2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
حتى إذا لم تكن مهتمًا بممارسة صعبة للغاية ، فلا يزال بإمكانك تجربة العديد من أنواع اليوجا. عادة ما تكون الخطوات الأولى سهلة الوصول للمبتدئين. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على ميزات أنماط اليوغا مثل Y23 و Sivananda Yoga و Bikram Yoga و Yoga Nidra وغيرها.
Y23
تم تطوير النظام بواسطة Andrey Sidersky من كييف ويحتوي بشكل أساسي على أساناس من هاثا يوجا الكلاسيكية ، والتي لا يتم بطلانها بالنسبة لمعظم الأشخاص المعاصرين. لا توجد فلسفة أو دين هنا - فقط الجمباز ، الذي يوصى به لأولئك الذين يريدون الحفاظ على لياقتهم. خلال الدرس ، يتم استخدام إيقاعات التنفس الخاصة ، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يريدون ممارسة نشطة وممتعة ، فمن الأفضل اختيار شيء آخر.
ثلاثي يوغا
برنامج تم تطويره بواسطة Kali Ray. سلسلة من الأسانا ناعمة إلى حد ما ومعظمها أنثوية ، تتدفق بسلاسة إلى بعضها البعض مثل الأمواج: يتناوب التوتر مع الاسترخاء ، والحركة المستمرة تساعد على الدخول في حالة تأمل. "ثلاثة" أو "ثلاثة" تعني وحدة الجسد والعقل والروح. مناسب لأولئك الذين يريدون أن يصبحوا أكثر هدوءًا ويتعاملون مع الاكتئاب.
يوجا فيني
اليوغا Vini هي حل وسط بين اليوغا الثابتة واليوغا الديناميكية. الهدف من هذا الاتجاه هو ، أولاً وقبل كل شيء ، التحسين: يتم تعديل كل وضع وفقًا لقدرات الطالب. قبل التمدد ، يتم إيلاء اهتمام كبير لتسخين الجسم بشكل سلس لتجنب الإصابة. مناسب للجميع ، باستثناء الأشخاص العنيفين الذين لا يمكن كبحهم.
يوجا نيدرا
اليوغا nidra هي ممارسة النوم اليوغي. لا يوجد سوى أسانا واحد هنا - شافاسانا ("وضعية جثة"). والهدف من هذه الممارسة هو "النوم" مع البقاء واعيًا. نتيجة لذلك ، هناك تحرر من المواقف السلبية اللاواعية ، وتحسن المزاج والإبداع. مناسب للجميع على الاطلاق.
بيكرام يوجا
جلب مؤلف هذا الاتجاه المناخ الهندي إلى ممارسة اليوغا الغربية. والنتيجة هي مجموعة من 26 أسانا ، والتي يتم إجراؤها عند درجة حرارة 30-40 درجة في غرف شديدة الرطوبة. في غضون بضع دقائق بعد بدء الدرس ، يتم نقع الملابس بالكامل. مناسبة لأولئك الذين لا يخافون من التعرق سبعة.
يوجا كريبالو
برنامج التأمل الحركي ثلاثي المستويات. في المرحلة الأولى ، يتعلم الطالب فهم جسده وقبوله. ثم يتم إبطاء الحركات تدريجياً للفت الانتباه إلى كيفية عمل الجسم في كل أسانا. الهدف من رياضة كريبالو يوغا هو تدمير "الجدران" التي يبنيها الإنسان من حوله خلال حياته. مناسبة لأولئك الذين يرغبون في ممارسة "اليوغا الحقيقية" وفي نفس الوقت أن يعيشوا حياة طبيعية.
يوجا سيفاناندا
تم تطوير النظام من قبل طبيب ويركز على تحسين صحة الجسم. لكن الاهتمام أيضًا بالعنصر الروحي. تبدأ الممارسة بمجمع Surya-namaskara وتستمر مع اثني عشر أسانا محددة. كما أنهم يغنون المانترا ويتأملون في الفصل. من المفترض أنك نباتي. غير مناسب لمن يريدون الاستغناء تمامًا عن الجوانب الدينية لليوغا.
موصى به:
كيف تسبب أنماط الحياة الحديثة السرطان
لقد انقلبت فوائد الحضارة علينا. السرطان بلاء القرن الحادي والعشرين. لكن الجميع قادر على تقليل المخاطر إذا اعتنوا بصحتهم في الوقت المناسب
دليل الأكل الصحي للمبتدئين
أساسيات الأكل الصحي لأولئك الذين يقررون التعامل مع أنفسهم ، والتحول إلى النظام الغذائي الصحيح ، وتغيير عادات الأكل لديهم إلى عادات الأكل الصحية
تأثيرات ملحمية جديدة متاحة لقصص Instagram "Super Zoom"
من النيران والقلوب اللطيفة إلى الأوراق السوداء المتساقطة. حتى وقت قريب ، كان بإمكان Instagram Stories استخدام أربعة تأثيرات فقط في وضع Super Zoom ، ولكن مع التحديث الأخير ، تم زيادة الرقم إلى عشرة. تمت إضافة ستة تأثيرات غير عادية. قلوب الاسم يتحدث عن نفسه.
10 آلاف لعبة أميغا كلاسيكية متاحة على الإنترنت
حصل جميع عشاق المدرسة القديمة على وصول مجاني إلى 10 آلاف لعبة لمنصة Amiga ، والتي كانت شائعة في أوائل التسعينيات
قبل أسبوعين من عرض Google Pixel 3 ، لكن الخلفية الرئيسية متاحة بالفعل للتنزيل
جرب الخلفيات الأنيقة و "الخلفيات الحية" التي تتغير حسب أفعالك. من المفترض أن يتم تقديم الهواتف الرئيسية الجديدة Google و Pixel 3 و Pixel 3 XL في 9 أكتوبر. لكن خلفيات Pixel 3 الحية وخلفيات الشاشة الرئيسية قد تسربت بالفعل عبر الإنترنت.