متلازمة المنتحل: ما هي وكيفية التخلص منها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

"أنت لا تنتمي إلى هنا. أنت لست جيدًا بما يكفي. لقد حالفك الحظ للتو. وسرعان ما سيدركون أنك لست بهذه الذكاء ". هل سمعت هذا الصوت في رأسك؟ اذا فانت لست وحيدا. هذه هي متلازمة المحتال. وأكثر من 70٪ من الأشخاص الناجحين يصادفونه عاجلاً أم آجلاً.

وجد عالم النفس جيل ماثيوز أن الغالبية العظمى من الأشخاص الناجحين اعترفوا بأنهم شعروا بأنهم محتالون في مرحلة ما من حياتهم.

لمعرفة ما إذا كنت أحدهم ، أجب عن الأسئلة:

• هل عزت نجاحك إلى الحظ ، أو اللحظة المناسبة ، أو الخطأ؟
• هل توافق على العبارة التي تقول "إذا استطعت ، فعندئذ يستطيع أي شخص"؟
• هل تعاني من عيوب بسيطة في عملك؟
• هل تشعر بالإرهاق حتى من النقد البناء ، حيث تعتبره دليلاً مباشراً على عدم كفاءتك؟
• عندما تنجح ، هل تشعر وكأنك خدعت الجميع مرة أخرى؟
• هل أنت قلق من "الكشف" وهذه مسألة وقت فقط؟

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام في متلازمة المحتال هو أنك ناجح بالفعل. المشكلة هي أنك لا تستطيع قبولها.

يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة المنتحل مشكلة في تحويل كفاءتهم إلى شعور غريزي. يمكنك أن ترى إنجازاتك في سيرتك الذاتية ، لكنك عاطفياً منفصل عنها. القصة التي تخبرها السيرة الذاتية عنك والقصة التي تخبرها بنفسك عن نفسك لا تتوافق مع بعضها البعض. دعنا نتحدث عن سبب حدوث ذلك وما يمكنك فعله لإصلاحه.

ما هي متلازمة المنتحل

لماذا ، عندما يكون هناك الكثير من الأشخاص الذين يعرفون كل شيء حولهم ولا يعرفون شيئًا على الإطلاق ، فإن الكثير من الأشخاص الأذكياء حقًا ليسوا متأكدين من أنفسهم؟

مشكلة العالم برمتها هي أن الحمقى والمتطرفين واثقون من أنفسهم دائمًا ، والحكماء مملوءون بالشكوك. برتراند راسل فيلسوف بريطاني وعالم رياضيات وشخصية عامة

وجد علماء النفس الإجابة: الأمر كله يتعلق بالتشوه المعرفي ، والذي يسمى تأثير دانينغ كروجر. خلاصة القول هي أن الأشخاص الأغبياء ليس لديهم الخبرة الكافية لتقييم مدى تدني مؤهلاتهم بشكل صحيح ، لذا فهم مقتنعون بعبقريتهم ، حتى لو لم يكونوا كذلك. من ناحية أخرى ، يدرك الأشخاص ذوو الخبرة عدد المرات التي ارتكبوا فيها أخطاء في الماضي ، وبالتالي يميلون إلى التقليل من شأن قدراتهم ، حتى عندما يكونون على حق.

وصف العديد من الأشخاص الناجحين الذين يعانون من متلازمة المنتحل كيف شعروا.

بسبب التقييم المبالغ فيه الذي أعطي لعمل حياتي ، أشعر بالحرج الشديد. أجد نفسي مجبرة على التفكير في نفسي على أنني محتال غير مقصود. ألبرت أينشتاين ، الحائز على جائزة نوبل في الفيزياء

لقد كتبت بالفعل أحد عشر كتابًا ، لكن في كل مرة أفكر فيها: تقريبًا - وسيفهم الناس أنني لست مستحقًا لهذا. أنا ألعب اللحاق بالجميع ، وأنا على وشك الوقوع. مايا أنجيلو ، كاتبة وشاعرة أمريكية

أتوقع دائمًا أن تأتي الشرطة وتعتقلني من غير الموهوبين وتعتقلني. مايك مايرز ، ممثل وكوميدي وكاتب سيناريو ومنتج أفلام

لكن المفارقة هي أن الأشخاص الموهوبين ليسوا وحدهم من يعانون من متلازمة المحتال ، ولكن أولئك الذين لا يمكن وصفهم بالكذب على الأقل.

يجادل بعض الباحثين بأن متلازمة المحتال شائعة بشكل متساوٍ بين الرجال والنساء ، بينما يرى البعض الآخر أنها أكثر شيوعًا بين النساء. مصطلح "متلازمة المحتال" نفسه صاغته امرأتان ، بولين آر كلانس وسوزان إيه إميس.

تُظهر العديد من دراسات الشركات أن النساء غالبًا ما يصنفن عملهن على أنه أسوأ مما هو عليه في الواقع ، في حين أن الرجال يفعلون العكس.عندما طُلب من طلاب الطب تقييم أنفسهم بأنفسهم ، أعطت الطالبات أنفسهن درجات أقل من الطلاب الذكور ، على الرغم من حقيقة أنه ، وفقًا للمعلمين ، كانت الفتيات في هذه المجموعة متقدمين على الأولاد. بعد فحص 1000 طالب من جامعة هارفارد ، وجد الباحثون أن الفتيات سجلن درجات أقل من الأولاد في كل مادة تقريبًا تتعلق بالممارسة القانونية. يتفاقم الوضع عندما تقوم المرأة بتقييم نفسها في وجود أشخاص آخرين أو في مناطق تعتبر ذكورية. شيريل ساندبرج ، مدير العمليات على Facebook ، كاتبة

وجد الباحثون في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أنه عندما تجاوز عدد الطالبات في الدورة 15٪ ، تحسن الأداء الأكاديمي للفتيات بشكل كبير. الفتيات اللواتي يرتدن مدارس منفصلة لديهن تطلعات مهنية أعلى من أولئك اللائي يذهبن إلى مدارس عادية.

يمكن للواقع أن يتغير تحت تأثير العواطف. عندما تشعر بالإرهاق ، يزداد أدائك المعرفي سوءًا. الشعور بالغربة الاجتماعي في الواقع (مؤقتًا) يجعلك أغبى.

وإذا كنت في موقف تخبرك فيه القوالب النمطية أنك لن تكون قادرًا على التأقلم ، فسوف تقوم بالمهمة بشكل أسوأ مما تستطيع. هل البنات أسوأ من الأولاد في الرياضيات؟ بالطبع ، إذا ذكرتهم بذلك.

تؤدي إضافة الجنس إلى الاختبار إلى أن أداء النساء في المهام يكون أسوأ من أداء الرجال.

لكن هذا ينطبق أيضًا على الرجال. ممثلو الجنس الأقوى ، الذين تم إخبارهم أثناء الدراسة أن الاختبار يختبر "القدرة على التعاطف ، وتطور بشكل أفضل عند النساء" ، أظهروا نتائج أقل إثارة للإعجاب من أولئك الرجال الذين قيل لهم إن الاختبار يختبر "القدرة على معالجة المعلومات بشكل معقد. " مع نفس السيناريو ، لم تكن هناك فروق ذات دلالة إحصائية في أداء المرأة.

عندما تشعر بأنك غريب أو تتعامل مع معتقدات سلبية حول قدراتك الخاصة ، فقد تجد نفسك تحت تأثير متلازمة المحتال. ولكن إذا كنت تقوم بعمل جيد بالفعل ، فلماذا لا تقبل الأمر كحقيقة وتحرر نفسك؟ هناك عدة أسباب لذلك.

الحلقة المفرغة

ترتبط متلازمة المنتحل ارتباطًا مباشرًا بالقلق والخوف من الفشل. أنت تستمر في المضي قدمًا للحفاظ على الرؤية … ولكن حتى عندما تعمل بجد حتى لا يتم القبض عليك ، فإنك تزيد من ثقتك في أنك محتال. "لقد خدعت الجميع مرة أخرى. لكن في المرة القادمة لن تكون محظوظًا جدًا ".

مما لا يثير الدهشة ، وجد العلماء صلة بين متلازمة المحتال والخوف من الفشل. بطريقة أو بأخرى ، نقضي حياتنا الكاملة في محاولة لتجنب الأخطاء. في عالم المحتال ، ببساطة لا يوجد شيء اسمه النقد البناء: هناك إدانة فقط. وعدم الموافقة هو ، بمعنى ما ، دليل آخر على أنك غشاش. وتعتبر النتيجة الأقل قليلاً من جيدة اتهامًا رسميًا لذلك.

وتواصل العمل بجدية أكبر ، لكنك لا تشعر بتحسن. كما قال جيم كاري عن متلازمة المحتال والعمل الجاد الناتج عن ذلك ، "إذا واصلت التفكير في نفسي على أنه لا قيمة لها ، فسوف أصبح ملك الأعمال الاستعراضية."

لا تشعر بالإرهاق فحسب ، بل تشعر بالوحدة أيضًا. لا يمكنك إخبار أي شخص عن "سرك". لا يمكنك طلب المساعدة لأنك ستبدو مفلساً.

في نهاية المطاف ، إنه مرهق. العمل الجاد ، والخوف من التعرض للفضح ، وعدم القدرة على طلب المساعدة أمر مرهق. نتيجة لذلك ، أنت تلحق الضرر بنفسك لا يمكن إصلاحه. ولكن هناك طرق أخرى للتعامل مع متلازمة المنتحل. دعونا أسهب في الحديث عنها.

1. التركيز على التعلم

توصي عالمة النفس كارول دويك بالتركيز على التعلم بدلاً من النتائج.

غالبًا ما يعتقد الأشخاص المصابون بمتلازمة المحتال أنهم ليسوا أذكياء بما يكفي. ونحن على يقين من أنهم لا يستطيعون أن يصبحوا أكثر ذكاءً.هذا لأنهم يركزون على أهداف محددة ، مثل "كيف يمكنني الحصول على أعلى الدرجات؟" بدلاً من "كيف يمكنني التحسن؟"

التركيز على تحسين الذات يعني الاعتراف بأنك لست مثاليًا ، لكنك تعلم أنه يمكنك التحسن. ومع مثل هذا التثبيت ، يمكنك حقًا. بعد كل شيء ، حتى لو كنت مخطئًا ، فأنت تدرك أنك قد تعلمت شيئًا جديدًا.

لكن التركيز حصريًا على نتائج الأنشطة لا يعني التهدئة إلا بعد الموت. هذا ضغط لا يصدق يدفعك إلى سلوك غير صحي وربما غير أخلاقي.

2. جاهد من أجل "الخير الكافي"

هناك أخطاء في برامج Microsoft. المطورون يدركون ذلك جيدًا. وهذا جيد. تبدأ Microsoft كل مشروع ، ربما تعلم أن منتجًا جديدًا سيخرج بأخطاء. بعد كل شيء ، إذا أرادوا جعله مثاليًا ، فلن يكتمل أبدًا. إطلاقا. لذلك ، ركزوا على معيار "جيد بما فيه الكفاية".

فقط توقف عن توقع أن تكون في حالة دائمة من الكمال. بدلًا من ذلك ، اهدف إلى مستوى مناسب من الراحة. الحقيقة هي أنه حتى ألمعنا وأكثرنا موهبة يقضون معظم وقتنا في القيام بمهام عادية حيث لا نحتاج إلى القيام بشيء خارق للطبيعة.

يقول باري شوارتز الأستاذ بكلية سوارثمور إن "الخير الكافي" هو سر السعادة.

بدلاً من محاولة الحفاظ على الوهم بأنك مثالي ، اعترف أنك لست كذلك. لا تحاول أن تفرط في الثقة ؛ تعلم التعاطف مع نفسك. اغفر لنفسك إذا أفسدت شيئًا. تؤكد الأبحاث أن التعاطف مع الذات له نفس فوائد الثقة بالنفس ، ولكن ليس له سلبيات.

3. قم بإزالة القناع

في الأساس ، التخلص من متلازمة المحتال أمر بسيط: اخلع قناعك. لا تكن محتالاً.

إذا عرفنا كل أسرار بعضنا البعض ، يا لها من راحة. جون تشورتون كولينز الناقد الإنجليزي

الضغط والألم وعدم الراحة - كل ذلك بسبب التخفي. كما أثبتنا بالفعل ، شعر 70٪ من الأشخاص الناجحين بهذا في مرحلة ما من حياتهم. عدد كبير من الناس يواجهون هذا الآن. لذلك لا تخافوا من أن تكونوا ضمن الأغلبية.

ولا تخافوا من التحدث مع الآخرين. لا ، لست مضطرًا لإرسال بريد إلكتروني إلى جميع أصدقائك وزملائك "أنا حمية". والجلد الذاتي ليس مطلوبًا أيضًا. تحتاج فقط إلى مشاركة ما تشعر به مع شخص ما. أنت تعاني في صمت لأنك صامت.

التحدث مع الآخرين هو استراتيجية فعالة. لا يمكننا معرفة ما يدور في رأس شخص آخر ، على الرغم من أنه من الممكن تمامًا أن يكون محيرًا بنفس القدر. لذلك ، ابذل جهدًا لتعلم كيفية التواصل مع الآخرين. عندما ترى أن الأشخاص الذين تعجبك (أو تخشى) يقلقون أحيانًا بشأن إنجازاتهم ، يمكنك إلقاء نظرة جديدة على مخاوفك.

تحدث إلى شخص تشك في إصابته بمتلازمة المنتحل ويعرف كيفية التعامل معها. عندما تشارك مشاعرك ، سيحدث شيئان مهمان:

1. ستجد أنك لم تعد محتالاً. أنت لا تتظاهر. لقد قمت بإزالة القناع الخاص بك.
2. سترى أن الشخص الآخر قد مر بنفس التجربة. انت لست وحدك. ولا داعي لإخفائه.

الآن دعنا نعود ونقرر اتخاذ الخطوة الأولى والأكثر أهمية للتخلص من متلازمة المحتال.

النتائج

كيفية التخلص من متلازمة المنتحل:

1. ركز على عملية التعلم. يمكنك أن تتحسن إذا حاولت. ركز على هذا.
2. استرشد بمبدأ "جيد بما فيه الكفاية". لا تحاول أن تكون مثاليًا. حتى لو أخطأت ، فلا تفكر فيه.
3. انزع القناع. شارك أفكارك مع شخص يعرف هذا الشعور. انت لست وحدك.

قد يبدو لك أنك تسير عاريًا في الشارع وتفتح الكثير من قلبك وعقلك وكل ما هو مخفي بداخلك لتظهر نفسك. إذا كنت تشعر بهذا ، فأنت تفعل كل شيء بشكل صحيح.نيل جيمان كاتب خيال علمي إنجليزي شهير ، ومؤلف الروايات المصورة والكوميكس

إذن ما هي الخطوة الأولى؟

خطط للتعرض الخاص بك. فى الحال. اكتب إلى شخص يمكنك التحدث معه حول هذا الأمر وحدد موعدًا. كل واحد منا يرتدي أقنعة. هذا جزء من الحياة. لكن من الآن فصاعدًا ، إذا كنت ترغب في ارتداء واحدة منهم ، فافعل ذلك ليس لأنك محتال ، ولكن لأنك بطل خارق.