل.

العلم والإحصاء على الجانب "البطيء". إنهم يستمتعون بالحياة أكثر ويمرضون أقل لأنهم يتجنبون التوتر ويحاولون العيش في كل لحظة.

كيف تنضم

لا توجد قاعدة عامة واحدة تناسب الجميع. ستساعدك النصائح الواردة أدناه على فهم الاتجاه الذي يمكنك العمل فيه.

كيفية تناول الطعام

• تجنب الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة مثل اللازانيا المجمدة والبيتزا. كملاذ أخير ، تناول وجبة خفيفة من الفواكه وسلطات الخضار والمكسرات.
• لا تأكل أثناء التنقل.
• احب الطبخ. إنه أقرب إلى التأمل.
• تحضير وجبات كاملة من المكونات الطازجة.
• اعتد على تناول العشاء مع عائلتك على طاولة مشتركة ، بدلاً من البقاء بمفردك أمام الكمبيوتر.

كيف تعمل

• اعمل حتى يكون هناك وقت لك ولأسرتك.
• تعلم أن أقول لا.
• استقال إذا أردت.
• خصص 10 دقائق يوميًا للتأمل أو 20 دقيقة لقيلولة بعد الظهر. هذا يزيد الإنتاجية والتركيز. وكذلك فعل جون كينيدي وتوماس إديسون ونابليون بونابرت وجون روكفلر.
• تأتي الإلهام في حالة استرخاء. في الحمام ، في المشي ، أثناء التأمل ، في الجري ، قبل النوم. ينتقل الدماغ إلى الوضع البطيء ، ويطلق موجات طويلة من ألفا وثيتا.
• خذ عطلات نهاية أسبوع خالية من الشعور بالذنب.
• لا تعمل في عطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات.

كيف تسترخي

• يمشي. المشي يحسن الصحة ويهدئ العقل ويسمح لك بملاحظة العديد من التفاصيل على طول الطريق وبناء علاقة مع العالم.
• اسمح لنفسك بالعبث. تذكر أن تشارلز داروين كان يعمل 4 ساعات في اليوم ، بينما كان ألبرت أينشتاين مستلقيًا في مكتبه لساعات ولم يفعل شيئًا.
• لا تحاول حشر كل وسائل الترفيه في أمسية واحدة: فيلم وحفل موسيقي وكتاب.
• تمشى في الطبيعة. المشي في الغابة هو أفضل مضاد للاكتئاب. تزيد مبيدات الفيتون الموجودة في الأشجار والنباتات من رد الفعل الدفاعي للجسم وتحسن الرفاهية وتخفض ضغط الدم.
• مارس الحرف اليدوية أو البستنة أو ابحث عن هواية أخرى للاسترخاء.

كيف تمارس الرياضة

• لا تعصر كل العصير من التمرين. يجب أن تكون الرياضة نشطة وليست معاقة.
• تذكر أن الدهون تحترق بمعدل ضربات قلب 70-75٪ كحد أقصى. يحدث هذا عند المشي أو الركض بسرعة. إذا كان معدل ضربات القلب أعلى ، يبدأ الجسم في استهلاك الكربوهيدرات.
• قبل أن تبدأ في إتقان تمرين صعب ، تأكد من أن جسمك جاهز لذلك.
• جرب الرياضات البطيئة مثل اليوجا والتشيغونغ والبيلاتس. هم متاحون للجميع.

كيفية ممارسة الجنس

• السرعة ليست دائما جيدة ، ولكنها سيئة في كثير من الأحيان. في المتوسط ، يستمر الجنس من 3 إلى 7 دقائق ، وتحتاج المرأة من 10 إلى 20 دقيقة للإحماء.
• جرب ممارسة الجنس التانترا. ليس عليك أن تصبح بارعًا دينيًا للقيام بذلك.
• إذا كنت تعارض بشكل قاطع الممارسات الباطنية ، فلا تقود واستمتع بهذه العملية.

كيف تقود السيارة

• استخدم الجهاز فقط عند الضرورة القصوى. يمكن الوصول إلى معظم الأماكن سيرًا على الأقدام أو بوسائل النقل العام.
• لا تتسرع. عند 80 كم / ساعة ، ستقطع 4 كم في 3 دقائق. عند 130 كم / ساعة - أقل بدقيقة واحدة. ماذا ستفعل بهذه الدقيقة؟
• إذا انقطعت عنك ، فاتضع نفسك. لا داعي للحاق بالسائق ، صرخ في وجهه من خلال نافذة مفتوحة وقلص.

لا توجد صيغة عامة للإبطاء لجميع المناسبات. الأمر متروك لك لتقرر أين تبطئ. الأشياء الوحيدة التي يمكن أن تعترض طريقك هي الجشع والعادات والخوف من التخلف عن الركب. يتطلب الأمر شجاعة للتخلي عن السرعة. ومع ذلك ، فأنت تعلم الآن أن التسويف أمر طبيعي بل ومفيد.