كيفية النجاة من انقطاع الطمث

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تعمل أكياس الثلج ومضادات الاكتئاب بشكل أفضل من الفيتويستروغنز.

ما هو سن اليأس

لفهم هذا ، تحتاج إلى التعمق قليلاً في علم التشريح وتذكر أن النساء لديهن مبيض. تنتج هذه الأعضاء التناسلية الداخلية البويضات والهرمونات اللازمة للتخصيب الناجح لهذه البويضات.

في مرحلة الطفولة ، لا تؤدي المبايض وظائفها بنسبة 100٪ وهي مجرد مخزن للخلايا الجرثومية ، والتي تُعطى للمرأة مرة أخرى أثناء النمو داخل الرحم. عندما يأتي العمر الانتقالي (لكل شخص بطرق مختلفة ، حوالي 13-16 سنة) ، يبدأ المبايض في العمل بكامل طاقته. تظهر الدورة الشهرية - النضج الشهري (تقريبًا) والموت (أو الإخصاب) لبويضة واحدة.

يستمر هذا لسنوات عديدة ، حتى يأتي انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث - إنه نفس الشيء. يتوقف المبيضان عن إنتاج البويضات والهرمونات ، ويتوقف الحيض ، وتظهر الأعراض غير السارة التي يجب التعامل معها ، أحيانًا لفترة طويلة.

لماذا ومتى تحدث الذروة

كما قلنا سابقًا ، السبب الرئيسي لانقطاع الطمث هو تغيير في مستويات الهرمونات ، لأن المبايض تتوقف عن العمل. يحدث هذا عادة في سن 45-55 أو بعد ذلك بقليل ، عندما يعتقد الجسم أن المرأة لم تعد بحاجة إلى إنجاب نسل - سيكون الأمر متعبًا للغاية. (لسوء الحظ ، لا يدرك المبيضون إيقاع الحياة الحديث والوقائع والإمكانيات الطبية ، وإلا فلن يكونوا كسالى).

في بعض الأحيان يأتي انقطاع الطمث في وقت مبكر. يحدث هذا بسبب خصائص الجسم أو بسبب العملية ، إذا كان على المرأة إزالة المبيضين.

كيف نفهم أن سن اليأس قد حان

العلامة الرئيسية لانقطاع الطمث هي عدم وجود الحيض. عادة ، تبدأ تغييرات الدورة لعدة أشهر قبل التوقف التام ، لذلك ينقسم انقطاع الطمث إلى ثلاث فترات:

1. فترة ما قبل انقطاع الطمث هي بالضبط الفترة الزمنية التي يبدأ فيها الحيض في التغير.
2. سن اليأس - 12 شهرًا من آخر دورة شهرية.
3. بعد انقطاع الطمث - كل ما تبقى من الوقت.

بعد انقطاع الطمث ، لا تستطيع المرأة الحمل بشكل طبيعي. لكن لا يمكنك التخلي عن موانع الحمل في موعد لا يتجاوز عام بعد آخر دورة شهرية.

ما هي أعراض سن اليأس

لا داعي لعلاج سن اليأس فهذه من الظروف الطبيعية لجسد الأنثى. ولكن إلى جانب التغيير في المستويات الهرمونية ، تأتي الأعراض غير السارة:

1. الشعور بالهبات الساخنة (الهبات الساخنة).
2. تعرق ليلي.
3. جفاف المهبل.
4. مشاكل النوم.
5. تقلب المزاج.
6. انخفضت الرغبة الجنسية.
7. سلس البول.

تظهر هذه الأعراض أحيانًا عندما لا يكون هناك أي تغيير في الدورة الشهرية. يمكنهم أن ينذروا بانقطاع الطمث لعدة أشهر أو حتى سنوات قبل حدوثه.

لن تضطر إلى تحمل هذه الأعراض لبقية حياتك ، لكنها يمكن أن تستمر حتى 12 عامًا.

على الرغم من أن معظم انقطاع الطمث لا يتطلب علاجًا ، إلا أن بعض الأعراض تجعل الحياة صعبة. ومع ذلك ، فهي قابلة للعلاج الهرموني وغير الهرموني.

كيفية استخدام الهرمونات لانقطاع الطمث

العلاج الهرموني لانقطاع الطمث جيد لأنه يساعد عادة في القضاء على العديد من الأعراض في وقت واحد. لعلاج سلس البول والهبات الساخنة وجفاف المهبل وغيرها من المشاكل ، يتم استخدام الأدوية التي تحتوي على هرمون الاستروجين (استراديول) - وهذا هو الهرمون الذي يتوقف المبايض عن إنتاجه. تحتاج معظم النساء (اللواتي لم يتم استئصال الرحم) إلى البروجستين.

تحتوي العديد من موانع الحمل الفموية المركبة على هذين الهرمونين. بالإضافة إلى ذلك ، تتوافر الأدوية الهرمونية على شكل لصقات وحلقات وكريمات مهبلية وحتى أجهزة داخل الرحم.

مع هذه الوفرة من الخيارات ، فإن مسألة الجرعة وقواعد القبول يقررها الطبيب فقط.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن العلاج الهرموني له موانع خاصة به وآثار جانبية.إنها فردية وتتم مناقشتها أيضًا عند اختيار الدواء.

إذا تعذر استخدام العلاج الهرموني لسبب ما ، يتم استخدام وسائل أخرى للتخفيف من الأعراض الرئيسية لانقطاع الطمث. هناك وصفات لكل عرض.

كيفية علاج الهبات الساخنة بدون هرمونات

يمكن أن تحدث الهبات الساخنة من تلقاء نفسها ، ولكن غالبًا ما تحدث بسبب الطعام أو النشاط. حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات لمدة أسبوعين حتى يتضح متى تأتي الهبات الساخنة في كثير من الأحيان: عندما تشرب القهوة أو النبيذ ، أو عندما تكون قلقًا ، أو عندما لا تنام. سيصبح من الواضح ما هو الأفضل عدم القيام بذلك حتى لا تتعرض للهبات الساخنة مرة أخرى.

مع زيادة الوزن ، تتلاشى الهبات الساخنة في كثير من الأحيان ، لذا حاول أن تفقد أرطالًا غير ضرورية.

إذا كنت تتعرق في الليل ، فتعرف على كيفية تخفيف الحالة باستخدام طرق بسيطة: استخدم ملاءات خفيفة بدلاً من البطانيات الثقيلة ، وقم بتشغيل مروحة الغرفة ليلاً ، وضع كيس ثلج تحت الوسادة (في الليل يمكنك قلب الوسادة و الاستلقاء على الجانب البارد).

يؤثر التدخين أيضًا على قوة وعدد الهبات الساخنة. لذلك من الأفضل تركه أيضًا.

كيفية علاج جفاف المهبل بدون هرمونات

وتجدر الإشارة إلى أن هناك علاجات هرمونية لجفاف المهبل يمكن استخدامها حتى من قبل أولئك الذين لا يناسبهم العلاج الهرموني ككل. هذه هي الكريمات والتحاميل ، حيث يكون محتوى الهرمونات فيها ضئيلًا جدًا لدرجة أنها تساعد في منع الجفاف ، ولكنها لا تؤثر على الحالة العامة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك مستحضرات تجميل ومزلقات خاصة للحميمية لاستخدامها أثناء ممارسة الجنس - فهي تقلل الانزعاج.

الجنس بحد ذاته طريقة جيدة لزيادة تدفق الدم في أعضاء الحوض. وهذا بدوره وسيلة جيدة لمنع جفاف المهبل وضموره.

كيفية التخلص من مشاكل النوم

غالبًا ما يصاحب الأرق مجموعة متنوعة من الأمراض والحالات ، ليس فقط مع انقطاع الطمث. من وجهة نظر معينة ، يعد هذا أمرًا جيدًا: هناك الكثير من الطرق للتعامل مع اضطرابات النوم.

1. جهز غرفة نومك. نم في غرفة مظلمة وباردة على مرتبة مريحة.
2. تمشى قبل النوم. المشي في الهواء الطلق هو أيضًا نشاط بدني خفيف. تساعد ممارسة الجمباز المريح (اليوجا والتاي تشي ، ولكن بدون زيادة الحمل) أيضًا على بضع ساعات قبل موعد النوم.
3. لا تنظر إلى الشاشات. يجب إيقاف تشغيل أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون وحتى الهواتف الذكية قبل النوم بساعة على الأقل. الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يجعل من الصعب النوم.
4. اتبع نصيحة Lifehacker.

كيفية زيادة الرغبة الجنسية

على خلفية الهرمونات غير النشطة والجفاف في المهبل ، بطريقة ما لا يعود الأمر إلى الجنس. لكن هذا لا يعني أنه لا يوجد جنس بعد سن اليأس.

حاول قضاء المزيد من الوقت في ممارسة الجنس أكثر من المعتاد. ابدأ من بعيد بمداعبة جيدة ، حتى لو لم تكن بحاجة إليها من قبل. لا تنس المزلقات والمنشطات: زيوت التدليك ، مواد التشحيم الدافئة.

كيفية ضبط حالتك المزاجية

بسبب ارتفاع الهرمونات ، يمكن أن يتغير المزاج بشكل غير متوقع: من الفرح الغزير إلى الحزن في دقيقتين. في مثل هذه التغييرات ، يكون هناك القليل من المتعة ، ولكن هنا من غير المرجح أن يتم حل السؤال عن طريق التأملات وممارسات اليقظة وحدها (على الرغم من أنها لن تتدخل أبدًا). راجع طبيبك. قد تساعد أدوية استقرار الحالة المزاجية. على سبيل المثال ، مضادات الاكتئاب.

هل المستحضرات العشبية تساعد في سن اليأس

على الأرجح لا. يفضل الكثير من الناس أن يعالجوا باستروجين نباتي - وهي مواد تشبه في تركيبها الهرمونات البشرية ، ولكن يتم الحصول عليها من النباتات. تشير الدراسات إلى أن الايسوفلافون (الأستروجين النباتي نفسه) الموجود في الصويا والبرسيم الأحمر لا يؤثر على الأعراض المزعجة لانقطاع الطمث ولا يقلل من تكرار الهبات الساخنة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من الأدوية التي تحتوي على فيتويستروغنز هي مكملات غذائية ، في التعليمات التي لا تحتوي على جرعة محددة من الهرمونات. لذلك ، لا يمكن تناولها دون إشراف الطبيب.

ما هي المشاكل الأخرى التي يمكن أن يسببها انقطاع الطمث؟

1. نمو شعر غير متوقع حيث لم يكن متوقعا مثل نمو الشعر على الوجه.يظهر الشعر بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات.إذا لم يكن هناك الكثير من الشعر ، فإن الإجراءات التجميلية وإزالة الشعر البسيطة كافية. ولكن إذا نمت بكثافة ، يلزم استشارة طبيب الغدد الصماء والعلاج الهرموني.
2. حب الشباب.يمكن أن تظهر بمفردها وعلى خلفية تناول الأدوية الهرمونية. تحدث إلى طبيبك حول تغيير أدويتك واقرأ دليل حب الشباب.
3. زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.لا تنظم الهرمونات التي ينتجها المبيضان الدورة الشهرية فحسب ، بل تنظم أيضًا عملية التمثيل الغذائي. لذلك ، فإن النساء بعد سن اليأس أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام (مع ذلك ، تصبح العظام هشة للغاية) وأمراض القلب والأوعية الدموية. تحدث إلى طبيبك حول مكملات الكالسيوم التي يجب أن تتناولها.