6 طرق غير متوقعة للعيش حتى 100 عام

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

اكتشف العلماء: الشيء الرئيسي هو عدم حرمان نفسك من الملذات.

تثبت الأبحاث بشكل لا لبس فيه أن طول العمر في العقل والذاكرة الساطعة ليس نتيجة على الإطلاق لأي ضبط للنفس. ضد. كما اكتشف العلماء بقيادة عالمة الأعصاب الإدراكي إميلي روغالسكي من جامعة نورث وسترن في الولايات المتحدة ، فإن الطريق إلى طول العمر ممتع ومغري وبسيط.

نشر موقع "ساينتست أليرت" مقتطفًا من حديث روجالسكي الذي ألقاه في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية لتقدم العلوم في فبراير 2018.

بعد دراستها ، جمعت Lifehacker قائمة بست عادات لدى معظم كبار الموظفين - كما هو الحال في الأخبار العلمية الإنجليزية التي يسمونها أولئك الذين تجاوز عمرهم علامة الثمانين ويقتربون بثقة من 100.

1. لا تحرم نفسك من اللذة

يُعتقد أن الطريق إلى طول العمر يكمن حصريًا من خلال أسلوب حياة صحي: التغذية السليمة المتوازنة ، والتخلي عن العادات السيئة ، ومحاربة الوزن الزائد ، وما إلى ذلك. لكن ، كما اتضح ، هذه خرافة.

من بين المعمرين ، لم يكن هناك عمليا من عاش أسلوب حياة صحي بمعناه الكلاسيكي. معظمهم يدخنون (يذكر روجالسكي أن 71٪ من كبار السن لديهم هذه العادة السيئة). وهو يمد نفسه بانتظام بكأس أو اثنين من النبيذ (هذه العادة مسجلة في 83٪ من أولئك الذين نجوا بسعادة من 80 عامًا واندفعوا إلى سنهم الشخصي).

تتوافق هذه الملاحظات مع نتائج دراسة 90 عامًا ، وهي تحليل واسع النطاق لعادات المعمرين أجريت في عام 2003 من قبل معهد 90 + Study / UC Irvine لضعف الذاكرة والاضطرابات العصبية في جامعة كاليفورنيا. فيما يلي ملخص موجز لنتائج البحث:

الأشخاص الذين ينغمسون في الملذات الصغيرة مثل القهوة والنبيذ يعيشون أطول في المتوسط من أولئك الذين يمتنعون.

بالطبع ، نحن نتحدث عن أي أفراح: كل ما يمنحنا المتعة يطيل حياتنا. ولا يهم ماذا سيكون بالضبط: النبيذ ، شريحة لحم ، كتاب جيد ، موسيقى أو أي شيء آخر. التأثير هو نفسه: مزيد من الفرح - مزيد من الحياة.

2. لا تطرف

بالمناسبة ، حول شرائح اللحم. الطعام اللذيذ هو أيضًا مصدر متعة لا يجب أن تمنعه عن نفسك. قد لا تكون نحيفًا كما كنت تحلم ، لكن ستحصل على فرصة أفضل للعيش حتى تصل إلى 100 عام.

يصر مؤلفو "دراسة 90 عامًا": الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل معتدل عند 70 عامًا - أي لا يحرمون أنفسهم من متعة الطعام ، ويعيشون أطول من النساء النحيفات أو الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI).

"نحن لا نعرف حتى الآن كيف نفسر ذلك ، لكن مؤشر كتلة الجسم المنخفض بعد 80 عامًا له تأثير سلبي على متوسط العمر المتوقع ،" - بالاعتماد على خبرته العلمية ، يلاحظ روجالسكي.

3. هل لديك وظيفة تحبها

ما يشترك فيه جميع المعمرين عمليا هو وجود هواية. لديهم دائمًا ما يفعلونه: يسافر شخص ما ، أو يقوم شخص ما بالتطريز بصليب ، أو يلتقط شخص ما بحماس صوراً للمحيطات أو يذهب في رحلات أسبوعية بالدراجة.

4. لا تنس الأصدقاء

النشاط الاجتماعي هو سمة أخرى مشتركة بين المعمرين. وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالوظائف المعرفية للدماغ. كما يقترح العلماء ، فإن التواصل الاجتماعي هو الذي يحمي الناس من خرف الشيخوخة ومرض الزهايمر والاضطرابات العصبية الأخرى المرتبطة بالعمر.

وجد الباحثون أن جميع المعمرين لديهم عدد كبير بشكل غير عادي من خلايا المخ تسمى عصبونات فون إيكونومو. من المفترض أن تلعب هذه الخلايا العصبية دورًا مهمًا في النقل السريع للمعلومات المتعلقة بالتفاعلات الاجتماعية.

الاستنتاج بسيط.

كلما تواصلت في كثير من الأحيان وبنشاط أكبر ، كلما زاد عدد الأصدقاء الجدد الذين تكوّنهم ، زاد عدد خلايا فون إيكونومو العصبية التي تنمو دماغك.

وانخفاض خطر الإصابة بالخرف واضطرابات الشيخوخة الأخرى.

بالمناسبة ، المزيد عن الدماغ …

5. رتب لنفسك ضغطًا نفسيًا معتدلًا

القراءة ، وتعلم اللغات ، واكتساب مهارات جديدة - هذه العوامل هي أيضًا عوامل توحد المتفوقين. لا تنتهي حياتهم بالتقاعد ، بل تتفتح بألوان جديدة: يواصلون الدراسة. مثل هذا الحمل هو نعمة للدماغ ، لأنه يسمح لك بالحفاظ على عقل واضح وحاد حتى بعد 80.

6. كن متفائلا

ربما تكون هذه إحدى العادات الأساسية. يتمتع جميع المعمرين بنظرة إيجابية للعالم أكثر من متوسط كبار السن. إنهم يحبون أن يعيشوا ، ولا يزال الواقع يثير الفضول ويسعد بهم. ربما هذا هو السبب وراء تجاوزهم الموت وضبابية الوعي.

وفقًا للإحصاءات التي استشهدت بها إميلي روغالسكي ، فإن 5 ٪ فقط من سكان الأرض تجاوزوا عتبة الذكرى الثمانين في العقل والذاكرة. للوصول إلى هذا الإنجاز ، وفقًا لعلماء الشيخوخة ، سيكون من الأسهل كثيرًا أن تستمتع بالحياة والابتسام.