كيف تعلمت أن أستيقظ مبكرا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هل تعتبر نفسك بومة أم قبرة؟ طوال حياتي كنت أعتبر نفسي بومة ، لكن التجربة التي أجريتها سمحت لي بالاستيقاظ في الصباح وعدم الشعور بأنني ضحية للتعذيب.

انا لم احب الصباح ابدا ليس في المدرسة ولا في الجامعة. أنا من البوم المزعومين الذين يحبون الاستيقاظ لتناول العشاء ، والنوم ، مع بزوغ الفجر. من الصعب بالنسبة لي إثبات أن البوم والقبرات هي إحدى الأساطير التي فرضناها على أنفسنا ، لكنني سأخبرك كيف علمت نفسي أن أستيقظ مبكرًا في الصباح وألا أشعر وكأنني 80 كيلوغرامًا من الخضار الفاسدة.

لا أريد الخوض في التعريفات العلمية ، وحساب نظم بيولوجي وأشياء أخرى مفيدة للغاية ، ولكنها معقدة. أريد فقط أن أخبركم عن تجربة صغيرة أجريتها والتي ، لحسن الحظ ، انتهت بنجاح.

كان جدول نومي في السنوات القليلة الماضية على النحو التالي: 10 أشهر من العام ، عندما كنت أدرس ، استيقظت في الساعة 7 صباحًا ، وأخلد إلى النوم عندما اضطررت لذلك. كان من الممكن أن يحدث هذا في الساعة 11 مساءً ، أو ربما حدث ذلك في الصباح. الحياة الطلابية ، أنت تفهم.

مما لا يثير الدهشة ، بحلول نهاية الأسبوع ، كانت رغبتي الوحيدة هي النوم وعدم الخروج منه أبدًا. وهكذا عشت: خمسة أيام في الأسبوع أعاني من الجحيم في الصباح ، واليومان المتبقيان أستمتع بالباقي ، والذي انتهى قريبًا.

لكن كل شيء كان متجهًا إلى التغيير. وكان من الممكن أن تأتي التغييرات في وقت أبكر بكثير ، إذا كنت قد اتخذت قراري في وقت سابق ، ولكن بدا لي أنه من الطبيعي تمامًا أن أشعر بالقرف في الصباح. بعد كل شيء ، يعاني نصف الكرة الأرضية من نفس التجربة.

لست متأكدًا مما إذا كانت هذه الفكرة الرائعة قد خطرت لي أو وجدتها ذات مرة وتم تعليقها ، لكنها نجحت على أي حال. لذلك ، إلى هذه النقطة.

تجربة

لقد وضعت قاعدتين فقط. أولاً ، حددت الوقت الذي أريد أن أستيقظ فيه كل يوم. بالنسبة لي كانت الساعة السابعة صباحًا. ثانيًا ، قررت أن أخلد إلى الفراش فقط عندما أريد ذلك. لا يهم ما إذا كانت الساعة 9 مساءً أو 3 صباحًا ، إذا كنت لا أرغب في النوم ، فسأقرأ أو أشاهد الأفلام أو أعمل ، لكن لا أستلقي في السرير أفكر في الطاولة البنية التي رأيتها ذات مرة في المقهى ، الدلافين ، صراصير الليل تنشر أصواتًا غريبة ، وغدًا عليك أن تستيقظ مبكرًا ، ولا أستطيع النوم.

كان الأمر صعبًا فقط في الأيام القليلة الأولى. النوم عندما تريده حقًا أمر رائع ، لكن الاستيقاظ بعد 4-5 ساعات من النوم ليس جيدًا جدًا. قررت الاستماع إلى مشاعري ومشاهدتي عندما أشعر بالرغبة في النوم. في البداية ، تراوحت الأوقات من 11 مساءً إلى 2 صباحًا. بعد أيام قليلة ، بدأت في النوم مبكرًا وذهبت إلى الفراش الساعة 10-11. من المثير للدهشة أن غرائزي "البومة" اختفت ، وأصبح من المريح جدًا الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا. بالطبع ، كانت الدقائق القليلة الأولى في الصباح صعبة ، ولكن بعد ذلك اجتمع كل شيء معًا.

علاوة على ذلك ، حصلت على المزيد من الطاقة ، والأهم من ذلك ، الوقت. إذا لم أجد وقتًا للشؤون الشخصية من قبل ، فقد أصبح لدي الآن عدة ساعات مجانية تحت تصرفي ، والتي يمكنني أن أقضيها كما أحب.

استنتاج

للتلخيص ، وخاصة لأولئك الذين لا يحبون قراءة النصوص الطويلة ، لكنهم يسعون على الفور للوصول إلى النقطة:

1. حدد الوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه كل يوم.
2. تنام فقط عندما تشعر بالرغبة في ذلك ، ولا تلتفت إلى الوقت.
3. قبل الذهاب إلى الفراش ، لا تنخرط في أنشطة نشطة ، فمن الأفضل قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم هادئ.

لقد نسيت تقريبًا: في الوقت الذي تختاره ، سيكون عليك الاستيقاظ حتى في عطلات نهاية الأسبوع. ومع ذلك ، بعد أسبوعين ، لم يعد يزعجك. ساعدتني هذه التجربة البسيطة على إعادة التدرب من بومة إلى قبرة (إن وجدت) ، وآمل أن تساعدك. ما زلت أستمع إلى مشاعري وأكتب عنها. إذا كنت مهتمًا ، اقرأها.

إذا قررت إجراء تجربة على نفسك ، فأخبرنا في التعليقات بما جاء فيها!