يمكن لأدمغتنا أن تحل المشاكل أثناء النوم. هذه هي الطريقة التي يعمل بها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تعلم استخدام القوة الكاملة لعقلك الباطن لإيجاد طريقة للخروج من المواقف الصعبة.

ألم تلاحظ أن كل شيء يبدو صعبًا جدًا وغير قابل للذوبان في المساء يصبح أسهل بكثير وأكثر قابلية للفهم في الصباح؟

الكسندر بيل ، المخترع

عندما ننام ، يقلل الدماغ من نشاط بعض المناطق ويزيد من نشاط مناطق أخرى. على سبيل المثال ، تنام معنا بعض الوظائف التي تؤديها قشرة الفص الجبهي. هذه هي فرديتنا ، وعاطفيتنا ، وقدرتنا على اتخاذ القرارات ، وسلوكنا الذي يحتاج إلى التحكم - كل هذا نائم.

في الليل ، يمتلك العقل الباطن أكبر مساحة للمناورات المختلفة. هذا هو الوقت الذي يمكن أن تعمل فيه بدون عوائق. دعونا نفكر في كيفية حدوث هذه العملية وما يجب القيام به من أجل الحصول على القوة والرغبة في التعامل مع المشكلات التي تقلقنا كثيرًا في الصباح.

كيف يحل الدماغ المشاكل أثناء النوم

بينما يكون العقل نائمًا ، نحن مدفوعون بالعقل الباطن ، ونحلل الأحداث التي حدثت خلال اليوم ونضع المعلومات في الذاكرة طويلة المدى. إذا كانت هناك أي من مشاكلنا في طريقها ، فستعمل على حلها أيضًا.

أنا أؤمن بالنشاط اللاوعي للدماغ. يعمل الدماغ طوال الوقت ، حتى عندما لا نكون على علم به. في الليل ، يتولى الدماغ ما كنا نفكر فيه أثناء النهار. عندما أعمل على شيء ما لفترة طويلة ، أفكر فيه بالتأكيد قبل النوم. في صباح اليوم التالي ، غالبًا ما تفاجئني النتائج.

الكسندر بيل

نريد أن نحذرك: لن تحل المشكلة كما لو كانت بالسحر فور الاستيقاظ. لكي يركز العقل الباطن على ما يقلقك ، عليك التفكير فيه كثيرًا. عندها سيبدأ العمل مع المعلومات التي تلقيتها خلال اليوم ، والجمع بين الحقائق غير الواضحة تمامًا ، والبحث عن طريقة للخروج من الموقف.

يتضح عمل العقل الباطن جيدًا من خلال مثال من الحكاية الخيالية "Elves and the Shoemaker" ، حيث يُترك صانع أحذية فقير مع آخر قطعة من القماش وأكثرها قبحًا ، ويأتي الجان في الليل ويحولونها إلى قطعة قماش رائعة. زوج أحذية.

قد ينعكس حل المشكلة أو الاتجاه الذي يجب أن تتحرك فيه بطريقة ما في أحلامك. انتبه لأي أفكار تخطر ببالك بمجرد استيقاظك. فقط لا تؤجلها لفترة طويلة ، وإلا فإنها يمكن أن تختفي بسرعة كبيرة.

إن أحلامنا ، على الرغم من أننا نمتلك القليل من القوة أو لا نسيطر عليها ، مفيدة جدًا في حل المشكلات الحالية. هذا لأننا نراهم عندما نكون في نوم الريم يسمى نوم الريم.

في عام 2002 ، أجريت دراسة طُلب من المشاركين فيها حل الجناس الناقصة فور الاستيقاظ من النوم. تم إيقاظ بعض الأشخاص عندما كانوا في مرحلة النوم العميق ، وتم سحب الجزء الآخر من سبات خفيف. ووجد أن أولئك الذين استيقظوا أثناء نوم حركة العين السريعة كان أداؤهم أفضل بنسبة 32٪ في المهمة. لهذا السبب عليك أن تكون أكثر انتباهاً لأحلامك.

كيفية إيجاد حلول للمشاكل في المنام

أولاً ، حدد ما يقلقك. على سبيل المثال ، أنت غير راضٍ عن وظيفتك ، ولا يمكنك أن تقرر ما إذا كنت ستنتقل إلى مدينة أخرى أم لا ، أو تنهي العلاقة ، أو تترك كل شيء كما هو. عندما نفكر في كل هذا خلال النهار ، فإننا دائمًا ما يصرف انتباهنا مئات الأفكار الأخرى التي تمنعنا من التركيز على أهم شيء.

إنه يشبه طلب النصيحة من 20 من أصدقائك ويبدؤون فجأة في التحدث جميعًا في نفس الوقت.

إنهم يريدون حقًا المساعدة ، ولكن نظرًا لاختلاف الآراء والصخب الذي لا نهاية له ، فإن كل هذه النصائح لا قيمة لها.

لتحضير نفسك بشكل صحيح لحلول الأحلام ، جرب هذه الخطوات الخمس.

1.حل المشكلة

قبل الذهاب إلى الفراش ، اقضِ حوالي نصف ساعة في محادثة مريحة حول مخاوفك. فكر في طرق حل المشكلة التي جربتها بالفعل والتي لم تجربها بعد.

2. تحديد إطار زمني

عندما تذهب إلى الفراش ، اكتب أو احفظ مشكلة محددة بوضوح تحتاج إلى حل ، وخصص أيضًا بعض الوقت لحلها. أنت لا تريد القذف والاستدارة طوال الليل ، لا تتحدث عن أكثر الأشياء متعة؟ لم يفعل أي شخص أي خير حتى الآن.

هذا هو السبب في أنه من المهم تحديد موعد نهائي للمشكلة. قل لنفسك شيئًا مثل ، "أنا لست سعيدًا بعملي وأريد أن أفهم الخطأ الذي أفعله. أريد أن أجد طريقة للخروج من الموقف بحلول الساعة السابعة صباحًا ، عندما أستيقظ ".

3. اكتب أفكارك

بمجرد استيقاظك في صباح اليوم التالي ، اكتب الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك. حتى لا تنسى القيام بذلك ، يمكنك وضع قلم رصاص بورق أو هاتف بالقرب منك مسبقًا.

لا تقلق إذا لم تجد أي حل للمشكلة في صباح اليوم التالي. هذه ليست خدمة توصيل للمنازل في تاريخ معين وليست دفعًا فوريًا بالبطاقة. هذه ليست الطريقة التي يعمل بها. امنح نفسك الوقت وتحلى بالصبر.

4. خذ وقتك في التفكير

اصنع لنفسك بعض الشاي أو القهوة ، واجلس على كرسيك المفضل ، مسلحًا بدفتر ملاحظات وقلم أو أي أدوات أخرى تساعدك على إصلاح أفكارك. لمدة نصف ساعة ، قم فقط بتدوين كل ما يخطر ببالك.

لا تفكر في مدى سطحية أو مبتذل ، سواء كان ذلك منطقيًا أم لا. لا يهم مقدار ما يمكنك كتابته. الشيء الرئيسي هو أن ترمي كل أفكارك من رأسك على الورق.

5. استخلاص النتائج

بعد الانتهاء من الكتابة ، خذ استراحة قصيرة وأعد قراءة ما كتبته. سلط الضوء على الأشياء المهمة وفكر في كيفية مساعدتك في حل المشكلة.

قد لا تجد طريقة واضحة للخروج من الموقف ، لكنك ستندهش بالتأكيد من مدى سهولة ذلك بعد نوم جيد بدا غير قابل للذوبان في المساء. على الأقل بعد الانتهاء من هذه الخطوات الخمس ، سيكون لديك على الأقل نوع من خطة العمل.