كيف تجلس على جهاز كمبيوتر محمول حتى لا يؤلم ظهرك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

فكر في صحتك وأعد النظر في عاداتك ، حتى لو لم يزعجك شيء حتى الآن.

توسع أجهزة الكمبيوتر المحمولة من إمكانيات العمل. الشاشة المتصلة بلوحة المفاتيح والوزن الخفيف نسبيًا هي ما تحتاجه لحرية الحركة سواء في المكتب أو في أي مكان آخر. لكن من التواصل المستمر مع الكمبيوتر المحمول ، أصيب ظهري ورقبتي وكتفي. كل نفس وحدة الشاشة ولوحة المفاتيح تحولها إلى شيء غير مريح من وجهة نظر العمود الفقري: من الصعب العثور على موضع يكون الموقف فيه صحيحًا.

إليك ما يجب فعله لتقليل الضغط الواقع على ظهرك عند العمل على الكمبيوتر المحمول:

• استخدم لوحة مفاتيح وماوس منفصلين في منطقة عملك الأساسية. ضع الكمبيوتر المحمول على الحامل بحيث تكون الشاشة في مستوى العين.
• لا تضع الكمبيوتر المحمول في حضنك. ضعه على طاولة أو طاولة بجانب السرير - الشيء الرئيسي هو وجود دعم ليديك.
• خذ فترات راحة. على الأقل مرتين في الساعة ، صرف انتباهك عن العمل وتحرك لمدة خمس دقائق - وبهذه الطريقة سيكون الحمل على المفاصل والعضلات أقل.
• تعلم الجلوس بشكل صحيح على مكتبك. كيف بالضبط - وصفنا بالتفصيل في هذه المقالة. تأكد من أن الطاولة والكرسي مناسبان لطولك وأنه يمكنك الوصول بسهولة إلى العناصر التي تحتاجها للوظيفة.
• ارفع يدك بعيدًا عن وجهك ، واضبط وضعيتك الآن … ابحث عن حامل كمبيوتر محمول ولوحة مفاتيح اختيارية ، حتى لو لم يؤلمك شيء.

تزداد آلام الظهر والرقبة والكتف تدريجياً ويصعب علاجها. لذلك لا تؤجل عادة الجلوس بشكل صحيح لوقت لاحق.