كيف الذنب يقتل الدافع

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يشعر كل واحد منا أحيانًا بالذنب لارتكابه خطأ. ومع ذلك ، فإن هذا الشعور يسحبنا لأسباب عديدة.

الشعور بالذنب يسلب الصحة العقلية

إذا كنت تبحث عن الدافع لإكمال مشروع عمل طويل الأمد ، فربما يكون غضب رئيسك مفيدًا لك إذا لم يكتمل المشروع في الوقت المحدد. تبدأ في إلقاء اللوم على نفسك والعمل بجدية أكبر. ومع ذلك ، من غير المرجح أن يجعلك هذا الدافع أكثر إنتاجية.

ينخفض احترام الذات بسبب الشعور بالذنب لأنك تركز على عيوبك ونقاط ضعفك. أنت أكثر إنتاجية عندما تكون واثقًا وسعيدًا. من خلال إهدار الطاقة على المشاعر السلبية ، لن تتمكن من التركيز على المهام التي تقوم بها. لذلك فإن الشعور بالذنب هو عبء كبير على الدماغ.

سيكون التركيز على فعل الأشياء الصحيحة أكثر فاعلية من تجنب الأشياء الخاطئة. حاول أن تكون شخصًا جيدًا ، ولا تحاول إخفاء السيئ في نفسك.

لذلك لا تلوم نفسك على مشروع لم يكتمل بعد. حفز نفسك على أنه سيكون مفيدًا وأن رئيسك سيقدر عملك. هذا الدافع سيجعلك أكثر سعادة وإنتاجية.

أنت تعاقب نفسك

كيف تشعر ، على سبيل المثال ، عندما انفصلت عن جسمك وما زلت تأكل قطعة كبيرة من الكعكة أثناء اتباع نظام غذائي؟ هل ساعدك الشعور بالذنب على العودة إلى المسار الصحيح؟ بل العكس هو الصحيح. تشعر بالفزع ، ثم تقرر أن قطعة أخرى من الكعكة لن تغير الوضع بأي شكل من الأشكال.

إذا كنت متأكدًا من أنك قد فعلت شيئًا سيئًا ، فستبدأ في التفكير في أنك تستحق العقاب. جلد الذات هو محاولة لتهدئة ضميرك السيئ. أنت تعاقب نفسك على ما تشعر بالذنب تجاهه. فقط بحجم أكبر. أنت تأكل شريحة أخرى من الكعكة وتشعر بالذنب أكثر حيال ذلك. نتيجة لذلك ، تجد نفسك في دائرة مفرغة من جلد الذات.

عندما ترتكب خطأ آخر ، لا تلوم نفسك أو تعاقبها. امدح نفسك لما أنجزته بالفعل. بعد كل شيء ، قبل تلك القطعة المؤسفة من الكعكة ، كنت قادرًا على الاستمرار في اتباع نظام غذائي لبعض الوقت. الثناء والإيمان بنجاحك سوف يعيدك إلى المسار الصحيح أسرع من الشعور بالذنب.

الشعور بالذنب له دوافع خارجية ولها تأثير قصير المدى

من غير المحتمل أن تفعل شيئًا فقط لتجنب الشعور بالذنب. أنت تقضي ليالٍ كاملة في حشو الكتب المدرسية ليس من أجل هذا ، ولكن حتى لا تزعج والديك. ربما يجعلك العمل الجاد وإتمام المهام قبل الموعد النهائي تخشى الوقوع في عيون رئيسك في العمل. بمعنى آخر ، أنت تبحث عن الدافع من الخارج وليس من داخلك.

الرغبة في تجنب الشعور بالذنب هي حافز خارجي. تخيل أنك تعمل لنفسك وليس لديك رؤساء. في هذه الحالة ، ستفقد هذا الدافع الذي دفعك للأمام.

حاول إيجاد وتطوير الدافع الداخلي. استعد لمواجهة تحديات جديدة لنفسك ، وليس لرئيسك ، أو عائلتك ، أو أي شخص آخر. تعلم أن تستمتع بما تفعله.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالذنب ، تذكر أنك ببساطة تدمر صحتك وحالتك المزاجية واحترامك لذاتك.