تذكر كل شيء: 4 طرق غير متوقعة لتحسين الذاكرة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لقد اتضح أن الجنس ووسائل التواصل الاجتماعي وبعض الأشياء الأخرى غير الأكثر وضوحًا تساعد على تذكر المعلومات.

1. تبادل المعرفة الجديدة مع شخص ما

دراسة نفسية واحدة M. J. Sekeres، K. Bonasia، M. St-Laurent، et al. استعادة ومنع فقدان الذاكرة التفصيلية: أظهرت المعدلات التفاضلية لنسيان أنواع التفاصيل في الذاكرة العرضية / التعلم والذاكرة أن الأشخاص الذين يعيدون سرد بعض المعلومات التي حصلوا عليها للتو للآخرين يتذكرونها بشكل أفضل. لماذا ا؟ الحقيقة هي أننا لا ننسى أي شيء على الإطلاق - لا يمكننا ببساطة الوصول إلى المعرفة اللازمة على الفور. وهذه الحيلة هي نوع من مفتاح الذكريات.

يجادل الباحثون بأن هذه الطريقة أكثر فاعلية أثناء التدريب من إعادة قراءة كتاب مدرسي أو إعادة فحص الملاحظات. حتى أنهم ينصحونك بكتابة أسئلة حول موضوع جديد والإجابة عليها بصوت عالٍ لنفسك: يقولون ، ستكون هناك نتيجة ملموسة في هذه الحالة.

2. ممارسة الجنس أكثر

وجد العلماء أن النساء اللاتي يمارسن الجنس في كثير من الأحيان يتمتعن بذاكرة قصيرة المدى أقوى. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج بفضل البحث الذي أجراه L. Maunder ، D. Schoemaker ، J. C. Pruessner. تواتر القضيب - يرتبط الجماع المهبلي بأداء التعرف اللفظي لدى النساء البالغات / أرشيفات السلوك الجنسي ، حيث أجرت الفتيات ، من بين أمور أخرى ، اختبارًا لحفظ الكلمات. أولئك الذين لديهم المزيد من الاتصالات المهبلية كان أداؤهم أفضل من غيرهم.

يعتقد المؤلفون أن هذا يرجع إلى الزيادة في مستوى الناقلات العصبية التي تحدث بسبب الجنس. إنه يحفز نمو خلايا جديدة في الحُصين ، وهذه المنطقة من الدماغ مسؤولة أيضًا عن الذاكرة.

هناك أخبار سارة لبقية البشرية أيضًا. دراسة أخرى قام بها هـ. رايت ، آر. أ. جينكس. الجنس على الدماغ! إن الارتباطات بين النشاط الجنسي والوظيفة المعرفية في الشيخوخة / الشيخوخة والشيخوخة قد أرست رابطًا مباشرًا بين النشاط الجنسي والذاكرة الجيدة لدى الرجال.

3. آخر

الناس أفضل في تذكر تلك الأحداث من حياتهم التي يخبرون عنها على الشبكات الاجتماعية. هذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه علماء من الولايات المتحدة والصين. لأبحاثهم ، Q. Wang، D. Lee، Y. Hou. إضفاء الطابع الخارجي على السيرة الذاتية: مشاركة الذكريات الشخصية عبر الإنترنت سهلت الاحتفاظ بالذاكرة / الذاكرة ، وطلبوا من الأشخاص الاحتفاظ بمذكرات لمدة أسبوع وتسجيل أحداث كل يوم فيها ، بالإضافة إلى تدوين أي منهم بشكل منفصل على الشبكات الاجتماعية.

اتضح أن المشاركين تذكروا اللحظات المنشورة على الإنترنت في كثير من الأحيان. علاوة على ذلك ، فإن الأهمية الحقيقية للحدث لم تلعب أي دور.

يعتقد الباحثون أنه من خلال مشاركة إحدى حلقات الحياة في مكان عام ، فإننا نميزها تلقائيًا عن البقية. لذلك ، من الأسهل تذكرها.

لذا شاهد ما تنشره على صفحتك الشخصية: فهذا يخلق صورتك الداخلية عن حياتك الخاصة.

4. استمع إلى الضوضاء الوردية

دراسة أخرى بواسطة H.-V. في نجو ، ت. مارتينيتز ، ج. بورن ، إم مول. التحفيز السمعي للحلقة المغلقة للنوم التذبذب البطيء يعزز الذاكرة / أظهرت الخلايا العصبية أن الأشخاص الذين يسمعون الضوضاء الوردية أثناء نومهم (هسه يشبه صوت البحر) ينتهي بهم الأمر بالنوم بشكل أفضل وتذكر المعلومات. صحيح أن هذه التقنية لا تعمل إلا إذا كانت الضوضاء متزامنة مع موجات الدماغ. في المنزل ، هذه مشكلة.

ومع ذلك ، فإن الضوضاء الوردية تساعدك أيضًا على النوم. لذلك لا يزال لديك سبب للاستماع إليه الليلة. من يدري ، ربما تتحسن الذاكرة في نفس الوقت.