لماذا يمكنك أن تكون أكثر سعادة إذا تعلمت الاعتراف بأخطائك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الأشخاص الذين يرغبون في إعادة النظر في آرائهم هم أقل قلقًا وأقل عرضة للمعاناة من الاكتئاب.

إن فكرة أننا يمكن أن نكون مخطئين تثير فينا أشد مقاومة. وهذا أمر مفهوم. في كتابه فكر مرة أخرى ، كتب عالم النفس آدم جرانت أن العقل البشري مليء بالتشوهات المعرفية التي يبدو أنها تصرخ ، "أنت على حق ، تجاهل أي دليل على عكس ذلك!" وتشمل ، على سبيل المثال:

• تأكيد التحيز. يميل الناس إلى سماع وتذكر المعلومات التي تدعم رأيهم فقط. يتم تجاهل البيانات الأخرى ببساطة.
• تأثير التثبيت (التثبيت). يحدث ذلك عندما تعتمد كثيرًا على معلومات أساسية واحدة - عادةً ما تكون أول ما تسمعه عن شخص أو شيء أو موقف - وتشكل رأيك فيه فقط.
• وهم الحقيقة. عندما يبدو للشخص أنه يرى ويقيم الموقف بشكل أكثر دقة وعقلانية من الآخرين.

في الواقع ، هناك العديد من التحيزات المعرفية التي تجعلنا نعتقد بقوة أننا على حق.

هذه التحيزات تشبه الخندق المليء بالتماسيح التي حفرناها حول وجهة نظرنا. إنهم يحولوننا إلى نسّاك ، واثقين من أن كل جديد يخترق هذا الخندق سوف يتسبب في أضرار لا يمكن إصلاحها ويجعلنا نعاني.

ومع ذلك ، في النهاية ، ليس القدرة على الجدال ، ولكن القدرة على سماع رأي شخص آخر ، وأخذها في الاعتبار وإعادة التفكير في وجهة نظرك ، يمكن أن تجعل حياتك أسهل وأفضل. هذه مهارة تستحق التعلم.

لماذا من السيئ أن تصدق أنك على حق دائمًا

يعتقد عالم النفس آدم غرانت أن الاستقامة الذاتية وعدم القدرة على سماع الحجج المعارضة تؤدي إلى الفشل. كارثية في بعض الأحيان. مثل هزيمة هيلاري كلينتون في السباق الرئاسي 2016. اعتبرت هيلاري نفسها مفضلة بشكل واضح ، ولم يرى استراتيجيوها السياسيون حتى ترامب منافسًا جادًا. كان الاصطدام بالواقع أكثر إيلامًا بالنسبة لهم.

إذا كان هدفك هو معرفة الحقيقة ، فإن القدرة على الاعتراف بأنك مخطئ أمر أساسي. يسمي الفلاسفة الاستعداد لسماع وقبول رأي مختلف بالتواضع المعرفي.

كيف يساعدك التواضع على أن تكون راضيًا

في مطلع القرن الخامس ، أوعز القديس أوغسطينوس لتلميذه: "بادئ ذي بدء - التواضع. ثانيًا ، التواضع. وثالثا التواضع. سأكرر هذا في كل مرة تحتاج فيها إلى نصيحتي ". قبل حوالي ألف عام من أوغسطينوس ، علم بوذا في Dutthatthaka Sutta أن التعلق بمواقف ومعتقدات الفرد هو مصدر منفصل للمعاناة الإنسانية.

يؤكد العلم الحديث كلام الفلاسفة. على سبيل المثال ، وجد علماء النفس أن الأشخاص الذين يعرفون كيفية الاستماع إلى نصائح الآخرين ، ويعترفون بأنهم مخطئون ، ويعيدون النظر في آرائهم هم أقل قلقًا وأقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. ومع ذلك ، فمن المرجح أن يبلغوا أنهم راضون عن الحياة وسعداء بشكل عام.

كيف تتعلم الاعتراف بأنك مخطئ وتستمع إلى خصومك

هذا يمكن أن يكون تحديا. حتى إذا قررت عدم التعلق بمعتقداتك وتقبل بهدوء رأي شخص آخر ، فإن الخندق المائي الذي يحتوي على التماسيح لم يذهب إلى أي مكان. في كل مرة يختلف فيها شخص ما مع موقفك ، ستشعر كما لو أنك تتعرض للهجوم شخصيًا.

للتغلب على الاستياء والرغبة في الجدال بشكل يائس ، تحتاج إلى تغيير طريقة تفكيرك. فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك على القيام بذلك.

1. اعلم أن العناد يضر بسمعتك

يدافع الناسك بقوة عن بره لسبب بسيط. إنه يخشى أنه من خلال الاعتراف بالخطأ ، سيبدو غير كفء. وهذا أمر خطير. لقد مر العقل البشري بتطور طويل وهو يعرف: الأشخاص الأغبياء يموتون بسرعة ، ويتم طردهم أو أكلهم.لذلك ، فإن الجزء الحوفي القديم من الدماغ يجعلك تقاتل بشدة حتى من أجل الأفكار المنكوبة. ولكن ، كما تبين الممارسة ، هذه هي الطريقة الخاطئة.

في إحدى الدراسات ، تتبع علماء النفس كيف كان رد فعل العلماء عندما علموا أن نتائج عملهم لم تتكرر في تجارب أخرى - أي أنهم ربما كانوا مخطئين. هذا وضع شائع في الأوساط الأكاديمية. والمثير للدهشة أن سمعة هؤلاء الباحثين الذين اعترفوا بأنهم مخطئون ولم يستمروا في الجدل عانت أقل من ذلك بكثير.

ومن هنا الاستنتاج: إذا شعرت أنك قد تكون مخطئًا ، فإن أفضل طريقة لحفظ ماء الوجه هي ببساطة الاعتراف بذلك.

2. التصرف بالتناقض

إحدى طرق التعامل مع السلوك المدمر للذات هي استراتيجية الإشارات المضادة. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالنسيان والتخلي عنك ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو التواصل مع الآخرين. لكن هذا فقط سيساعدك على التخلص من الشعور بعدم جدوى الخاص بك.

عندما يتم انتقاد أفكارك ، حاول مواجهتها أيضًا. التخلي عن الحماية. بدلاً من ذلك ، كن منفتحًا حيال ذلك. عندما يقول أحدهم أنك مخطئ ، أجب: "أخبرنا بالمزيد من فضلك".

يتم اكتساب هذه المهارة بالخبرة. فكر في الأصدقاء الذين يفكرون بشكل مختلف ويحبون الجدال معك. استخدمهم كمدرب آمن لصقل انفتاحك.

3. حاول ألا توثق معتقداتك

كل ما قيل مرة على Facebook أو Twitter يتراكم ويديم. من خلال تغيير وجهة نظرك ، تصبح عرضة للنقد: يمكن للكارهين دائمًا العثور على منشوراتك قبل عام أو خمس سنوات ورميها في وجهك. وهي تؤلم.

الحل: لا تقم بتوثيق معتقداتك ، خاصة تلك المثيرة للجدل ، عبر الإنترنت. شارك أفكارك وأفكارك ومبادئك مع أحبائك وليس مع الغرباء من الشبكات الاجتماعية.

4. ابدأ صغيرًا

افترض أنك تريد أن تتعلم الاعتراف بأنك مخطئ وأن تسمع خصومك. قد يكون الأمر صعبًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر ببعض الأشياء العالمية. على سبيل المثال ، الدين أو المعتقدات السياسية.

من الأفضل أن تبدأ بموضوعات أقل أهمية. حاول إعادة النظر في موقفك من اتجاهات الموضة. أو اختيار الفريق الرياضي الذي تدعمه. ألقِ نظرة على الأشياء التي اعتبرتها أمرًا مفروغًا منه لفترة طويلة وقيمها بأكبر قدر ممكن من الحياد. وعندها فقط حاول الاستماع إلى رأي خصومك.

يوضح البحث الذي يدرس تحديد الأهداف بوضوح أنه عندما نبدأ في تغيير موقفنا تجاه الأشياء غير ذات الصلة ، فإننا نطور قدرتنا على إعادة التفكير في آرائنا. يمكن بعد ذلك تطبيق هذه المهارة على أفكار أكثر وضوحا وعالمية.

5. تذكر أن تغيير رأيك ليس ضعفًا

لقد علمنا الاقتصادي العظيم بول صامويلسون ذات مرة درسًا جيدًا. في عام 1948 ، نشر ما يمكن القول أنه أشهر كتاب مدرسي في الاقتصاد في العالم. بتحديث الكتاب ، غيّر بول تقديره لمعدل التضخم المقبول في الاقتصاد الكلي الصحي. في البداية ، كان هذا المستوى 5٪. ثم خفضها Samuelson إلى 3٪. لاحقًا - ما يصل إلى 2٪.

لاحظ الكثير من التغيير. حتى أن وكالة أسوشيتد برس نشرت مقالاً بعنوان ساخر "المؤلف يجب أن يقرر". في عام 1970 ، بعد أن حصل Samuelson على جائزة نوبل ، علق على هذا الادعاء.

بول صمويلسون اقتصادي ، حائز على جائزة نوبل في الاقتصاد

عندما يتغير الموقف ، أقوم بتعديل رأيي بناءً على البيانات التي تم فتحها. ماذا تفعل؟

هذا سؤال وجيه. واستراتيجية رائعة. عندما تظهر معلومات جديدة أو يقوم معارضو شخص ما بعمل حجة كبيرة ، توقف وأعد التفكير في موقفك. وافعلها علانية.

بالطبع ، قد يبدو الاعتراف بالأخطاء مهمة شاقة في البداية. لكن في النهاية ، ليس لديك ما تخسره سوى حفرة تمساح.