لماذا يؤلم عظم الذنب وماذا تفعل حيال ذلك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تأكد من مراجعة طبيبك إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين.

عظم الذنب هو الجزء السفلي من العمود الفقري الذي يشبه الذيل ، ويتكون من 3-4 فقرات ملتصقة.

"الذيل" صغير جدًا. حتى أن البعض يعتبرها بدائية ، أي جزء من الجسد ورثناه من بعض أسلاف الذيل وغير ضروري على الإطلاق للإنسان الحديث. ومع ذلك ، فإن عظم الذنب له عدد من الوظائف الهامة ، مثل: فهم وعلاج ألم عظم الذنب. على سبيل المثال ، يساعد على استقرار وزنك أثناء الجلوس. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عظم الذنب على العديد من الأوتار والعضلات والأربطة التي تشارك في الجهاز البولي التناسلي والأمعاء. أيضًا ، يتم ربط جزء من حزم العضلات في عضلة الألوية الكبرى - وهو الجزء الضروري لتمديد الورك.

نظرًا لكل هذا الحمل الوظيفي ، فليس من المستغرب أن يبدأ عظم الذنب في بعض الأحيان في الشعور بالألم. وبعد ذلك تشعر نفسها بنوبات من الألم الشديد. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لألم العصعص (ما يسمى بألم العصعص في اللغة العلمية).

متى ترى الطبيب في أسرع وقت ممكن

نادرًا ما يكون ألم العصعص خطيرًا. في معظم الحالات ، يختفي من تلقاء نفسه - ولكن أحيانًا بعد أسابيع أو حتى أشهر ألم عظم الذنب: كيف يمكنني تخفيفه؟ … لكن هناك حالات تتطلب إشرافًا طبيًا.

على الفور لماذا يؤلم عجب الذنب الخاص بي؟ اتصل بأخصائي الصدمات ، أو حتى اتصل بسيارة إسعاف إذا ظهر ألم في عظم الذنب بعد السقوط أو ضربة أخرى وكان مصحوبًا بما يلي:

• خدر في منطقة أسفل الظهر والحوض.
• كدمات واسعة النطاق
• انزعاج ملحوظ عند الحركة وفقدان التنسيق ؛
• وخز مميز في العصعص والمناطق المحيطة بها.

لا تحتاج إلى استدعاء سيارة إسعاف ، لكن تخطط لزيارة معالج أو جراح في المستقبل القريب إذا:

• لا يختفي ألم عظم الذنب لمدة أسبوع أو أسبوعين ؛
• الأحاسيس المؤلمة التي تقل ويبدو أنها تختفي ، ثم تعود مرة أخرى ؛
• بالإضافة إلى الألم ، لديك حمى.
• لاحظت أعراضًا غريبة أخرى - آلام أسفل الظهر ، وقلة التنسيق ، وعدم الراحة عند ثني الساقين ، والإمساك ، وما إلى ذلك.

على الأرجح ، لا شيء رهيب يحدث لك. لكن يجب على الطبيب إجراء فحص لاستبعاد الأمراض التي يحتمل أن تكون خطرة.

لماذا يؤلم عظم الذنب وماذا تفعل حيال ذلك

فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لعصص العصعص (ألم العصعص). أسباب ألم العصعص.

1. سقوط أو ضرب

أي سقوط على الأرداف - سواء قفزت على لوح تزلج أو انزلقت في الجليد - يمكن أن يؤدي إلى كدمة أو خلع أو حتى كسر في عظم الذنب.

ما يجب القيام به

إذا ظهر الألم في عظم الذنب بعد السقوط أو الضربة وكان ذلك يزعجك حقًا ، فابحث عن المعالج أو أخصائي الصدمات أو الجراح. قد تكون هناك حاجة إلى الأشعة السينية للتحقق من حالة هذا الجزء من العمود الفقري.

2. وضعية الجلوس لفترات طويلة

غالبًا ما يبدأ عظم الذنب في الشعور بالألم إذا جلست على مقعد صلب لفترة طويلة أو ، على العكس من ذلك ، على كرسي شديد النعومة. الموقف غير المريح هو أيضًا عامل مهم في ظهور ألم العصعص.

ما يجب القيام به

في كثير من الأحيان ، يكفي تغيير الوضع حتى ينخفض الألم أو يختفي تمامًا. للمستقبل ، حاول ألا تجلس في مكان واحد لفترة طويلة. هذا يضع مزيدًا من الضغط على العمود الفقري ولا يفضي إلى الصحة العامة.

3. الحمل والولادة

تصبح عظم الذنب ، وكذلك العضلات والأربطة التي تحملها ، مرنة ومرنة بنهاية الحمل. هذا يسمح للعمود الفقري السفلي بالانحناء والمرور عبر حوض الطفل أثناء المخاض.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان أثناء الولادة ، يحدث تمدد مفرط للعضلات والأربطة. لهذا السبب ، تشعر الأمهات الشابات بألم في منطقة العصعص.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الولادة الطبيعية الصعبة ، يمكن أن يتضرر عظم الذنب - حتى التشققات أو الكسور.نادرًا ما يحدث هذا ، ولكن يجب أيضًا أن يؤخذ هذا الموقف في الاعتبار.

ما يجب القيام به

راقب الأحاسيس المؤلمة. إذا لم تنخفض بمقدار 2-3 أيام بعد الولادة ، فتأكد من استشارة الطبيب المراقب واتباع توصياته.

4. إصابة الإجهاد المتكرر

يزداد خطر الإصابة بألم العصعص إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام مثل ركوب الدراجات أو التجديف. أثناء التمرين ، يميل الجسم للأمام بشكل دوري. هذا يمتد العضلات والأربطة حول عظم الذنب.

قد لا تلاحظ ذلك في البداية ، ولكن بمرور الوقت يتراكم التوتر. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتلف العضلات والأربطة التي لم تعد تثبت عظم الذنب في الموضع الصحيح. سيسبب هذا ألمًا مزمنًا وانزعاجًا.

ما يجب القيام به

قم بزيارة المعالج أو أخصائي الصدمات. سيقترح مقدم الرعاية الصحية علاج الأعراض لتقليل الألم. قد يتم وصف مرخيات العضلات ، والأدوية التي تساعد عضلاتك على الاسترخاء. يمكن أن يكون التدليك فعالًا أيضًا.

5. زيادة الوزن أو نقص الوزن

إذا كنت تزن كثيرًا ، فقد يضغط جسمك بشكل مفرط على عظم الذنب أثناء جلوسك.

أن تكون نحيفًا جدًا ليس بالأمر السهل: ليس لديهم دهون الألوية الكافية لتخفيف ضغط عجب الذنب على الأنسجة المحيطة. كل هذا يمكن أن يسبب ألم العصعص.

ما يجب القيام به

بادئ ذي بدء - لإعادة وزن الجسم إلى قاعدة صحية. تم التعبير عن التوصية الثانية المهمة أعلاه بالفعل: حاول ألا تقضي وقتًا طويلاً في الجلوس.

6. الشيخوخة

مع تقدم العمر ، يصبح عظم الذنب أكثر كثافة ويصبح أكثر صلابة ويمكن أن يضغط بشكل مؤلم على الأنسجة المحيطة.

أيضًا ، على مر السنين ، تبلى الأقراص الفقرية - بما في ذلك القرص الذي يرتبط به عظم الذنب بالعمود الفقري. نتيجة لذلك ، يصبح أي حمل على "الذيل" مؤلمًا.

ما يجب القيام به

قم بزيارة معالج. سينصحك طبيبك بكيفية تسكين الألم. ربما سيصف مسكنات الألم ، بما في ذلك على شكل حقن. يمكن أن يكون العلاج الطبيعي (مثل الإحماء أو الوخز بالإبر) والعلاج بالتمارين الرياضية مفيدًا أيضًا.

7. الالتهابات والأورام

خيار نادر للغاية ، لكنه لا يزال ممكنًا. يمكن أن يحدث ألم العصعص بسبب الالتهابات التي تحدث في قاعدة العمود الفقري أو الأنسجة الرخوة المحيطة بالعصعص. الجاني أيضًا هو السرطان - العظام أو النقائل (التي تظهر في جزء آخر من الجسم والانتقالات إلى عظم الذنب).

ما يجب القيام به

إذا لم تكن لديك أي فكرة عن سبب ألم عظم الذنب لديك ، ولكنك تشعر بعدم الراحة بشكل كبير لأكثر من أسبوع إلى أسبوعين ، فيجب استشارة معالج نفسي. ومع ذلك ، فقد كتبناه بالفعل أعلاه.

كيفية تقليل ألم عظم الذنب في المنزل

نكرر مرة أخرى: في الغالبية العظمى من الحالات ، يزول الألم في عظم الذنب من تلقاء نفسه. حتى تختفي ، يمكنك تخفيف الحالة بالطرق التالية:

• تناول مسكنًا للآلام لا يحتاج لوصفة طبية. على سبيل المثال ، بناءً على الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• ضع ضغطًا باردًا على منطقة عظم الذنب لمدة 10-15 دقيقة. يمكن أن يكون هذا وسادة تسخين بالماء البارد أو كيس ثلج ملفوف بقطعة قماش رقيقة.
• اجلس أقل وتحرك أكثر.
• استخدم أصابعك للتدليك الذاتي للمنطقة حول عظم الذنب. سيساعد هذا على إرخاء العضلات المتوترة.
• إذا كانت حالتك الصحية تسمح بذلك ، فقم بممارسة تمارين البيلاتس أو اليوجا. تتضمن هذه التقنيات تمارين الإطالة للمساعدة في استرخاء العضلات المحيطة بعظم الذنب.