50 وجبة يمكنك طهيها في 5 دقائق

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لأولئك الذين يكرهون الطبخ أو الذين ليس لديهم الوقت.

إفطار

لا يوجد دائمًا وقت للطهي في الصباح ، لكن لا يمكنك تخطي وجبة الإفطار. فيما يلي بعض الأفكار للتزود بالوقود بسرعة للحصول على الطاقة للنصف الأول من اليوم بأكمله.

1. دقيق الشوفان بالفواكه المجففة

سخني نصف لتر من الحليب في قدر صغير. أضيفي 6 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان واطهيه على نار متوسطة حتى الغليان. أضيفي رشة ملح وملعقة صغيرة من السكر وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لبضع دقائق.

في هذا الوقت ، قم بطحن القليل من الخوخ والمشمش المجفف وبعض المكسرات. أضفهم إلى العصيدة النهائية مع الزبدة.

2. بيض مخفوق في خبز

استخدم حلقة تشكيل زجاجية أو معدنية لعمل ثقب دائري في فتات قطعة من الخبز الأبيض. دهن مقلاة بالزبدة وحمص الخبز (30 ثانية على كل جانب).

ثم قطعي بيضة في وسط الخبز ، وتبليها بالملح والفلفل ، ورشيها بالأعشاب واقليها حتى يمسك البروتين. ضعه على طبق واستمتع بالبيض المقلي الأصلي.

3. أومليت في الطماطم

قم بقطع الأغطية من حبتين كبيرتين من الطماطم وإزالة القلب بملعقة صغيرة. يخفق البيض مع الجبن المبشور والبقدونس المفروم والشبت. يتبل بالملح والفلفل ويصب فوق الطماطم. غطيها بالغطاء المتبقي من الطماطم والميكروويف لمدة 3-4 دقائق.

4. أومليت في فنجان

دهن كوب بزيت الزيتون واقطع بيضتين فيه. يتبل بالملح ويخفق بالشوكة. قطعي قطعة من النقانق المطبوخة أو الدجاج المدخن إلى مكعبات وضعيها في الكوب أيضًا. يقلب.

رشي الجبن المبشور والميكروويف لمدة دقيقة واحدة. ثم أزله وحركه مرة أخرى وضعه في الميكروويف لمدة دقيقة أخرى.

10 قنوات على YouTube باللغة الروسية حيث يعلمون الطبخ اللذيذ - احصل على مجموعة مختارة مجانية احصل على مجموعة مختارة! تحقق الآن من بريدك:) احصل على مجموعة مختارة

5. ساندويتش الأفوكادو

خبز الجاودار الجاف في مقلاة أو محمصة. خلال هذا الوقت ، قطّعي الطماطم مع حبة أفوكادو صغيرة. تبلي الخضار بملعقتين كبيرتين من الحمص ورشة من البردقوش. انتشر على الخبز واستمتع.

6. فطائر الشوفان

في وعاء الخلاط ، يُمزج نصف كوب من دقيق الشوفان مع 150 جرام من الزبادي اليوناني والبيض ونصف موزة ناضجة. أضف نصف ملعقة صغيرة من كل من البيكنج بودر والفانيلين. خفقت. إذا كانت رقيقة قليلاً ، أضف 1-2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان وقلّب مرة أخرى.

تُخبز الفطائر في مقلاة ساخنة مدهونة بالزيت النباتي. قدمي الفطائر الجاهزة مع التوت الطازج أو المجمد.

7. عصيدة الجبن

ضعي 300 جرام من الكريما الحامضة في قدر ذات قاع سميك واتركيها حتى الغليان. أثناء التسخين ، اهرس 200 جرام من جبن أوسيتيا الطازج باستخدام شوكة. أضفه إلى القشدة الحامضة المغلية. يقلب باستمرار مع قليل من الملح وكوب من دقيق الذرة. يُطهى مع التحريك باستمرار حتى يصبح قشديًا. يجب أن تكون عصيدة الجبن لزجة ومرنة.

8- السندويشات الفرنسية "Croque-monsieur"

يُدهن خبز التوست (أو الحبوب الكاملة العادية) بخردل ديجون ويوضع على صفيحة خبز مبللة بزيت الزيتون. على كل قطعة ، ضع جبنًا مبشورًا خشنًا (من الناحية المثالية Gruyere) وشريحة من لحم الخنزير. نرش الجبن وتغطى بشريحة أخرى من الخبز.

دهن السندويشات بزيت الزيتون فوقها وضعيها في فرن مسخن جيداً حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. يمكنك أيضًا رش صوص البشاميل قبل التقديم.

9. نخب الموز والقرفة

ادهني الخبز المحمص أو الرغيف بالزبدة الطرية. على كل شريحة ، نضع شريحتين من الموز ، يُسكب بالحليب المكثف ، ويُرش بقصب السكر والقرفة. غطيها بشريحة أخرى من الخبز حتى تصبح الزبدة فوقها. الميكروويف لمدة 30 ثانية أو الخبز المحمص في مكواة الوافل.

عشرة.توست الفواكه بزبدة الفول السوداني

يُجفف الخبز الأبيض أو أرغفة الخبز في محمصة خبز أو فرن أو مقلاة جافة حتى يصبح مقرمشًا من الأعلى. ادهني كل قضمة بزبدة الفول السوداني وضعي فوقها أي فاكهة تريدها ، مثل الموز أو الكيوي أو الفراولة. قدمي الخبز المحمص مع القهوة الساخنة.

11. كريمة الخثارة مع الفاكهة

اخلطي 200-300 جرام من الجبن القريش مع 9٪ دهن بالخلاط مع 3-4 ملاعق كبيرة من الكريمة الحامضة. أضف 2-3 ملاعق كبيرة من الحليب المكثف واخفق مرة أخرى. تقدم مع الفاكهة الموسمية أو المعلبة والخبز المحمص.

12. عصير توت الموز

يُمزج في وعاء واحد اثنين من الموز الناضج ، ونصف كوب من التوت الطازج أو المجمد (مثل التوت والتوت الأزرق) ، وكوب من عصير التوت وكوب من اللبن الزبادي قليل الدسم. اخفقي كل شيء بالخلاط حتى يصبح ناعمًا. تصب في أكواب وتقدم على الفور.

وجبة عشاء

يمكنك توفير نفسك أولاً لمدة أسبوع مقدمًا - يقف حساء البرش والكرنب بشكل مثالي في الثلاجة لمدة أسبوع ويتم صنعه ألذ فقط. لكن للمرة الثانية ، لا يوجد دائمًا ما يكفي من الوقت والطاقة. ولكن يمكنك أيضًا تحضير شيء لذيذ.

13. معكرونة بالجبن في كوب

سخني نصف كوب حليب في كوب كبير (ميكروويف لمدة دقيقة). أضف 2-3 ملاعق كبيرة من المعكرونة الرقيقة والميكروويف لمدة 3 دقائق أخرى. ثم أخرجيها ، وحركيها ، ورشيها بالجبن المبشور واطهيها لمدة دقيقة أخرى.

14. جبن بيض مخفوق

صب نصف كوب من دقيق الشوفان مع كوبين من الماء المغلي. دعه يقف لبضع دقائق. في هذا الوقت ، ابشر الجبن (100-200 جم) على مبشرة ناعمة ، وقطع البصل الأخضر ومرر الثوم من خلال مكبس. يضاف كل هذا إلى دقيق الشوفان والملح والفلفل ويخلط جيدا.

اقلي بيضتين في مقلاة منفصلة. ضعي البيض المقلي فوق كتلة جبن الشوفان. يرش بالأعشاب والفلفل على الوجه.

15. بانيني بالدجاج والطماطم

امزجي ملعقة كبيرة من المايونيز وملعقة كبيرة من صلصة الطماطم ونصف عصير ليمون وريحان مفروم. ادهني قاع كعكة البانيني بهذا الخليط. ضعي الدجاج المسلوق أو المدخن وشرائح الطماطم فوقه. يرش الجبن المبشور ويغطى بالنصف الآخر من الخبز.

تقلى البانيني لمدة 3-5 دقائق في مقلاة من الحديد الزهر ، مع الضغط لأسفل من الأعلى بغطاء أو مقلاة أخرى. ستتشكل قشرة في القاع وستذوب الجبن بالداخل.

16. كابريزي بالدجاج والأفوكادو

أضف ملعقتين كبيرتين من سكر القصب إلى نصف كوب من الخل البلسمي. ضعه في الميكروويف لمدة دقيقتين لإذابة السكر.

في هذا الوقت ، اقلي شرائح الدجاج المسلوقة في زيت الزيتون. هذا ضروري لتسخينه والحصول على قشرة بنية ذهبية. ضعي مكعبات الدجاج والأفوكادو والموزاريلا والطماطم الكرزية في طبق عميق (يمكن تقطيعها إلى نصفين). يُرش بالخل البلسمي ويُرش بالريحان المفروم ويُقدّم.

17. جمبري حار بالثوم

في قدر كبير ، سخني 2-3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. أضف 300-500 جم جمبري مقشر ، 2-4 فصوص ثوم مفروم والتوابل من اختيارك.

اقلي الجمبري لمدة 3-5 دقائق حتى يتحول إلى اللون الوردي قليلاً. ثم ضعيها في طبق ، واسكبي عصير ليمونة واحدة ورشيها بالأعشاب المفرومة.

18. حبار مقلي

قشر جثث الحبار من الأحشاء ، وقطع الذيل ، وإزالة "السهم" الغضروفي. اشطفها وجففها جيدًا بالمناشف الورقية من الداخل والخارج. نقطع الحبار إلى حلقات بسمك حوالي 2 سم ، ولفها في الدقيق ومزيج الملح وتقلى (دقيقة واحدة على كل جانب). قم بإزالة الزيت الزائد بالمناشف الورقية.

19. لحم مع الطماطم والأعشاب

تسليح نفسك بوعائين. في زيت نباتي ، اقلي 500 جم من لحم الخنزير إلى مكعبات. على الجانب الآخر - 500 غرام من الطماطم ، مقطعة إلى مكعبات كبيرة. اضف الملح والفلفل للمذاق. ضعي لحم الخنزير على الخس والطماطم فوقها. يرش بالخضار المقطعة وعصير الليمون.

20. لفاش لافاش مع لحم الخنزير

يُمزج المايونيز مع الكاتشب (حوالي 1-2 ملاعق كبيرة لكل منهما) والثوم ، ويمرر من خلال مكبس. قم بتشحيم خبز البيتا الرقيق بالمزيج الناتج. من الأفضل طي الأخير إلى النصف حتى تكون اللفة أقوى. للحشوة ، استخدم لحم الخنزير أو cervelat (مقطعة إلى شرائح رفيعة) والجبن الصلب (صرها). لف خبز البيتا على شكل لفائف ومقطع إلى أجزاء بعرض حوالي 2 سم.

21. دجاج بوريتو

قطعي لحم خنزير مدخن أو شرائح دجاج مسلوقة إلى مكعبات. لف اللحم في تورتيلا مدهون بصلصة الطماطم مع الخيار الطازج والخس والموزاريلا. أضف الكزبرة المقطعة أو الريحان أو الأعشاب الأخرى حسب الرغبة.

سخني البوريتو في مقلاة جافة وساخنة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ويذوب الجبن من الداخل.

22. النقانق مع لحم الخنزير المقدد والجبن

قشر النقانق وقطع كل واحدة. قطع الجبن الصلب إلى شرائح. تُحشى النقانق بالجبن وتُلف بشريحة أو شريحتين من لحم الخنزير المقدد. ضعها في فرن مسخن جيدًا لمدة 5-7 دقائق. ادهنيهم بخردل ديجون أو أي صلصة لحم أخرى قبل التقديم.

23. فريكاسي مع الفطر

نقطع صدر الدجاج المسلوق إلى شرائح ويقلى بزيت الزيتون حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. ثم أضف الفطر المعلب المقطّع أو الفطر الذي تختاره. تقلى لدقيقة أخرى. ثم املأ الكريمة الحامضة المخففة بالماء بالفلفل ومسحوق الكاري والتوابل الأخرى من اختيارك. يُطهى على نار خفيفة حتى تتكاثف الصلصة الكريمية قليلاً.

24. الفطر في كريم

اقلي وعاء من الفطر المعلب أو أي فطر آخر مع بصلة مفرومة ناعماً في الزيت النباتي. لا تنس أن تضيف الملح. عندما يتبخر كل السائل تقريبًا من الفطر ، أضف 100 جرام من الكريمة الثقيلة. يرش جوزة الطيب المبشور ويترك على نار خفيفة لبضع دقائق. قشدة كريمة ثقيلة هي علامة على استعداد الطبق.

25. بيتزا على رغيف

تحضير الحشوة: قطع 200 غرام من لحم الخنزير إلى مكعبات ، وبشر 200 غرام من الجبن الصلب والملح والفلفل وتبل بملعقتين كبيرتين من المايونيز والكاتشب. ضعي الصلصة على الرغيف ورشي الأعشاب المفرومة واخبزيها في فرن مسخن جيدًا حتى تذوب الجبن.

26. بروشيتا

يُدهن الرغيف أو الخبز المحمص بالزبدة الممزوجة بالثوم ويُجفف لمدة 1-2 دقيقة في الفرن. تُغطى بشرائح الموتزاريلا أو أي نوع آخر من الجبن من اختيارك ، ثم الطماطم المقطعة مع الريحان المفروم والمتبل بزيت الزيتون والملح والفلفل والتوابل الأخرى. ضعي البروشيتا الجاهزة في الفرن لبضع دقائق لإذابة الجبن.

27. بيض مسلوق مع الصلصة الحارة

تحضير بيضة مسلوقة. للقيام بذلك ، قم بغلي كوبين من الماء مع إضافة الملح ونصف ملعقة كبيرة من خل النبيذ. اكسر البيضة في آلة مسلوقة أو في ملعقة مشقوقة عميقة مدهونة بالزيت النباتي. تُغمس برفق في الماء المغلي وتُطهى لمدة 3 دقائق. قدمي البيض المسلوق مع الصلصة الحارة: اخلطي 200 جرام من الزبادي العادي مع فص ثوم ، وتمر عبر العصارة والفلفل الحلو والملح والفلفل.

28. كوسة في عصير الليمون

ضعي الكوسا المقشرة والمقطعة إلى شرائح رفيعة (200-300 جم) في مقلاة مع الزبدة المذابة (20-30 جم). اضف الملح والفلفل للمذاق. يُسكب عصير ليمونة ويُترك على نار عالية مع إغلاق الغطاء لمدة 5 دقائق.

وجبات خفيفة

يمكن تناول الأطباق التالية بشكل منفصل أو مع الآخرين. كثير منهم رائعون لتناول عشاء خفيف.

29. طبق الرنجة المدخن

خذ فيليه من الرنجة المدخنة أو قطّع السمك بنفسك وطحنه بالخلاط مع 200 غرام من الزبدة والفلفل الأسود ولب ليمونة واحدة. يجب أن تحصل على كتلة متجانسة ، والتي يجب وضعها في وعاء زجاجي أو بلاستيكي وحفظها في الثلاجة لبضع ساعات. شطائر ممتازة مصنوعة من خبز الرنجة وخبز بورودينو.

30. بنجر بالمكسرات

اسلقي حبة بنجر صغيرة.عندما تبرد الخضار ، قشرها وابشرها على مبشرة متوسطة الحجم. ملح. اطحن حفنة من الجوز في مطحنة القهوة أو الهاون. يُمزج مع البنجر ويُتبل بزيت الزيتون ويُقدّم.

31. طماطم بالجبن والثوم

قطّع 2-3 حبات طماطم طازجة إلى نصفين. استخدم ملعقة صغيرة لإزالة اللب. ابشر اثنين من الجبن المطبوخ. لمنعهم من الالتصاق بالمبشرة واليدين ، احتفظ بهم مسبقًا في الثلاجة. يُمزج الجبن مع 2-3 فصوص من الثوم المهروس. تتبل بالمايونيز. حشو الطماطم بكتلة الجبن الناتجة.

32. جزر حار

قشر 2 جزر صغير واثنين من فصوص الثوم. يمكن أن تتنوع البهارات الخاصة بهذه المقبلات حسب رغبتك. ابشري الجزر على مبشرة متوسطة الحجم ، أضيفي الثوم الذي يمر عبر مكبس. يتبل بالملح والفلفل ويتبل بالمايونيز. يمكن دهن هذه المقبلات على السندويشات أو البسكويت أو محشي بالبيض.

33. الجزر مع الخوخ

يُسكب 100 جرام من البرقوق بالماء الساخن ويترك لمدة 2-3 دقائق. خلال هذا الوقت ، قشر جزرين وابشرهما بخشونة. يُقطع البرقوق ويُمزج مع الجزر. يضاف 30 جم من الجوز المفروم ويتبل بالكريمة الحامضة. إذا لم يكن البرقوق حلوًا بدرجة كافية ، أضف ملعقة صغيرة من السكر.

34. سلطة الطالب

الاسم يتحدث عن نفسه: الحد الأدنى من المكونات والجهد ، والقيمة الغذائية القصوى. أيضا ، هذه السلطة مناسبة للتحضير في الطبيعة.

صفي الذرة والفاصوليا المعلبة. من الأفضل تناول هذا الأخير في صلصة الطماطم. يُمزجهم في وعاء عميق مع قطع الخبز المحمص بنكهة لحم الخنزير المقدد ويتبل بالمايونيز. يتبل بالملح والفلفل إذا لزم الأمر.

35. سلطة الكمثرى و الرمان

اغسلي 1-2 كمثرى وقطعيها إلى مكعبات صغيرة ، قطعي البصل الأحمر الحلو. اخلطيها كلها ببذور رمان واحدة. أضف حفنة من الكزبرة المفرومة والملح والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة. يتبل بزيت الزيتون وعصير الليمون. سلطة النظام الغذائي المنعشة جاهزة.

36. سلطة مع الطماطم وجبنة الفيتا

اغسلي بعض الطماطم الناضجة وقطعيها بخشونة. نقطع الجبن إلى مكعبات صغيرة. بدلاً من جبنة الفيتا ، يمكنك أيضًا استخدام جبنة الفيتا أو الموزاريلا. قشر البصل الأحمر الحلو وقطعه إلى أنصاف حلقات. يُمزج هذه المكونات ويُضاف القليل من الملح ويتبل بزيت الزيتون.

37. سلطة بالفجل والطماطم

اغسلي 2-3 حبات من الطماطم و3-4 فجل وقطعيها بخشونة. قشر البصل الأحمر الحلو وقطعه إلى أنصاف حلقات. تُمزج هذه المكونات وتتبل السلطة بمزيج من ملعقة كبيرة من خل النبيذ الأحمر ، و 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، ونصف ملعقة صغيرة من قصب السكر والملح والفلفل الأسود المطحون.

38. سلطة الأناناس والكرفس

ابشر تفاحة خضراء و 100 جرام من الكرفس على مبشرة خشنة. صفي الأناناس المعلب وقطعيه إلى مكعبات. تُمزج هذه المكونات مع الملح حسب الرغبة وتتبل بالمايونيز. يمكن إضافة الكاجو المفروم أو اللوز إذا رغبت في ذلك.

39. سلطة مع السلمون والكيوي

قشر الكيوي والفلفل الرومي وقطعتهم إلى مكعبات خشنة (لا تنس إزالة البذور) وشرائح السلمون المملحة قليلاً. تقطع بصلة صغيرة إلى نصف حلقات. تُمزج جميع المكونات وتتبل بملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من عصير الليمون. أضف قليل من الملح والسكر والفلفل الأسود. يقلب.

40. فطر مقلي

نقطع 200-300 جم من المشروم إلى شرائح رفيعة ، ونضيف الملح ونتركه لبضع دقائق. في هذا الوقت ، سخني الزيت في مقلاة. اغمس كل قطعة من الفطر في الدقيق والقلي. يمكنك أن تأكل طبقًا جاهزًا ساخنًا وباردًا.

41. تارتيني مع السلمون والأفوكادو

نقطع الخبز الأسود إلى أجزاء صغيرة (حوالي 3 × 3 سم). انشرهم بالجبن الكريمي. على كل شريحة ، ضعي شريحة من الأفوكادو الناضجة وشريحة من السلمون المملح قليلاً. سمك أحمر آخر مناسب أيضًا - سمك السلمون أو السلمون المرقط.

42. تاباس مع قطع الدجاج

نقطع صدور الدجاج إلى قطع صغيرة ، ونغمس كل منها في بيضة مخفوقة بالملح ، ولفها في فتات الخبز واقليها بالزيت النباتي. وزعي قطع الناجتس على شكل قطع من الرغيف الفرنسي ، مع إضافة شرائح الطماطم والخيار الطازج لكل منهما.

الحلويات

لا تتطلب جميع الحلويات ساعات على الموقد. هناك بعض الأشياء التي يمكن صنعها بسرعة ، لكن اتضح أنها ليست أقل طعمًا.

43. آيس كريم التوت

اخفقي 500 جرام من توت العليق المجمد في الخلاط مع كوب من الكريمة الثقيلة المبردة ونصف كوب سكر بودرة وملعقة صغيرة من الفانيليا. والنتيجة هي خليط سميك وبارد يشبه الآيس كريم المذاب. يمكنك أن تأكل مثل هذا ، أو يمكنك إرسالها إلى الفريزر لفترة قصيرة. إذا كانت ثلاجتك تحتوي على وظيفة التجميد الفائق ، فسيعمل كل شيء بسرعة كبيرة.

44. الجبن القريش وحلوى الفراولة

في الخلاط أو الخلاط ، اخفقي عبوة من الجبن و 100 جرام من الفراولة الطازجة. إذا كان سائلًا ، أضف الموز. إذا لم يكن حلوًا بدرجة كافية ، فقم ببضع ملاعق صغيرة من السكر البودرة.

45. كب كيك شوكولاتة في فنجان

هناك العديد من الحلويات السريعة في الكوب. هنا هو واحد. تذوب ملعقتين كبيرتين من الزبدة (تكفي لمدة 20-30 ثانية في الميكروويف). أضف ملعقتين كبيرتين من السكر ونصف ملعقة صغيرة من الفانيلين ورشة ملح. صب صفار البيض في كوب واخفق كل شيء. أضف 4 ملاعق كبيرة من الدقيق الممزوج بملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو. اخلطي العجينة مع القليل من قطع الشوكولاتة والميكروويف لمدة 3 دقائق.

46. كعكة البندق

اخفقي 3 بيضات مع 200 غرام من البندق المطحون أو اللوز. أضف 100 جرام من السكر الناعم وملعقة صغيرة من مسحوق الخبز. تخلط جيدا مرة أخرى. دهن طبق فرن ميكروويف صغير بالزبدة والدقيق. تُسكب العجينة فيه وتُوضع في الميكروويف على الطاقة الكاملة لمدة 5 دقائق. انقع الكيك النهائي في الحليب المكثف المسلوق ، المخفوق بالزبدة أو أي كريمة أخرى.

47. برتقال مع رمان

يُغلى كوب من عصير البرتقال مع ملعقتين كبيرتين من قصب السكر وملعقة صغيرة من سكر الفانيليا. ثم أضف ملعقتين كبيرتين من النشا المخفف مسبقًا في الماء البارد. نقطع البرتقال المقشر إلى حلقات ونضعها في طبق عميق على شكل طبقات ، ونرش بذور الرمان ونصب عصير البرتقال الساخن.

48. الجريب فروت بالقرفة والعسل

اغسل القليل من الجريب فروت واقطعها إلى نصفين. يرش كل نصف بالسكر البني والقرفة (حوالي ملعقة صغيرة لكل منهما) ويرش بالعسل. توضع على صفيحة خبز مبطنة بورق خبز وتخبز في فرن محمى على حرارة 200 درجة لمدة 5 دقائق.

49. شرائح اليوسفي في الشوكولاتة

قم بإذابة قطعة من الشوكولاتة المفضلة لديك في حمام مائي أو في الميكروويف. قشر وقطّع القليل من اليوسفي. اغمس كل قطعة في كريمة الشوكولاتة ، ثم دحرجها في المكسرات المقطعة مثل اللوز أو البندق. دعها توضع وتقدم.

50. قارب الموز

قشر ثمرة موز كبيرة ، وقطعها بالطول ، مع إخراج اللب قليلاً. املأها بالمارشملو ، ورشيها بالشوكولاتة المبشورة والقرفة ، ثم اسكبيها بالعسل. غلفي الموز بورق قصدير وضعيه في فرن محمّى على حرارة 200 درجة لمدة 5 دقائق.