كيفية النجاة من الطلاق: نصائح للنساء

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الطلاق هو اختبار حقيقي لكلا الزوجين. لكن الحياة لا تنتهي عند هذا الحد. كيف لا تصاب بالإحباط ، اتخذ قرارًا بشأن علاقة جديدة واستمتع بكل يوم - كما يقول تامسين فيدال في كتابه "وحيد وسعيد".

المرحلة 1: البقاء على قيد الحياة في أول 90 يومًا

يمكن وصف أول 90 يومًا بعد الطلاق بأنها الأكثر صعوبة. لأول مرة منذ سنوات عديدة ، تُركت بمفردك مع نفسك وأفكار ثقيلة حول أسباب الخلاف في الأسرة. يقارن تامسين فيدال هذه الحالة بالضياع. أنت تائه ولا تعرف إلى أين تذهب بعد ذلك ، ومن تلجأ إليه وكيف تبدأ الاستمتاع بالحياة مرة أخرى. لقد وضع مؤلف كتاب "Alone and Happy" خطة عمل مفصلة للقراء خلال التسعين يومًا الأولى بعد الطلاق.

1. ابدأ بإعادة التشغيل في منزلك

تخلصي من الأثاث الذي يذكرك بزوجك السابق. يعتبر التخلص من طقوس الاحتراق أو ترتيبها أمرًا اختياريًا تمامًا. يمكنك بيع الأشياء غير الضرورية ، ومن خلال العائدات يمكنك شراء ما طالما حلمت به. هذا العثماني السخيف أو سرير مغطى بأربعة أعمدة.

2. تنظيم مساحة منزلك

تخلص من الفوضى والأشياء غير الضرورية.

استخدم القواعد "كل شيء له مكانه" و "أحب أن يعجبك" و "شيء واحد في المنزل - شيء من المنزل". عند التنظيف ، اضبط مؤقتًا (لمدة ساعة أو ساعتين أو ثلاثة) وتأكد من الراحة بعد الإشارة. لا تكن كسولًا لالتقاط الصور قبل وبعد - حتى تتمكن من رؤية أنه حتى تنظيف البقع يعمل بشكل فعال.

3. اعتني بنفسك

احصل على تسريحة شعر جديدة ، أو على الأقل قم بتحديث قصة شعرك ، واذهب إلى مانيكير ، واذهب لممارسة الرياضة. يمكنك البدء بممارسة اليوجا الصباحية - هناك ملايين مقاطع الفيديو على الويب تتضمن تمارين بسيطة. بمرور الوقت ، ستتذوق طعمًا ، ومن المحتمل جدًا ، في مرحلة ما ، أن تجد نفسك في صالة ألعاب رياضية بأوزان ثقيلة.

4. قم بإجراء مراجعة للثلاجة

كل شيء دهني وغير صحي في سلة المهملات: المايونيز والصلصات مع الغلوتامات أحادية الصوديوم والشوكولاتة منخفضة الجودة. حياة جديدة - قائمة جديدة. اختيارك هو الخضار والفواكه والحبوب الصحية واللحوم الخالية من الدهون والشوكولاتة الداكنة. اشرب الماء النظيف وتناول الطعام بكميات صغيرة عندما تشعر بالجوع.

5. خطة الأنشطة لكل يوم

في الأشهر الأولى بعد الطلاق ، لا تريد أن تفعل أي شيء على الإطلاق ، لذا ادفع نفسك. اشترك في الدورات ، اذهب إلى المكتبة أو إلى المعارض. هل تمر بنوبات حزن صباح يوم السبت؟ استيقظ مبكرًا واذهب في نزهة على الأقدام. غيّر عاداتك وطوّر عادات جديدة.

يقول علماء النفس إن التواصل والتفاعل الاجتماعي هو أحد الطرق الرئيسية للمضي قدمًا بعد الانفصال.

تثير العزلة المشاعر المظلمة التي تثير الأفكار والكلمات والأفعال التي نأسف عليها لاحقًا.

6. توقف عن النحيب

تحكم في عواطفك - من يتحكم في من ، بعد كل شيء؟ انت حب حياتك وأنت الجائزة الرئيسية. استخدم تقنيات بنك الامتنان لتقليل التوتر. ضع برطمانًا جميلًا على منضدة السرير الخاصة بك وقم بتدوين ملاحظة هناك كل ليلة تجسد أكثر اللحظات إيجابية في اليوم. استخرج الملاحظات واقرأها في نهاية العام.

المرحلة الثانية: تعلّمي التواصل مع زوجك السابق

يعتبر التواصل مع الزوج السابق من أصعب اللحظات في حياة كل ثانية مطلقة. من الصعب الامتناع عن الأفكار المهووسة للتحدث إلى قلبك السابق والاستمرار في معرفة أسباب الخلاف في الأسرة. تدور الأفكار غير السارة في رأسي باستمرار: "كنت شديد البرودة ، أو سمينًا ، أو قبيحًا ، أو غافلًا ، أو غير جنسي". تنصح تامسين فيدال بعدم مشاركة الأفكار حول زوجك السابق (خاصة السلبية منها) مع الآخرين ، والالتزام أيضًا ببعض القواعد البسيطة.

1. لا تبحث عن اجتماعات

سبب مهم للتواصل الشخصي هو مصير الأطفال. قرر كل شيء آخر من خلال الوسطاء أو المعارف أو المحامين.

2. لا تحتفظ بأشياءه

لقد أخذ بالفعل كل ما يحتاجه. كل شيء آخر لا يثير اهتمامه الآن وبالتأكيد لن يثير اهتمامه خلال عام. من المستحسن التخلص من الأشياء.

3. لا تتبعه على وسائل التواصل الاجتماعي

أخرجه من أصدقائك ولا تسمم روحك. افعل هذا فور طلاقك.

4. لا ترسم صورة خاطئة عن زوجك السابق

من الطبيعة البشرية أن نتذكر الأشياء الجيدة فقط. اترك الذكريات على الأقل لفترة. في وقت لاحق ، عندما تلتئم الجروح ، ستحصل على هذه الصور والرسائل ، وتذكر الأمسيات العائلية الجميلة.

5. لا تستخدم الأطفال كدرع

أو ثغرة للمعلومات. لا تقلبوا أولادكم على الأب. ستهدأ عواطفك وسيبقى موقف الأطفال تجاه والدهم.

6. لا تتحدث بشكل سيء عن حبيبتك السابقة

ربما تكون هذه واحدة من أصعب النصائح. تعترف مؤلفة الكتاب بصراحة أنها أخطأت بنفسها. لقد اشتعلت أكثر من مرة وهي تفكر في أنها كانت سعيدة بتذكر زوجها السابق بكلمة قوية. ومع ذلك ، لا ينبغي عليك القيام بذلك ، خاصة في وجود شركاء محتملين.

المرحلة 3: تعلم المواعدة مرة أخرى

بعد الطلاق ، تميل العديد من النساء إلى بذل قصارى جهدهن لإثبات لأنفسهن ("وهذا الوغد!") أنهن احتفظن بجاذبيتهن الجنسية للجنس الآخر.

كيف تبدأ مواعدة الرجال مرة أخرى بعد عقود على مقاعد البدلاء؟ ينصح تامسين فيدال بالالتزام بقاعدتين.

1. لا تبحث عن الرجل المثالي

ابحث عن شخص يحترمك الآن ، شخص لا يؤجل المشاعر حتى وقت لاحق. شخص تريد أن تستيقظ من أجله في الصباح ، وفي المساء يغوص في سريره ويتحاضن تحت الأغطية.

2. نقدر مبادئك

لا تنس - حتى من أجل رجل رائع - ما هو مهم بالنسبة لك. لا تنخدع بالتفكير في احتياجاتك ورغباتك. كن نفسك. إذا كنت مناسبًا لرجل فقط في ظل ظروف معينة: لون شعر ووزن وعادات وتفضيلات مختلفة - فلن يأتي شيء جيد من هذه العلاقة.

المرحلة 4: تعلم كيفية بناء علاقات جديدة

في كثير من الأحيان ، بعد الطلاق ، تتوق المرأة إلى الانشغال بعلاقات جديدة وتكون على استعداد للانحلال حرفيًا في رجل جديد. تعترف مؤلفة كتاب "Alone and Happy" بصراحة أنها ارتكبت هي نفسها بعض الأخطاء التي تم وصفها. كان لدى Tamsin Fedal القوة لتوحيد نفسه. ساعدتها تجربتها التي لا تقدر بثمن على تطوير بعض النصائح التي من شأنها أن تنقذ النساء من الإحباط.

1. كن مكتفيا ذاتيا

لا تهان. إذا لم يتصل ، فأنت لست مهتمًا به. ليس هناك من خيارات اخرى.

2. حافظ على المسافة الخاصة بك

لا تجعل الرجل أفضل صديق ، ناهيك عن سترة للدموع.

3. لا تصبحي أماً

إذا كنت تعتني بزوجك السابق ، وأحضر له النعال والشاي إلى الفراش ، فلا تتسرع في فعل الشيء نفسه مع الرجل الجديد. ألقيت نفسك بفعل شيء كهذا؟ احصل على كلب واترك الرجل وشأنه.

4. تقبل عاداته

لا جدوى من محاولة كسر وتغيير شخص آخر. كلاكما شخصيتان راسختان ، وإذا كنت منزعجًا من نصيره على الطاولة ، فعليك التفكير في الأمر قبل الانتقال. إما أن تقبل رجلاً مع عاداته ، حتى تلك التي تثير غضبك ، أو تفكك.

5. ابحث عن رجل حر

هذا مهم جدًا حقًا ، ولا يمكن أن تكون هناك خيارات "شبه مطلقين" ، "سنقدم المستندات غدًا" ، "نعيش من أجل الأطفال". خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بالوقوع في فخ وتصبح عشيقة عادية.

مكافأة: كيفية ترتيب الحياة الشخصية مع الأطفال

الأطفال ليسوا حكما على الحياة الشخصية. الشيء الرئيسي هو تنظيم وقت فراغك بشكل صحيح والتحدث مع طفلك. لا تنس: الطفل طفل ، اعتاد على اعتبار نفسه مركز الكون ومن غير المرجح أن يشاركك مع شخص آخر على الفور. جمعت Tamsin Fedal بعضًا من أهم نصائح المواعدة عندما يكون لديك أطفال.

1. تحدث مع أطفالك عن مشاعرك

لا تظن أنها صغيرة ولا تفهم شيئًا. الأطفال أكثر تمييزًا مما يبدو عليهم ، ومن السهل تخمين أنك ترتدي ملابس لسبب ما.

2. لا تكذب بشأن حياتك العاطفية

بمرور الوقت ، سيتعلم الأطفال الحقيقة ، لكن حقيقة أنك كذبت عليهم ستبقى في ذاكرتهم لفترة طويلة.وبعد ذلك كيف تطلب منهم أن يكونوا صادقين معك؟

بغض النظر عن عمر أطفالك ، ثمانية أو ثمانية وثلاثين ، لا يزالون بحاجة إلى تأكيد حبك غير المشروط. أظهر لهم بعبارات لا لبس فيها أن لا أحد سيحل محلها لك.

3. لا تضع نفسك أمام خيار "الأطفال أو الحياة الشخصية"

علاوة على ذلك ، لا تلوم الطفل على أنه كرس حياته له ، فقد كبر وسيعيش منفردًا.

4. اطلب المساعدة

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة من الأصدقاء أو العائلة ، فلا تتردد في طلب الجلوس مع الأطفال أو القيام ببعض الواجبات المنزلية. هل هناك أصدقاء للأم مطلقين؟ اتحدوا وساعدوا بعضكم البعض.

كتاب تامسين فيدال "وحيد وسعيد" هو دليل لمن لم يتعافى من الطلاق. يقدم المؤلف النصائح والتوصيات بناءً على تجربته الخاصة ، فضلاً عن مشاركة أسرار الأسلوب والعناية الشخصية. إذا مرت عليك أوقات عصيبة في حياتك ولا تعرف كيف تجمع نفسك معًا بعد إجراءات الطلاق ، نوصيك بالاهتمام بكتاب Tamsin Fedal.