كيف تقيس نبضك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من الضروري التحقق من كيفية دقات القلب أثناء التدريب وفي حالة المرض.

النبض هو عدد النبضات (الانقباضات) التي يصنعها القلب في الدقيقة. لكن الأمر لا يقتصر فقط على معدل ضربات القلب.

من خلال قياس النبض ، ستتلقى أيضًا معلومات حول حالة نظام القلب والأوعية الدموية ككل. إذا كنت تعرف ما الذي تبحث عنه.

ما الذي تحتاج إلى معرفته قبل قياس نبضك

معدل ضربات القلب له ثلاث خصائص مهمة لصحتك: كيف تقيس نبضك. عند إجراء القياسات ، من المهم تتبع كل منها.

1. معدل ضربات القلب (HR). يخبرك هذا المؤشر بمدى سرعة ضربات قلبك لتقطير كمية الدم التي يحتاجها جسمك.
2. على نفس المنوال. إنه انتظام الضربات. يكون النبض إيقاعيًا إذا كانت دقات القلب تتبع بعضها البعض على فترات منتظمة.
3. الجهد االكهربى. قد يشعر النبض بالضعف ، وبالكاد يسمع. أو طرق حرفيا جدار الشريان الذي يتم قياسه. يشير النبض القوي والمتوتر إلى ارتفاع ضغط الدم. ضعيف - حول خفضه.

أين تقيس نبضك

يتم قياس معدل ضربات القلب عن طريق وضع لبادات الأصابع (عادةً ما تكون السبابة والوسطى والحلقة) في مكان يمر من خلاله الشريان على الجلد.

إليك الأماكن التي تمر فيها الشرايين بالقرب من الجلد:

على العنق. الصورة: Lifehacker

على العنق. الصورة: Lifehacker

على المعصم. الصورة: Lifehacker

في المعابد. الصورة: Lifehacker

على الكتف. الصورة: Lifehacker

على القدم. الصورة: Lifehacker

تحت الركبة. الصورة: Lifehacker

في معظم الحالات ، تكون أسهل طريقة للعثور على النبض هي المعصم (على الشريان الكعبري الواقع بين العظم والأوتار على جانب الإبهام) أو على الرقبة (مع لف الأصابع حول القصبة الهوائية). يمكن أن يشعر الجميع تقريبًا بضرب الدم في هذه الأماكن ، وليس فقط الأطباء الذين اعتادوا على جس المرضى.

من الضروري قياس النبض على الرقبة بعناية. هذا يمكن أن يؤدي إلى الدوخة أو الإغماء.

عند الأطفال ، يتم تحديد النبض جيدًا على الشريان الفخذي ؛ وعند الأطفال حديثي الولادة ، يمكن مراقبة نبض اليافوخ الكبير عند التاج.

كيف تقيس نبضك

خذ الأمور ببساطة وخذ ساعة توقيت

من الضروري قياس النبض في حالة الهدوء والاسترخاء ، في موعد لا يتجاوز 10 دقائق بعد المجهود البدني. اجلس واضرب أو استلق ، وتأكد من التنفس بشكل متساوٍ ولا تقلق بشأن أي شيء.

خذ ساعة توقيت (يمكنك استخدام الهاتف الذكي المدمج). ابدئها.

ضغط الشريان

اضغط على الشريان الكعبري على معصمك باستخدام ضمادات السبابة والأصابع الوسطى. يمكنك أيضًا الضغط على الشريان الموجود في عنقك بالقرب من القصبة الهوائية أو تحديد أي نقطة أخرى من أعلاه حيث تشعر بالراحة عند أخذ القياسات.

تأكد من أن أصابعك يمكن أن تشعر بوضوح بضرب الدم في الشريان.

عد عدد النبضات

احسب ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة؟ كم عدد الصدمات التي تحدث في 15 ثانية. ثم اضرب هذا الرقم في أربعة لتحصل على عدد النبضات في الدقيقة. خيارات للمريض: احسب عدد الانقباضات في 30 ثانية (ثم اضربها في 2) أو في دقيقة - في هذه الحالة ، سيكون القياس أكثر دقة ، وتكون فرص الإصابة باضطراب ضربات القلب ، إن وجدت ، أعلى.

لا تنس الانتباه إلى إيقاع النبض وتوتره.

ما يجب أن يكون النبض الطبيعي

النبض الصحي منتظم ومرن. من السهل العثور عليه ، لا يضيع تحت الأصابع.

معدل ضربات القلب له نطاق واسع ، لأنه يعتمد على العديد من العوامل: العمر والجنس الفروق المرتبطة بالجنس والعمر في ديناميات معدل ضربات القلب: هل النساء أكثر تعقيدًا من الرجال؟ ، الوزن ، عادات ممارسة الرياضة ، حتى في أوقات النهار (يتسارع معدل ضربات القلب في الصباح ، ويتباطأ في الليل).

بالنسبة للبالغين ، يعتبر المعيار بمثابة نبضة في حدود 60-100 نبضة في الدقيقة.

ولكن معظم البالغين الأصحاء لديهم معدل ضربات قلب أثناء الراحة من 60-80 نبضة ، ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي؟ فهم معدل ضربات قلبك في الدقيقة.

ماذا تفعل إذا كان معدل ضربات قلبك غير طبيعي

يتأثر معدل ضربات القلب بحالة الجسم والبيئة. ينبض القلب في كثير من الأحيان كل شيء عن معدل ضربات القلب (النبض) في الحرارة ، أو بعد التمرين ، أو أثناء الإجهاد ، أو عندما تقف على قدميك من وضعية الاستلقاء أو الجلوس. تؤثر بعض الأمراض والأدوية التي يتم تناولها أيضًا على النبض: حيث يمكنها إبطاء معدل ضربات القلب وتسريعها.

من المهم أيضًا التحقق من إيقاع ضربات قلبك. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب من الرجفان الأذيني. يزيد من خطر الاصابة بسكتة دماغية. ما هو معدل النبض الطبيعي؟ …

إميلي ريف ممرضة ، أخصائية إعادة تأهيل القلب

تأكد من استشارة طبيب أو طبيب قلب إذا:

• يقع معدل ضربات قلبك أثناء الراحة بانتظام خارج النطاق الطبيعي.
• تشعر وكأن قلبك يتخطى دقاته أو أنها غير منتظمة.
• تغير معدل ضربات قلبك الفردية. على سبيل المثال ، قبل أن يكون معدل ضربات القلب حوالي 70 نبضة في الدقيقة ، ولكنك لاحظت في مرحلة ما أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة تسارع إلى 80-90 (أو العكس ، تباطأ إلى 50-60).

يمكن أن تكون هذه الأعراض ، إذا تكررت ، علامات على اضطراب خطير نوعًا ما. من المهم ألا تفوتهم.

تم نشر هذه المادة لأول مرة في أغسطس 2017. في أبريل 2020 ، قمنا بتحديث النص.